Очень вкусный и простой рецепт! Буряк, среднего размера, запекаю час в духовке при 210 градусах, Потом просто крупно нарезаю добавляю немного сыра Фета, масло , зелень петрушки, укропа или чего Вы любите и немного семян тыквы
Не считал калории . За 20 месяцев до цели в минус 100 кг. был опыт 2 месяца, считал , после того как закончил первые курсы по диетологии. Откровенно говоря не увидел разницы. Но я всегда внимательно относился к БЖУ и первые пол года, еду взвешивал и нарабатывал новые привычки + новую продуктовую корзину
