С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ / КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / ЧТО МЕШАЕТ НАМ ПОХУДЕТЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ 

Я похудела на 31 кг за 6 месяцев, мотивация - приобрести Здоровье, чтобы дожить до внуков и погулять на их свадьбе !!!! Спасибо вам огромное !!!

для похудения я сделал такую формулу: ем 2 раза в день, без перекусов. сахар по минимуму. кофе, чай без него. мучное отказ. хлеб поменьше, зелени по больше. ну и спортзал где кайфую. без особого фанатизма. живот за год ушел. жду кубиков в свои 50 лет) Если есть что-то добавить, буду рад.

Я в 37 лет родила дочку в 2018г, сейчас ей почти 4г, моя мотивация - хочу, чтобы у моего ребёнка была здоровая и красивая мама, хочу жить дольше, вырастить дочь, и внуков :) за 1,5 года я скинула уже 20кг, отказалась от вредных продуктов, сахара, сладостей, мучного выпечки и т. д.. Пытаюсь внедрить в свою жизнь актичные физ. нагрузки, пока только ходьба и прогулки. Чувствую себя намного лучше, выгляжу моложе, стало больше энергии, хочу скинуть ещё 10-13кг до своего идеального веса.

На одном дыхании прослушала Вас и огорчилась тому, что вы несколько раз сказали о своей болезни. Надеюсь, что ничего серьезного. Выздоравливайте!!! Берегите себя. Ваши грамотные советы бесценны.

Выздоравливайте скорее😀.Мы Вас очень ценим как доктора и человека!Молюсь за Ваше исцеление!!!

Как сейчас здоровья у доктора, пусть всё будет хорошо, выздоравливайте наш милый доктор❤

Дорогой ДОКТОР! ВЫ - моя мотивация! Подписалась недавно. И сразу появилась зависимость 😊 😊😊... На ночь потребность слушать Вас, а не думать, чем бы вкусненьким набить желудок на сон грядущий. От одной зависимости перескочила в другую. Слушаю Вас.... и... уже не до вкусняшек😢😢😢 обожаю Вас!!! ❤❤❤❤💖💖💖💖💖💕💕💕💕💕💕💕🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Скорейшего Вам выздоровления!! Благодарю за полезный и мотивирующий контент!

Случайно наткнулся на вас, доктор. Вы, замечательный Человек, и великолепный - Доктор! Всего вам, Наилучшего !!!

Доктор,спасибо. Очень интересно было слушать и полезно. Очень рада, что подписалась на этот канал.

Хорошая поддержка, это когда дырку меняешь на ремне в меньшую сторону, это когда ты надеваешь пуховик и он уже не так тесен уже в бёдрах, это когда ты трогаешь свой подбородок и он уже не такой мягкий, это когда мажешь свои ноги кремом, они уже не такие желейные.

Спасибо! Ещё одно видео в копилочку для мотивации💪

Слушать Вас -одно удовольствие! ✨ Не имею проблем с лишним весом, а каждый раз жду нового ролика😍😍спасибо за хорошие советы! Вы замечательный доктор! Здоровья Вам!

Умный человек, не болтает зря. Ну и не просто теория, а видно что через огромный опыт приобретенная практика. Благодарю!

Доктор, про цель, полностью с Вами согласна. Мой врач -репродуктолог сказал мне, что если не похудею, не возьмет меня на протокол ЭКО. Быть мамой-для меня сейчас самая главная цель. Похудела на 40 кг за полгода

Спасибо большое Вам за искренность, желание помочь. Начинаю утро с ваших роликов, слушаю при любой возможности. Приятный тембр голоса, верю Вам

Любимый доктор, С вами, как и всегда интересно. Я из тех, что только собираются худеть. Хотя уже худела раньше и на 22 и на 15.хочу сказать вам очередное спасибо, за правильные и ценные слова, сказанные вами когда то. "Что для каждого человека, вид физической нагрузки или спорт должен быть по душе" И это работает. Я терпеть не могу зарядку, шейпинг и т д, ну не заставить себя. Но очень обожаю танцы!!! Вот это по душе, для удовольствия. Это же десять в одном. И худеешь и мышцы подтянуты и грация, осанка, настроение, плюс музыка. Это же просто эйфория! Не нужно заставлять себя, бежишь сама. Ещё раз спасибо. Вы не только доктор, вы психолог.

