Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих 

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

Когда надо делать кошечку, пролезающую под забором, но ты сам - просто упавший забор

в месте с Дашей мы выполняли упражнение лодочка. Она то делала лодочку, а я делала плот!))))

Как хорошо что никто не видит как я делаю упражнения, как кошечка перелезает через забор😂😂😂

взрослые: да чем сейчас могут заниматься подростки? подростки сейчас:

-очень приятные ощущения я:ГДЕ???

Как у вас это получается так женственно и изящно) я себя на упражнение с волной почувствовала тюленем😁

Мама подумала, что мне плохо, когда я выполнял последнее упражнение. Впрочем, она была права

Есть тут те, кто каждый день заходит сюда, чтоб эти упражнения сделать ? 🙃 Просто интересно, сама тут ежедневно 🤭

Делаю этот комплекс несколько раз в неделю, после него такое приятное ощущение в теле. Мне нравится. Время проходит совсем незаметно. Кстати, девушка очень милая и приятная, располагает к себе. Смотреть одно удовольствие)

На упражнении лодочка мои мысли: Ох ,как больно.Хоть бы лобковую кость не сломать......🤪

Жаль, что нельзя ставить лайк всякий раз, как делаю этот комплекс упражнений! Потому что всякий раз бесконечно благодарна! Такая легкость ощущается, будто крылья за спиной! Спасибо!!!

Некоторые упражнения были трудноватые, но весь организм проснулся и я готова начинать этот день :) Спасибо за атмосферу!

Самое сложное было лодочка но я справилась крутая тренировка мне понравилась

Дарья: подбородком пытаемся коснуться груди Я: так а где она?

Я занимаюсь уже больше месяца. Делаю их 2-3 рада в неделю, иногда чаще. Мне нравится ощущение после того, как сделала весь комплекс. Ощущение, будто спина дышит, сразу легче становится)

Спасибо за тренировку. Делаю её уже месяц, через день. Скажу честно - осанка улучшилась, намного. И чувствую когда иду по улице - иду ровнее, чем раньше. Благодарю за прекрасные упражнения 💓

Видео:" Здоровая осанка" Я:Это для меня ༎ຶ‿༎ຶ

Отличные упражнения, сохранила в плейлист. Активно сейчас занимаюсь осанкой, заметила сутулость. Девочки, держим спинку, неправильная осанка очень портит внешний вид и выдает возраст.

Спина ожила, шея, плечи и даже пресс подкачался, СПАСИБОЧКИ!

Я чуть не сдохла на лодочке.

Отличные упражнения, чувствую после них себя намного лучше, напряжение ушло в спине Буду делать каждый день

И тут я поняла, какая я деревянная... * грустные звуки бабки *

Стараюсь делать каждое утро , тк сколиоз уже надоел , с вашими упражнениями стало легче наклоняются и не болит поясница ,чувствую результат , буду продолжать . Спасибо 😊❤️

Всем привет Эта зарядка Просто Класс! Прям очень хорошо Стало с шеей и Спиной. Тот Кто Читает Этот Коментарии Пусть У Тебя Будет Классная Шея И Спина Всем Пока Пока.

Обожаю вас! 😍😍😍ОСОБЕННО ДАРЬЮ КОТЕЛЬНИКОВУ!!! ❤️❤️

Женщина, как вы это делаете с распущенными волосами?💐😂

Честно, оказалось, что самое сложное - сесть на пятки) Сухожилия в ступнях надо ещё растянуть) А вообще хороший комплекс:и растяжечка, и на силу. Спасибо!

Наконец-то нашла самые толковые упражнения для осанки и зарядку. Спасибо Вам огромное за такой труд!!! Будем заниматься с Вами!!! 😉💪

Я делаю Дашин шпагат сейчас, хочу добавить гибкость спины. И тут как раз это видео!!! Огромное спасибо, обожаю Дашу. И вообще все девочки супер молодцы!!!

