Создалось впечатление, что Арни пытался создать свой фаст фуд, в рационе не упомянуты не крупы, не паста, не овощи,одни бутеры и котлеты, молоко и яйца, получается очень мало углеводов, неужели одни жиры давали ему столько силы для тренировок?
После Арни, было бы не плохо сравнить рационы с более менее современными билдерами, такими как Рони Колеман и Катлер и посмотреть отличие. Палец вверх, кто за.
с двумя тренировками в день он за сутки по любому сжигал более 7000 калорий так что жиры его сгорают к тому же там почти нет сложных углеводов которые дают энергию...
Денис не упомянул (скорее всего из-за моральных предпочтений), что Арнольд, как и любые другие профессионалы, использовал анаболические андрогенные препараты (стероиды). и ДАННЫЙ рацион будет уместен только на курсе стероидов, натуралу такой рацион не целесообразен.
Денис, спасибо за выпуск. Но проясните уже про яйца, столько споров о них. Последние исследования доказали, что в желтки содержится лецитин, количество которого превышает количество холестерина находящегося в желтке. А это означает, что весь жир в желтке нейтрализован и более того не большой процент жира в организме также будет охвачен действием лецитина. В чем же тогда проблема?? Да и Арни с Коломбо коктейли из 40-50 цельных яиц пили) Лайк кому интересно!
я для себе уже давно решил что не буду разделять белки и желтки, и исследования это уже подтверждают, и Арни с Коломбо всегда смеялись над теми кто выкидывал желтки даже в те годы - все верно!
Всё там по жиру нормально. Это сейчас все жиры в рационе преимущественно гидрогенизированные и безумно вредные. Все профи сейчас держат углеводы под контролем. Полезные жиры в достаточном количестве - это здоровая эндокринная система, кожа, волосы, сосуды и сердце. Выбрасывать яичные белки с их аминокислотным составом, полезным жиром и витаминами - глупо. Кушать только яичные белки здорово, но это не полноценный продукт. Я сейчас сбрасываю вес с большой калорийностью рациона(3000ккал) и жиром около 150-160гр. Мой вес 88. Так что смотрите на жирную пищу разумно. Лишний вес от углеводов.
Спасибо за ролик. Всегда приятно посмотреть позитивное видео, и утащить в коллекцию очередное блюдо для разнообразия. Ведь на одном рисе с куриной грудкой далеко не уехать.
Денис, вот смотрю выпуск, сам после ночной смены. параллельно ем кашу пшеничную и сразу как-то она вкуснее прям стала!) прям мясом пахнет). Спасибо за выпуск))
Отлично сказано. У Арнольда были очень тяжёлые тренировки, вы врятли увидите даже в своей качалке, чтобы люди так пахали! Поэтому копирование рациона и правда будет маразмом. Денис отлично всё рассказывает!!!!
Денис, хочу выразить огромное спасибо за ваши программы, ибо смотря вас я мотивировался занятся спортом и питатся правильно! А я бы вот хотел услышать ваш режим питание!))
Каждый спортсмен подбирает рацион под себя в зависимости от интенсивности тренировок и метаболизма, то есть этот рацион,по моему мнению, подходит только Арни, а бургеры супер я давно такие делаю только без крекера.Также из грудки , кому надоела грудка , можна не молоть а мелко порезать добавить лучку мелко порезаного , пару яиц и на гриль получается супер!!! Денис -покажи когда то этот простой рецепт!
Спасибо Денис,крутой выпуск про Большого человека! А кто еще не читал книгу Арнольда про Арнольда "Воспитание культуриста" обезательно прочтите,читается на одном дыхании! Всем удачи в нашем не легком но кайфовом деле! ;)
Отличное видео,Дэн молодец!Конечно я думаю,что мало кто будет придерживаться рациона великого Арни,ведь как сказал Денис "времена изменились".Но все же спасибо за видео,было очень интересно))Многие ждали его и дождались))Надеюсь,что ты когда-нибудь разберешь рацион Майкла Джей Уайта
Вообще, удивляет то, как люди слепо верят тому, что им говорят. Жир - это не только источник энергии в организме, это строительное вещество для клеток и стероидных гормонов. Подавляющее большинство жиров уходит на обновление клеток, создание новых. Более того, при недостатке холестерина, печень сама производит жир для нужд организма, я уже не говорю про смазку суставов и пр. Почитайте пару книг о биохимии, может быть несколько статей на википедии, чтобы представлять себе что такое жиры и про их мифический вред.
Добрый день, хотел бы у вас спросить. Если у человека существует избыточная масса тела в виде повышеного процента подкожного жира, и он хочет превратить это в мышечную массу. Возможно ли это делать одновременно, или нужно сначала работать над снижением (cardio+L carnitin) веса, и только потом начинать наращивать мышечную массу? Спасибо.
ВОТ И ПОКАЗАТЕЛЬ: зря Денис так загоняется считая эти грамульки жирок, углеводов! Шварц ел эти 200 граммов жира, рос и отлично выглядел. Зачем себя во всём ограничивать то?!
Такой вопрос. Не у всех есть такие замечательные грили, что бы жарить без масла и было бы интересно узнать узнать Ваше мнение по поводу разных видов масел - оливковое, сливочное и особенно кокосовое. Понятно, что лучше на масле не жарить, но если нет выбора. Какое и для чего выбрать?
