Селуянов В.Н. Суперкомпенсация 

как хорошо што я посмотрел это видео, еще раз про восстановление четко и детально,благодарю тех кто снимал и выкладывпл его работы в сеть,спасибо большое

Подписался на ваш канал👍 супер познавательный контент 💪 Интересно ваше мнение, про тренировки ВПДЕ в жиме лёжа, сколько времени можно работать на % от 90 и выше и нужны ли лёгкие и средние тренировки между тяжёлыми жимами?) Спасибо.

на уровне тела изначально всем управляет нервная система. если лампочка маленькая но горит ярче чем большая лампочка, которая тусклая, то она сделает свою энергию интенсивней. цель - тренировать нервную систему.

Да он прав! Надо варьировать тренеровочный процесс, восстанавливая Цнс, Ода и гликоген.

На идее суперкомпенсации я лично увеличил высоту прыжка на 45 см за 6 месяцев. Сутки не хватало мне сделать новый рекорд, а на 3-4 сутки легко делал рекорды...

В течении какого времени формируются миофибриллы после силовых тренировок и митохондрии после статодинамической тренировки на развитие ОМВ? Статодинамическую тренировку надо делать раз в две недели? Т.е. если все миофибриллы "заселены" митохондриями, то надо проводить силовые тренировки для развития новых миофибрилл, а потом эти новые миофибриллы "заселять" митохондриями статодинамикой. Т.е. идёт такой "круговорот". Я прав?

в рамках планирования микроцикла теория суперкомпенсации (по гликогену) - работает. Если в понедельник ставить развивающую работу на митохондрии рук, то повторную такую же развивающую работу лучше повторить, через 2-3 дня (в момент суперкомпенсации по гликогену).

В данном видео Селуянов сказал что все они лохи и все это не работает, а как надо нет! Дислайк!!!

Правильно ли я делаю выводы, если тренировать одну группу мышц 2-3 дня, далее 1 день отдых, то на 4-й день произойдет суперконпенсация, т.е. сверхвосстановление гликогена, который в свою очередь является энергией для работоспособности мышц, но повышения объема мышц и силовых показателей произойдет только на 14-15 день после 1-й мощной тренировки, потому что объем мышц и силовые показатели зависят от концентрации митохондрии и миофибрилла в мышцах, которые в свою очередь восстанавливаются 14-15 дней?

Не факт, а если бы биопсию брали бы целый месяц? Вдруг там восстановление больше че 14,15 дней ?

Полную версию где найти?

У меня вопрос нужно качаться 1 или 2 раза в неделю или каждый день ?

Андрей Сарнавский ну да, согласен... это теория, а обратного и он не доказал...ведь именно варьирование работоспособностью и дает ту самую суперкомпенсацию. В принципе отдых рассматривается как особый вид нагрузки, а именно ее отсутствие. Соответственно тренировки должны быть возобновлены тогда, когда процесс регенерации достигнет уровня выше исходного, наблюдавшегося до начала тренировки, т. е. непосредственно во время СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ. А в период отдыха происходит регенерация функциональных систем - избыточной регенерации, а именно подразумевают суперкомпенсацию. И в зависимости когда мы выходим из отдыха и будет являться повышенной работоспособностью или сохранению ее, т е. она не повышается и соответственно гиперкомпенсация не происходит...

уже на уровне сборных региона,люди тренируются по 2 раза за день-смотря какой спорт.Предположим велоспорт.Нагрузки-просто убийственные с непривычки-утром соточка на 8 баллов,а вечером самокатиком 40км... и с вариантами- 5 раз в неделю-"привычка"организма к нагрузкам-вот ключ.начинай с малого и увеличивай. Грамотное построение тренировок-это игра-манипуляция-времени нагрузки,ее длительности и интенсивности,при условии качественного отдыха и питания.Грамотный план с большой оглядкой на самочувствие-вот и залог продвижения вперед

есть биолог и силовой атлет чемпион мира в пауэрлифтинге веган доктор Нун Амен Ра (см. ютуб). Ест один раз в день 1000-1500 калорий (вопреки староверам-ученым) и он больше чем средний качек

велосипедист прехал 25 км, а потом еще раз 25 за такое же время?????????? сколько время между заездами

Это профессор ведет речь о циклических видах спорта? Ведь для тяжелоатлетической тренировки верхний график похож на правду.

виктор николаевич меняет термины, а сути так и не осознал, потому что не испытал сам на практике. володя кравцов в этой теме намного компетентен. но, к тому, что надо рвать волокна конкретно раз в две недели ( работа до отказа), пришёл интуитивно

