Тёмный

СТАТОДИНАМИКА ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА| Спортивная Адаптология| Доктор Юршин 

PowerMedic - Доктор Юршин
Подписаться 97 тыс.
Просмотров 11 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

30 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 97   
@maksimus-51
@maksimus-51 2 года назад
Вот такие врачи нужны обществу 👍💪
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Спасибо
@brat_nima_gap
@brat_nima_gap 2 года назад
@@PowerMedic Здравствуйте док! Посмотрел ваши видео про голеностоп, я сам пытался делать эти упражнения и вырабатывать ногу за 30 минут, но при ходьбе все равно есть боль, не могу поднять здоровую ногу когда наступаю на ногу на которой была операция Мне 12 лет
@aleksnazar.
@aleksnazar. 2 года назад
В. Дикуль когда-то сказал: "Опорно-двигательный аппарат обездвиживанием вылечить невозможно".
@alexey8324
@alexey8324 2 года назад
Доктор, конечно мощно выглядите. Формат тоже хороший, домашняя спокойная обстановка, дачные тапочки, все популярно объясняете
@АлександрНестеров-л5ш
На всех просторах интернета, только вы грамотно и четко рассказываете и показываете, что немаловажно , о том что делаете.
@PowerMedic
@PowerMedic Год назад
Стараемся
@leksndra
@leksndra 2 года назад
Доктор, спасибо Вам за ценную информацию!!!
@ТамараАрапова-е5ж
Доктор, впечатлили. Интересно и приятно было увидеть Вас в другой обстановке .
@АлександрКодяков-ф7я
@АлександрКодяков-ф7я 3 месяца назад
Спасибо , Док !
@Ivanmkb
@Ivanmkb 2 года назад
Отдельное спасибо за хороший звук
@LESORUBBB
@LESORUBBB 2 года назад
Спасибо, великолепное видео. Атмосферное и информативное, о реабилитации рассказывает очень интересно, видно, что очень глубоко разбирается. Обязательно попробую такой способ тренировки в жиме лежа.
@Евгений-п2э2ъ
@Евгений-п2э2ъ 2 года назад
Хорошо излогает Доктор!
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Спасибо
@Timtomb
@Timtomb 3 месяца назад
Спасибо👍👍👍
@ДмитрийГанжа-в3ш
@ДмитрийГанжа-в3ш 2 года назад
Да вот это врач..... 👍💪
@Gg-rv6wi
@Gg-rv6wi 8 месяцев назад
круто😊
@БЕЛАЯСТРЕЛА-у9д
Спасибо....большое....
@сергейклыша
@сергейклыша 6 месяцев назад
Попробовал статодинамику как Вы делаете. Потом решил немного изменить . не делать все повторения на одном уровне, а менять Например 8 повторений как вы делаете, потом не останавливаясь 8 повторений повыше , потом 8 почти в самом верху. Тогда прокачивается и другие слабозадействованные мышцы относительно предыдущего положения
@ВиталийСушков-ш8р
@ВиталийСушков-ш8р 2 года назад
Спасибо.
@Alex_Makarov
@Alex_Makarov 2 года назад
Нужно уже стримы проводить в таком формате))
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Не, я так не умею
@Alex_Makarov
@Alex_Makarov 2 года назад
Сам же говоришь, что раньше говорить на камеру не умел. Но навык этот тренируется, так вот со стримами так же пойдёт))
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
@@Alex_Makarov для стримов надо звук хороший иметь, а тут я программно подгоняю все на монтаже
@anat0lievich
@anat0lievich 2 года назад
Когда Док бомбит про Смирнова и Пасько, это красиво 🤝
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Кто-то же должен разбавлять их клуб😜
@ИванПетров-в2д8я
@ИванПетров-в2д8я 2 года назад
Особенно можно сказать про присед на ящик и тазовое дно
@brat_nima_gap
@brat_nima_gap 2 года назад
@@PowerMedic Здравствуйте док! Посмотрел ваши видео про голеностоп, я сам пытался делать эти упражнения и вырабатывать ногу за 30 минут, но при ходьбе все равно есть боль, не могу поднять здоровую ногу когда наступаю на ногу на которой была операция Мне 12 лет
@АртемБольшой-п6г
@АртемБольшой-п6г 8 месяцев назад
​@@PowerMedicДоктор а как тренироваться в качалке человеку который в единаборствах например шрепленг ,мма,подскажите пожалуйсто,если в недклю 3 раза борьба как савместить железо и покакой методике тренить и какие мышци восновном саветуети ,заранее благодарю за ответ.
