Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте.
pullups.sistematela.ru/
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Хочешь тренироваться со мной в студии в Москве? sistematela.ru
Telegram канал: t.me/sistematela
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Привет, друг!
Всё просто, берешь пару жгутов разного сопротивления, находишь приятное место для тренировки, включаешь видео, повторяешь.
Сложность невысокая, пристреляешься на первой тренировке и дальше будешь понимать какую резину использовать под каждое упражнение.
Для начала рекомендую купить резиновые петли 14 и 25 кг сопротивления.
Отличной тренировки!
Твой тренер, Анатолий Горячев!
#тренировкасрезинкой
#тренировкасожгутом
#упражнениясрезинкой
#foolbody
#тренировканавсётело
Навигация по видео:
00:00 Бери жгут 14 и 25 кг!
00:15 Жим жгута перед грудью
01:14 Сведение жгута перед собой
02:17 Протяжка жгута над головой
03:40 Жим жгута над головой
04:48 Тяга в наклоне со жгутом
06:02 Вертикальная тяга со жгутом
07:07 Сгибания на бицепс
08:14 Разгибания жгута на трицепс сидя
09:20 Приседания с сопротивлением жгута
10:29 Отведение ногой жгута в сторону
12:10 Тяга сумо со жгутом
13:08 Скручивания на пресс
20 май 2024
