Уважаемые зрители! В самом начале видео обозначено, что оно для "гурманов" то есть опытных фитнесистов и зрителей. Из данного обзора, в котором обговорены задачи тренируемой можно вытащить то, что Вам понравилось, но все основные принципы неизменно лежать в более ранних выпусках. Постарайтесь разобраться.
пожалуйста, прокомментируйте фразу "мог быть тяжелый, если заниматься 4 по 15". Разве 4 по 15 не подходит для ее типа фигура и не считается многоповторкой...?
You prolly dont care but does any of you know of a trick to log back into an instagram account? I stupidly lost the password. I would appreciate any help you can offer me!
Уважаемый, Андрей Васильевич, ОГРОМНОЕ спасибо за Ваши труды! Вы просто находка для тех немногочисленных женщин, которые знают дорогу в тренажерный зал. Я пришла в зал много лет тому назад, чтобы набрать вес. В итоге, благодаря моему тренеру (кстати, чемпионке мира по бодибилдингу) я стала превращаться во что-то непонятное. Больше всего смущали два момента, что под осиной талией появилась квадратная задница, а на груди, как вы говорите, появилось четыре сиськи. Мой тренер объясняла все генетикой. Не смотря на то, что я стала похожа на моего кумира Сару Коннор, но мозгами я понимала, что система тренировок бодибилдеров явно не подходит для женщин, желающих иметь красивое подтянутое тело. В попытках решить вопрос "что же с моей генетикой не так?", я перерыла кучу литературы и весь Интернет, но по женскому тренингу практически ничего не было стоящего. За 15 лет любовь моя к залу поутихла и полностью ушла в йогу. Однако йога не дает подтянутости и рельефности форм. Кожа и мышцы с возрастом обвисают, особенно если учесть, что мне уже перевалило за 50. Посмотрела на себя критически и решила вернуть фигуру Сары Коннор, благо, что с моим Х - образным телосложением это не проблема. В поисках решения, как избежать прежних ошибок наткнулась на Ваш канал, на одном дыхании пересмотрела все выпуски. Эта информация просто бесценна. Вы мне открыли глаза на мои ошибки и вернули любовь к тренажерному залу. Давно я не испытывала такого сильного желания сходить на тренировку, особенно когда видишь, как меняется твое тело в нужном направлении. Дай бог Вам здоровья!
Спасибо! Думаю зайти на второй круг и пересмотреть все видео с начала. Многие пересмотрены раз по 5. Тренируюсь по вашим рекомендациям полтора года, всё радует, адаптировала программу для домашних условий. Не представляю, как бы занималась по типичным программам, которые обычно предлагают в залах, при своих данных. Точнее, не хочу представлять, что бы получилось из моей фигуры при росте 155, широких бедрах и крупных коленях. Тренировки иногда занимают 35-40 минут, никакой дикой прогрессии весов, приседаю вообще без веса и не парюсь. Отлично запомнила принцип "два шага вперед - один назад". Лучший канал!
Если бы лосины были черного цвета, то никакого тяжелого низа, идеальная девочка, с идеальной фигуркой. Спасибо, что входите в нашу шкуру, разъясняете предельно просто, показываете. С ув. Наталья.
Эта девушка в одном видео брала интервью и я обратила внимание, что у неё очень красивая зона декольте, плечи. Интересно было бы посмотреть видеотренировку с ней, на эту часть тела. И вообще она очень обаятельная и красивая .
С удовольствием пересмотрела данное видео. Через время( знакомство с вашим каналом, конспектирование материала) информацию воспринимаешь совсем иначе. Андрей Васильевич,спасибо вам и команде за просветление!
Прекрасная информация.очень просто, без заумных фраз ,понтовых наворотов.такое впечатление ,что я снова в зале со своим тренером настоящим.благодарю за вашу простоту и доходчивость
Каждый просмотр - как первый раз) вроде бы и знаю, но воспринимаю иначе, глубже и всегда интересно) спасибо за ваш канал и школу! "Все нормальные люди недовольны своей фигурой" - сделало мой вечер! Аминь )))
Cпасибо за ваши усилия! C большим интересом слежу за вашим каналом и всегда рада новому видео. Все ваши видео у меня в отдельной плейлисте, пересматриваю по несколько раз. у вас очень приятный голос!
