Тренирах Предмишници 12 Пъти в Един Ден и Ето Какво се Случи 

Много интересно видео. Този подход за високочестотни тренировки на мускулни групи, като прасец и предмишница е доказано работещ и то много преди фитнеса да е бил измислен. Те и самите мускулни групи са пригодени за ежедневно голямо натоварване и се възстановяват много по-бързо и като по-малки няма да има голяма нервна умора. Моя баща като млад работеше стругар и там имаше още много стругари, шлосери. Всичките имаха предмишници като чукове. За бодибилдери които имат изоставащи предмишници, може да пробват ежедневни тренировки дори само по веднъж на ден. Без да се залага на голям интензитет, а по-скоро на добро напомпване. Аз сега започнах един експеримент, но ще споделя след време и силно вярвам, че ще постигна добър резултат. Става въпрос за тренировка за прасец всеки ден и това е по-добрия подход според мен за хора с по "упорити" прасци. Особено силно важи за хора които правят и малко крачки на ден и водят по застоял живот. Тук пак имаме много примери с различни спортисти, които натоварват прасеца ежедневно и постигат голямо развитие. Да не говоря за хората със свръх тегло, които винаги имат големи прасци, без които иначе няма как да могат да стоят прави при тегло 200+ килограма. Те също го натоварват ежедневно, а този мускул е пригоден за огромни натоварвания и честота, той и по-лесно се адаптира към претоварването. Има и друга идея, но още обмислям как да я направя. Става въпрос за специални вакуумни вендузи, но ще е нужен може би 3D принтер. Въпреки, че има такива за женски гърди, които мога да опитам да пригодя. Вярно е, че за женските гърди нямат ефект върху уголемяването, но при прасеца ще е различно. Ако с вакуума мога да вкарам кръв и да разтягам фасциалната обвивка и без да предизвиквам мускулна умора мисля, че може да има някакъв принос в добавка към упражненията. Определено вярвам, че честото ежедневно трениране на прасеца е най-добро за хора, които не са генетично надарени за тези мускули. Също ще пробвам и друг експеримент, тъй като тренирам по сплит бутащи/дърпащи и между тренировките имам пълна почивка на мускулните групи и усещам, че не е много оптимално 3-4 дена мускула да не е бил припомпен. Ще опитам в почивните дни с много леки тежести просто да вкарам кръв и метаболитна работа и ще ползвам твоята схема преди това напомпване ще вкарам есенцилани амино. Даже и за прасец си мисля, че може да пробвам две трен. на ден една с много нисък интензитет целяща само напомване + доза ЕАА и втората вече да има по-голям механичен товар 15-20повт. в серия. Лично за мен прасеца трудно ще се развие ако няма голямо напомпване и разширяване на тъканите. Той има и най-плътната фасциална обвивка и мускула по-трудно се разширява (това е и идеята на вакуумнате помпа, нищо не пречи да пробвам)

Добър експеримент Стан. Определено ще има стрес за която и да е мускулна група. Аз лично бих пробвал такъв метод , за да видя как ще се чувствам. Както каза - трябва да се излезе от рамките понякога. Поздрави! 💪🍀

Относно приема на креатин, това със зареждането не е ли маркетингова стратегия? Така съм чувал от старата школа. 😄

Имам проблем при набиранията когато се набирам ми се натоварват предмишниците а не гърба.Помощ

Супер видео.Поздравления!Аз немога да правя тези упражнения заради епикондилит(тенис лакът).Вече месец ме мъчи тази травма.Ще съм благодарен и ще ми е интересно какво мнение ще дадеш за тази травма и какви упражнения да правя.

Колко пъти по креатин на ден

Hi man. Следя канала но това изследване не е обективно. Не знаеш как се използва този уред. Сгъва се бързо.. след което се задържа 1 до 2 до 3 секунди и се пуска бавно бавно. Ще имаш мнооооого по големи резултати. В случая егото ти се е обадило и така. И аз много се хващам докато тренирам как егото се опитва да вземе привес за повече повторения или повече килограми но формата на изпълнение се разваля. Успех. Бих желал да видя със задържане. Аз лично сега експериментирам с предмишница и прасеца. По 0.5 см съм качил на двете групи . И нека не забравяме че ако искаме да качим ще е хубаво да сме в калориен излишък.

Знаеш ли упражнения за трапец със собствено тегло

Хубаво видео както винаги. 😜 💪 Някой лайф няма ли да има скоро? 🙄 🤔 Ти надебеля, качи десетина кила и сега не щеш да се показва... 😜 😁🤣💪

Добро видео с точна информация. Единствено не ми хареса, че го правеше, докато караш.

Аз ли съм мега тъп или тоя растеж е просто неспиращ пъмп за цял ден, защото цял ден си тренирал

Стан имам един въпрос ще има ли успех ако заменя креатина с пъмп понеже видях че в самия пъмп има 3 гр креатин

Искам мнение каква е разликата между бягане и велометър... по-добре ли е да тичаш 40 мин или да въртиш педалите 40 мин?

Много ясно, че като се напомпаш ще има разлика и да пиеш добавки химии за половин сант и на следващия ден да ти падне 😂

🤣🤣🤣🤣

Стан истина ли е че креатина натоварва доста бъбреците ?

От къде го взе уреда?

Тази тренировка отнася ле се за коремните мускули

От уреда излизат ли вените???