Здравствуйте, Денис. Очень интересные у вас выпуски. Хотелось бы узнать в одном из следующих, о рационе Джеки Чана. Или о его правилах питания. Спасибо)
Денис, с твоего позволения буду на ты, 1ое - качество видео 720, хотелось бы большего, 2ое - было бы отлично, чтобы в конце показывался плейлист треков в выпуске, ну и 3ье - бритым тебе лучше) А в целом выпуск очень понравился) Ждем продолжения.
Денис, сними пожалуйста ролик про Вегетарианца в отличной физической форме, а то все ролики рассчитаны на мясоедов и не несут никакой практической пользы для вегетарианцев! А рационы для вегетарианцев вполне подойдут и мясоедам!) Кто за ставьте ЛАЙК пожалуйста!
Супер! Ай да выпуск! Ай да рацион!! Убийственный просто! Денис, в контексте жиров вопрос- как пользоваться правильно калипером? Удели пару минут данному вопросу пожалуйста. Спасибо.
Дамы и господа и Дениска,у меня есть предложение. Мне 19 полных лет,рост 179 см у меня 5 тренировок в неделю пн,ср,пт - бокс (занимаюсь стабильно уже 3 года,но если брать в общем,с перерывами,то получается много) и вт,чт - спорт зал. Так вот,я готов целый месяц,а может и два посидеть на этой уникальной диете,заливать на свой канал видео чтобы вы могли смотреть продвижение. Телом не урод,да и лицом тоже. Если заинтересовало,в топ.
Спасибо Денис.Действительно долгожданный рацион.Правда хотелось увидеть рацион Арнольда,как актёра,как вы делали рацион Сталлоне,при подготовки к нашумевшим фильмам,Командо,Хищник,Конан. А не Арнольда профессионала.Все равно спасибо.
Здравствуйте Денис смотрю все Ваши видео, спасибо огромное! Буду рад если Вы расскажете как питаться если я хочу подсушиться я эктоморф/мезоморф и силовые тренировки в основном утром через 30 мин. после пробуждения, а кардио либо вечером либо в день отдыха между силовыми. Спасибо заранее, надеюсь не оставите мой комментарий без внимания! Еще раз спасибо за то, что Вы делаете!
Приветствую Денис. Хотелось бы увидеть диету Криса Эванса (Капитан Америка) К тому же, не за горами премьера второй части фильма и будет интересно пронаблюдать, в какую сторону изменится его форма.
что удивительного в таком количестве жиров? и сейчас есть диеты основанные на белках и жирах, люди используют и весьма довольны результатами, единственно, что это выходит довольно затратно, я пробовал сидеть на таком рационе, самое яркое что я заметил это отсутствие желания есть сладкое, стал более бодро себя чувствовать, раньше на работе постоянно засыпал, а на такой диете весьма бодр был в течении всего дня, ну и внешний вид конечно - гораздо проще удержать низкий процент жира чем на белково углеводном питании. Данная диета, которую кстати пропагандировал Винс Жиронда в золотую эру бодибилдинга, была весьма популярна у бодибилдеров той эпохи
Добрый день! Посмотрел пару ваших видео, очень понравилось! Я был бы рад увидеть в ваших плейлистах рацион Стивена Амелла (надеюсь правильно написал), который исполняет главную роль в сериале "Стрела"
Как-то много яиц целых, многие же пишут что одно цельно в среднем в день можно. Денис, сделайте отдельный выпуск про куриные яйца, можно еще перепелиные затронуть)
Здравствуйте, немного не по теме скажу, в одном из видео вы говорили что на завтрак только углеводы, то есть катаболизм нужно углеводами прекращать, я его закрываю таблетками бца, то есть на голодный желудок пью их, правильно ли это?
Денис,у меня проблема,тренируюсь не регулярно и не в зале.Поэтому с весами не ахти-общий вес железа 33 кг.мышцы растут не сильно,но и живот не становится плоским,из фармы только корнитин л и креатин+аминки.Занимаюсь после работы,достаточно поздно в 20-22**00.вес 90 кило,вопросс-ЧТО НЕ НУЖНО ЖРАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?)))
Денис, расскажи, пожалуйста, о здоровье и тренировках связок/сухожилий. Как их укрепить? делал становую тягу сумо, в районе тазобедренного сустава начались боли (проблема со связками). Спасибо вам за советы по питанию, набрал 7 кг за 2 месяца, теперь вешу 62 :)
В этих рационах все люди могут выбрать некоторые приёмы пищи и подстроить их по себя ! Главное это же еда, а если не будешь есть , то ни какая тренировка не поможет ))) И Денис опубликовывает тренировки , на которых можно составить себе программу )
Денис, недавно читал, что в подготовке к съемкам "План побега" и "Неудержимые 3", Арнольд активно начал посещать спортзал, известно какой рацион он сейчас использует?
Денис, спасибо за Ваши выпуски. Могли бы Вы рассмотреть рацион для кроссфитера желающего набрать? Так как спорт очень интенсивный, уверен что и диета должна быть специфической. В неделю бывает от 3 до 5-ти тренировок, в зависимости от того, как позволяет время. Непереносимость лактозы=(