ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ МЫШЦЫ 15 МИНУТ. 2 УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ. 

Посмотрим:)

++++

Он настоящий мужчина ему можно❤

Там 7кг:)

Ответ в любом видео о подтягиваниях на этом канале)

Качайте дельтавидные и плечи. Это и подтягивания и отжимания, на этом канале много про это есть.

+руки зади об скамью диван стул и т.п , сегодня 8 подходов по 20-30 повторений.горит все😅

Такая фигура получается благодаря раскаченным широчайшим, плечевому поясу и узкой талии. Сответственно качай ширачи и плечевой пояс подтягиваниями широким хватом, разными тягами со штангой или гантелями 2-3 раза в неделю. А узкой талии можно добиться, только сократив слой подкожного жира и поработав над эстетическим видом косых. Т.е дополнительно к силовой работе включи обязательно несколько раз в неделю кардио, пусть это будет велосипед, танцы, хайкинг, бег (неважно что это будет, главное, чтобы пульс держался до 130 уд.мин для сжигания жирового депо). Ну и для визуально эффекта подруби упражнения на пресс пару раз в неделю. Вроде велосипеда, русских скручиваний или диагонального подъема ног в висе на перекладине (для косых мышц живота).

@@ithinkthereforeitalk935 спасибо, вот это разбор, все по полочкам