Спасибо доктор. Искренне радуюсь за людей которым удалось похудеть. У меня пока что минус ноль..Исключила сахар, мучное, картошку и т.д.. Добавила белки. Руки не опускаю. Я избавлюсь от 15 лишних кг.

Спасибо Вам за ценную информацию и мудрые слова. Здоровья Вам!

Я похудел на 40 кг но делал это для здоровья, и мое здоровье улучшилось и жизнь стала лучше

Спасибо, доктор. Я, благодаря Вашим советам,привела себя в сносное состояние. Совсем не зря говорят: «в здоровом теле-здоровый дух». Когда я стала лучше выглядеть, сразу появился интерес к жизни,даже задор и весёлость вернулись. Родные сказали,что взгляд стал озорной. Я 20 лет не покупала себе верхней одежды. А тут решила,что посмею натянуть джинсы.🤭 Да ещё и узкие!!! При покупке которых, я не могла сообразить,какой у меня теперь размер. Оценила свои достижения на 48-й. А оказалось меньше. Восторгу моему не было предела! Я рыдала от потрясения. Один мудрый человек, сказал моему родственнику: «для того чтобы бросить пить... - нужно бросить пить»! Это не тавтология, это жизненный принцип. Вы, доктор,как всегда правы: -главное ввязаться в драку.....!

Спасибо вам,доктор! Мне необходимо было послушать это видео.

С удовольствием вас слушаю, хотя вешу 50-53 кг уже лет двадцать , а мне уже 40 лет. какие правильные вещи вы говорите, поэтому и не пропускаю ролики. Здоровья всем. Хорошо сказали про советы похудеть, это часто принимается в штыки.

Лайк однозначно! Как всегда просто и доходчиво. )

Так здорово что Вы помогаете людям Дай Бог Вам здоровья и счастья

Благодарю! Очень интересно, на Вашей методике 4 месяца, минус 12 кг. Но вес встал, но, Я не сдамся. Буду иди в перед, благо есть Ваши книги. Спасибо! Выздоравливайте! Вы нам нужны!!!

Спасибо,выздоравливайте💝

Благодарю вас за видео, всех благ вам, с наступающим новым годом вас

Хорошее видео спасибо, снимайте почаще :)

Спасибо за просвещение. Это очень важно для людей.

Доктор, большое вам спасибо за ваши советы. Хотя мне худеть особо и не нужно, вес мой 52кг, слушаю вас с интересом! Здоровья вам!!!!

Доктор благодарю за рассказ!!! Дай бог здоровья вам!!!!!!! 🙏🙏🙏🙏

Как я Вас Люблю!!!! Спасибо, Алексей, за мотивацию и за то, что вы делаете для людей!!!

Спасибо Вам доктор за грамотную мотивацию!!!

Спасибо,Доктор! Благодаря Вашей методике я сбросила 53 кг за 1,5 года,но произошла беда большая и я набрала уже половину прежнего веса Спасибо,Алексей Владимирович!! Начинаю все снова и дай бог срываться не слишком часто))Не болейте,Доктор,верю только Вам!!!!!

Доктор, большое вам спасибо за ваш канал!!!

вы нас прям радуете новыми видосами

За пол года я похудела на 26 кг.Изключила сахар, мучной из белый муки. Соль синтетический. Ем два раза в день, завтрак, 8 утро, ужин 19 часов. В промежуток ем фрукты, орешки. Ем ржаную хлеб. Иногда себя балую сладкими продуктами, хурма, тёмный шоколад. Иногда)).Пью талую воду, 1,5-2 занимаюсь спортом, плаваю. 6 месяцев тому назад весь был 105 кг, сейчас 78.Так что только вперед. Желаю всем здоровья

Ой доктор , как вы вовремя !!! у меня как раз вес встал 🤪Спасибо вам ❤отлично выглядите 😍

Ой, сколько раз я собиралась начать с понедельника 😁 а потом просто проснулась и поняла, что так дальше больше нельзя

Нашла вас случайно и подписалась. Мне очень понравилось ваше интервью. Я совершенно с вами согласна. Спасибо большое

Спасибо за ваш труд. Вы лучший из многих. Не скрою анализирую информацию из многих других источников. Жизнь заставила, сах.дипбат,АД и т.д. Мне за 50, после знакомства с вами по истечении 3 лет, скинул 20 годков как минимум. Фигура это хорошо.но качество жизни намного приятнее, я бы сказал престижнее. Ждём с нетерпением новых видео.

