Тёмный

Ротация в кроле - ЭТО ВАЖНО! 

Плыви Москва | Школа плавания
Просмотров 22 тыс.
50% 1

#ротациякрольнагруди#плавание#кроль#алексейбрянский
✅ Записаться к нам на тренировку - letsswim.moscow/
_____________________________________________________
🏊🏻‍♂️ Наши соц сети - letsswim.moscow/link
_____________________________________________________
🥇 Телеграмм канал с бесплатными тренировками - t.me/letsswimmoscow
_____________________________________________________
💭 Мы ВКонтакте - letsswim.moscow
_____________________________________________________
📽️ Мы на RuTube - rutube.ru/channel/24528668/
_____________________________________________________
🎥 Наш Дзен - dzen.ru/letsswim_moscow
_____________________________________________________
📸 Наш Inst - / lets_swim_moscow
_____________________________________________________
В этом видео мы разберем элемент вращения в кроле на груди, посмотрим варианты правильного и неправильного плавания, а в конце я дам вам три крутых упражнения для исправления ошибок в этом техническом элементе и совершенствования техники! Приятного просмотра!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, комментируйте, высказывайте свое мнение и предложения по темам для новых роликов! Для меня очень важно понимать, получается ли у меня в полной мере объяснить выбранную тему и сделать для тебя действительно полезный контент!
Композиция "Rhastafarian" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/....
Исполнитель: audionautix.com/

Спорт

Опубликовано:

 

16 фев 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 145   
@user-ne1rk3rv7z
@user-ne1rk3rv7z 2 года назад
Спасибо, лайк, всё чётко и понятно, таких подробных роликов очень мало. Продолжай в том же духе.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 2 года назад
Большое спасибо 😌
@alexandermamchur9865
@alexandermamchur9865 3 года назад
Спасибо! Из множества роликов просмотренных мной по этой теме - этот один из самых внятных, с чёткими пояснениями и отличной демонстрацией упражнений. Подписываюсь...
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Большое спасибо! Рад помочь ☺
@Idalgo07
@Idalgo07 Год назад
У Евгения Ломтева очень хорошее видео есть на эту тему)
@larissabregneva8970
@larissabregneva8970 10 месяцев назад
Благодарю вас
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 10 месяцев назад
Рады стараться!
@user-yn8he3jh9x
@user-yn8he3jh9x Год назад
Спасибо огромное. Интересные и понятные видео
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
Большое спасибо 😌
@svaisu9965
@svaisu9965 10 месяцев назад
Спасибо.Отлично объяснили. Отработаю на ближайшей тренировке.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 10 месяцев назад
Спасибо 😊
@user-is6ug7hx4e
@user-is6ug7hx4e 3 месяца назад
Ребята, вы такие классные. Я даже в Телеграмме подписалась. У вас самые лучшие советы ❤❤
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 месяца назад
Огромное спасибо ☺️
@user-ij5tf3he2d
@user-ij5tf3he2d 3 года назад
Смотреть на красивое, плавное и профессиональное плавание одно удовольствие. Спасибо за ваши уроки и такую красоту в плавании. Мне очень помогает в обучении .
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
А вам спасибо за комментарий и отзывчивость! Рад стараться 😌😌
@user-ij5tf3he2d
@user-ij5tf3he2d 3 года назад
@@lets_swim_moscow сколько раз пересматриваю ролик и каждый раз для себя что-то то вижу новое. Спасибо, вы умничка.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
@@user-ij5tf3he2d огромное спасибо! Я очень рад
@user-lt5cq4mx2q
@user-lt5cq4mx2q Год назад
на 1:55 феноменальная техника на спине. Без шуток, я трижды пересмотрел!
@ronin_samurai696
@ronin_samurai696 2 года назад
Ох, какой детальный разбор! 👍
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 2 года назад
Спасибо! Стараюсь
@akvasvit
@akvasvit 4 года назад
Годный контент, молодец. Подписка.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Большое спасибо !
@user-hm6uh5oe1m
@user-hm6uh5oe1m 2 года назад
Спасибо большое. Очень полезная информация
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 2 года назад
Спасибо! Стараемся
@user-tk6pb1wu6l
@user-tk6pb1wu6l 4 года назад
Очень полезное видео, детально все разобрано👍
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Большое спасибо! Стараюсь)
@user-fo5ny4nk7r
@user-fo5ny4nk7r 4 года назад
Очень даже неплохой материал !!! Подписался )! Развивайтесь и удачи !