Спасибо большое, что делитесь с нами Вашим опытом и знаниями, очень много унесла в копилку советов от Вас, как жаль, что таких грамотных тренеров мало)
Андрей Васильевич, спасибо огромное !❤ А фигуры у вас 👍глаза невозможно оторвать! 🌷 Смотреть и слушать вас и красавиц ваших ,одно удовольствие! Так заряжать положительной энергией и хорошим настроением нужен особый талант! С благодарностью обнимаю всю вашу команду ! Всего вам наилучшего!🍀🍀🍀
Спасибо за видео с тренировкой! Всегда приятно послушать грамотного тренера! Практически моя тренировка, прям не зря я с Настей тренировалась, когда бывала у Вас.Привет из Мариуполя!
Эээх мне такую фигуру😍Андрей Васильевич все как всегда познаватеньно!! Спасиииибо вам!! За то что вы есть!! За созданную вами команду тренеров!ВЫ ЛУЧШИЕ!!
Андрей Васильевич , огромное Вам спасибо ! У нас в деревне построили огромный спорт комплекс ,который включая и тренажерный зал , но тренера НеТ , но благодаря Вам , я стараюсь правильно работать! Надеюсь на результат !
Огромное спасибо за такие полезные, аргументированные, мудрые советы, Ваши видео смотрятся легко за счёт грамотной речи и наличия чувства юмора. Думаю вся женская аудитория благодарна Вам и девочкам-тренерам.
Сегодня как раз после тренировки, а тут такой сюрприз- новое видео Андрея Васильевича! Провожу время приятное с полезным!)) Спасибо Вам огромное, Андрей Васильевич 🏅😊
Андрей Васильевич! Спасибо за приседальщицу!)) Наконец то дождалась!!! Сейчас обязательно скачаю к себе, чтобы больше не пропала! Андрей Васильевич! я наверное зря спросила про жим штанги? Там нашу аудиторию очень легко смутить...Если, что не так получилось, прошу прощения!!)) Просто подумала - кто если не Вы поможет расставить все точки над "и"! Спасибо Вам за терпение и профессионализм!
Огромное вам спасибо за все-все видео. Многие девочки у нас в зале занимаются даже с тренерами, но фигура у них становится квадратная и неженственная, пропадает талия и шея. А у меня все как надо, стали очень красивые плечи, ноги остаются в той форме, что мне нравится. Это все потому что я регулярно смотрю ваш канал, пересматриваю видео, если что-то забылось, иногда даже конспектирую и думаю прежде всего головой. Вся необходимая информация на канале есть. Спасибо Вам и всем ребятам, что принимают участие в создании этого канала!
Спасибо!!!!!Как всегда супер видео! Уважаемые тренера ,кто смотрит каждый выпуск Андрея Васильевича и применяет это на практике со своими подопечными,есть такие в Челябинске?) Если да,то отзовитесь пожалуйста!)
Здравствуйте. Благодаря вам я на данный момент приседаю в тринеровку 220 раз. А год назад я писала вам что 30 раз для меня пытка. Кружилась голова и была тахикардия. Сил не было. Но постепенно все изменилось. Благодарю вас за вашу работу и информацию)
@@press227 Да очень. результат отличный. Если бы ещё соблюдала правильное питание постоянно То результат бы был лучше. Очень хорошо потянулась внутренняя поверхность бедра. Попа подпрыгнула. Выраженный бицепс бедра стал.
Спасибо большое за видео, Андрей Валерьевич. Приседальщица - красавица. Присоединяюсь к тем, кто обратил внимание на красивую зону декольте и плечи. Я смотрела весь плейлист и помню видео о тренировке груди, спины и плечей в силовом режиме. Но все равно видео в формате тренировки очень нравятся. Может и на верх тела есть нюансы для гурманов
Супер канал,я из тех вечно худеющих))Пробую тренироваться по вашей методике,до этого всегда был классический тренинг,Качество тела менялось,объемы не особо.Подскажите,из-за графика работы тренируюсь 2/2,можно ли в один день делать тренировку с акцентом именно на ягодицы,а второй день на заднюю поверхность бедра.Верх тела,сейчас стараюсь тренировать редко,очень расти начинаю(фигура перевернутый треугольник).Раньше было 1-день низ тела,2-день верх.Все очень доступно,аргументировано и понятно в Ваших видео,но вот один вопрос все же остался))))Спасибо большое,побольше бы таких грамотных специалистов)))))
Добрый день.)Всегда смотрю Ваш канал,очень импонирует Ваше наличие ума и красивого тела!!)Андрей Васильевич,пожалуйста скажите ,мальчику 13 лет 38кг,переходный возраст не начался ещё ,можно ли сейчас начинать тренировки с грифом и легким утяжелением ну или вообще с каким-либо весом.Упражнения имею ввиду жим лёжа.становая ,присед (база).Слышала что до переходного возраста вообще с весом не рекомендуют тренировки дабы не навредить .Хочу ваше мнения.Зараннее благодарю за ответ.