@Радомирр-б8ж
@Радомирр-б8ж 2 года назад
Уже опять? Точно Машина!
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Да я наснимал то уже много. Выкладывать не успеваю
@Радомирр-б8ж
@Радомирр-б8ж 2 года назад
@@PowerMedic Фанат жима!
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
@@Радомирр-б8ж просто все остальное делать лень
@sergiofabbroni7321
@sergiofabbroni7321 Год назад
зрение тоже легко тренируется, вопрос физического тонуса прилегающей инфраструктуры вокруг глазного яблока, 6 мышц вроде
@ВладимирСтрельников-ф8м
Жим на "четверть карасика", и очень медленно...😜☝️‼
@andreydobrovolskiy7201
@andreydobrovolskiy7201 5 месяцев назад
Почему 1-2 такие серии нельзя делать в конце каждой силовой тренировки? Вес маленький, кровенаполнению ничего не мешает. Опять же, такие короткие серии получится без потерь делать 2-3 раза в неделю, что вроде бы должно быть даже лучше.
@АртемМанторов-ъ2ъ
@АртемМанторов-ъ2ъ Месяц назад
Не надо делать винигрет ,не восстановиться и ЦНС капец
@koskela1944
@koskela1944 2 года назад
Ждём с
@ПашаК-ф5д
@ПашаК-ф5д Год назад
как часто выполняется статодинамика, раз в неделю или чаще?
@PowerMedic
@PowerMedic Год назад
Развивающая 4 серии раз в неделю. По 1-2 серии можно хоть каждый день
@aleksiyusik387
@aleksiyusik387 Год назад
Добрый день! Подскажите как подбирать вес для ОМВ. Спасибо
@герасимнавсесогласен
спасибо что делитесь опытом ! вы лучший
@PowerMedic
@PowerMedic Год назад
На здоровье
@СеменСеменыч-м5п
@СеменСеменыч-м5п 5 месяцев назад
Меня волнует вопрос для общего развития. Я не жимовик и быть им не хочу, поэтому такой вопрос: вместо жима в качестве тренировки омв можно использовать ту же статодинамику, серии, но в других упражнениях? Тех же разводках с гантелями/в тренажере/кроссовере. Т.е., допустим, одна тренировка гмв именно жимовая, со штангой, вторая статодинамичная на тренажерах. И можно ли подобный подход использовать для других мыщц, например спина. Одна тренировка гмв на подтягиваниях или тяге штанги, а омв на блочных тренажерах.
@PowerMedic
@PowerMedic 5 месяцев назад
можно конечно
@leksndra
@leksndra 2 года назад
💪
@sergeymaster5012
@sergeymaster5012 Год назад
33:42 Неверное понимание самой сути статодинамики, в вашем режиме выполнения упражнения ощутимый результат будет только если принимать анаболические стероиды. Что бы пошли свои гормоны нужна боль или сильное жжение и надо терпеть сделать +1 или +2 повтора преодолевая боль или сильное жжение мышц. Боль = Стресс = Гормоны. Полюбите боль - это плата за здоровье и силу. Нелюбите боль - кушайте анаболические стероиды, другого пути нет.
@PowerMedic
@PowerMedic Год назад
Боюсь, что тут будут большие разногласия с вашим прочтением статодинамики для представителей силовых видов
@sergeymaster5012
@sergeymaster5012 Год назад
@@PowerMedic Как говорят: "в спорах рождается истина!" 🙂
@PowerMedic
@PowerMedic Год назад
@@sergeymaster5012 пока практика показывает, что ничего хорошего из этого не рождается
@Жимлёжа-ф9ф
@Жимлёжа-ф9ф 2 года назад
Я пробовал сразу после ГМВ, титьки дня 4 болели
@tilimilitram1797
@tilimilitram1797 2 года назад
Здравствуйте. Вы же отдельно упражнения на руки не делаете? вы такие мощные руки и плечевой пояс одним жимом сделали?
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Да
@АлександрБелов-у3д
@АлександрБелов-у3д 8 месяцев назад
Если бы можно было поставить 100500 ❤, то они были бы ваши!