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Спасибо большое ! Стараюсь )
@dmitriikuleshov702
@dmitriikuleshov702 3 года назад
Благодарю 🙏🏼
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Пожалуйста 👍☺
@sunnygirl7308
@sunnygirl7308 4 года назад
полезное видео, молодец!
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Большое спасибо!
@user-qf4rx8mn1q
@user-qf4rx8mn1q 3 года назад
Спасибо!!!!
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Пожалуйста 👍😊
@olegskryabin8415
@olegskryabin8415 2 года назад
Леша, спасибо за подробное видео и детальный разбор ошибок в кроле! Очень полезные видео для тех, кто хочет поставить правильную технику 🤝
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 2 года назад
Большое вам спасибо!
@user-zl1fn8jb1t
@user-zl1fn8jb1t 4 года назад
Алексей , можно снять видео именно про спринт в кроле , как правильно плавать 50 , 100 метров .
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Обязательно будут видео на эту тему) это же все-таки мои основные дистанции 😄
@user-dq3lr1vo3g
@user-dq3lr1vo3g 3 года назад
Офигенное видео! А можете снять видео про обучение двух ударному кролю?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Спасибо! Если будет много желающих то обязательно сниму)
@mariiabilanich2092
@mariiabilanich2092 4 года назад
Годно! Подписка!
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Спасибо !
@nataliavladimirovna8675
@nataliavladimirovna8675 3 года назад
На заднем плане на первых секундах специально так плывет забавно?))
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Нет 😄 так совпало 🤷‍♂️
@makspiswim4148
@makspiswim4148 3 года назад
Попробую
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Попробуй 💪
@andreyru9221
@andreyru9221 3 года назад
Интересно сколько народу расхреначилось об эти колонны...🙂
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Мне тоже интересно 😄
@srgppv
@srgppv 3 года назад
Брассом вообще нереально плавать с такими колоннами, постоянный риск травму стопы получить., особенно, когда движение активное на дорожке!...
@alyonachen7228
@alyonachen7228 4 года назад
Лайк. Подписка. Сегодня иду на занятие. Попробую. Вроде поняла.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Получилось?)
@evgeniyutkin
@evgeniyutkin 3 месяца назад
Спс сделаем
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 месяца назад
Пожалуйста)
@user-eq5hn9iw6s
@user-eq5hn9iw6s 2 года назад
Спасибо! Стало понятно зачем делать упражнения, для отработки каких именно аспектов техники.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 2 года назад
Пожалуйста! Рады стараться)
@makspiswim4148
@makspiswim4148 3 года назад
Интересно
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Я рад)
@user-pf8fv5jw5y
@user-pf8fv5jw5y 3 года назад
В самом начале ролика,паренёк на заднем плане,вот это техника я понимаю...
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
🤣🤣🤣
@OlgaGarm
@OlgaGarm Месяц назад
😂😂😂
@Danil_Stralkovskiy
@Danil_Stralkovskiy 4 года назад
Очень эффективные упражнения! делал их в обратном порядке, сначала 3-е) после упражнений на вдох. Спасибо!!!
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Рад помочь!
@grekmipt
@grekmipt 4 года назад
Когда вначале увидел неправильный вариант, то первая мысль примерно "афигеть как красиво плывет, мне бы так, блин, где же тут ваще ошибка то, что не так?" И только на сравнении с правильным вариантом стало понятно ху из ху. Нифигажсебе... Я плаваю более плоско даже по сравнению с этим неправильным вариантом - и был в святой уверенности что достаточно неплохо плечи кручу))). Вопрос в контексте этой крутки. На упражнениях хорошо видно (да и в координации тоже потом заметно уже) что когда спортсмен заводит руку в воду из проноса - он в момент ввода руки всё еще остается на том же боку. Т.е. сам ввод руки идет почти-что через голову как бы, и до самого последнего момента сохраняется ситуация "бок выражено вверху, верхняя ключица назад, нижняя ключица вперед". И только уже чуть позже, сразу после ввода кисти в воду - начинается ротация плеч и корпуса с бедрами на другой бок (в руку). Такое вот выраженное, до упора, удержание бока (и перекоса ключиц) до последнего момента, до ввода кисти в воду, и как следствие такой вот пронос руки почти через голову, это прям вот так и надо делать, или это какая-то уже узкоспецифичная адаптация техники под конкретного спортсмена? Подписался в общем. Буду пробовать. Научиться так крутить корпус и так делать пронос - это просто мечта любого любителя (кто не ходил с детства в секцию а начал учиться во взрослом возрасте)...
