СПИНА.Топ 3 упражнения 

1. начинаем движение с лопаток. 2. акцентируемся и чувствуем мышцы которые хотим накачать. 3. не Халтурим, Качество, а не количество. 4. Не забивайте на спорт никогда.

Хорошие упражнения, ждем следующих видосов. Всего хорошего тебе Иван.

Спасибо, мэн, живи сто лет и будь здоров 💪 МАКСИМАЛЬНО чётко объяснил!

Спасибо за грамотный показ и рассказ по технике упражнения

Спасибо за эти упражнения,впервые прочувствовал по настоящему широчайшие

Огонь! Очень хорошо и правильно объяснил! Спасибо 👍

БлагоДарю Вам Иван🙏

Иван, спасибо за дельные советы по проработке 💪

Наконец-то объяснение для тупых, сколько раз пытался-забивались руки, плечи, но не спина. 👍

Хорош вообще! Нестандартные, но очень эффективные упражнения! Спасибо!

Иван все правильно , как всегда , респект , дай Бог длброго здравия💪🙏

Очень хорошее и информативное видео, всё чётко вкратце и по существу...

Отличный топ, Ваня как всегда, все классно объяснил. Обязательно включу эти упражнения в тренировку.

Спасибо за топ! очень нравится данная рубрика :)

Хорошо когда есть грамотные люди которые полезно объясняют, а не как многие шоумены.

Про "планку" вообще не догадывался! Упражнение огонь, спасибо!

Отлично, спасибо 👌🤝

Супер ,все толково и правильно 💪

Супер Очень доходчиво! Иду на турники пробовать.💪😮

как всегда - математически идеальный маладэс!

Отлично ясно эффективно коротко по делу.. все . Спасибо.

Иван, сделайте видео по йоге для начинающих, спасибо что делаете нас здоровее!!!

Огромное спасибо, классные упражнения

Спасибо тебе огромное добрый человек.

браво, Ванка

очень классный канал, спасибо!)

Не для новичков упражнения :) приятно слушать 👂

Спасибо Брат, попробую💪

Иван спасибо тебе за твои видео,очень много для себя узнал полезного благодаря твоим видео, успехов тебе!

отличные упражнения 👍🏻

Сделайте топ 3 на ноги💪🏽

3 упражнение выход в передний вис, не благодарим

спасибо. жду следующих видео.

Хороший совет. Спасибо.

Ты силный мужик !

Спасибо большое за видео. Я оказывается правильно подтягивался))

Класс! Спасибо!

Спасибо за видео ! Будет ли видео топ 3 упражнений на пресс ?)

Красиво объяснил

Красавин молодец четко рассказывает.

Привет,сегодня попробовал на турнике с утра.А сейчас снова посмотрел ваше видео.Получается ,что подтягивался отклоняясь назад но лопатки не прочувствовал.Вращение.Завтра снова пробую.Спасибо.

Про подтягивания всё верно, много лет подтягивался дёрганьем и прочим бредом, короче как в школе учили, потом сам понял что это ничего не даёт, просто потому что в спине банально не было крепатуры никогда. Со временем сам заметил в каком положении лучше работают мышцы, в каком хуже и придумал для себя технику, смотрю вот твой видос и всё идеально сходится)) Могу только добавить что чем больше вы отклоняетесь назад (я бывает вообще подтягиваюсь не к груди, а к пупку), тем больше будет включаться вся спина (её толщина, а не только широчайшие). А ещё при максимально узком хвате можно хорошо прочувствовать ромбовидные (которые у меня всегда отставали и только так я смог их догнать).

100% это бомба для спины !!!

Красавин - красаво !!! 👍👍👍👍👍

Высший класс

💪👍🔥🔥🔥спасибо

Неплохо, неплохо👍

Класс!!!

В профиль вижу Венсана Касселья))) Спасибо за науку. Буду внедрять!

Класс!

Круто 👍

Иван ты на все 100% прав хотелось добавить, да нечего.

Иван, очень хорошие и полезные видео ! Мог бы ты выпустить видео по теме можно ли есть пасту (Макароны, и всё их виды) при похудении? Ребят , поддержите лайком этот комментарий чтобы он вышел в топ.

Спасибо)

Спасибо за обзор. Что по поводу тренажёра гребля? И тяга блока к поясу ?

лайк земляку

Спасибо

Спасибо.

Красава!

🙏 спасибо вам большое!! Я прям сейчас треню и чувствую спину!!! Никогда такого не было. А подтягивался вообще как школьник. благодаря вашим советам понял, что все время подтягивался не теми мышцами

СПАСИБО

Ивану есть,чем гордиться....

