Синдром хронической усталости. Лайфхаки от усталости! 

Это все общее,а мы индивидумы.Кому то капуста во благо,а кто будет жить в туалете.

​@@user-pf6xr1se1cвыбор большой- выбирайте,что по душе.

@@user-pf6xr1se1cхлорелла, спирулина отличная вещь Лучше чем капуста, ибо мы не знаем где ее выращивали, готовили и соблюдали ли все нормы безопасности

Спасибо, бро

6) уйти с работы

Спасибо.

Топ анти-советов которые люди реально считают хорошими... Гормоны щитовидной железы? Обследоваться? Не, зачем. Лучше капусту морскую поешь с йодом, точно из-за нехватки йода гипотиреоз, точно слабость из-за этого) Стресс? Устранять причину? Ну не все могут, ибо работа, учеба, семья и все такое. Средств против стресса нет, занятия какой-то другой деятельностью особо не помогут если стресс вызван складом ментальности, если человек переживает сильно и ему это мешает - тут единственный вариант, это небензодиазепиновые анксиолитики типо афобазола Либо же все таки копаться в причинах своего стресса и пытаться их переосмыслить, что смогут не все Гиподинамия? Явно 50 приседаний помогут, ведь у нас 50 приседаний заменяют физическую активность... Прогулка куда лучшее решение гиподинамии, чем сидеть дома и приседать по 50 раз в день Гиповитаминозы? Опять же, мы не будем сдавать анализы, врачи это зло, лучше пойдем универсальную таблеточку поливитаминов выпьем, хуже то уж точно не будет. Ну а на счет сна, какой же бред, какая прогулка "насытит" мозг кислородом?) Вы хоть слышите его? Прогулка перед сном полезна, но только потому что это смена деятельности на более спокойную, аналогично можно заменить эту прогулку чем угодно. Для хорошего сна нужна кровать, хороший матрац, правильная подушка, помещение с чуть более прохладным воздухом и не слишком сухим, но никак не "насыщение" мозга кислородом на прогулке на 6+ часов сна вперед.

​@@ew609вам из перечисленного ничего не поможет- вы несчастный человек,и мне вас не жаль.

Низкий вам поклон,спасибо,

Можна начать понедельно, сначала только руки до плей в раковине смочить 1 минуту холодной водой... потом на другую неделю ежедневно голый торс под душом, просто наклонясь в ванне даже в штанах руками обприскивать себя, плечи жывот поясницу... ну а на третью неделю уже полностью водой комнатной температуры... возможно так нормально? Главно холодное попадие должно быть не более одной минут и только на КОЖУ для стимуляции КРООБРАЩЕНИЯ, возможно даже лутше лишь 30 секунд.

Читала у кого вес понижен нельзя обл холодной водой а вообще надо начинать постепенно не с головы а снизу с ног если сразу с головы то это опасно не мои слова читала в книге

🔸 Обливание начинают не с ледяной воды. А с прохладной, чуть тёплой. Это же называют закаливанием. 🔸 Не нужно брать тазик с кусками льда. Нет. Первые Обливания начинают с воды чуть более прохладной чем, душ под которым мы моемся. И это уже будет закаливанием. И каждый следующий раз идёт понижение температуры воды. 🔸 Если вы можете, набрать прохладную воду в таз или ведро, и поднять его это прекрасно. Это быстро, вы не звмерзнете, не остынете, но для организма это даст Толчек для востановления здоровья. 🔸 И важно. Для каждого своя минимально-холодная температура воды. 🔸 Можете использовать детский градусник для измерения температуры воды, в первое время. 🔸 Первая прохладная температура воды 37°, потом 36°, 35°. И так далее... 🔸 Человек или ищет оправдания и причины не делать, или ищет возможность хоть как-то двигаться вперёд.

@@annashoshina3233 Спасибо вам за объяснение, молодому это безопасно, а вот как насчет взрослых не уверен, хотя есть желание, хотя я сам не терплю тёплую воду.

Большое вам спасибо за поддержку, в очень непростое время мы все сейчас живём!!!

