Привет, Андрей! Формат роликов - то, что надо!!! И по времени, и по информативности, а также достаточно смысловой нагрузки)) Смотрю твои тренировки - "бомба!". Возникает вопрос - чем и как тебе удаётся себя мотивировать??? Ответь, пожалуйста, только откровенно)
Информативно, все по делу, без воды. Спасибо тебе за твои уроки. Делаю зарядку по твоему видео (8мин) по 3-5 подхода - эффективно👍. Сделай пожалуйста ролик на тему конкретно подтягиваний. А точнее интересует техника по увеличению рекорда(кол-во раз). Вот к примеру подтягиваюсь тремя хватами по 8раз. Так 9 подходов в день. Так делаю три месяца подряд. Рекорд широким хватом правильно был 9-10. Сейчас 11-12. Делаю через день. Покажи как надо подтягиваться чтоб бестрее увеличить рекорд. Моя цель 25раз😉 Заранее благодарю🖐
Андрей доброго времени суток. Короткое информативное видео. Слышал раньше, освежил информацию . Думаю каждую третью тренеровке можно в таком темпе делать.
Ещё раз спасибо за ролики, прямо в точку, я также занимаюсь только без задержки 5 сек,1) берпи 2)турник 3/12,3)отжимание 3/25,4)брусья 3/12, и все в тренажёр не хожу
Андрей молодец , делай конечно такие ролики , пускай они конечно мало помогут опытному спортсмену , но все же люди разные , с разной физической силой и навыков , кто то найдет совет в этом. Кто то вдруг вспомнить про это , например я . Так что спасибо тебе и добра !!!
на брусьях надаело делать по 30 раз, стал делать по сисьемы прыжка на брусьях. Т.е достигая высокой точки , отрываешь лодони и поыгаешь дальше. Делаешь раз 10 а по ощущентям как 20 отжиманий
Андрей, видео хорошее, полезное. Но только смотри в чем у тебя ошибка на турнике: ты когда подтягиваешься, ты делаешь вдох, когда отпускаешься - выдох. Надо делать наоборот: при подтягивании - выдох, при отпускании - вдох. А так, не смотря на это, видео вполне себе отличное.
Помню, была у меня книжка по Ушу - там как раз было сказано, что отжимания выполняются со вдохом на усилии, впоследствии нигде я такой инфы не видел, везде выдох.
я статикой добиваю после силовых подходов. Статодинамику низвёл до статики. Не вижу смысле в движении - фиксируешь в точке максимальной нагрузки на полминуты. Потом - полминуты отдых - и снова полминуты нагрузки. 2...3 подхода. Отлично работает на выносливость... лучше многоповторных подходов.
Привет 🙋🏻 спасибо за видосы) очень полезно !!! Хотел спросить по поводу дыхания , вижу что при подтягивании ты дышишь на оборот.Это тоже норма? Просто много инфы насмотрелся , и стараюсь приучить себя делать выдох на тягу ,на усилие. Тянусь вверх и выдыхаю , так же и на брусьях и отжиманиях и т.д. И ещё заметил что на брусьях намного легче делать повторения когда дышу ртом а не питаюсь сделать вдох носом а выдохнуть ртом .
Практически никто из блогеров не рассказывает о травмах, полученных во время тренировок, обходят эту тему. Лично мне было бы интересно узнать, были ли они у вас, насколько тяжело было восстанавливаться и насколько это выбивало из тренировочного процесса. Например, встречался ли локтевой эпикондилит, проблемы с плечами...
у меня плечи болели, как я понял это связки были, просто давал восстановление, не занимался неделю или две по самочувствию и снижал нагрузку естественно, если надо было опять давал отдых побольше. Со временем связки крепнут, сейчас не так сильно болят и не всегда. Надеюсь скоро пройдут.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, должен ли по идеи быть прогресс, если допустим на турнике подтягиватся - сделать 3 подхода до отказа с отдыхом в 10 минут между подходами, потом ещё три подхода до отказа с отдыхом между подходами 20 минут. Подтягиваюсь примерно по 8-10 раз на резинке, так как вес большой. Или до отказа лучше не подтягиваться, так как мышцы наверное закисляются, из-за чего прогресс будет возможно меньше. Может лучше делать подтягивания процентов на 80 от силы.
@@user-my7yq3hy4b кто сказал что не могу ,я не хочу .А не не могу ! Сложно но и такое бывает ( бросал нравилось жить трезво ,но и жить выпивая нравиться.
@@user-my7yq3hy4b для меня попить пива так ж прикольно как на турниках и брусьях позаниматься ,один минус после пива Хренова, а после турниров хорошо )но уставшим после работы на турники не пойдешь а за пивом да.
ты каждый дент разные упражнение показывает можг чуть не зрыват леееее останови да ле ты наттуре блогер показывайда одна упражнение и стоп не поменяйся делай так и снимай чтоб эти упражнение делал каждый день