Эта девушка просто лучшая! Делает видео и всю тренировку очень приятной и расслабленной

очень классный комплекс, на упражнении с кошкой, подлезающей под забор, мой позвоночник прямо встает на место! и девушка очень приятная, нравится ее энергетика🥺💖

Сначала было незаметно, но после двух недель активных тренировок чувствуется, как легко и приятно расправляются плечи назад. Сколиоз от этого конечно не уйдёт, но с ним стало гораздо легче. Спасибо.

Тут уже не 2 млн просмотров, а 4, потому что я делаю эту зарядку каждый божий день с 21 года …

Такое ощущенние, что я делаю все неправильно

Спасибо за этот комплекс для спины❤! Мой номер один!!! Уже третий месяц регулярно выполняю. Мой шейный остеохондроз сначала сопротивлялся, но теперь сдался. Рекомендую подругам🎉

Спасибо,нашла для себя упражнения.Занимаюсь уже год,спина не болит ,осанка выправилась.Все в наших руках)))

Здравствуйте, мне 16 и у меня уже год болит спина. До этого я ничего не принимал, а только качался. Думал, что само пройдёт, как обычный наивный человек...., но когда я сделал эти упражнения, у меня просто слов нет, как мне было хорошо после 4 дней тренировки по вашим упражнениям спины, спасибо большое!

Какой приятный преподаватель) Есть мотивация смотреть еще этот канал)

Вначале как услышала мастер спорта России по художественной гимнастике, подумала ну всё сейчас будут такие упражнения, что мне останется только сидеть и завидовать молча 😄. А оказалась великолепная подборка упражнений в разряде ЛФК, которые смогут сделать даже те у кого сильные проблемы с позвоночником. Спасибо огромное за занятие. С меня лайк и подписка. Буду теперь с вами ежедневно пытаться улучшить состояние позвоночника.

Кто с сколиозом? :)

Отличные тренировки, побольше бы видео у вас с Дарьей 🙏 она супер, заряжает энергией позитивным настроем)

Чудо какое-то! После первой же тренировки почувствовала райское облегчение 😮💙 Спасибо!!

❤️Дарья, СПАСИБИЩЕ!❤️ Очень рада, что занимаюсь с вами каждое утро)) Это лучшая зарядка!

Спасибо!!!!! ❤🎉😊 такой крутой комплекс упражнений!!! 🧘‍♂️🏊‍♂️ А самое главное - настолько приятно, что занятие проводит настоящий профессионал!!! 😍🥰 Да еще и такая позитивная, доброжелательная!!!

Добрый день. Работаю консультантом в магазине, 12 часов стою на ногах, к вечеру все тело ноет и ваши зарядки мне очень помогают расслабить мышцы, а так же чувствую заряд энергии. Спасибо Вам!

Делаю упражнения уже несколько дней подряд по 2-3 подхода - спина стала болеть гораздо меньше, спасибо 🌹

Спасибо Дарья! Заниматься с вами одно удовольствие! Очень заряжаете позитивом и хорошим настроением на весь день)

Спасибо большое за упражнения. Начала делать по утрам. Очень помогает спине

Какая приятная зарядка на утро!! Сразу себя чувствуешь живчиком, и день будет прожит не зря!! Спасибо❤

Уже две недели делаю эти упражнения вместе с челленджем от Хлои Тинг. Результат замечательный! Я в начале не могла даже руки в «лодочке» поднять, сейчас начало получаться!

каждое утро,я включаю это видео и делаю упражнения,ощущения классные❤️ Спасибо людям,которые снимают упражнения💋

Супер комплекс. Просто находка для меня. У меня поясничная грыжа и нередко бывают боли. А после этих упражнений все как рукой снимает. Спасибо Вам большое Дарья

Спасибо за ваши видео, позитивно и интересно. Мотивирует заниматься

Комплекс упражнений - чудо! Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю: классическая хореография и растяжка, но боли в спине, особенно в пояснице, беспокоят меня практически всегда. Сделала Ваш комплекс один раз и уже не чувствую в пояснице боли! Спасибо :)

Очень понравился комплекс упражнений! Благодарю, Дарья! Вы прекрасны!✨👍

Смотрю это видео с удовольствием, делаю все упражнения почти каждый день, спасибо этой девушке на видео ❤

Отличный комплекс! Захрустела я вся))) Спасибо!