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Этот момент с разворотом корпуса актуален для всех, поскольку ротация корпуса как раз добавляет мощности гребку) то есть после того как рука уже вошла в воду, вы поворачиваете плечи и корпус, тем самым придаете гребку дополнительную силу за счет корпуса и передачи энергии разворота на руку
@grekmipt
@grekmipt 4 года назад
@@lets_swim_moscow Спасибо огромное за подробный ответ. Вот этого момента вообще нигде в ютюбе не нашел (хотя пересмотрел с сотню роликов разных каналов и авторов) - что ротация на другой бок начинается только после ввода руки, и именно от этого возникает доп мощность. Это радикально меняет всё понимание динамики гребка. Буду пробовать! Шансов не много - для такого нужна уже очень выраженная гибкость всего верха и отличный контроль над телом, но... вдруг получится ))).
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
@@grekmipt если есть желание работать , и стремление менять - то все обязательно получиться) удачи вам !
@alyonachen7228
@alyonachen7228 4 года назад
Попробую с калабашкой и без.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
И как результат?)
@user-zz6yo5bf3y
@user-zz6yo5bf3y 4 года назад
Красиво парень плывет! Мне б так...согласен даже на плоскую спину!)) А если серьезно, то плаваю упражнение с одной рукой (вдох в сторону гребущей руки). Но никак не получается вдох в сторону прижатой-хлебаю воду. Выполняю без ласт.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Без ласт достаточно сложно выполнять это упражнение , потому что вы лежите на воде ниже, когда рука прижата к телу) попробуйте с ластами. Я уверен что все получится
@user-zz6yo5bf3y
@user-zz6yo5bf3y 4 года назад
@@lets_swim_moscow Я подсмотрел это упражнение на каком-то канале.Оно якобы нужно для разделения вдоха от гребка. Очень непростое.Буду пробовать в ластах!
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
@@user-zz6yo5bf3y а что значит разделение вдоха от гребка ? Не совсем понимаю
@user-zz6yo5bf3y
@user-zz6yo5bf3y 4 года назад
@@lets_swim_moscow Я понимаю это так, что сначала необходимо завершить вдох, повернуть голову вниз, а лишь потом выполнить эффективный гребок. Не получится гребок мощным, если голова будет запаздывать, останется чуть повернутой в сторону вдоха. Не я придумал, на ютубе подсмотрел. Хотя, думаю, небольшое наложение все-таки возможно...
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
@@user-zz6yo5bf3y голова при вдохе должна убраться почти синхронно с рукой. То есть когда рука заканчивает пронос и ложится на воду вперёд, заканчивается вдох. А когда выполняется гребок корпус развернут уже в другую сторону должен быть ... и я не совсем понимаю как вдох может мешать гребку.. наверное, если бы увидел на видео стало бы понятнее )
@olgasosedova9930
@olgasosedova9930 3 года назад
Алексей, добрый день! Упражнение в конце ролика (когда руки вдоль туловища) Вы просите делать так, чтобы таз не вращался. Могли бы пояснить, что это значит?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 2 года назад
Нужно разделять плечевой пояс и таз. Если ноги буду вращаться так же сильно как и плечи, то у вас пропадёт опора ( ноги будут работать не в низ, а в сторону) и вы будете проваливаться под воду
@nikitapozhydaev4872
@nikitapozhydaev4872 4 года назад
Спасибо за совет, узнать бы как опустить ноги в воду в кроле для правильного положения тела 🤔😉
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Я запишу эту тему в план) спасибо за отзывчивость!