Андрей Васильевич, здравствуйте, не могли бы вы поделиться опытом- как вы относитесь к круговым тренировкам? Мне они очень нравятся,мышцы остаются в тонусе,а жирок тает.В подходах использую по 20-25 повторений,базовые упражнения с небольшими весами.Хотелось бы услышать мнение профессионала женского тренинга,заранее спасибо!
Благадарю вас! Это больше для шлифовки и доработки биц. Бедра? Я когда делаю для гипертрофии успеваю сделать максимум 2,3 упражнения на бицепц бедра. Последним, третим упражнением могу сделать статолинамику в медленном темпе. Например сегодня в смите мертвая тяга.. сначало пустой гриф примерно 20 кг,(разогрев) затем накидываю, 50 кг на 12,..60 на 12,..70 на 6 - 2подхода,и сняла до 50 кг на 10,добила. Это одно упражнение. Отдохнула до 10 мин, начало 2 тяжёлое. Правильно ли я делаю? Это на массу(мясо) 😊
Зависла на вашем канале ! Нашла ответы на многие вопросы ! Хотелось бы ваше мнение о круговых функциональных тренировках и о табате . Или может есть уже такое видео ?
Здравствуйте!! Спасибо огромное за труд,за ваши видео!! Очень полезная информация!!!ПодСкажите пожалуйста!!У меня ,похожая фигура ,как у Насти плюс минус,занимаюсь год, объем ягодиц нарастила ,теперь хочу форму улучшить оттачить немного но т.к недавно вас смотрю, раньше "поджопьем" и задней поверхностью бедра пренебрегала и только пару месяцев как начала делать.. для подсушивания низа и оттачивания делаю; один раз в неделю 5 подходов по 15-20 повторений на каждую зону 30-50 кг правильно ли я делаю?
На тренаж на квадрицепсы стопы разгибать ненужно ? Я заметила если разгибать, то работают только квадры. Если в согнутом положении присоед мышцы голени и голеностоп сустав
Здравствуйте Андрей Васильевич. Ели можно снимите видео как правильно заниматься при варикозе ног. Какие упрожнения выполнять в зале. После родов прошло 7 лет. Да я занимаюсь делаю дома зарядку. Но боюсь когда иду в спортзал, что не правильно занимаюсь. И как убрать или высушить живот. То есть раньше был пресс. После родов живот я убрала но есть толстый слой словно, жир там. Заранее благодарю.
Андрей Васильевич, а что вы скажете про корсет для девушек во время тренировок? Нужен он или нет? Или он только на время работы с большими весами? Существует мнение, что во время приседов он желателен для того чтобы не перекачать косые мышцы живота, то бишь - чтобы талия была.. Ответьте пожалуйста.
Здравствуйте, Андрей Васильевич! Подскажите, пожалуйста, могу ли я делать приседания в гакке, если у меня установлена титановая металлоконструкция на позвоночнике? Делаю множество разнообразных упражнений в зале, включая приседы со свободным весом и в Смите, жим платформы и тд, но гакк ещё ни разу не пробовала. Высока ли нагрузка на спину и позвоночник в этом тренажёре?
Здравствуйте, Андрей! Две недели назад, убрал приседания из-за протрузий. Делаю жим ног лежа и разгибания/сгибания. Мышцы на ногах стали уменьшатся, подскажите как быть в моем случае? Видео по жиму ног (для женщин) я смотрел.
Завидую девушкам,у меня такой же тип фигуры но большие проблемы с коленкой и нельзя делать почти никаких упражнений на заднюю поверхность бедра,ни становую тягу ни жимы ни приседы ни сгибания,делаю только гиперкстензию,ягодичный мостик и разведение в тренажере,а толку никакого,хотя мой вес в норме и в общем не плохо выгляжу но хотелось бы полноценно заниматься,а не впустую,может есть какие то еще упражнения для людей с ограниченными возможностями в тренинге,подскажите пожалуйста?
Добрый день ! Подскажите пожалуйста, насколько эффективны приседания в блоке ? Читала, что это изолирующие упражнение на ягодицы и одно из лучших что б их накачать , правда ли это ?
