@@PowerMedic Здравствуйте док! Посмотрел ваши видео про голеностоп, я сам пытался делать эти упражнения и вырабатывать ногу за 30 минут, но при ходьбе все равно есть боль, не могу поднять здоровую ногу когда наступаю на ногу на которой была операция Мне 12 лет
Спасибо, великолепное видео. Атмосферное и информативное, о реабилитации рассказывает очень интересно, видно, что очень глубоко разбирается. Обязательно попробую такой способ тренировки в жиме лежа.
Попробовал статодинамику как Вы делаете. Потом решил немного изменить . не делать все повторения на одном уровне, а менять Например 8 повторений как вы делаете, потом не останавливаясь 8 повторений повыше , потом 8 почти в самом верху. Тогда прокачивается и другие слабозадействованные мышцы относительно предыдущего положения
@@PowerMedic Здравствуйте док! Посмотрел ваши видео про голеностоп, я сам пытался делать эти упражнения и вырабатывать ногу за 30 минут, но при ходьбе все равно есть боль, не могу поднять здоровую ногу когда наступаю на ногу на которой была операция Мне 12 лет
@@PowerMedicДоктор а как тренироваться в качалке человеку который в единаборствах например шрепленг ,мма,подскажите пожалуйсто,если в недклю 3 раза борьба как савместить железо и покакой методике тренить и какие мышци восновном саветуети ,заранее благодарю за ответ.
Почему 1-2 такие серии нельзя делать в конце каждой силовой тренировки? Вес маленький, кровенаполнению ничего не мешает. Опять же, такие короткие серии получится без потерь делать 2-3 раза в неделю, что вроде бы должно быть даже лучше.
Меня волнует вопрос для общего развития. Я не жимовик и быть им не хочу, поэтому такой вопрос: вместо жима в качестве тренировки омв можно использовать ту же статодинамику, серии, но в других упражнениях? Тех же разводках с гантелями/в тренажере/кроссовере. Т.е., допустим, одна тренировка гмв именно жимовая, со штангой, вторая статодинамичная на тренажерах. И можно ли подобный подход использовать для других мыщц, например спина. Одна тренировка гмв на подтягиваниях или тяге штанги, а омв на блочных тренажерах.
33:42 Неверное понимание самой сути статодинамики, в вашем режиме выполнения упражнения ощутимый результат будет только если принимать анаболические стероиды. Что бы пошли свои гормоны нужна боль или сильное жжение и надо терпеть сделать +1 или +2 повтора преодолевая боль или сильное жжение мышц. Боль = Стресс = Гормоны. Полюбите боль - это плата за здоровье и силу. Нелюбите боль - кушайте анаболические стероиды, другого пути нет.
Здравствуйте док! Посмотрел ваши видео про голеностоп, я сам пытался делать эти упражнения и вырабатывать ногу за 30 минут, но при ходьбе все равно есть боль, не могу поднять здоровую ногу когда наступаю на ногу на которой была операция Мне 12 лет
@@PowerMedic спасибо большое, и ещё 1 вопрос, мне гипс сняли только 5 дней назад, но родители начали заставлять ходить уже на 2 день,но доктор сказал что я смогу только хромая ходить через 2 недели, каждый день на ногу делаю большие нагрузки, это правильно?
Скажите вы работаете в стато динамике 4 серии в 3 подходах по 12 раз.я тоже травмировал плечо надрыв связки надостной мышцы и поставили Импиджмент синдром.вроде залечил кколы блокады Физио.но сейчас закачиваю лежа 60 кг на 30 в 3 подходах.как вы относитесь к такому варианту закачки.и Можно ли ваш метод Статодинамики применять для спины и бицепса.Спасибо
Здравствуйте! Подскажите, возможно ли встроить статодинамику между жимовыми тренировками? Можно ли делать в день жима, после рабочих подходов? Жим 3 раза в неделю. Есть проблемы с сухожилием грудной, иногда побаливает во время жима.
@@PowerMedic если кратко - то чередование Легкая-Тяжелая. Всегда так тренировался и организм отзывается только от частых и объемных тренировок. Планирую перейти на пн,пт тренировки, в среду - профилактическая статодинамика. Как думаете - хорошая идея?
Это напоминает удар в один дюйм брюса ли. С такой амплитудой это недостатика. Разве вам не кажется, что нужно делать в полную амплитуду, но сильно замедленным темпом, как в слоу мо.
Тогда это будет не стато-динамика. Вообще, как объяснял Силуанов , нужно делать чисто статику, но она тяжелее и поэтому добавил небольшие движения около одной точки не больше 20°
Здравствуйте такой вопрос, мой лучший результат в жиме лёжа 230 кг, я работал со статодинамикой с весом в 125 кг, 3 подхода по 30 сек, отдых между подходами 10 мин, идею взял у Александра Грачева, он так давал Макарову присед ОМВ на этой подготовке, только там 4 подхода, а я сделал 3, так как грудь жгло нереально, скажите пожалуйста, такие эксперименты можно проводить или не стоит ?
В мышцах идут восстановительные процессы после основной тренировки, а вы их нагрузкой перебиваете, поэтому и последствий тренировки не чувствуете, вы её обнулили, боль после тренировки это рост и перестройка мыщц, если вы доктор должны бы понимать такие вещи, хотя вас же не учат как работает организм, вас учат теориям. С причинно следственной логикой у вас беда, это и по форме видно, мыщцы не оформленные, вы не даёте им расти и развиватся. Лучше делайте эти короткие повторения сразу после основных, вместо последних отказных, или пару подходов после основных, есть такой принцип добивки когда снижают вес. И да я всё это пробовал, ещё лучше результаты в стиле кроссфита только с лёгкой штангой, пару подходов по 15-20 раз, там памп и энергия такие что летаешь не то что последствий не чувствуешь, правда через месяц жёсткий перетрен, буквально тошнило от вида штанги. И ещё, еслибы статодинамика работала то монахи шаолиня поголовно были бы качками, они на таких упражнениях собаку сьели, но они поголовно дрыщи, а когда нужна сила берутся за каменные гири и гантели и вполне себе качаются.
И все таки не понял я как ты Кирилл Сергеевич вес подобрал: вот жал ты 50 кг, но это явно не 30% от максимума, твой максимум я хорошо знаю - 225 кг на раз, а 50 кг это 30% от рабочего веса. По амплитуде - штанга в самой нижней амплитуде - тут все ясно. Хотя я пробовал так возможно вес не правильно подобрал, жжения не было. 1 х 3 х 30 тоже все понятно. Но как ты подбирал этот вес?
@@PowerMedic я пробовал после каждой тренировки 1-2 подхода омв делать. Восстановление быстрее идёт.ей богу.ну у меня в целом методика совершенно иная тренировок)
Да уж травматология,меня от одного вида чужой крови выворачивает, как то коллеге на работе болгарка по руке полоснула, крови много было, я пока ему руку бинтовал думал в обморок упаду