Здравствуйте, спасибо за этот потрясающий комплекс упражнений. Делаю каждый день уже пол года. Осанка стала воистину прекрасна, нужно меньше сил, чтобы держать спину ровно, раньше были очень слабые мышцы спины, а сейчас довольно сильные. Буду продолжать делать ваш комплекс!

Дарья, спасибо! Занимаюсь с вами больше 2 недель,очень хорошие упражнение,видно уже результат❤️😊

моя любимая тренировка, спасибо большое! нашла ещё летом, забросила на время, но теперь снова занимаюсь, осанка и правда лучше

Тренировка просто супер во многих упражнения такой кайф сидеть и сразу чувствуется как спина тянется спасибо огромное🥰👍

Люблю этот канал, желаю больше подписчиков! Смотрела другие каналы по растяжке на шпагат - почти всегда тренер торопится и показывая упражнения, на вторую ногу обычно "съедает" время. Здесь же все идеально! Отчет: в прошлом году заинтересовалась растяжкой, мне 26 лет тогда было. Занимаюсь регулярно силовыми, захотелось добавить и шпагат, планировала в 2020 пойти на пол-дэнс. С июля 2019 занималась 2 раза в неделю по видео Даши на продольный шпагат, с ноября - 1 раз на поперечный и 1 на продольный в неделю. Через месяц (в декабре) полностью стала садиться на поперечный после разогрева, с ходу пока не могу). Продольный - еще 5-7 см от пола есть, боль от шпагата специфическая, тяжело терпеть. Начала ходить на пол-дэнс в марте, чувствовала себя не таким тюленем. После карантина вернусь к занятиям в студии и добью эти сантиметры от пола! А пока все так же с Дашей тянусь. Дерзайте, все получится! Спасибо Вам!!! Цели не было за 3 недели сесть на шпагат. тянулась в удовольствие, поэтому такой "эстонец" :)

Бомба-ракета! Спасибо за комплекс упражнений! Помогло от болей в спине. Кошечка под забор не залазит (относительная старость у кошечки), в остальном - справляется! А ещё у вас очень звонкий голос, бодрит и заряжает хорошим настроением! Спасибо!

Спасибо большое за упражнения! После них и правда такие приятные ощущения в теле, я как раз искала упражнения, которые бы оказывали такой эффект❤️

Отличный комплекс, спасибо!

Уже несколько недель болит спина,поясница(( Сижу дома с детьми и выйти к массажисту вообще нет времени(( Решила поискать на Ютубе. Я так рада что нашла эти упражнения)) Спасибо вам большое 🙏 Сразу после первых упражнений,стало лучше)) Обязательно буду заниматься теперь дома, каждый день 👍😍 Кстати, никогда не считала себя бревном)) Но делая упражнения,мне стало стыдно за себя 😂 Хорошо дети спали и не видели этого позора😅

Спасибо большое Вашему каналу за такие оздоровляющее упражнения!!!❤ И отдельное спасибо Дарье, за их грациозную демонстрацию!🪷 Вы сделали моё утро! У меня после 11 минут, действительно улучшилось настроение и ощущения в спине стали другими! Более комфортными! Главное регулярность!🔥

Занимаюсь с вами каждое утро уже на протяжении 2-3 лет. То это упражнение и ещё другое для всего тела 😁 Но благодарность смогла написать вам только сегодня, телевизор без интернета остался, а телефон нет. Большое вам спасибо за ваш труд!!! ❤️ Это от всего сердца. С вашей зарядкой я ожила!!! ❤️ 💋 💋 💋 🤗

Спасибо за упражнения, 2 недели каждый день делаю утром эту зарядку, моя спина счастлива)

Какие вы молодцы 💞

спасибо большое за тренировку! заниматься под такую спокойную музыку и очаровательный голос сплошное удовольствие!

Замечательные упражнения, не слишком долго, не слишком быстро, идеально! Благодарю за комплекс!)