Вообще-то работоспособность бывает разная, у спринтера на 100 м, у спринтера на 500 м и у марафонца разная работоспособность, у первого она звисит от количества креатин-фосфата, у второго от количества гликогена, а у третьего от количества митохондрий и запаса питательных веществ в организме. От количества миофибрилл зависит лишь сила сокращения, а поскольку больше миофибрил расходуют больше энергии, то без увеличения количества трех из возможных источников энергии, описанных мною выше, работоспособостьб не повыситься (конечно я описал довольно грубо, но суть передал правильно). А теперь почему количество гликогена прировняли к работоспособности. Представте себе, что в вашей машине заменили бак с топливом на другой, только в 1,5 раза больше, как вы думаете повысилась работоспособность машины? Ну, очевидно, да, вадь она можешь проехать уже не 300 км, а 450. Теперь представте, что у машины заменили движок, конечно, теперь она может разогнаться до большей скорости и взять более крутую горку. Однако я учил в школе физику и воспринимаю работоспособность в свете физики, которая говорит, что Работа=Сила×Расстояние, как видите сила движка увеличилась, но расстояние, которое может пройти машина, очевидно, станет меньше, уже не 300, а 200 допустим, таким образом максимальная работа останется прежней. С мышцами то же самое. Гликоген это бензин позволяющий работать в интервале от 10 сек до 1,5 минут. Миофибрилбы это движок, чем их больше тем вы сильнее, но тем быыстрее расходуется гликоген. Поэтому гликоген определяет работоспособность (с оговорко, что рабочий подход выпоняется в интервале 10с - 1,5 м) Опять же если вы бегаете на 100 метров, вы вообще не успете этот гликоген потратить вам хватит и креатин фосфата. А если бегаете 5 км , то у вас будут работать медленные мышечные волокна, которые вообще не склонны накапливать гликоген, а работают за счет гюкозы и ЖК из крови. Короче, зачем вообще смотреть бесполезные видео, где неизвестные дядьки лепят всякую ерунду. Читайте проверенную литературу и будете подкованны во всех вопросах. Например, физиология Гайтона очень оекомендую, там все от и до расписано. Не дайте себя обмануть, будте грамотны! P.S. спорить ни с кем не буду, все это доказанные наукой факты, к тому же проверенные мною на собственном опыте.

На ложной идеи суперкомп.Валерий Борзов выграл 100 и 200 метров на Мюнхенской Олимпиаде 1972 года.Его тренер.В.Петровский засл.тренер СССР доктор наук зав.кафедры ТФВ И ОСТ КГИФК

Столько лет нас обманывали!!! И что теперь с этим делал?)

Что за бред! 25км проехать и повторить с тем же временем!🚴🤦

Разочаровался в мужике этом я сильно очень. От спорта он далек. Все кто в спорте знают, что он говорит теоретический абсурд, который не имеет отношения к реальности. Я всю жизнь в спорте. Я бегал и ездил на велике, плавал для улучшения кардио. Если я пробегу 15 км или проеду на велике 25 км или проплыву пару км( при условии что я не проф марафонец). То даже с 2 таблетками метана + сустанона + креатина + бсса + 4 чашки кофе, я не смогу через пол часа повторить свой результат. Я даже не осилю через пол часа ту же дистанцию и никто не осилит. А когда сидишь за одними книгами там все возможно. В Книгах возможно и 3 забега по 300 км с 10 минутным отдыхом.

так в чем суть? Тренируйся хоть каждый день. хоть раз в две недели - без разницы? Где оптимальная грань компенсации для следующего ударного труда? Уровень гликогена, количество митохондрий и миофибрилл измерять что ли?

ну как он про график сергеева рассказал...ваще ничего не понимает в спортивной науке. виктор николаевич, специально для вас - что такое методика гения спортивной медицины доктора сергеева ю п: БОССТ ( биологически обоснованная система спортивной тренировки) - это "продукт", полученный на стыке биологии и физики (принцип резонансного воздействия нагрузкой на организм). Это когда новая развивающая нагрузка приходится на максимум суперкомпенсационного явления ( это ровно через 7 дней), что приводит к суммированию сверхвосстановительных эффектов и к устойчивому росту работоспособности спортсмена. Всё это позволило решить сложнейшую физиологическую задачу - задачу адаптационного криза. БОССТ обеспечивает наиболее эффективный синтез энергетических веществ в организме атлета по сравнению с другими существующими методами спортивной тренировки. БОССТ - это "продукт", который представляет собой алгоритм фундаментальных методов (развивающий и удерживающий) в пределах недельного микроцикла в виде чередования нагрузки и отдыха: этого требует закон суперкомпенсации: только в этом случае он будет работать на все "сто" Вот, что представляет собой этот алгоритм: развивающая нагрузка в непрерывном режиме = 72 часа отдыха; удерживающая в непрерывном режиме = 54 часа отдыха; ещё раз удерживающая = 54 часа отдыха и по новой. Грубо: в понедельник развивающая нагрузка, а в четверг и субботу - удерживающая. Каждый метод - это научно обоснованный параметр нагрузки. В терминологии доктора Сергеева: переводящая нагрузка и удерживающая. Система Сергеева достигла своего максимального эффекта при дозировании нагрузок методом Манжосова, т.е., опираясь не на лактат и пульс, который показал тест Конкони, а на скорость. Методы Сергеева - Манжосова показали истину индивидуального подхода для состоявшегося атлета, позволили с математической точностью дозировать нагрузку (Всё - яд. Лишь доза лечит) Аналитики из Новосибирского Технического Университета провели глубокий математический анализ наших великих советских методик. БОССТ - вне конкуренции. БОССТом пользовались: Н.П. Лопухов ( результат - Вяльбе и Компания), В.М. Большаков ( результат - А.Чайко, ЧМ среди юниоров).

Бред сивой кобылы, простите меня но практика и теория увы не всегда дружат) Понимаю что ученого практика найти достаточно сложно