Спасибо вам за видео, да я из тех людей которая поставила себе цель похудеть до 60 кг и уже похудела на 9 кг, осталось ещё 8 и мне хорошо и комфортно, на сбалансированном 4 разовом питании + ходьба + утренняя зарядка+ дыхательные упражнения.

Очень интересно, могу вас слушать целый день!😊

Доктор Ковальков! Я вас очень уважаю, верю и прислушиваюсь к вам.

Спасибо за оперативность видео 📹 похоже, эта тема очень актуальна и ,на мой взгляд, отлична раскрыта .

Спасибо за хороший посыл, я та самая плохо худеющая . Иногда срывы с правильного питания- психи разбирают, семейные проблемы. Сейчас на пенсии, появилось время заняться собой, одно плохо: страшно представить как можно жить на нашу государственную подачку. Не отчаиваюсь. Мотивация- жить. Работать буду, без сомнений, через 3 месяца.Вам доброго здоровья, спасибо за доброту.

Спасибо, Доктор! Отличное видео!

Спасибо Вам ❤️ Помоги, Господь🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Не сдавайтесь, доктор! Вы нам нужны ❤️❤️❤️

Спасибо за видео очень замечательное и вдохновляющая.

😂😂😂😂а я не просто сидела на Ковалькове. Я скинула 30 кг за год. И уже два года держу этот вес. Я улучшила свою сегодняшнею жизнь. И я уверена что уж пару десятков лет я себе точно добавила. Спасибо доктор 👍

Браво! Спасибо Вам за мотивацию!

Единственный доктор ✨к которому Я 😊 прислушиваюсь... Худеть легко и приятно 😀 Успехов и всего самого наилучшего ВАМ ДоК ✨

Какой Вы молодец! Все очень правильно говорите и очень убедительно. Благодарю!

Дай Вам Бог здоровья! Вы замечательный и умница! Спасибо Вам!

Дякую, ви дуже мотивуєте!

Доктору и всем здоровья!

Всё честно,чётко и по делу Обожаю Вас!!!

Огромнейшее спасибо!💪👍🙌

Спасибо, доктор!❤

Здравствуйте,доктор.Наверное мне повезло,что я попала на Ваш канал. Сегодня не смогу заснуть,пока не посмотрю несколько видео.Именно это видео было ответом на все мои вопросы.Представляю,что я смогу узнать пользуясь поисковиком по Вашему каналу.Мне очень надо похудеть,чтобы жить!!!

Крепкого здоровья, доктор! Поправляйтесь скорее!

Доктор, хорошее мотивационное видео! Буду пересматривать, если мотивация пропадёт) Спасибо!

Доктор как всё понятно объяснили. Благодарю Вас. 🙏🙏🙏 Прослушала дважды. 👍👍👍👍👍Крым. Всего Вам доброго. 😊😊😊

Доктор, ваша скромность в разговоре придает вам доверие и симпатию.Да вы похудел заметно,раньше вы были полным и я писала вам реплики сейчас хочется к вам прислушаться. Привет вам с Киева.

Благодарю!!!Да хранит вас Господь.

Здравствуйте! На самом деле не опустить руки и двигаться дальше помогают знания! Я вот, имея 4 детей(младшие погодки), похудела на 26кг...А после того, как узнала от сестры о том, что у доктора Ковалькова есть свой канал, приобрела его книги и снизила вес ещё на 8 кг) Спасибо Вам за то, что Вы есть!!!! Ваши знания, которыми Вы так щедро делитесь, помогают очень сильно! Всё получится! Осталось еще 10 кг и у моих крошек будет стройная, красивая 39-летняя мама)))

Выражаю свое субъективное мнение, говорю только исключительно на основании себя и своего опыта. Я приняла, что я наркоман, пищевой наркоман с сильнейшей углеводной зависимостью. Моя болезнь, мое пищевое расстройство привело к огромному весу и в связи с этим стремительно разрушающимся здоровьем. Я понимаю, что я не до конца понимаю механизмы своего саморазрушащегося поведения. Я взялась за себя и делаю все, что в моих силах. Что касается мотивации, как по мне, моя проблема глубже, это как-то связано с психикой, регуляцией эмоций и устранения фоновой генерализованной тревоги. Знания диетологии и органики, генеза помогает сделать здоровым тело и как можно меньше косячить. Ваш канал, книги, знания... это очень важно для меня. Особенно та книга про вред углеводов. Та книга, сравнение и нахождение симптомов с симптомами алкоголизма, полная разруха и невозможность уже выдерживать этот вес заставили меня не отодвигать это. Мне, как давней вашей фанатке, не хватает темы о принятии себя в новом весе, хотя бы какие-то подвижки на эту тему, потому что мои откаты идут именно тогда, когда я сильно худею, но не могу привыкнуть к себе, мне это дается крайне болезненно, мне дико неприятно ощущать себя не в своем теле. Если это возможно... снимите видео на тему принятия себя во время и после похудения, как преодолеть это противное чувство и как пройти эту депрессию и не откатиться, какие расстройсва или симптомы могут стоять за этим и что с этим можно делать. Спасибо.

