Увеличь Свои Выходы Силой в 2 Раза!! 

Если я попробую увеличить свои выходы силой в 2 раза ничего не получится, так как 2 • 0 = 0

2×0=0, автор молодец не обманул

Дизы ставят те кто не разу не могут сделать выход ! Жека красава !!!

Всё четко. Можно добавить выходы на брусьях, столбах, медленные выходы. Также, любой освоенный серьзный силовой элемент (передний вис, ласточка, флаги всякие, гарик...) реально помогают в выходах.

Каждый раз на новом месте! Классно у вас там!

ЛОСЬ ОЧЕНЬ КРУТОЙ! Одно удовольствие смотреть! ♥

Лайк не глядя, Жека..!)) Красава как всегда!

Как же я долго ждал видоса😂😂😂😂💣

Спасибо за видос! Очень ждал!

Благодарю за качественный контент! Обязательно попробую сделать этот сет!

Ааа. Турники моей бывшей Гимназии #1! Чтобы увеличить выходы силой - надо сначала сделать хотя бы один выход ;)

ЖЕНЯ, КАК ВСЕГДА СУПЕР МАШИНА!!! 👍 👍 👍 ОТЛИЧНАЯ МОТИВАЦИЯ ДЛЯ НАС!!! 👍 👍 👍 💪 💪 💪

Спасибо большое! Именно то что мне сейчас нужно. Ещё бы по увеличению подтягиваний на 1 и вообще заебумба👌🔥💪

Жека красава,мы за тебя) Спасибо за видео!

Красавчик, как всегда интересно и познавательно, спасибо, Жекич

Всё четко, всё по делу😉

Спасибо Жека ! Ты конечно мастер своего дела. Успехов!

Евгений спасибо за информацию! Успехов и процветания вам)

Красавец! Больше видосов!!!

Пока я смотрел аж устал сам!

Ждал видео. Красава. Спасибо

Лайк однозначно! Спасибо за видео!

Все верно! Я по твоему методу уже 11 выходов делаю за один подход. Красава ЛОСЬ!

Спасибо! Будем практиковать!)))

Красава братан,сделай обучалку ро увеличению подтягиваний на одной руке,думаю зайдет многим!💪😉

Спасибо за контент!

Как всегда топ))

Полезный видос Жека)))

Жека МАШИНА мотивационная) Респект тебе друже!!! Мои 10 выходов есть)

Большое спасибо за видео !!

*Крутое ,инфорамтивное видео автор канала ты крутой))*

Как всегда форма огонь🔥🔥🔥

Лайк! Хотел попросить записать видос про то какими ты пользуешься спорт приложениями и опыт пользования смарт часов (какие программы, удобные фишки и т.д) спасибо

Спасибо, обязательно попробую

*Еще можно делать тренировку по выходам такую: делать выходы на максимум по подходам( каждый подход на макс.) и сделать 3 таких подхода. Потом сделать 1 выход на турнике и делать отжимания в упоре на максимум, и таких подходов на максимум делать тоже 3. И тренить 2 или 3 раза в неделю смотря по самочувствию( если болят мышцы после первой трени то подождать когда восстановится и потом тренить опять)*

Ты вообще крут Бро 💪👍👍

Жека Respect!!!💪💪💪💪👍👍👍👍

Отличный видос!!! Всем Силы и Прогресса !!!🤘🤘🤘🤘

Я такой думаю, классно, у вас мест много где заниматься, а в итоге узнал что тоже с Бобруйска )

Сегодня сделал 13 выходов за подход. Посмотрел видео, теперь вижу перспективу! Спасибо!

Спасибо Женёк за информацию,а то я ломал голову как их увеличить)

Сними видео о тренировке для новичков на турниках и брусьях, пожалуйста.

никогда не понимал людей которые таким видео ставят дизлайки!ведь это спорт!а любой спорт-достоин уважения!

Оооо, приятно увидеть такой интересный сет(3:14). Он у нас в городе на соревнованиях был, сделал 11 выходов, 11 дожимов и 11 подтягиваний)

Очень полезная ИНФОРМАЦИЯ с меня лайк

Красава ты мощь удачи

Четенко, друг!)

Loving your content all the way from Trinidad and Tobago

Лось машина ! Шредеру привет!

Душевный ты человек

Спасибо за видео брат попробую

Просто машина!

Жека спасибо! А если иногда с резиной для упрощения делать это даст прирост?)

Лось,есть смысл тренероватся в таком темпе как ты делаешь,будет ли это эффективней ровторений в чем-либо с задержкой?

От души!!!!!!!

Красава 😀👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

В очередной раз убеждаюсь, что у Жеки самые крутые гайды.

5:35 а что думаешь о технике с "поцелуем" перекладины?

Красава!

