🥑👉 ЗАПИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ keto-hudetvkysno.ru/healthand...
👉 Канал КЕТО РЕЦЕПТЫ / @keto_lchf
👉ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА • «ТОП 4» КЕТО ДЕСЕРТЫ Б...
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на мой телеграм канал. Новые рецепты, полезные посты, анонсы и результаты подопечных там 👉 t.me/hudetvkysno
🎁 Приобрести Большой Сборник LCHF Рецептов t.me/AlisaZaxarowa_bot
ТОП 10 Завтраков Для Похудения Идеально При Инсулинорезистентности,ожирении, СД2 т
🥑1. Бутерброд с низкоуглеводным хлебом
Для приготовление хлеба берем :
Яйцо - 1 шт
Мука льняная - 18 гр
Сметана 20% - 1 ст.л.
Соль - щепотка
Разрыхлитель на кончике ножа
Выход 60 гр
На 60 гр 176.15 кКал
БЖУ 14.03 /11.8 /2.65
На 100 гр 293.58 кКал
БЖУ 23.38 /19.67 /4.42
Так же я использовала :
Яйцо - 2 шт
Масло оливковое 1 ч.л.
Форель слабосоленая - 40 гр
Авокадо - 50 гр
Листья салата
На весь завтрак 556 кКал
Белки 32.91, жиры 44.1, углеводы 8.25
🥑2 рецепт Блины без муки на чиа
Семена чиа - 30 г
Яйца 3 шт
Молоко кокосовое 50 мл
Вода 100 мл
Топленое масло 1 ч.л. clck.ru/32WzWp
Сах. зам по вкусу
Сода на кончике ножа
Яблочный уксус 1 ч.л
На 100 гр КБЖУ 152.47кКАл
БЖУ 3.05 /12.29 /7.47
🥑3. РЫБНЫЙ ПАШТЕТ
Сайра консервированная 1 банка
Яйцо 1 шт
Сливочное масло 30 гр
Сметана 2 ст.л
Соль по вкусу
на 100 гр 163.92 кКал
БЖУ 13.34/11.92/0.55
Можно подавать с хлебом а можно начинить на пример сладкий болгарский перец, как на видео
🥑4.Яичный блин с рыбной начинкой
Яйцо - 2 шт
Соль, перец - по вкусу
Горбуша консервированная - 100 гр
Сыр 20 гр
Помидор - 50 гр
Зелень
Масло топленое для жарки - 5 гр
На всю порцию 393.3 кКал
БЖУ 40.34 /23.99 /2.68
на 100 гр 138 ккал
14.15 /8.42 /0.94
🥑5. Лепешки с кабачком и творогом
Ингредиенты:
100 г творога 5 %
25 г сыра
1 яйца
25 мл молока
2 ст. л муки пшеничной цельнозерновой
1/3 ч л соды
зубчик чеснока, укроп, соль, приправы по желанию
100 гр. кабачка
7 мл масла для обжаривания
ВЫХОД 243 гр .
На 100 гр. 209.74 ккал
БЖУ 14.92/10.80/12.53
🥑6. Шакшука со шпинатом
Яйцо - 2 шт
Шпинат 50 гр
Помидор 50 гр
Оливковое масло 1 ст.л
Соль, сухой чеснок по вкусу
На всю порцию 283.5 кКал
БЖУ 15.97 /22.22 /3.62
🥑7. Яйца в помидорах
Яйца в помидорах
Яйцо 2 шт.
Томаты 300 гр. ( 2 шт.)
Творожный сыр 20 гр.
Лук
Соль
На всю порцию 236 ккал
БЖУ 15.09/14.63/12.26 ( на два помидора )
🥑8. Яйца по-гречески
Перец болгарский 114 гр.
Маслины 40 гр.
Яйцо 2 шт.
Фета 50 гр.
Масло 1 ч.л.
На всю порцию 378 ккал
БЖУ 18.5/28.07/13
🥑9. Фаршированные яйца печенью трески
Яйцо 2 шт.
Печень трески 30 гр.
На 100 гр 254.71 ккал
БЖУ 10.88/22.64/0.81
🥑10. Шпинатный блин с сыром
Шпинат 40 г
Яйца 2 шт
Соль
Топленое масло 5 г
Сыр 20 г
Помидор 20 г
КБЖУ на 100 гр 168.17/ 11.21/12.78/1.32
Это тоже может быть вам интересно :
▶️Ужины На Всю Неделю! 7 Рецептов На Которых Стройнеть Одно Удовольствие
• Ужины На Всю Неделю! 7...
▶️ Инсулинорезистентность! Как Избавиться За Короткий Срок! Как похудеть С инсулинорезистентностью
• Инсулинорезистентность...
▶️КЕТО диета и LCHF! В Чем Разница? На примере Рецептов!Завтрак Обед Ужин!
• КЕТО диета и LCHF! В Ч...
▶️Завтраки На КЕТО и LCHF! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!
• Завтраки На КЕТО и LCH...
▶️Отзыв участницы КЕТО интенсива Ирины. -12 кг за 2,5 месяца
• Отзыв участницы КЕТО и...
▶️Вся Правда О КЕТО и LCHF! Разбор Самых Частых Вопросов! Все Что Надо Знать Новичку!
• Вся Правда О КЕТО и LC...
8 мар 2024