Может в рашку переберешься и будет тебе счастье

Люди, будьте добрее...а если нелюди, то продолжайте испражняться😉

1.Гармоны-морская капуста 2.Плохой сон-прогулка перед сном 3.Нехватка витаминов -поливитамины . Добавлять небольшой пучок зелени 4 Гиподинамия-недостаток движения -приседания 50 р в день минимум 5.Стрессы-обливание холодной водой утром после приседаний и вечером после прогулки

@@abstractwoman696 вот еслиб ты бегала в погреб по 4. Раза с ребенком в погреб , тогда бы ты знала кто из нас нелюдь !

Рада знакомству замечательного специалиста.

а какой именно нации?

Морская капуста может навредить, тем к кого гипертириоз..

@@Beznakazamia Ой, ну начинайте! Человек на эмоциях написал, имея ввиду Россию! Типа, Вы не поняли!?

@@user-tl7ow1en8v а какая нация у россиян?

​@@BeznakazamiaРоссия многонациональная как и Украина

👍🏻

Топ анти-советов которые люди реально считают хорошими... Гормоны щитовидной железы? Обследоваться? Не, зачем. Лучше капусту морскую поешь с йодом, точно из-за нехватки йода гипотиреоз, точно слабость из-за этого) Стресс? Устранять причину? Ну не все могут, ибо работа, учеба, семья и все такое. Средств против стресса нет, занятия какой-то другой деятельностью особо не помогут если стресс вызван складом ментальности, если человек переживает сильно и ему это мешает - тут единственный вариант, это небензодиазепиновые анксиолитики типо афобазола Либо же все таки копаться в причинах своего стресса и пытаться их переосмыслить, что смогут не все Гиподинамия? Явно 50 приседаний помогут, ведь у нас 50 приседаний заменяют физическую активность... Прогулка куда лучшее решение гиподинамии, чем сидеть дома и приседать по 50 раз в день Гиповитаминозы? Опять же, мы не будем сдавать анализы, врачи это зло, лучше пойдем универсальную таблеточку поливитаминов выпьем, хуже то уж точно не будет. Ну а на счет сна, какой же бред, какая прогулка "насытит" мозг кислородом?) Вы хоть слышите его? Прогулка перед сном полезна, но только потому что это смена деятельности на более спокойную, аналогично можно заменить эту прогулку чем угодно. Для хорошего сна нужна кровать, хороший матрац, правильная подушка, помещение с чуть более прохладным воздухом и не слишком сухим, но никак не "насыщение" мозга кислородом на прогулке на 6+ часов сна вперед.

@@ew609 афобазол- абсолютное плацебо, если не вред. И вообще по вашему комментарию неясно, где стеб, а где ваша точка зрения. Вы что для себя делаете и почему заинтересовало это видео? Судя по всему, у вас есть свой классный рецепт избавления от стресса и усталости, вам эти советы без надобности….