Krasivo👍, no cto by skazal Shreder? Vriad li odobril by, a on- vsemu golova🙂

Я практикую сеты в начале трени, использую лестничную систему. Сам сет: выход на две, отжимание от перекладины, подтягивания, подъём прямых ног к перекладине, количество: всё по 1,2,3,4,5,6. 6 - был мой рекорд. Отдых между сетами - пока дыхание восстановится(если один), пока напарник делает(если вдвоём). Когда заменил местами подтягивание и выход на две - стало тяжеловато(пока 4 - мой рекорд). Сет: подтягивание, выход на 2, отжимания от перекладины, подъём прямых ног к перекладине. Ну и принцип лесенки: всё по одному разу, дышим, всё по 2 раза, дышим и т.д. Настроен сегодня дойти до 5 в сетах. Ещё делаю "сеты на брусьях": висишь на одной стороне брусьев, делаешь выход на 2 узким хватом, переходишь в упор на брусья, отжимаешься, переходишь в упор на вторую половину брусьев, повисаешь и делаешь выход на две, вновь возвращаешься в упор на брусья, делаешь подъём прямых ног, всё 1 раз засчитано))) Ногами земли не касаться. Пока что рекорд 2 раза. P.S. а канат приносишь с собой или он вместе с площадкой шёл?!?!?

наконец-то)

круто, спасибо. очень помог. я вот делаю не качественных 3 выхода. я хочу сделать по 5-20 подходов 1 выходы с 30 секундными отдыхами, можно так?

Привет) расскажи , пьешь какие то витамины , спортивное питания ?

Слушай ,а можешь сделать видео про то как прокачать шею?

Жека привет а в методе где делаешь 1подтягивание потом 1 выход 1 подтягивание 1 выход и так до максимума. Сколько делать таких подходов? и отдых между подходами?

поставлю лайк

круто!

Посмотрим, спасёт ли тебя эта метода на зарубе или... всё-таки нужно срочно обращаться за методиГой к самому известному методисту )

Можете сделать обучалку по подтягивания?

Когда будут обучалки по элементам?

Женёк, а выходы на кольцах дают что-то существенное?)

классный загар

Как часто тренировать выходы? Я понял, что если редко, то ничего не получится. Но когда тренируешь часто выхожу силой, то мазоли дают о себе знать, после чего, собственно, и приходится забыть на время о тренинге выходов(

Ахахахахаха с малышами на фоне вступление было максимально эпическим )

Попробуй лесенку выходов и флажок на руки

Женя расскажи о своем питании,как что?

Внатуре лось👍 Локоть левый болит после 10 выходов,как подлечить?

Ну все круто, значит после таких схем 24 раза смогу выходить, очень круто, остался вопрос времени.

почти такую же схему сам придумал пол года назад. ещё делал например так 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. Или много много подходов но по малу раз. Еще с весом делал с гирей 16 кг. 5*5.. Еще Подтягивания не до подбородка а до груди или живота стараться в горизонтальном положении почти делать . Дошел так до 18 раз без дерганий и с прямыми ногами. Главная проблема в том что запястья болят ужасно. Из за этого больше не получается

Красава,

Мне кажется, кто так может сделать, ваш канал не особо смотрит. А что-нибудь для новичков, кто просто подтягивается раз 10 - 12 какие упражнения?

Слушай, а подтягивания простые можно так же увеличивать такой методикой? Сначала 3,потом спрыгивать 3 сёк отдыха всего лишь, опять 3 и так далее пока сил не будет?Лайкни мой комментарий, если да?

Евгений, а если у меня максимум это 3 выхода то как их увеличить такими же способами как у видосе или просто качать базу? Кстати видос топ😍🔥

Жека,сделай пожалуйста тренировку на бицепс,чтобы увеличилась сила,и сам бицепс увеличился.

Мне кажется, Евгений сможет рекорд по выходам побить, если будет больше практиковаться

Топ

Пойду с одной руки сделаю на две)

Beast

Жень а если делаешь 3 выхода нормально ,а после начинается типа как через одну то это всё я бракованый?)

Вопрос ❗ Легче ли сделать свой первый выход узким прямым хватом? Просто мои подтягивания в этом хвате гораздо выше, чем в классическом.

Вообще как по мне, что бы увеличить количество выходов силой, нужно прокачать свою базу: в отдельности работать над подтягиваниями и отжиманиями. Тогда и выходы силой попрут в количестве и в качестве.

Жека, когда обучалка на передний вис?

попробуй комплекс выход+отжимание с хлопком. у Саратова получилось 14. интересно, сколько у тебя будет

Расскажи, что тебя мотивирует заниматься

круто!!!... Я кстати подтягиваюсь 50 раз на максимуме а подходы если, то по 20 раз подтягиваюсь и делаю 10-15 подходов.Но ниразу не могу сделать выход силой:))) уголок держу на турнике по 1-1,5 минуты. На брусьях по 50 раз отжимаюсь) а выход силой не делаю) хз как это возможно)Может изза роста 195 см?

Челендж тебе на видео, 12 подьемов мог на турнике до параллели, подконтрольно, в среднем темпе, и сразу же без отдыха 50 приседаний с собственным весом, и таких 10кругов,время не больше 20 минут, принимай

Ты работаешь только на выносливость?

Когда по увеличению подтягиваний на одной?)

Давайте скинемся чувачку на футболку, жалко парня