Спортивное питание "Добромиль Fit" - fittraining.pr...
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsil...
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
То, что вы видите за моей спиной - это куча различных добавок, многие из которых вы принимаете прямо сейчас или, возможно, собираетесь принимать в какой-то момент. Однако моя задача сегодня - помочь вам определить, подходит ли вам определенная добавка или нет. Подходит ли вам данная категория добавок и, самое главное, в каком возрасте вам стоит задуматься о том, чтобы начать принимать те или иные добавки? Я составляю график приема добавок, чтобы помочь вам разобраться не только в том, что, но и в том, когда и нужно ли вам это вообще. Учитывая это, мы хотим определить возрастную группу, чтобы вы могли узнать, в какую попали. У нас есть возрастная группа от 10 до 13 лет, и вы можете подумать, что это слишком рано. Не для всех добавок, и мы об этом расскажем. От 14 до 19 лет - типичный подростковый возраст, от 20 до 34 лет, от 35 до 49 лет, а также 50-летние и старше. Давайте перейдем к первой категории.
1. Итак, мы начинаем список с мультивитаминов - самых популярных добавок, а также, возможно, тех, с которых вы начинаете свой день, мы говорим о мультивитаминах. На мой взгляд, это своего рода страховой полис всех добавок. Другими словами, он позволяет восполнить пробелы в вашем питании. Так что, если вам чего-то не хватает, вы, возможно, сможете восполнить некоторые пробелы с помощью мультивитаминов, но не очень хорошо. Особенно если учесть тот факт, что многие мультивитамины сделаны некачественно. Верно? Они впихивают в одну-две таблетки все, что только можно впихнуть.
2. А теперь мы перейдем к добавкам для наращивания мышечной массы. И лидирует в этом списке протеиновый порошок, который на самом деле лидирует в категории по популярности. И, как ни странно, я хочу начать с того, что на самом деле не считаю протеиновый порошок добавкой. Я воспринимаю его скорее как альтернативный источник белка, как говядину, курицу или рыбу. И иногда это действительно более удобная форма протеина для многих людей, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество белка в день. И все же, с чего начать? Начинать ли с 10-13 лет? Я думаю что это не обязательно. Я думаю, что дети в этом возрасте еще не тренируются с толком, они даже могут еще не поднимать тяжести. Поэтому белок, они должны получать из правильного плана питания, который, должен быть составлен к этому возрасту.
3. А теперь мы начинаем пробежку по креатиновым добавкам, предназначенным для тренировок с железом прежде всего. Заметьте, я не сказал, о каком типе креатина идет речь, потому что существует множество разных типов. Но в чем же разница? Ну, это зависит от того, как ваше тело справляется с тем типом, который вы принимаете. Моногидрат креатина, безусловно, является самой популярной формой креатина. Существует также гидрохлорид креатина. Есть также буферный креатин.
4. Следующим в нашей категории добавок является гормоно заместительная терапия. Проблема в том, что, услышав, что говорят люди в наши дни, за это вы думаете, что это такая же добавка, как и мультивитамины, которые вы можете купить в аптеке но это не так. Экзогенный тестостерон это серьезный препарат. Вы не должны рассматривать его в той же сфере, что и добавки, и на это есть очень важная причина. Потому что, начав делать иньекции теста, во многих случаях вы должны оставаться на нем до конца жизни.
5. Далее мы поговорим о том, что действительно связано с этим, по крайней мере, по цели и направленности. Тесто - бустеры. Я считаю, что они больше подходят для дополнительного использования, поскольку не влияют на способность организма вырабатывать тестостерон и не отключают его. При этом мое мнение здесь определенно изменилось. Я считаю, что в результате новых исследований появились новые соединения, которые более безопасны и дают вам определенные преимущества.
30 сен 2024
