Комплекс силовой тренировки со своим весом из 10-ти упражнений.
Каждое упражнение выполняется 1 минуту, отдыхаю 30 секунд. Между сериями отдых 2-3 минуты. Всего рекомендую делать 2-3 таких круга. Для начинающих время выполнения упражнения можно сокращать до 40-30 секунда, а отдых увеличевать.
00:40 Скалолаз
02:10 Ходьба выпадами
03:39 Выпрыгиваня вверх из полуприседа
05:10 "Воробей"-подскоки на одной ноге в наклоне (ягодицам @опа)) )
06:40 Выпад вперед-назад одной ногой на месте
08:10 Отжимания с поворотом корпуса в сторону
09:40 Прыжки по сторонам с удержанием высокого бедра (координация)
11:09 Приставные шаги в полуприседе
12:40 "Лыжник" прижки разножка
14:10 Приседания-вставания с уержанием рук на стопе (стрейчинг)
15:26 Как я восстанавливаюсь после тренировки
Спортивная аптека Медспорт - предлагает большой выбор спортивного питания и всего необходимого для восстановления medsport-group...
28 авг 2024