@alextango4874
@alextango4874 Год назад
Спасибо очень информативно! Вопрос: Можно уточнить ,а с какой силой нужно делать гребок. Как понять ,что приложеное рукой усилие оптимально. Сейчас много возможностей развить силу рук и корпуса . Ну ,может быть в килограммах или ? На тренажерах проще, там все в кг. А к воде сколько сил прикладывать? И как её нормировать?,
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
Тут все намного проще) каждый гребко с максимальной силой) Но в низком темпе. Соответсвенно вы будете плыть на качество, с мощным гребком и хороши скольжением. Высчитывать ничего не нужно
@alextango4874
@alextango4874 Год назад
@@lets_swim_moscow Спасибо большое за ваш ответ., но очень прошу уточнить. Как это? (с максимальной силой и низким темпом)?? На турнике выполнить выход силой можно медленно, приложив силу равную весу моего тела, но медленно. При жиме штанги тоже можно приложить силу, равную весу штанги, медленнее или быстрее. Это да, но Вода! Как к воде можно приложить максимальное усилие? Она же порвётся. И выходит, приложив максимальное усилие к воде, я её порву. А если медленно делать гребок, то это значит, что надо усилие как то скокащать, (нормировать, что ли.) Вот об этом я и спрашивал.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
@@alextango4874 большинство людей не то что порвать воду, а даже оттолкнуться от нее нормально не могут) потому что сил не хватает Если это не ваш случай - лучше сходите к тренеру. Текстом объяснять приложение усилий в воде не эффективно
@alextango4874
@alextango4874 Год назад
@@lets_swim_moscowЯ понял. Спасибо.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
@@alextango4874 да не за что
@Still16
@Still16 Год назад
правая рука уходит вправо, а левая вверх
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
Особенности техники) у каждого они свои 🤷🏻‍♂️ идеально никто не плавает (почти никто)
@Tovarish_Morozs
@Tovarish_Morozs Год назад
То есть во время плавания кролем пловец всегда либо на левом, либо на правом боку находится?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
Именно так 😊
@eugeniaartyomova2294
@eugeniaartyomova2294 Год назад
Сзади на видео какой-то пластунский кроль😂
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
Обычное явление в бассейнах 😄
@eugeniaartyomova2294
@eugeniaartyomova2294 Год назад
@@lets_swim_moscow ага))) 99%
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
@@eugeniaartyomova2294 вот вот 😄
@user-sg8vw4yo8i
@user-sg8vw4yo8i 2 года назад
А как это применить в спринте? Особенно когда плывешь без дыхания . Или для спринта другая техника?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 2 года назад
Не совсем понимаю вопрос… ротация присутствует независимо от того, есть дыхание или нет. И в спринте она даже более важно, так как без вращения не будет мощного гребка
@user-sg8vw4yo8i
@user-sg8vw4yo8i 2 года назад
@@lets_swim_moscow Я имею ввиду, что когда делаешь вдох, то с поворотом головы легче и естественней получается ротация. А когда плывешь 50 м то машешь руками быстро и голова прямо, тяжело контролировать правильный поворот. Как найти эту грань? Когда плыву в среднем темпе то мощный гребок, ротация, все хорошо. А на 50 , не чувствую, достаточно ли я вращаю корпусом.
@user-sg8vw4yo8i
@user-sg8vw4yo8i 2 года назад
@@lets_swim_moscow и ещё вопрос о работе ног: на подводном видео с чемпионатов видно что на длинных дистанциях , по разному работают ногами. Делают паузы и так далее. Но даже в спринте , в финале не все плывут одинаково ногами. Некоторые при вдохе делают микро паузу, с дальнейшим сильным ударом. А некоторые работают как мотор. Или это так кажется?
@user-vw1yy2ht3h
@user-vw1yy2ht3h 4 года назад
Как влияет скорость плавания на угол поворота корпуса? При слабом повороте корпуса, устают плечи?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Скорость никак не влияет. Может влиять темп. Чем выше темп тем меньше вращение соответственно, потому что при высоком темпе нет времени корпус разворачивать. А при недостаточном повороте корпуса основная нагрузка будет идти на трицепс и дельтавидные мышцы, так что да, будут перегружаться плечи и руки.
@user-vw1yy2ht3h
@user-vw1yy2ht3h 4 года назад
@@lets_swim_moscow вот так и есть плечи и трицепс наглухо забиваются.
@user-vw1yy2ht3h
@user-vw1yy2ht3h 4 года назад
@@lets_swim_moscow но получается при высоком темпе плавания, корпус доверчивая гораздо меньше и плывёшь больше на дельтах и трецепсе. Правильно рассуждаю?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
@@user-vw1yy2ht3h значит нужно увеличить вращение) и ещё попробуйте при проносе руки расслаблять. На следующей неделе как раз будет видео про пронос в кроле
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
@@user-vw1yy2ht3h не совсем верно. Как правило настолько высокий темп нужен только на 50 кроль, и то далеко не для всех . А кому необходим такой темп , просто учатся поворачивать корпус в любых ситуациях. Как Володя Морозов например. У него очень высокий темп, но при этом он отлично разворачивает плечи.
