Тренажер для кисти

Подписаться 248 тыс.

Просмотров 111 тыс.

50% 1

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Тренажерный зал своими руками: • Тренажерный зал своими...
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
В этом видео мы рассмотрим тренажер для укрепления мышц кистей рук и предплечий. Сделать его довольно просто и самому. Все, что понадобится - это палка и веревка. Ну и конечно же что-нибудь тяжеленькое. Причем подойдет как гантель, так и обыкновенный кирпич. С помощью этого тренажера можно качественно проработать мышцы кистей рук и предплечья. Такое упражнения используют для силовой подготовки как в самбо, так и в других видах единоборств.

Спорт

Опубликовано:

11 дек 2014

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 99

@ternovnik83 6 лет назад

Я просто поражён! Лет 20 назад я сделал себе очень похожий тренажёр, всё это время думал, что я его придумал, больше нигде не видел. Оказывается мысли сходятся

@duhvoda7663 Год назад

Если не путаю то это упражнение аж в далёком 1968 году было. И иллюстрация и описание техники как делать. Авторы :Книга, Г. Тенно и Ю. Сорокин атлетизм книга красота сила и здоровье. 1968г

@duhvoda7663 Год назад

По слухам все что в книге слизано у зарубежных билдеров. Но всё же суть не в этом наверное))) ну как минимум это упражнение было и до 1968 года

@mrselfdistract7196 3 года назад

Прикид охуйенный. Палец за стиль.

@user-hc9cc4bz1s 8 лет назад

куртка знатная! тот ещё стиляга!

@user-yu2qj9mq7v 8 лет назад

+Arthur Dolgov согласен

@user-hr5qz4jf6g 5 лет назад

Куртка огонь)))

@duisenaryn7186 4 года назад

Главное он .а потом куртка. Молодец братан очень просто и практично.

@patsuper10 6 лет назад

Одно из лучших упражнений на предплечья!!!

@user-rx9ox5ie1j 7 лет назад

Отличный тренажер, я сделал такой года два назад, только палку взял покороче а в середине просверлил отверстие под веревку, что бы можно было использовать более короткую веревку, так удобнее. Спасибо Вам за видео, я смотрю все Ваши видео, Вы всё объясняете понятным и доступный языком!

@MEZHGANO 9 лет назад

Благодарю, узнал как правильно выполнять данное упражнение!

@sanda0513 8 лет назад

хорошее упражнение, мы в армии его делали, тут я понял как правильно держать руки. полезное видео. спасибо)

@user-jv1fo2or4f Год назад

Это лучший тренажёр для кистей ! Делает кисти железными ! Если его установить и позже вешать большой вес , и работать с ним , то вы будите не победиты на руки и хороший хват появиться для Дзюдо и Самбо

@user-qb6zn1im7g 8 лет назад

СПАСИБО хороший тренажер) буду использовать) И еще отдельное ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ваши труды и за ваш канал) Берегите себя)

@RagemanRM 9 лет назад

Чтобы надежно зафиксировать веревку на палке нужно просверлить отверстие посередине и продеть туда веревку завязав на узел (петлей вокруг палки и на узел либо просто сделать большой узел после продевания в дырку).

@user-vw2wj8lx3d 5 лет назад

Молодец автор, у меня перелом запястья со смещением. Теперь я знаю как разработать кисть. Здоровья Вам и успехов. Подписка и лайк

@derysh9223 9 лет назад

Сразу старую школу видно ;)

@user-zm3oz7wn4m 5 лет назад

Спасибо! Просто, доступно,остроумно!

@Foxkiller550 Год назад

Полезные обзоры! Куртец-класс!

@martinrasulkai 6 лет назад

Пожизненный лайк за котеек

@kkh7579 5 лет назад

Какие у Вас классные кошки! Какая классная куртка! Какая классная идея! Какой Вы МОЛОДЕЦ!

@TheAtletizm 5 лет назад

Спасибо. Куртка это подарок от сослуживца. Производство Пакистан. А идея не моя, это классика. Это мне еще в середине 70-х тренера показывали. А кошки да, породистые. Кошка это сибирская, настоящая, мама победитель каких-то конкурсов.

@dmitridudko3351 9 лет назад

прикольно,особенно коты...

@user-gu4dk3zw2t 6 лет назад

интересное упражнение. спасибо.

@user-hy3yb4lh7r 3 года назад

Молодец мужик мотивируеш желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим близким.

@andreypussyking2217 8 лет назад

хорошее упражнение,сам стал делать

@kymbatbainazarova7390 5 лет назад

Хароший метот спасибо.Вы как мой дед.

@user-nu9vu4ir1p 7 лет назад

молодец один из разновидностей упражнений пригодится

@user-cd5xe1zu3q 8 лет назад

спасибо будем осваивать

@igorykas811 9 лет назад

Спасибо.

@user-oo5hg8bk9k 6 лет назад

Спасибо

@user-me1zt7en1e 7 лет назад

Концовка понравилась особенно о "бодибилдерах". А так спасибо за видео, теперь буду знать как тренировать кисти!