Круть, даже дышать полной грудью стало легче, такое расслабление в спине после тренировки 😍 спасибо Дарья 💖

Шикарный комплекс! Спасение для моей спины 🤗

Здорово, "старая школа", нас выучили на этих упражнениях наши хореографы. Уже давно не занимаюсь бальными танцами, но память мышц нельзя убрать, остаётся на всегда. Как только начала заниматься с вашими видео, мои мышцы ощутив знакомые движения, всё вспомнили и заработали в прежнем темпе. Растяжка, как будто никуда не делась. Хотя, я сама по себе пластичная) Дарья, вы супер!

Просто здорово! Спасибо огромное, очень помогает спина стала гибкой и бодрость с утра.Будь благословенна Дарья.💜💜💜🌹🙏

Заверяю, делаю упражнения минимум 2-3 раза в неделю, дополнительно сейчас ношу корсет для исправления осанки, спина стала болеть меньше. Спасибо за упражнения, они реально эффективные.

Делаю эти упражнения каждый день. Обожаю их, так как наконец-то по утрам я просыпаюсь без болей в спине. А с друзьями делать эти упражнения гораздо веселее, так что всем советую)))))

Черт, я так сильно вам благодарна. Каждый раз, когда у меня невыносимо болит спина и уже не помогают обезболивающие - помогает это видео. Я не знаю, что происходит с моим позвоночником, но это видео - мое личное лекарство. Я уже на протяжении полу года мучаюсь от боли в спине, и раз в две недели делаю эти упражнения. Если бы я делала их хотя бы два три раза в неделю - я уверена - я бы забыла о боли в спине, спасибо большое 🙏

Дарью люблю трепетно и нежно, выполняя с ней многие упражнения и зарядку по утрам. Благодарю вас!❤

Здравствуйте.👋👋👋👋 Спасибо большое!!! Можете пожалуйста снять видео как сделать чтобы ноги были сильными.Упражнение

Очень приятная тренировка)) Спасибо!

Дарья в восторге я хожу на художественную гимнастику и у впервые за два года выровнялась спина спасибо большое 😊

Дарья вы супер!!! Так все просто и непринужденно объясняете.Красота и грация.Спасибо что вы есть у нас!!!!!!!!!!!!!🥰🥰🥰

Спасибо за урок.

То чувство, когда под забор пролез, а в принципе и там неплохо, зачем обратно, останусь там....

Очень хорошая тренировка, действительно перестала спина болеть 🤩🤩🤩 Большое вам спасибо!!

💚💚💚благодарю за вашу работу ☺️ она помогает людям заниматься дома.

Класс😊 сделайте пожалуйста растяжку для продвинутых с Дашей Котельниковой💚💙💜

Здорово! Будем работать над осанкой :-D

Выражаю огромную благодарность Дарье! Я делаю эту разминку уже второй год, она всегда помогает мне, когда я делаю ее месяц каждый день, то спина и вовсе перестает болеть! Чудеснейший комплекс, благодарю вас ☺️🙏🏻

Спасибо Дарья за чудесную тренировку, делаю её уже больше месяца, результат был виден уже две недели назад,сутулости будто и не было, появилась лёгкость в теле, визуально тело выглядит подтянуто теперь

Блин, какая ты молодец, просто чудо, благодаря твоим видео-тренировкам, я хоть чувствовать себя лучше стал, мне 21, и что бы нагнуться чуть присесть надо, жееесть. Спасибо, спасаешь, обнял :)

Спасибо, очень понравилось. Только на пятках не могу сидеть, больно

Огромное спасибо за эту тренировку! Сделала ее вместе с вами ❤ сохранила Вы выглядите потрясающе!

Спасибо большое за упражнения, так легко стало после них, буду делать чаще🩷

Мне только 12, но уже жутко болит спина 😅 Мама предложила позаниматься, и твоё видео очень помогло! Расслабляет тело, аж спать захотелось, рекомендую делать это перед сном, легче уснуть)))

Спасибо за комплекс! После него прилив бодрости прямо. Единственное кошечку, которая пролезает под дверью не получается сделать никак. Просто падаю на коврик и потом чуть-чуть приподнимаюсь

Выполняю эти упражнения каждый день в течение уже 2,5 месяцев. Я в восторге от результатов! Спасибо, Дарья!! Кошечка ползет под заборчик - мое любимое!