СУХОЕ ПЛАВАНИЕ | Как РЕЗИНА ПОМОЖЕТ вам УЛУЧШИТЬ свое ПЛАВАНИЕ 

Спасибо за видео. Еще про работу с "железом" хочется видео.

Любая разминка или лёгкое занятие на суше просто прекрасны перед тренировкой по плаванию ☺👍

Эх, никто не догадался! Дорогая Виктория! С праздником вас! И мы хотим вас чаще видеть :)

Полезное видео, но, Леша, вы тут ИМХО немного (совсем чуть-чуть) схалтурили. :) Сразу прошу прощения, за то, что чуть ли не в первый раз вас критикую, у вас лучший канал, но иногда... один из лучших :) Итак. Есть нюанс в кол-ве повторений, который вы совсем вскользь упомянули. Для жесткой резины (черная обычно, хотя у производителей отличается) да - делаются повторения около 20-40 (40 раз за подход... это уже совсем терминаторы, я мальчик неслабый, могу выход силой легко делать в свои почти 57 при весе 93 кг, но даже мне тяжеловато. Для меня оптимально несколько серий по 20-25, если это черная, тяжелая резина) Далее, для тренировки в аэеробной, комфортной зоне, насколько я вычитал у всяких там гуру - кол-во повторений должно быть намного больше - от 100 до 400. Тяжелой резиной в анаэробом режиме мы тренируем белые, быстрые мышечные волокна. А легкой резиной в аэробном режиме мы тренируем красные, медленные эти самые :) (Вам бы про это упомянуть, меня никто же читать не будет :)) Вика все красиво и правильно показала (особенно мне понравилось для брасса - я такого не пробовал), но когда она делает начиная с 03:55 быстро гребки кролем, то можно было бы пояснить про отвод плеча назад - важно, лучше задействуются мышцы спины. Лежа на спине, что вы показали - супер классное упражнение, особенно хорошее для совсем начинающих, у которых еще не окрепшая поясница и проблемы с высоким давлением. Можно делать даже лежа на коврике дома - тогда риск дурацкой травмы вообще отсутствует (есть такие уникумы, которые пытаются делать пронос с резиной, ужосссс) Ну и как бы да - желательно иметь несколько разных комплектов этих резинок, причем не обязательно брать дорогие и эти разные комплекты чередовать - я, например, работаю и с тяжелой и со средней в зависимости от того, что тренирую - силовую выносливость или аэробику "гоняю". Еще лайвхак для тех, у кого есть такая возможность - я укрепил на доме блок на высоте около 4 метра и цепляю туда петлю от резинок и занимаюсь практически стоя. Тоже удобно, но не каждый так сможет у себя сделать и это только для теплого времени - зимой резину можно испортить на морозе. Еще раз прошу прощения за критику. Готов к ужасным обвинениям и забрасыванию тухлыми яйцами :)

Как всегда лучшие! 👍

Иногда прогреваю такой резиной "двигатель и трансмиссию" перед заплывом. А Виктория прелесть!

Спасибо. Очень ценная информация. Идем отрабатывать.

Огонь!!!

Круто! Ещё можно с этой резиной делать разминку перед бассейном, чтоб разогреть мышцы и суставы.

Очень интересное видео

Виктория супер модель!❤

😊❤👍

А промокод-то не работает!)

Спасибо вам. Информативно

А простой резинкой не пойдёт и обязательно ли с тренером делать ведь себя самому не проконтролировать?

Я вот не понял а кто Алексей Брянский???? Не похож ... Царь то самозванец

С резиной все-таки не то