@DmirtiyDimonzp 8 лет назад

Еще вариации на тему... пластиковая труба - 50 мм, 60 мм диаметром и так далее... крутить еще сложнее

@rootr00t 6 лет назад

Лайк за куртку и котиков)

@user-hj7wr3tt5k 9 лет назад

можете Александр Алексеевич снять все виды, и способы, и разные этапы набивки кулаков

@qs5367 5 лет назад

Прохладно просто)

@putinvladimirvvp9852 6 лет назад

Я это упражнение делаю чуть по другому но вам зачет , 5-6 походов и руки аж горят .

@user-yh1yu3un5e 8 лет назад

я видос смотрел, воркаут пехоты сша) там такое же упражнение было, ток сегодня сделал, и вот нашел у вас на канале, ток там был диск, а у меня его нет , тоже с гантелей сделал :D

@user-qv8wy5yj7l 5 лет назад

Котов нормально прокачал ,стеройдные ))

@aln9391 6 лет назад

Заводской стационарный на аналогичном принципе видел в детстве у гребцов каноэ. Единственный для кистей был. Даже крутил пару раз.

@novator7564 7 лет назад

такой дядька стильный..))) в джинсе в коже...

@user-kc8xb4wn1v 6 лет назад

Александр Алексеевич, а если брать большой вес и крутить на уровне паха? с гирей 32кг. Как бы снимая нагрузку с плеч. И тем самым усилие идет на пальцы кисти и предплечье

@Motivaciya269 2 года назад

Всем привет из Казани

@user-ny3rs9tg8s 9 лет назад

А как же штанга на лавочке? Я что-то пропустил? Или это эффективнее?

@user-dz7xu3jn7g 6 лет назад

Харошее упражнение. Мне подходит у меня кисть тонкая и когда сильно бью грушу может кисть выварачеваться

@dentes5544 7 лет назад

с малым весом тоже хорошо нагружается

@kinomaestro 7 лет назад

Доброе время суток ! А как звали и как фамилия хорошего тренера пограничника ? Вы почему-то не решились назвать их в видео...

@vitalysazonov7530 6 лет назад

Целесообразно ли закачивать предплечья, если начали побаливать запястья от упражнений на бицепс?

@TheAtletizm 6 лет назад

Нет, это проблема не предплечий. Это проблема связок. Нужно попробовать другие методики проработки бицепса. Например, подобрать другой гриф: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZllgM7VRRQ8.html или другое упражнение для бицепса: ru-vid.com/group/PLG79zRvLxh46CsKQ1tFCeTWJx67P2lc6l

@user-uc5rc2ol4b 5 лет назад

Респект дана вправа отлічно підходи для Армрестлінга людина повина жити в спортивній дисципліні

@user-co7rc8kl9y 8 лет назад

фига кот здоровый

@yijirohanma5849 4 года назад

Качается наверно)

@aln9391 6 лет назад

Можно вместо груза зацепить петлю и из под угла к горизонту выкручиваться.

@user-mz5hv8ec3k 8 лет назад

правда что для предплечья нужно делать от 15 до 20 повторений,чтобы его мышцы начали расти, или можно сделать меньше повторений для силы?

@TheAtletizm 8 лет назад

Здесь достаточно пару раз накрутить в одну и другую стороны. При правильно подобранном весе конечно: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F2jEmekFFW0.html

@walterschellenberg7444 5 лет назад

понял в чем секрет его силы! у него три кошки! у меня две. надо взять еще одну и будет сила)))

@Atashka56 8 лет назад

Александр, Ностальгируете по СССР?

@TheAtletizm 8 лет назад

+Atashka56 Да как сказать? В общем то нет, но не могу не признать, что там тоже было очень много хорошего.

@anatoliyang546 7 лет назад

Если сильно захотеть и нету сответствующего инвентаря то можно чем хочь тренироваться, помню как я грудь тренировал велосипедным насисом наматывал резинку вырезаную от камеры велосипеда на отверстие насоса там где выходит воздух , мотков больше и с сильнее затяжкой больше нагрузка ну советствено меньше мотков меньше нагрузка и во время трениривки одна рука на ручке насоса другая на резинке там где отверстие и таким спосибом сжимая насос тренировал грудные мышцы. Если сильно захотеть и есть смекалка то мижно много методов придумать что я и делал.

@ruazidrevqah3507 5 лет назад

Эх вот в деревнях то было всё

@gnatvova 6 лет назад

@user-si1fh3qx8b 9 лет назад

Здраствуйте.Почему хрустят кисти?

@TheAtletizm 9 лет назад

Денис Коломиец У нас на канале есть видео на эту тему: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7dH5JYhmWZY.html

@user-kc8xb4wn1v 6 лет назад

Два подхода по 2 раза

@raisa000 8 лет назад

как можно приспособит на шветскому стенке регулеруюшею по ширине и по высоте приспособление для подтягивания и для жима на брусиях толко если можно размерами уменя размеры ширина 1 метр высота между лесенками 15 см сварнои хочу сделат для детеи что бы потходило по росту ребёнка высота 3 метра спосиба

@TheAtletizm 8 лет назад

+Райса Ихсанова Вот так обычно это делают: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ChzH5NNmcdU.html

@raisa000 8 лет назад

дядя саша большое спасибо постараиюс использовать с пользои для здорвия

@TheAtletizm 8 лет назад

Можно, конечно. Но их много видов бывает и надо подбирать нужный.