Сильные слова по поводу здоровья и денег 👍

Спасибо Вам большое, доктор.

Здравствуйте! Я согласна с тем что вы говорите, мне приятно слушать вас!!

Доктор, Вы в отличной форме!!!

Алексей наш дорогой!!! Владимирович! Спасибо что снимаете видео для нас!!Надеюсь Ваше здоровье улучшилось!

Спасибо за мотивацию😀

Слушая вас за 25 дней скинула 5 кг. Здоровья вам.

Просто спасибо за мотивацию, попробую.

Благодаря Вам, доктор, научилась слушать своё тело. В 16 году сбросила 17 кг. Потом случились стрессы, за 3 года набрала обратно. В октябре ушла с работы, действую по той же программе, за 1,5 месяца уже -6 кг. Первый раз худела-боялась, сейчас уже знаю, как организм реагирует, все проходит намного легче! Спасибо за ваши советы и мотивацию.

Созвучие моих мыслей с вашими.как то я посчитала-если в год прибавлять всего 1 кг,это ведь незаметно.но за 5лет это уже 5 кг.а при моём росте 152 см это очень видно.и я решила что лучше буду сбрасывать в год кг чем набирать🙂. сейчас я скинула за 5 мес примерно 7кг, нужно ещё немного.

Я похудела на 32 кг за 5 лет. Сначала худела неправильно. Т.е. голодала раз в неделю, но часто срывалась. Потом прочла , что голодание в пожилом возрасте оч. опасно. Теперь раз в неделю делаю разгрузку: вместо голодания раз в неделю, ограничиваюсь только завтраком, обязательно включающим жиры , протеины и углеводы. Теперь уже не срываюсь, если не считать, что на следующий день ем больше углеводов. Пытаюсь понять за какое реально время сбросила вес (учитывая откаты от неправильной первоначальной тактики). Думаю, что где-то за 4 года. Что-то приблизительнО 1 кг в месяц. Осталось 14 кг до нормального веса. Т.е. где-то год. Доктор прав: болезнь и другие несчастья могут заставить нарушить планы, но непременно надо попытаться ОЧ. ОСТОРОЖНО сбросить вес до старости .Если бы начала раньше и худела бы правильно, то избежала бы опасностей подорвать здоровье и заполучить морщины раньше времени. Думаю, не могла не повредить здоровью несколькими годами ожирения + первоначальными голодовками. Надеюсь, что не слишком фатально..

обожаю доктора Ковалькова! Спасибо ❤️❤️❤️

Сегодня утром наконец-то я просмотрела почти все интересующие меня видео (90% видео на канале). И вот еще одно)))))ура)😍

Совершено согласна с доктором. У меня нет мотивации. Я могу похудеть (и неоднократно это делала), но не могу удержать вес. В прошлом году сбросила 14 кг (без дикого напряга), в этом году уже вернула 10 кг. По жизни разницу не особо чувствую (здоровье вроде пока в норме, муж вообще не замечает мои перемены, одежда сейчас у моде свободная, только весы показывают плюс, да немножко чувствую одышку на тренировках, но не критично. Основное, что пугает, что я стану невероятно жирной, а это страшно. Поэтому периодически скидываю по 10-15 кг. Потом они возвращаются. Устала бегать по кругу, но нет сил держаться. Сейчас в отпуске, снова позволяю себе лишнее (винишко, сладенькое). Просто я ленивая …опа 😊

Спасибо, что вы есть! 👍👍👍

Спасибо за мотивацию

Спасибо.конечно лайк и подписка.смотрела вас не один раз.почему то сегодня поверила что получится,получив священный пендаль.вы второй чел в жизни, который вдыхает желание работать над собой.всю жизнь с ожирением,последние годы вообще беда 142кг.встаем с дивана,начинаем новую страницу.спасибо.

