техника красивого бега от тренеров из Кении и США техника красивого бега - • Как дышать во время бе... беговые упражнения АВС - • АБВ азбука бега, сприн... на моём канале свыше 500 видео об укреплении здоровья.
Ну вы видео подготовленный уже бегун, первые упражнения они относятся к школе бега я бы делал на постоянной основе раза 3 в неделю. По количеству за глаза советовать не получится. Ориентируйтесь на себя, сделайте одну две пробные тренировки с определённым объёмом и посмотрите на своё самочувствие как спали после тренировки нет ли сильно крепотуры. Спринтерские упражнения из США это тоже только попробовать самому и если делать то 2 раза в неделю достаточно. Будьте здоровы.@@BogOdi88
Круто конечно, но как это в возрасте, прыгать на прямых ногах? И суставы, и для сердца скачок давления. Даже со скакалкой не рекомендуется прыгать на двух ногах, лучше как бы бежать вперед, перебирая ногами, чтобы не было скачка давления в кровеносной системе.
@@BondarevNikolai Спасибо за комментарий, я так понял, канал для тех, кто тренируется за 50, поэтому удивился. Хотя Жамудилов делает, а ему за 60. Мне 49, хочу увеличить скорость бега до стабильных 5мин. на км хотя бы (сейчас быстрее 5мин. могу бежать только 2-3км). Начал делать СБУ и рывки в гору, но такие упражнения, как олений бег или это прыгание на прямых ногах кажутся опасными. Попробовал немного на мягкой травке - в поясницу отдает от прыжков на прямых ногах 🙃 Пока не буду делать.