@TheAtletizm 8 лет назад

Поможет, но они разные по жесткости бывают. И эспандер сам по себе особо много не даст, а как добавка в конце тренировки, это имеет смысл.

@muratbekoryngaliev551 7 лет назад

+Александр Алексеевич здраствуите я вот эти упр сделал 4 месяца ну не помогает я когда гантели беру кисти болять не могу нормаль оджиматся и на турнике болять что скажите

@arhimandriviy2265 3 года назад

2:36 коте тренер

@user-lu4wj8un1m 9 лет назад

Думаю культурно было бы здороваться со своим зрителем в начале видео, ощущение что ролики это один фильм разбитый на несколько частей и в самом начале фильма возможно главный герой поздоровался

@TheAtletizm 9 лет назад

Леха Лехин Можно и здороваться. Только что это изменит? Информация от этого станет доступнее? )) А вообще, ты прав. На нашем канале все видео составляют одно целое. Например, рубрике о тренажерном зале своими руками уже года два.

@World_Spectrator 9 лет назад

Человек без всяких хитростей и припонов пытается донести до зрителя в принципе не сложные вещи. Не тратит далеко не лишнее время на всякие расшаркивания, ни свое, ни чужое. Порой сильно раздражаает тот факт, что ты пришел просто за информацией, а тебе "- Здравствуйте меня зовут ..." и затем чуть ли не свою автобиографию выкладывают. Зачем? Лично меня все устраивает. Александр, спасибо вам за ваш труд)) Многим он полезен.

@user-lu4wj8un1m 9 лет назад

Егор Сорока это простая этика и культура общения! ты в каких случаях здороваешься с людьми? или вообще не знаешь что это такое? и все видео для автора это работа, он за это деньги получает и хочет раскрутить свой канал. Почему Лена всегда здоровается? что она на это много времени тратит? 99% видео блогеров здороваются каждых раз в начале своего видео и это нормально!

@HelenHobbies 9 лет назад

Леха Лехин Положим, я здороваюсь со вполне определенными целями (например, проверить голос), да и не моим именем наш канал называется. )) А вообще, за все время существования канала ты четвертый человек, кого смутил этот факт. Одному надо чтобы с ним непременно здоровались, другому нужна полезная и проверенная временем информация. Здесь уже у каждого свои предпочтения и это нормально. Да и возьми любой школьный учебник, да, там может быть предисловие к ученику, но потом каждая следующая тема идет без "здравствуй, дорогой, товарищ", и ведь тебя это никогда не смущало.

@ImmortalPowerBrain 8 лет назад

У меня бизон 1м уже около трёх месяцев, сразу скажу - денег он своих стоит! Теперь мне НЕ надо опасаться неожиданного прихода мамки или пахана или еще хуй знает кого принесёт в мою комнату, когда я тренирую силу рук. Блягодаря навыкам, наработанным в том числе с помощью бизона, сейчас я уже могу быстро и незаметно медитировать (тренироваться). Даже если в комнате кроме меня находятся еще 2 ЧЕЛОВЕКА!!!

@FoortuneDay 7 лет назад

Нихрена ты стеснительный! Ну ты там давай, под одеялом не увлекайся.

@user-yr8uc2bi2s 7 лет назад

хренатень..у всех разный рабочий вес..и много сил уходит только на то,чтобы просто держать эту палку

@TheAtletizm 7 лет назад

"хренатень..." это твои знания о силовой подготовке. Да, у всех разный рабочий вес и надо уметь его правильно подобрать для выполнения каждого упражнения: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F2jEmekFFW0.html

@boloyeung8936 8 лет назад

реклама крутой куртки

@user-ey8sf1jy8n 2 года назад

Зачем бельевую верёвку то срезать. Хозяйка заругает

@djangofreeman9069 9 лет назад

А ведь и я так ошибочно делал возьму большой вес. И пошло... лиж бы накрутить. А потом удивлялся че не растет

@20079Anatoli 6 лет назад

Повелитель железа и кумир местных котов.

@vladymyriv6986 4 года назад

Где мотоцикл? Тысяча сто......

@TheAtletizm 4 года назад

Володя, мотоциклы моя слабость. Но в силу некоторых причин от этого увлечения остались только пара курточек да штаны с сапогами. Все еще ношу под погоду и настроение.

@svobodniySUKANIK 5 лет назад

Оператор больше котиков любит, а не эти ваши упражнения.

@user-kj7wi2dv9c 8 лет назад

а вот етот тринажор я здєлал он укріпляєт сустав

@miriangamer5475 5 лет назад

Он про силу хвата базарит а все толко кошку видять

@user-qo5bd3bb2p 9 лет назад

оператор не очень умный!

@TheAtletizm 9 лет назад

Александр Пеганов Вот знаешь, всех до тебя в этом видео все устраивало. И видно ребятам было все, что надо, и понятно. А ты, наверное, какой-то особенный?