Добрый день, смотрю ваш канал, очень нравится, вопрос: вы в каком городе? Есть ли возможность придти на персональную тренировку хоть разочек, либо онлайн
Лучший тренер ,я новичок ,повезло ,что с 5 тренировки нашла вас и стала заниматься многоповторкой ,вес постепенно снижается и это круто .НО в зале все смотрят,как на полоумную ,мужеподобные девушки,раздают советы,накинь себе блинчиков ,зачем столько раз делаешь,достали...Подскажите пожалуйста,если фигура груша,но ручки дряблые и пока объемные,делать многоповторку или все-таки классику?
Не знаю. Ко мне не лезут с советами даже тренера)) хотя я в зале одна, кто жим ногами с пустой платформой делает. Стоят ждут, когда освобожу. Дождаться не могут😂
crazymelomanka 😂 и я так же. Для женских ног, мне кажется и вес самой платформы подойдёт))) но все же мышцы привыкают, поэтому не часто пользуюсь этим тренажёром, а как потом подхожу, как - будто новое упражнение для себя открыла. Но вес не вешаю никогда.
Андрей Васильевич, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как тогда будет выглядеть тяжелая версия тренировки, если эта проходит в лайт-режиме? Спасибо!😊
Помогите!!!! Что делать совсем худым, безжопным и старым? Киньте ссылку. Пожалуйста!!! PS Советы типа : утопиться или повеситься не присылайте. Они, уже в стадии обдумывания мною самою.
уж лучше быть худой. Таким людям можно сразу приступать к наращиванию мышечной массы, минуя этап сбрасывания лишнего веса. Просто ешьте и качайтесь. А данный канал Вам в помощь.
Запуталась я (. В прошлых видео про жим ногами вы рекомендовали большое колич повторений минимум до 50 раз . Я так и тренировалась . В этом видео вы говорите 15 повторений с весом достаточно .... Так как лучше ? У меня тяжёлый низ.
Здравствуйте. Было бы очень интересно послушать Вас про растяжку после тренировки. Как восстановить мышцы после тренировки,если они болят? Болит приводящая мышца бедра, что делать,чтобы быстрее прошла боль?
Доброго времени суток. Всё таки спрошу про сгибание ноги стоя. В нашей тренажерке нет такого тренажера. А если в машине Смита делать? Спрашиваю, потому что не пробовала в таком тренажёре это движение, потому не знаю как будет ощущаться в Смите.
Тренажер реально экзотичный, хотя по сути это аналог машины Гаккеншмидта :) Что касается Смита, озвучу не только своё мнение, но и моего наставника - тренера с мировым именем Одинцова Константина Сергеевича. Делать приседания и выпады в машине Смита крайне не физиологично. Да, жим под углом, армейский жим и жим лёжа узким хватом в нём делать можно (и то не всем), а вот движение приседа он сковывает, коверкает и полностью извращает. Найдите хорошего тренера, чтобы он поставил вам технику и приседайте со штангой. Если не будете гнаться за весом и филигранно осуществлять движение, то риск травмироваться будет стократ ниже чем в той же машине Смита, а результат будет лучше чем у тех кто не слезает с тренажеров опасаясь свободных весов. Хороших вам тренировок!!!
На основе предыдущих видео, сделала для себя вывод, что с типом телосложения груша 🍐 (не помню как правильно это называется) мне на жиме платформы желательно работать в многоповторном режиме - делаю без доп веса (вес платформы 54кг) 100+ повторений. Тут вы рекомендуете все же 15 повторений с серьезным весом... Андрей, поясните, пожалуйста 😇 🙏 мне сильно наращивать не надо, мне надо добиться жесткости и контура (по природе ягодица овальная, вытянутая по вертикали и тяжело поддаётся укреплению).
скажите, а почему девочки становятся как бы с другой стороны грифа (менее привычной). есть разница?) кроме того, что не тянет посмотреть в зеркало и искривить шею
Всему своё время) я начинала с пустой платформы, тренеры ходили и убеждали, что я гоняю балду. Через 3 месяца 120 кг легко. Мне просто нужно было понять, что это такое, напрягать пятую точку 😁 Но на самом деле, в том варианте жима, который даёт АВ, и для каких целей он предлагает его делать, вес не играет большой роли. Главное - почувствовать напряжение задней поверхности бедра. Большой вес заставляет подключать квадры...сейчас вешаю максимум 60 кг.)))))
Какой смысл делать сгибание ног в трёх тренажерах ? Это тоже самое , что сделать сгибание рук со штангой, гантелями, потом с в тренажёре и при том сидя стоя , полу лёжа .
