Молодец Анастасия! Поставленная грамотная речь, умение быть в кадре, профессиональные советы. Ну и красота конечно) Очень качественный и профессиональный ролик. Браво.
Настя, Благодарю вас! Полюбила складочку, хотя пока ещё полностью не сажусь, НО, БЛАГОДАРЯ ВАШИМ УРОКАМ прогресс налицо!!! 👍 Без неё уже не могу!! Только регулярные тренировки спины, (складочка, шпагаты и супер тренировка с прокруткой рук) помогают моей спине чувствовать себя комфортно! 💗👍🙋♀️💐💐💐 Если у кого зажимы в спине, шейном отделе (как у меня), тренируйтесь вместе с Настей!!! Вы не поверите, но даже, если вы будете разминать подколенную чашечку для шпагата - вам УЖЕ станет легче! Все взаимосвязано! А Настя даёт классные комплексные упражнения!!! Всем здоровья!!!
Если эта девочка будет самой богатой ,то это в самом деле трудом добытые деньги. Очень позитивная,грамотная и самое главное,стремиться донести КАК делать то или иное упражнение. Я хожу в фитнес клуб у нас в Ереване и не дождусь, когда закончится абонемент. Сравнивая Настю и моих тренеров,хочется плакать. Умница девочка и красавица!!!
Спасибо, Настюша!!! Я просто счастлива, что познакомилась с Вами! С таким тренером просто невозможно не быть гибкой и стройной ! И так вдохновенно сесть в любой шпагат! Счастья вашей семье!!!
Из всех тренировок на ютубе по шпагату (продольного и поперечного). У вас самые лучшие советы, и объяснения как должно быть. Я около месяца занимаюсь и испытаю боль, глаза наливаются кровью 😀 во время тренировки, жду когда же закончится счёт, и что самое главное, результаты не те. Хорошо, что дело не дошло до разрывов из-за неправильной техники. А с вашими тренировками я прочувствовала организм, без сильной боли и с кайфом, и главное что я для себя открыла это правильное положения бёдер при шпагате (плечи, бедра - прямоугольник ) , в другие не особо объясняют как это сделать.. и заваливается то одна нога то другая, то согнусь в три погибели и тянется не там. И очень хорошо что с вами есть ученица, которая не достигла совершенства и показываете ей ее ошибочки, которые совершаем мы, не растянутые ) Спасибо вам больше, вы замечательный тренер 😋🌺
Анастасия, спасибо огромное за ваш труд! Ваша улыбка дарит хорошее настроение, а профессионализм даёт возможность достигнуть хороших результатов! Хочется работать с вами и работать! ❤
Сделала эту тренировку вместе с вами😍ощущения нереальные. Не было абсолютно никакой спешки, зажимов. Прислушалась к своему организму, а так же не забывала и технику. В каждом положении Настя нас заговаривает, что даже и не замечаешь как проходит время😅😂 Раньше всегда делала тренировки на продольный каждый день. И притом делала всегда одни и те же упражнения, а здесь вы показали разные упражнения для абсолютно всех уровней. Благодаря вам я учусь превозносить разнообразность в свой тренировочный процесс! Благодарю!
Спасибо за тренировку! После еще долго мурашки и легкость в теле, приятные пульсации в бедрах. Единственное, что не очень внятно получилось, - упражнение сидя лицом к стене. Тянула ремнем, но понятно было, что тянется.
Я была разочарована это тренировкой. Каждый тренер дает в своем стиле, Анастасия не исключение в этом. Упражнения конечно эффективные, но вот у Насти есть одна особенность-она поставит в позу, а потом пошла болтовня, объяснение и все такое, возможна которая должна отвлечь исполняющего, но в результате одна нога(не только ног касается) получает намного больше нагрузки, чем вторая и морально и физически устаешь и ждешь, когда она уже даст команду к смене положения. И эта особенность прослеживается во многих ее тренировках. Ну а как тренер и женщина- просто шикарная, всегда прекрасна и с юмором.
