Все по делу говоришь, и то что про подростков упомянул в начале, за это благодарю. Не остаёшься равнодушным к нашей молодежи. Всем здравого движа и добра❤✊
Насколько лишний вес , чувак, камон , тебе 16 , ешь что хочешь , ты растущий организм , заниматься не забывай спортом и все будет чики пуки , зал , бег , подтягивания обязательно , если не можешь подтягиваться то с резинкой и все будет супер гуд!! Успехов тебе братик!
@@kirqw5398 в зал хожу, 10-15к шагов в день делаю, учусь, готовлюсь к экзаменам. У меня медленный метаболизм , из-за этого мне очень тяжело сбрасывать лишний вес. А набираю я от всего.. Только дефицит калорий на еде меня спасает
@@ДаниилТаюрский-я8к есть конечно, вообще начал я заниматся собой в июне, был тогда 76 кг, очень толстый и заплывший, спустя 6 месяцев у меня очень сильно поменялась композиция тела, стал подтянутый, толстым назвать сложно (ну ещё есть над чем работать) вешу на данный момент 72 кг, идеальный вес около 65-67 кг
Большое спасибо за ваши видео, мне 17, но начала худеть с 16, к сожалению, ваши видео начали попадаться только недавно, но я безумно рада, что вообще наткнулась на этот канал Отдельное спасибо за вставку в начале, это было очень неожиданно и приятно, что вы так заботитесь о своих подписчиках 💙 Это видео было для меня очень полезным, я поняла что некоторые продукты, которые я себе не позволяла или очень за них себя ругала, не то что могут, а должны быть Так же заметила, что некоторые мои рассуждения, оказались верными Для тех, кто пишет, что подросток может есть всё, и будет отлично, пишу. Начала и продолжаю я худеть под "наблюдением" эндокринолога, регулярно сдавая анализы. В 16 я весила 96 кг (при росте ±163), мне очень стыдно это писать🙈😿, но прошёл год, я скинула более 26 кг и продолжаю
Нет в этом ничего стыдного, сейчас у молодежи много соблазнов в виде кфс, колбас, школьной пицце и все это плохо влияет на гормональный фон. Так же возможность просидеть за компьютером или телефоном вместо физ активности за живым общением. В мое время иметь лишний вес в 16 практически ни у кого не было шансов, только потому что ни вредной еды, ни компьютеров ни телефонов не было, а здоровую пищу при нормальной физ активности и правда в этом возрасте можно есть вагонами. Нам не нужно было себя контролировать в вопросе еды. Продолжай у тебя все получится!!❤
Меня мотивируют ваши шортсы и полноценные видео на ютуб. 5.9.23 я весил 110 кг, очень было тяжело, особенно на отдыхе, жара, все футболки белые от пота. Я начал следить за собой, и вот сейчас 21.11.23 я вешу 83 кг, сбросив 27 кг, и всегда смотрел ваши видео, спасибо вам, вы вдохновляпте идти дальше!
@@user-lena.g. судя по такой скорости сброса человек в большом дефиците калорий сидел, организм в таких условиях сжикает не только жир но и мышцы. Пример - узники концлагеря в жестком дефиците неплохо худели, только для здоровья не совсем полезно да и для внешнего вида
Я насмотрелся тебя короче, со 143кг начал, насиловать себя, дефицит калорий, физическая нагрузка, записался в зал и с колобка я превратился в более менее массу весом 118кг, вес да, держится но я не сдаюсь, мы выглядим плюс минус одинаково как ты на этом видео 😊 спасибо брат 👍✌️ Ах да и супруга у меня кондитер 😢 😂
Пусть готовит некалорийный белковый торт: кефир 100 г,белок яйца 100г, отруби овсяные 60г, разрыхлитель 1ч.ложка. Всё смешать и в микроволновку на 5 минут. Потом сделать крем из нулевого творожка с сахзамом, промазать как нравится, чтобы тортик получился!