Как приятно читать добрые комментарии! Присоединяюсь: здоровья вам и всех благ!!! Спасибо ❤

Дорогой, Алексей Владимирович. Вы красавчик!) 8 месяцев в системе и -28 кг!!)) Наслушалась вас в видео, записывала крупицы ценной инфо, книга, клиника, анализы... и все!! Спрашиваю себя каждый день о пирожном... и не хочу! Хочу возможностей в жизни, изменений, которые не заставили себя ждать сразу! Не хочу в толстухи! Каждый день говорю вам Спасибо!!!

Как вы правы живем чужой жизнью это про меня вместо того чтобы выйти погулять дай бог вам здоровья у меня что то торкнуло после этих ваших слов

Для меня толчком к действию стал испуг. Сначала сказала себе, что, хотя бы, весовой дневник заведи. Скачала приложение, ввела параметры, и увидела, что дальше только ожирение. А я этого слова боюсь. Оно для меня триггер. А с перепугу я способна на многое, в том числе и на игнорирование косых взглядов. Я спасала себя, вот это и было моей мотивацией. Сначала. Потом мне стало интересно, а надолго ли меня хватит. Появился азарт и интерес. Словно лабораторную работу над собой делала. А потом понравилось. Заодно завела в ФБ свои хроники худеющей, в которых получила очень много поддержки от нескольких френдов. Мне её было достаточно.

Доктор уважаемый! Вы у меня самый любимый контент на Ютубе, когда вопросы сразу бегу только сюда, но пожалуйста не всегда есть время смотреть большие видео! Если не сложно делайте пожалуйста, некоторые небольшие видео!

Прекрасно выглядите, уважаемый доктор! Вам очень идут борода и усы. Кепка здорово Вас молодит.

Подписалась,буду пересматривать Ваши старые ролики! Возможно что то применять для себя,хотя мне 71год,и очень много,как Вы и говорите, проблем со здоровьем!

Доброго всем дня сбросить лишний вес никогда не поздно !!! Есть у меня личные примеры мама которой сейчас за 80 за последние 2 года убрала 20 лишних!!! кг . И другая знакомая ей тоже за 80 старается и за последний год сбросила 12 кг . Всё возможно !!! Я прислушиваясь к советам Алексея Владимировича 5 лет назад убрала лишние 15 кг и без труда и с удовольствием поддерживаю хороший вес !! Нет волшебной таблетки наше желание труд и правильная информация! Всем УДАЧИ !!!

Про коллектив на работе в точку❤

Никогда не думала,что я смогу хоть на немного похудеть.,но жизненные обстоятельства сложились так ,что я некоторое время сидела дома и исключила такие продукты ,как чипсы,пирожные,конфеты, сладкие напитки ияза два месяца похудела на 7 кг. Похудели ноги и живот.

Абсолютно верно... Отговорок куча и мотивация даже здоровьем - не помогает.... Про себя могу сказать- знаю, почему ОПЯТЬ не могу взяться за себя, поняла.... Просто меня стало все устраивать... Даже с моим лишним весом, даже с диабетом, и да , сравнение с более толстыми.... И стало стучать в голове - ну 60 уже, чего ты пыжишься, хорошо выглядишь, лет на 8 -10 моложе, как говорят.... Но стала ежедневно заниматься по полтора часа, в темпе физ нагрузками и мне приятно чувствовать свои мышцы.... Просмотрела свои сто тысяч записей , да года два держала с переменным успехом вес, и все равно возвращаюсь к весу теперешнему.... Но когда говорят , что вот, нельзя худеть, угробишь себя.... Но лишний жир явно не на пользу.... И тут уже не ясно, что вреднее

👍👍👍👍когда падает мотивация похудеть смотрю это видео очень помогает ...спасибо вам уважаемый доктор здаровья вам❤️

Доктор, я с вами с первой Книги. Я стройная, красивая и подтянутая!!!! 20 лет! Мне 44 года и я Вас трепетно люблю всем сердцем)))))))

Добрый день Алексей Владимирович! Благодарю за уделённое время и желание поделиться ценнейшей информацией и опытом! Я живу в Риме уже 30 лет и практически не приезжаю в Россию, а сейчас, в связи с последними событиями, нет возможности приобрести ваши книги. Есть ли возможность купить и скачать онлайн? Уже запланировала обратиться в вашу клинику по видео и здесь возникает вопрос: анализы в Италии разнятся в единицах по сравнению с Россией. Решаемо? Спасибо.

Супер 👏 👏👏