Верная техника в подтягиваниях. К тому же, при такой геометрии движений еще и верх грудных хорошо подкачивается.

Хорошая подборка. Но было бы лучше в режиме карантина. А то залы не у всех открыты.

Продолжай дальше

Осталось 3 упражнения на пресс и ноги

Хорошее видео

«Вращаем лопатки» 🧐 сильно !😂😂😂

Круто

Иван, вы полгода назад обещали снять видео про калий, т.к. он очень важен для любого человека. Я не нашел на канале, можете подсказать когда вы его выпустите?

Здравствуйте, подскажите есть ли видио про упражнения для трапецевидной мышцы???

😆 Снова 😆, фитнес на месте не стоит!!!! Ждём следующего блогера рассказывающего как подтягиваться 🤦‍♂️🤦‍♂️ ВЫ СЕРЬЁЗНО 😆

Сделай топ упражнений на ноги

Много раз повторял и ещё раз повторю НЕТ НЕПРАВИЛЬНЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ все виды подтягиваний правильные , необходимо подтягиваться узким хватом , широким , средним обратным хватом , медленно, быстро, рывком, плавно, к груди, к животу ЧТОБЫ ЗАДЕЙСТВОВАТЬ МАКСИМАЛЬНОЕ количество мышц и разные волокна быстрые ,медленные, любая изоляция это пустая трата бензина

Топ 3 на спину, а кончилось обучалкой на передний горизонтальный вис - гимнастический элемент подъёмом ровного тело до горизонтали но на прямых руках делается Иван;)

Спс четко

Видео отличное. Спасибо😘💕 Хотела бы сказать: Этим летом я начала худеть, не была худой с 5класса. Не издевались в школе, но издевались дома. Ну как издевались, словами только сестра и папа. Но блин, это даже хуже. Я решила летом этим худеть. За 2 недели -8см. Это огонь, счастью не было предела. Как упражнения у меня планка, велосипед лежа, прогулка, много воды. Но вот вижу в ватсапе в статусе девочка себя выложила. Как она за карантин себя запустилааа. Я думала все поняли, что карантин-время для развития. Она была худенькой в мае еще. Но блин, с одной стороны я была рада, что мы типо меняемся местами и что я наконец-то буду худой, но с другой блин, она же избалованная, она же явно не готова к такому повороту событий. Как ей в школе быть. Она хотела начать спорт, но никак не начинала, а если я начинала, она надо мной смеялась и желание проподало( на тот момент мы были bff) как же я рада, что мы больше не друзья

ты как Питр -персонаж в кино Волчонок первое Альфа !!

Топчик

На гипертрофию упражнение на турнике с выводом ног вперёд вряд ли можно повлиять это скорее для турникменов, а вот во всем остальном 👍плюс действительно очень важное замечание по поводу локтей,самая частая и распространенная ошибка

Согласен на счёт подтягиваний Когда я так подтягиваюсь,ощущается что работает во всём теле лишь спина

Для переднего виса ещё и пресс нужен сильный, та и кор в целом. Только широчайшими не вытянешь

👍🔥🔥🔥

Иван, доброго дня. А что насчёт тяги нижнего блока с "косичкой"?

Дивно, що у топ 3 немає нахилів через козла (гіперекстензія). Як на мене, то це найкраща вправа, особливо для закачки поясниці.

👍👍👍

Топ

Всегда подтягиваюсь когда прохожу возле турником , очень хорошее упражнение

Широкий хват турник и тяга двух гантелей стоя в наклоне 10-20 градусов.

Иван, а как быть с упражнением, перекладина, узкий хват?

👍🏻

Подскажите пожалуйста. Тяга в тренажёре. Там две ручки прямые и под углом. Если взяться за прямые, задние дельты включаються? И какие мышц спины качаються?

Гуру!!!!

Если говорим про спину, то тягу верхнего блока не правильно так делать, с отклонением корпуса.

Ничего лучше становой нет.

14.07.2020. 👍👍👍

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Привет,что делать если после тренировки широчайших,тянет ребра(сзади снизу),проходит через 2 дня,и именно правая сторона,спасибо

Иван, подскажи пожалуйста, горизонтальные подтягивания (подтягивания на низкой перекладине) способны помочь научиться подтягиваться на обычной перекладине, или это пустая трата времени?

Привет. Что думаешь о золотых подтягиваниях Шреддера?)