Упражнения для укрепления коленей, которые помогут вашим коленям стать сильными и здоровыми. Эта последовательность упражнений поможет укрепить ваши голеностопные суставы, колени и бедра и, возможно, поможет вам избавиться от боли в колене.
00:00 Почему я решил заняться здоровьем коленных суставов
01:08 Шаг №1. Раскатываем мышцы массажным валиком
01:48 Шаг №2. Сшагивания с возвышения
2:34 Шаг №3. Усложняем сшагивания
3:00 Шаг №4. Подъёмы на стопе
03:29 Шаг №5. Необычные сплит-приседания
4:00 Заключение
Мои соц. сети:
t.me/andrewchernish
/ andrew.chernish
andrew.chernish
Поддержать канал:
Карта СБЕР - 2202 2061 2854 6137 (Черныш А.)
9 июл 2024