Посмотрел, как будто сам по глобусу прошелся. Понял что не услышал ничего нового, значит двигаюсь в верном направлении, за 3 месяца -16 кило. Спасибо за работу, правильные вещи делаешь! Если кто увидит, то при походе по магазину возьмите за принцип фразу: "покупайте то, что могли есть наши предки лет 200 назад". Мне лично очень помогло для общего понимания корзины продуктовой.
Привет. Меня зовут Роман, город Красноярск, уехал на вахту 96кг начал тебя смотреть, начал правильно питаться , через 3.5 месяца сбросил до 68 кг, есть фотографии , спасибо тебе !!!
Работаю в Новом Уренгое хожу в зал где ты снимал видосы, благодаря твоим видео скинул за 2 месяца 8кг не сказать что супер много, но с каждым следующим днем я иду к своей цели, СПАСИБО тебе! Всем добра!
@@ЕкатеринаШабала-т1спросто в начале вода уходит. Она прям махом + весит немало. Я за 1 месяц 8 кг скинула, а на 6, к примеру, только 1 кг. Калорийность та же, образ жизни такой же
Никита, здравствуй!!Нашла в Ютубе твоё видео 1,5месяца назад...хожу не менее 10 000 а то и больше, здоровая тарелка!!!Итог -6кг, а у моего мужа - 7,5кг!!! Спасибо, за волшебный пендель!!😂🎉❤
У меня с 12 ожирение, сейчас мнн 14 и я убрал из рациона коду чипсы и тд, по итогу убрал живот и нагрузку на сердце,сейвс есть жирок но все еще работаю, спасибо тебе огромное даешь мотивацию
Очень приятная подача полезной информации, расслабленная, не напряжная, с шутками, крайне приятно слушать и внимать, будто с другом идёшь и разговариваешь.
Худеем вместе с сыном по Вашим рекомендациям, сыну 16 лет. В его рационе сохранила сливочное масло по утрам хорошего качества. Вес уходит. Чувствуем себя прекрасно. Спасибо вам. Реально вдохновляете и мотивируете. У вас невероятная энергия. 😊
Мне 32 года. Посмотрел твой шортс, словил мотивацию. за 28 дней скинул 8кг. Со 121кг до 113кг. Хочу скинуть еще минимум 13 кг. Респект и уважуха за годный контент. (При всем уважении, грейпфрут😉)
Мне 16 лет, я за 3 месяца сбросил 40кг и построил хороший рельеф, осталось доделать кубики, я всë это время сидел на жëстком дефиците, ходил по 7-10к шагов ежедневно и делал 3-4 силовые тренировки в неделю, и на чистой дисциплине это всë выдерживаю, достаточно иметь мотивацию и дисциплину и у вас всë получится
Только жесткий дефицит это не правильно. Главное в таком возрасте не посадить здоровье, и гормональную систему тоже. Это так кажется что море по колено)
@user-bo5rz3mg3s детка, а как получилось набрать такой вес? Дома много едят или генетика. В идеале сдать на сахар, чтобы отсечь риск диабета. Если сахар высокий, то контроль зерновых , фруктов и обезжиренных продуктов, поможет худеть намного эффективнее.