@PowerMedic
@PowerMedic 8 месяцев назад
Спасибо, хватит и одного с подпиской и рекомендациями🤝
@ДенисЗверев-ш7ы
@ДенисЗверев-ш7ы 2 года назад
Здравствуйте сделайте видео для Лечения артроза 2степени плечевого сустава ?
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Сделаю
@brat_nima_gap
@brat_nima_gap 2 года назад
Здравствуйте док! Посмотрел ваши видео про голеностоп, я сам пытался делать эти упражнения и вырабатывать ногу за 30 минут, но при ходьбе все равно есть боль, не могу поднять здоровую ногу когда наступаю на ногу на которой была операция Мне 12 лет
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Продолжайте заниматься и все получится
@brat_nima_gap
@brat_nima_gap 2 года назад
@@PowerMedic спасибо большое, и ещё 1 вопрос, мне гипс сняли только 5 дней назад, но родители начали заставлять ходить уже на 2 день,но доктор сказал что я смогу только хромая ходить через 2 недели, каждый день на ногу делаю большие нагрузки, это правильно?
@ИгорьЛачко-х8е
@ИгорьЛачко-х8е Год назад
Скажите вы работаете в стато динамике 4 серии в 3 подходах по 12 раз.я тоже травмировал плечо надрыв связки надостной мышцы и поставили Импиджмент синдром.вроде залечил кколы блокады Физио.но сейчас закачиваю лежа 60 кг на 30 в 3 подходах.как вы относитесь к такому варианту закачки.и Можно ли ваш метод Статодинамики применять для спины и бицепса.Спасибо
@PowerMedic
@PowerMedic Год назад
Да пожалуйста. Разве что 30 повторов многовато. До 15 в жиме и больше подходов
@ИгорьЛачко-х8е
@ИгорьЛачко-х8е Год назад
@@PowerMedic Спасибо большое.интересные и познавательные ваши видосы
@Ivanmkb
@Ivanmkb 2 года назад
Здравствуйте! Подскажите, возможно ли встроить статодинамику между жимовыми тренировками? Можно ли делать в день жима, после рабочих подходов? Жим 3 раза в неделю. Есть проблемы с сухожилием грудной, иногда побаливает во время жима.
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Если есть боли в грудной, то вероятно вам не хватает восстановления. Надо смотреть что это за 3 жима в неделю и нужны ли они?
@Ivanmkb
@Ivanmkb 2 года назад
@@PowerMedic если кратко - то чередование Легкая-Тяжелая. Всегда так тренировался и организм отзывается только от частых и объемных тренировок. Планирую перейти на пн,пт тренировки, в среду - профилактическая статодинамика. Как думаете - хорошая идея?
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
@@Ivanmkb думаю идея так себе. Надо полностью перекраивать тренировки. Разбираться что есть тяжелая, что есть легкая
@ВладиславАрсаев
@ВладиславАрсаев 11 месяцев назад
Как можно попасть к вам на прием
@PowerMedic
@PowerMedic 11 месяцев назад
www.rammedcentr.ru
@PHSGNE
@PHSGNE 10 месяцев назад
Это напоминает удар в один дюйм брюса ли. С такой амплитудой это недостатика. Разве вам не кажется, что нужно делать в полную амплитуду, но сильно замедленным темпом, как в слоу мо.
@PowerMedic
@PowerMedic 10 месяцев назад
Это зависит от того какую мышечную группы мы хотим достать.
@Zveroboys
@Zveroboys 7 месяцев назад
Тогда это будет не стато-динамика. Вообще, как объяснял Силуанов , нужно делать чисто статику, но она тяжелее и поэтому добавил небольшие движения около одной точки не больше 20°
@ЯрославСтронг
@ЯрославСтронг Год назад
Так всё же как лучше, неделя гипертрофии, неделю статодинамика и неделя силовых, процентов до 90? А неделя-это 2 тренировки?
@PowerMedic
@PowerMedic Год назад
Посмотрите ролик изменения в тренировочном плане
@PowerMedic
@PowerMedic Год назад
А еще посмотрите вкладку трансляции
@ИванПетров-в2д8я
@ИванПетров-в2д8я 2 года назад
Здравствуйте такой вопрос, мой лучший результат в жиме лёжа 230 кг, я работал со статодинамикой с весом в 125 кг, 3 подхода по 30 сек, отдых между подходами 10 мин, идею взял у Александра Грачева, он так давал Макарову присед ОМВ на этой подготовке, только там 4 подхода, а я сделал 3, так как грудь жгло нереально, скажите пожалуйста, такие эксперименты можно проводить или не стоит ?