Вот наконец-то рациональный взгляд, и скажу как человек, который тянется на продольный шпагат уже месяца 3 практически ежедневно и до сих пор не сел, эта тренировка слишком лёгкая и направлена скорее на то, чтобы люди оставались на курсе и получали удовольствие, но на шпагат так сесть будет очень трудно. Чтобы сесть надо быть в шпагате на одной ноге минуты 2, тут же получается от силы секунд 30 и то скликанные, и не все части ноги тянутся
Анастасия, спасибо за великолепный процесс тренировок. Месяц занимаюсь. Сегодня для меня открытие👌👌👌👌ваших занятий: при стоячей работе-2,5ч., в период пмс, мои ножки вообще не отекли, да ещё за окном дождь (т.е. влажность повышена), и почему-то забыла надеть компрессионные чулки. Чудо чудное🤗💫✨️
Отличная тренировка! Большое спасибо, ни от одной тренировки на было такого результата 😍 особенно левая хорошо растянулась, хоть и было не легко выполнять тренировку))
отлично я любитель автомобилей, пива и чёрного юмора, а у меня это в рекомендациях, забавна, что ютуб думает, что мне нужно попробовать продольный шпагат ))))) ну хоть девушки симпотные и на этом спасибо
Мене цікавить, чи знайома авторка з гімнастичною термінологією? Які є шпагати і в чому їх різниця? То даю урок: є 4 види шпагатів - поперековий, продольний, прямий правою, прямий лівою. Те, що показано, це прямий правою, а не продольний. Поперековий і продольний схожі тим, що ноги розвдять у сторони , але поперековий (класично балетний)виконується колінами , носками доверху і опора на п'яти та задню частину стегон, продольниий (класично-гімнастичний) , коліна, носки уперед, опора на внутрішні частини стегна, на внутрішні частини стопи (щечки). Методична підсказка, для ускорення розтяжки прямого шпагату треба відклонятися назад, надавати навантаження на стегно, що позаду.
Не знаю, только ли у меня так, но очень раздражает, когда сложное физическое упражнение и тебе лишь бы его выдержать, в этот момент тренер не просто считает, так еще под руку говорит что делать. Я просто не выношу и перестаю делать, влияет на выносливость
Никогда не умела садиться на шпагат, но мне срочно надо сесть за месяц. Возможно, мое тело физически не приспособлено для шпагата, но буду заниматься каждый день, через месяц напишу, что получилось :)
Анастасия, здравствуйте! Спасибо огромное за ваши тренировки, благодаря им даже Буратино становятся гибкими, как рукава Пьеро)) Скажите, пожалуйста, а как вам удается совмещать силовой тренинг и растяжку? Заметила, что как только вводишь зал и гантельки, то заветное соприкосновение с полом становится дальше, тянутся как-то сложнее, ноги возвращаются к обычному "до-растяжечному" состоянию деревянности.
что-то не то делаете при растяжке, либо просто мало ей внимания уделяете. я не гибкая от природы, без спортивного прошлого, мне 20 минут в день в целом ни о чем. Знакомая с детства в гимнастике, и тело у нее очень быстро все "вспоминает".
Настя, а подскажите пожалуйста, почему при занятии растяжкой, те же наклоны вперед или выпады, болят тазобедренные суставы, под ягодицами, боль не растяжения, а прям суставная
Люди добрые, помогите ! Занимался разтяжкой 4мес. На 5й случилось беда. После обычной тренировке на следующей день появилось боль в бицепсе заднего бедра. Синяков и мучительной боли не было. Прошло где то через 4 дня. Но вот после этой травмы я теперь левую ногу не могу растягивать нормально как раньше. Появилась некая тягучести от внутреннего колено до таза. Будто вот вот порвется жилка. Что делать ? Может у кого то было такое ? Помогите!
Воспаление видимо было. Может надорвали, может перетренировали. Разминайте руками сначала, растирайте аккуратно, до исчезновения боли. Возможно тригерная зона образовалась.
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, этот марафон отличается от программы продольного шпагата на фитстарс? Я там занимаюсь по вашим программам, но хочется чего то нового
Смешная ты,накачивают...Посмотри 32 фуэте и попробуй медленно без провалов и пауз повторить хотя бы 3.Пробуй вдалеке от стекла и острых углов.И тогда понимание того,что они ничего не качают,а каторжно учатся и репетируют годами придёт само собой.
Полом. Там все упражнения взаимозаменяемы, т.е можно делать на полу. 8:50 - можно заменить кошечкой, тоже проработка спины. 10:42 - поза бегуна, колено на полу, и оттуда также выпрямляем ногу. 15:10 - поза бегуна с прямой ногой. (Можно по бокам поставить стулья и за них держаться)... 18:37 - это обычная складочка, её можно и без стены делать. 21:09 - колено под себя на полу. Можно встать в позу бегуна со согнутыми коленом и поднять стопу вверх захватив её противоположной рукой (тянется передняя поверхность бедра). Думаю, поняли принцип...