@@oksanaoksi3608 Анксиолитики плацебо? Вы либо какой-то жесткий противник фармакологии и поди ещё прививок (понять бы почему, ведь большинство фарм препаратов это аналогичные естественным медиаторам и веществам) Либо просто пытаетесь в рамках этого спора сказать что врачи бездари, лекарства бесполезны, а вот без таблеточек травками лечась как 200 лет назад можно жить до 100(видимо поэтому 200 лет назад жили в 1.5 раза меньше) Лекарства это вполне нормально если вы их принимаете когда они действительно нужны, если у человека гиперхолестеринемия он не может не принимать статины(ну может, но привет атеросклероз) Аналогично и давление, решения 2, поиск причины давления(заболевание другое, почки например) Либо таблеточки, комплексно диуретик + иапф или диуретик + б-блокатор, ну там схем при давлении по сочетанию препаратов много и без них - поверьте, не живут. Давление прямой путь к энцефалопатии и офтальмопатии, так же и стресс это путь к неврологии и психиатрии Рлс откройте хоть раз и почитайте фарму, препарат повышает восприимчивость σ1-рецепторов к медиаторам торможения, при этом это не барбитурат и не бензодиазепиновый анксиолитик, соответственно никакой зависимости, отмены, снижения внимания При курсовых приемах правильных вполне хорошо помогает) Далее, естественно есть способы борьбы со стрессом - отвлечение в сторону хобби, или временная изоляция от всего со своими мыслями, поверьте, не у всех есть время и возможность ни на первое, ни на второе А исключить стрессовые факторы для большинства невозможно т.к. это семья/работа/учеба, есть люди которые сами не справятся со стрессом и таких очень много, все зависит от возбудимости коры и степени торможения, кому-то везет быть условным флегматиком, кому-то нет. Про ттг т3 т4 это не стеб, нельзя принимать ни витамины(витамины это если что не поливитаминов баночка за 150 рублей), ни предполагать у себя гипо-гиперсекрецию гормонов Если у человека хроническая усталость это не говорит о гипотиреозе. Естественно йододефицит у многих жителей континентальной части России и СНГ, но изначально все же надо сходить в поликлинику или в лабораторию и сдать анализ, и уже видя цифры гормона решать надо ли что-то делать. Про "насыщение мозга кислородом" аналогично не стеб, нужен свежий воздух во время сна умеренной влажности? Да. Перед сном нужно снижение активности деятельности? Да. Прогулка перед сном полезна? Да, потому что это смена активности ну и свежий воздух, это поможет заснуть, но не из-за насыщения мозга кислородом) Оксигенация мозга самая важная задача вашего организма, она постоянна, если у вас упадет оксигенация мозга - ее сразу же компенсируют сердце(ЧСС, МОК, сила сокращения по закону Франка Старлинга) , сосуды(тонус стенки) и легкие(ЧДД, ОВ) Ну физическая активность аналогично не стеб Во первых эти 50 приседаний бессмысленны, особенно если их сделать за раз или за пару подходов Гиподинамия критично может повлиять только на людей с хвн, хсн, склонных к тромбообразованию (какие-то нарушения стенок сосудов, из-за варикоза, васкулитов, ревматизма и др аутоиммунных заболеваний, нарушений системы свёртывания и т.д.) В таких случаях сокращение мышц ног действительно улучшит гемодинамику, т.к. мышцы ног это так называемое второе сердце, в частности речь идет про икроножную и камбаловидную мышцы ног, на которые лучше делать подъемы на носках, а не приседания Но именно как решение гиподинамии решения два, либо делать 5-10к шагов в день, либо если нет возможности или желания выходить из дома - делать какой-то посильный комплекс упражнений минут на 10, можно на растяжку, наклоны, круговые движения и т.д., либо силовые упражнения если опять же есть возможность. Ну либо если приседания и подъёмы на носках то их надо делать каждый час-два) Про витамины забыл закончить, аналогично надо сдавать анализы, а не читать симптомы гиповитаминоза и принимать этот витамин в виде комплекса поливитаминов По сути серьёзные гипо- и авитаминозы лечатся в больницах капельным или в/в введением витамина Из хороших и всегда полезных это витамины Б инъекционно, многие врачи себе курсовые приемы их применяют, неплохо улучшает состояние кожи, регенерацию при травмах

Надпочечники проверить надо всем

шейные грыжи возникает боль после переохлаждения шеи можно ли обливаться холодной водой.

Дорогой наш доктор, благодарю Вас!

И с неким чувством юмора и сочуствием))

Вот потом из-за вас пенсионный возраст повышают!(шутка))

@@user-xr5vt3mi1y Так присоединяйтесь - столько ещё интересного в жизни, помимо того, в чём бОльшую часть приходится барахтаться (заработок, родители, дети и т.д)

Я делаю гимнастику от давления и самочувствие прекрасное.таблетки в сторону.Огромное спасибо доктору.

А мне нравится зарядка "Пять тибетцев" . Делаю 10минут каждый день. Действительно весь день до вечера живчиком 🧚‍♀️, с лёгкостью. Мне тоже за 60.

@@user-st5vn7wo4y Да, эффективная гимнастика, надо будет её освежить в практике и добавить к ежедневным мероприятиям ))

Доктор -умница, дай Бог Вам здоровья!!!

Что такое поливитамины ?

@@user-dr7mc7jv2w Поливитаминами (или мультивитаминами) называют препараты, содержащие несколько витаминов, иногда вместе с микроэлементами, в одной капсуле.

@@user-dp2pg4sf8c УМНИЦА- ДЕВОЧКА!!!! МАЛЬЧИК- МОЛОДЕЕЕЕЕЕЦ!!!!😢😢😢😭😭😭😁😁😁😂😂😂🤣🤣🤣

УМНИЧКА- ДЕВОЧКА!!! МОЛОДЕЦ- МАЛЬЧИИИИИК!!!😢😢😢😭😭😭😁😁😁🤣🤣🤣😂😂😂