@user-ty5gs2pt5x дорожка - это хорошо, особенно если будете в гору шагать - прям вообще пушка. Но основа основ - это дефицит калорий. Без дефицита не будет никакого похудения. Хочешь похудеть - дефицит калорий и пешие прогулки. Хочешь накачаться - дефицит калорий, пешие прогулки, большое количество белка (при вашем весе это около 200 гр/сут) и тяжелые физические нагрузки 3-5 раз в неделю
Активно занимаюсь спортивным образом жизни, каждый день посещаю спортзал и бассейн, зачастую сочетаю их в один день, даже несмотря на то, что домой я с работы и практики возвращаюсь поздно (в 19:00-21:00). Благодаря вам научился еще и соблюдать норму белка. Мышцы растут, настроение улучшается. Спасибо большое
Я любитель Кето❤ Но смотрю вас с удовольствием 👍очень интересно рассказываете, ничего лишнего. Посмотрела ваше видео про 70000 шагов и мотивировалась им 😊 вчера прошла 20000. Спасибо 👍🎄☃️
Огромнейшее спасибо Вам ❤ Это действительно максимально приближенная к реальности продуктовая корзина, при том разнообразная и качественная☝🏽Мотивация просто 📈
Добрый! Благодаря Вашим рекомендациям за 5 недель добился поставленного результата. Начинал с 82 кг. Ставил целью вес в 77 кг. В итоге сейчас 76,7. В скором времени перейду к набору мышечной массы
Никита, от души) еще много месяцев назад видел минивидосы с твоей трансформацией, сказал себе я так не смогу. А тут когдаа увидел что ты на третий раз в набор и сброс летом пошёл, подписался на тебя везде, посмотрел, подучил, разобрался. Результат за месяц без спорта, с 103 скинул до 96. Стараюсь быть дисциплинированным.
Канал привлёк тем же. Вдруг показалось, что похудеть реально легко. Знания, последовательность и само дисциплина. Наглядно показано, что есть, что покупать, из чего готовить, сколько заниматься спортом. Самое главное: здесь впервые услышала, что в 1 кг жира 8 тыс. ккал😮😮😮 можно рассчитать скорость похудения, запланировать её, индивидуально высчитать дефицит ккалорий. Смотрю тут люди больше 10 кг влёгкую сбрасывают. Я же свои 5 кг несчастные никак не одолею😅 всё лето занималась спортом и ппп, а толку - минус 2,5 кг и вернулось даже побольше, когда махнула рукой. 😢 пришла уверенность в успехе. Сегодня 1й день новой жизни))🎉
Никита ты лучший! Только на днях подумала, а почему бы ему не сделать ролик покупки продуктов полезных показательно в деталях, рассказывая о них? И конечно утром, когда нет покупателей….. и вот он ролик, супер! Но у меня пока не выходит ничего, но я смотрю Никиту и знаю у меня все получится!!!!!
Филе , яйцо , творог ( 50% от филе ) лук , соль, перец , суш чеснок . И в блендер . Котлетки в сковороде на пару . Просто воду немного . Мин 15 и супер . Можно зелень добавить
Можно ещё купить баночку тунца, как ещё один источник белка, в среднем 100-150р, белка достаточно, от 20г и больше, жиров почти нет - 1г, иногда и меньше, именно тунец без масла, в собственном соку, также можно его добавить к какому либо блюду, либо просто съесть. Я лично решил добавить в гречку, получилось бомбезно 🤤
Никитос! Ты вообще красава! 19 дней, минус 6100! Много хожу, ем то что ты. Ещё постоянно делаю, кручю гирю вокруг туловища. Минут 4-5 в день. Мне кажется это лучшее упражнение для сжигания калоража!
Всем привет, мне сейчас 18 лет, я похудел на 40 кг, но ещё в 16-17 лет, и хочу сказать жалко, что я вас не увидел раньше, действительно отношение к питанию должно быть хорошим, т. к сам я худел на пельменях дошираках и тд, нравится что этот человек говорит о том что надо ломать стериотипы, т.к худеть действительно можно на всём, но к этому надо подходить с умом, у меня лично начались проблемы со здоровьем из-за качества питания, поэтому ко всему особенно к питанию тем более подростку надо подходить с умом, всем удачи кто желает похудеть, кто хочет набрать или же просто остаться в своём весе)
Дружище, лично для меня ты америку не открываешь, я и так прекрасно знаю все о чем ты рассказываешь, но даже так тебя очень интересно смотреть. Ну а то что ты так щедро все людям рассказываешь, даешь ссылки на бесплатные гайды это прямо респект. Я эту информацию по крупицам собирал, а сколько я продуктов в магазине сам перебрал, а воду без сахара чтобы найти особенно после начала СВО надо блин весь магаз обрыскать было
Нет проблем с лишним весом, но так интересно всё рассказываешь. Без понтов, это нельзя, это фигня. Показываешь, что можно взять подешевле и подороже. Успехов!