@andreygurenkoff2721
@andreygurenkoff2721 Год назад
а в спринте как насчет ротации ??? там ведь нет времени на серьёзное вращение и на скольжение . верно ?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
В спринте тоже присутствует ротация. А вот про скольжение вы правы, если говорить про 50м. На 100 уже без скольжения никак 🤷🏻‍♂️
@andreygurenkoff2721
@andreygurenkoff2721 Год назад
@@lets_swim_moscow спасибо. а ещё вопросик . В спринте мы должны так же стремиться догребать как и в стайере , то есть стремиться к "касанию пальчиком бедра" ? или же на это тоже нет времени ? как жизнь показывает ?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
@@andreygurenkoff2721 конечно в спринте тоже нужно догребать) нет никакого смысла очень быстро шевелить руками, если вы не будете качественно отталкиваться от воды 🤷🏻‍♂️
@andreygurenkoff2721
@andreygurenkoff2721 Год назад
@@lets_swim_moscow спасибо
@ivanoffvaniya6982
@ivanoffvaniya6982 3 года назад
Чуть чуть бы и вода в трубку попала)) надо удлиннять😁
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Так это не страшно 😄 её же можно выдохнуть 🤷‍♂️
@voda_mir
@voda_mir Год назад
Сколько человек получили травмы от острых углов оснований колонн в этом чудо-бассейне?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
Не знаю 😄 я в этом бассейне провёл всего пару месяцев) так что не обладаю такой статистикой 😂
@dmitryabramov4568
@dmitryabramov4568 3 года назад
тренировался однажды в этом бассейне, один раз засадил рукой в проносе об колонну
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
Звучит больно 😬😬
@user-hc3bc2vg3e
@user-hc3bc2vg3e 10 месяцев назад
Очень полезное видео! К сожалению😄 профессионалу очень трудно показать как делать неправильно! И разницы между хорошей ротацией и ее отсутствием для неискушенного зрителя практически не видно!
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 10 месяцев назад
Большое спасибо! Да, вы правы) к сожалению такая проблема имеется 😬
@user-tx4ur1fb5q
@user-tx4ur1fb5q Год назад
Пне показалось или в неправильном варианте ты дышал 5:1 а в правильном 2:-1.
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
Не знаю 😄 это было почти 3 года назад
@mocharskij90
@mocharskij90 Год назад
У тебя искривление позвоночника и зажатые мышцы, знаешь?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow Год назад
А еще травма шеи, из-за которой это все и идет) прекрасно знаю. Всю жизнь с этим борюсь
@alyonachen7228
@alyonachen7228 4 года назад
Я плыву как в первом варианте. Плоско спина(((
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Попробуйте упражнения) если вдруг не будет получаться, можете написать в инстаграме в личные сообщения, или здесь. Постараюсь помочь
@alyonachen7228
@alyonachen7228 4 года назад
@@lets_swim_moscow спасибо, Алексей! Я подписалась на Вас в инсте! Поставила там лайки, буду изучать ваш инстаграмм! Alyona Kibi. Можно я вам там напишу в директ?
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
@@alyonachen7228 конечно ) пишите если будут вопросы
@artimity
@artimity 2 года назад
его плохой вариант как мой хороший
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 2 года назад
Нужно стремится к лучшему 💪
@user-vi8er2jq3k
@user-vi8er2jq3k 4 года назад
Я хлебная жаба
@user-hz4ro5ng4s
@user-hz4ro5ng4s 4 года назад
И я хлебная жаба
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
Хлееееебная жабааааааа
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 4 года назад
@@user-hz4ro5ng4s Хлееееебная жабааааааа
@irinagrabbert7624
@irinagrabbert7624 6 месяцев назад
Он и неправильно шикарно плывёт!
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 6 месяцев назад
Спасибо 😄☺️
@zakirovrudil5273
@zakirovrudil5273 3 года назад
Ошибка всех любителей
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 3 года назад
И не только любителей 🤷‍♂️
@amany686
@amany686 7 месяцев назад
Голова участвует в ротации корпуса? Кроме вздоха
@lets_swim_moscow
@lets_swim_moscow 7 месяцев назад
Нет, голова остается неподвижно
Далее
NAME THE EURO 2024 PLAYER OR SWIM 💦
00:35
Просмотров 11 млн
Как вкладывать руку в кроле?
10:53