Более детальное описание программы можно найти здесь: lms-plans.site/wp-content/PLU...
В данном видеоролике приводится описание программы, которая позволит атлетам улучшить свои результаты в подтягиваниях на турнике. Автор предлагает зрителю поработать над техникой подтягиваний и улучшить физические качества через вспомогательные упражнения. Предлагается выполнять непосредственно подтягивания, а также тягу штанги в наклоне, тягу гантели, упражнение для кисти и бицепса (плечелучевой мышцы).
Комплекс рассчитан на спортсменов, которые могут сделать 10 подтягиваний или более. Тем не менее, он может подойти и тем, кто обладает меньшим результатом. Учитывая тот факт, что используется довольно широкий арсенал упражнений, то программа не подойдет спортсменам, которые тренируются только на перекладине, так как в нем используются иные движения для которых нужна штанга, гантели и набор дисков.
Также необходимо использовать зеленую резиновую петлю.
Таймкоды:
00:00:00 Введение;
00:01:44 Суть программы. Подтягивания. Техника;
00:04:15 Пример подхода на турнике;
00:05:30 Зачем это надо?
00:06:30 Вспомогательные упражнения;
00:08:53 Тяга гантели в наклоне;
00:09:20 Как нужно делать тяги;
00:11:46 Молоток сидя с упором в бедро;
00:12:30 Тяга в наклоне;
00:13:35 Весь комплекс;
00:17:55 Решение для модификации;
00:18:47 Если не прибавил.
Программа подойдет стритлифтерам или атлетам из воркаута, которые стремятся повысить фактическое количество подтягиваний на турнике.
Над роликом работали:
Дмитрий Головинский /
Анастасия Муратова /
Теги: #подтягивания #программа
25 июн 2024