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Не могу по этому поводу ничего сказать, не пробовал.
@dis6465
@dis6465 6 месяцев назад
В мышцах идут восстановительные процессы после основной тренировки, а вы их нагрузкой перебиваете, поэтому и последствий тренировки не чувствуете, вы её обнулили, боль после тренировки это рост и перестройка мыщц, если вы доктор должны бы понимать такие вещи, хотя вас же не учат как работает организм, вас учат теориям. С причинно следственной логикой у вас беда, это и по форме видно, мыщцы не оформленные, вы не даёте им расти и развиватся. Лучше делайте эти короткие повторения сразу после основных, вместо последних отказных, или пару подходов после основных, есть такой принцип добивки когда снижают вес. И да я всё это пробовал, ещё лучше результаты в стиле кроссфита только с лёгкой штангой, пару подходов по 15-20 раз, там памп и энергия такие что летаешь не то что последствий не чувствуешь, правда через месяц жёсткий перетрен, буквально тошнило от вида штанги. И ещё, еслибы статодинамика работала то монахи шаолиня поголовно были бы качками, они на таких упражнениях собаку сьели, но они поголовно дрыщи, а когда нужна сила берутся за каменные гири и гантели и вполне себе качаются.
@koskela1944
@koskela1944 2 года назад
И все таки не понял я как ты Кирилл Сергеевич вес подобрал: вот жал ты 50 кг, но это явно не 30% от максимума, твой максимум я хорошо знаю - 225 кг на раз, а 50 кг это 30% от рабочего веса. По амплитуде - штанга в самой нижней амплитуде - тут все ясно. Хотя я пробовал так возможно вес не правильно подобрал, жжения не было. 1 х 3 х 30 тоже все понятно. Но как ты подбирал этот вес?
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
doplab.com/product/raschet/ Мне по расчету надо 60 работать, просто с учётом прогулов я взял чуть меньше сегодня
@buddynatty969
@buddynatty969 7 месяцев назад
Так это тренировка выносливости но не силы. Мышцы растут пропорционально силе если по физике.
@PowerMedic
@PowerMedic 7 месяцев назад
Изучай внимательнее
@DavidMagnetto
@DavidMagnetto 2 года назад
с резиной не пробовал? по мне так тяжелее.
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Не пробовал, там сложно понять какая идёт нагрузка
@DavidMagnetto
@DavidMagnetto 2 года назад
@@PowerMedic я пробовал после каждой тренировки 1-2 подхода омв делать. Восстановление быстрее идёт.ей богу.ну у меня в целом методика совершенно иная тренировок)
@sergeymaster5012
@sergeymaster5012 Год назад
"Хочешь накачать руки, качай ноги" 🙃
@koskela1944
@koskela1944 2 года назад
Да уж травматология,меня от одного вида чужой крови выворачивает, как то коллеге на работе болгарка по руке полоснула, крови много было, я пока ему руку бинтовал думал в обморок упаду
@PowerMedic
@PowerMedic 2 года назад
Мне норм. Чем развороченнее, тем интереснее, главное, чтоб уже не остывший был
@koskela1944
@koskela1944 2 года назад
@@PowerMedic док ты как доктор хиберт из Симпсонов, черный юмор присутствует)))))
@Мастер-ш3д
@Мастер-ш3д 2 года назад
Именно так и идёт накачка, только в верх чуть выше надо
@Ivanmkb
@Ivanmkb 2 года назад
Эксперты подъехали
@Мастер-ш3д
@Мастер-ш3д 2 года назад
@@Ivanmkb не скромно вы так о себе😂
@alexstam4794
@alexstam4794 Год назад
Там дней 5 надо отдыхать а не наследующий день снова заниматься это бред
@PowerMedic
@PowerMedic Год назад
Там это где? И что вы бредом назвали?
@РрррТттт-о8ш
@РрррТттт-о8ш Год назад
И все таки при омв грудных, жим в низу или вверху?
Далее
МЖ. Может, папа - ты? 16.02.2023
40:03
Просмотров 319 тыс.