Привет, очень помогает твой канал Когда от вареной курицы и гречки уже тошнит, информация из твоих видео прямо таки спасение Предлагаю идею для ролика, какие блюда можно заказывать на завтрак обед и ужин в Яндекс еде, думаю, такого рода контент зайдет многим )
Отличное видео, думаю нужно сделать видео про порции в 4 приёма, 1500-2000ккал в день что бы люди не переедали, ведь даже на такой корзине как у тебя можно потолстеть если много ложить!, у меня была это основной проблемой, я сильно удивился когда узнал что могу нормально жить с порцией в 5 раз меньше которая была
Привет. Востанавливаюсь после вторых родов. Спастбр вам огромное!Вы очень меня мотивируете. Так зашугали- это не ешьте, это нельзя. А от одной грудки с гречкой уже тошнит
Ух ты спасибо ❤ худею вдохновляюсь от вас вкусная корзинка получилась пойду себе запасники на снижение веса сделаю ❤благодарю за вашу работу и юмор искрометный 🎉
Я смотрю вас время от времени, мне 15 лет и у меня есть лишний вес, до определенного времени мне было всё равно на это, но недавно пришли анализы крови, оказалось высокий сахар и холестерин, в итоге решил похудеть, спасибо за ваши шортсы, с вкусными низкокалорийными блюдами!!!!
Привет, полтора месяца как начал следить за кбжу, и результат уже есть! Круто очень мотивируешь, и очень впжная информация особенно про рецепты, то что колу можно пить это вообще культурный шок вызвало. В общем с 3-4 читмилами в месяц, потихоньку идем к цели. Спасибо тебе 👍👍
Лучше не воспринимай это как "начну сначала", потому что так ты обесцениваешь дни без сладкого Лучше скажи себе: да, сорвался, но на длинной дистанции это было мелким упущением А так удачи тебе, все получится
Очень грамотный парнишка😊 Полба-реабилитация! Очень медленный углевод. Проверяла глюкометром. Можно смело даже диабетикам. Из полбы плов вкусный. Полбянная вермишель на озоне- сходство с настоящей 99%,очень вкусно. Делала из полбяной муки свои фирменные манты. Очешуительно вкусно.
Есть пару моментов, которые были полезны! Большое спасибо! В целом про большую часть знаю и покупаю, отдельно спасибо за вставку про подростков и про цены! А, то блогеры наберут красной рыбы на 5к, и советуют на завтрак бутерброды с ней, ну извините)
Я прошлым летом похудела на 10 кг, но с сентября по март снова их набрала. 😢 Теперь снова начала худеть, со 129 кг. Уже первая неделя прошла. Пожелайте мне удачи!
Приятный парень!Душевный!СПАСИБО ЗА ВИДЕО ! Отличный пример для молодежи ,для всех кто хочет себя привести в форму!(для себя много чего нового о питании узнала❤)
Здравствуйте. Наконец нашел практическое подтверждение можно есть что угодно главное не выходить за рамки средненедельной потребности в калориях. У вас экстремальный подход конечно. Я рассчитывал средненедельную потребность в калориях и потом убрал всего лишь 10% ( средненедельное количество калорий в моем случае 1960 убрал 10% стало 1764, а это вдень меньше всего лишь на ложку супа грубо говоря), комфортный дефицит, не спеша без срывов от 4-6 кг в месяц легко уходит. Да и зная что в пятницу будет пивко под снэки естественно пару дней снижал калорийность, так чтобы средненедельную не превышать. Для себя открыл греческий йогурт, теперь овсянку заправляю им закидываю ягод разных и в холодос на утро готовый завтрак.
