Почитала комментарии и поняла , что если делать упражнение не правильно , то можно себе даже навредить! Неужели в 21 веке нельзя найти способ доступно для всех жегщин показать как делать правильно?
Женщина которая хочет быть здоровой и уверенной в себе до и после родов,просто должна и обязана знать упражнения Кегеля как свое имя.Поверьте это помогает всем,кроми тех кто делает неправильно и не регулярно.Начать лудше при помощи скачанного приложения а потом заметите что делаете на автомате по нескольку раз в день.Всем женщинам и мамочкам здоровья💕
Мне 58 лет, опущение после 2х родов и переноса тяжестей в течении жизни тоже наверняка имеется или не за горами ... спасибо вам за работу, хорошее видео, всё очень понятно и главное, вовремя начать!! Всем здоровья!!
Такое впечатление, что только я тупая(столько комментов) и не понимаю как выполняются эти упражнения . Хорошо бы их один раз увидеть, а не сто раз читать
Их нужно почувствовать. Самое первое и важное было сказано в начале, почувствуйте свои мышцы при задержке мочи, почувствовали?? Ну вот с ними и работают.
Я делала тренировку мышц тазового дна после родов, для восстановления. А еще пила Овариамин, чтобы восстановить цикл. Точно знаю, что это действенные методы и всем, кто рожал, нужно брать их на заметку.
Вас просили показать с помощью видео ,а что в рассказываете,особенно 10сек.Не смешите людей.Зато кресло классное.модно рассказывать и рекламировать фирму,делающую это кресло.Девочкс,иди и рекламируя себя в другом жанре.
А если я не могу остановить мочу, то что?????? Мне 47. Покупала шарики для тренировок и к ним вибромассажер. Сначала думала, помогает, у меня все маленькое стало какое то, после тренировок вроде как строение изменилось . Сейчас понимаю, что просто из за тяжести все вылезает наружу. Дурында. (!) блин, повелась на рекламу. Я не чувствую эти мышцы, что делать? Вибромассажер гудит, неприятные ощущения, ком в горле появляется. На фиг! Наверное бесполезно. Естественные возрастные изменения.
Начала интенсивно (каждый день) делать упражнения, тренажёр ещё не успела приобрести. Делаю две недели. После ванной и бассейна стала вытекать вода из влагалища 😔 Раньше такого никогда не было. Я что-то делаю не так? Могла ли я добиться обратного эффекта и матка начала опускаться? Во время полового акта, муж сказал, что мышцы влагалища стали сильнее и сжимают больше.
Ника, по поводу поэтажного упражнения - напрягаем мышцы и немного как бы подтягиваем вверх, остановка без расслабления, затем как бы ещё выше, опять остановка и так далее. Я правильно поняла? Буду благодарна за ответ. Наталья.
Здравствуйте. В любых случаях, если есть опущение подовых органов, сначала необходима консультация гинеколога, так как даже к использованию перинеометра есть противопоказания.
@@nikaspringclinik из-за слабости мышц тазового дна выпадает мочевой пузырь.Урогениколог 2 года тому советовала выкинуть матку и подшить мочевой пузырь или же поставить кольцо.Но первое предпочтительнее.Я же предпочла второе,при этом через каждый месяц ходить на осмотр к геникологу.Начала мазаться кровь,а иногда и вытекать.Свечи Прастерон не помогли.Сняли кольцо,чтобы дать ране время для заживления .Неужели идти на операцию? МНЕ НИЧТО БОЛЬШЕ НЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ?
Что-то у меня нет изменений, после этого упражнения, делала в течение 3-х недель. Гиперактивный мочевой пузырь диагноз. Уже совсем измучилась, постоянно бегаю по-маленькому.
У меня в детстве была проблема, что я терпеть не могла. Мне врач посоветовал во время мочеиспускания останавливаться на 5 секунд и продолжать после процесс. Постепенно увеличивая остановки до 15 секунд. Сейчас, спустя годы, могу терпеть хоть полдня и даже забывать, что хочу в туалет, хотя если пью жидкости, минут через 5-10 уже хочу в туалет, но и потерпеть могу
Елена, обратитесь в клинику Пирогова в Санкт-петербурге на урологическое отделение. Можно через интернет. Делают операции, помогают женщинам с опущением матки, стенок влагалища, с недержанием мочи ит.д. Едут со всех городов. Бесплатно делают. Врачи отличные.
Вы не компетентны в этом упражнении. После родов категорически нельзя делать упражнения кегеля и резко напрягать мышцы тоже нельзя. Всё это делается плавно
Я долго не могла понять технику, что-то не получалось и в итоге для себя нашла альтернативу - упражнения с kgoal тренажером, занимаюсь всего по 5-10 минут в день!
@@elenarot3836 да, можно. Просто лёжа легче мышцы ощутить, по крайней мере мне. Но я уже примерно 3 месяца занимаюсь и могу хоть как делать, а раньше даже лёжа не всегда получалось
@@nikaspringclinik мне показалось, вы рекламирует тренажёр. Но действительно, 4 этажа мышц-что это, где расположены, никакой конкретики. Останавливая мочеиспускание можно определить одну, ну может две группы мышц.
@@КатяПопович-х4н есть вариант сходит к психологу и/или гинекологу Иногда психологические загоны могут препядствовать А иногда с гормонами модет случиться хреня
Жить нужно впервую очередь для себя, а не для мужчины. Слабые интимные мышцы даже с самым ретивым половым гигантом принесут вам меньше удовольствия, чем натренированные. Да и недержание не за горами, пролапс и многие другие проблемы вполне реальны.
Урологической комплекс для мужчин в дыхательной гимнастике Стрельников ой. Делать женщинам. Всё просто. Автор Михаил Щетинин, единственный ученик А. Стрельниковой. 4упражнения.Остальное плагиат. Читаешь такую фигню. Интернет..
А вы хоть поняли какие упражнения делать, кроме инструкции как нужно делать. Просьба если вам не в кайф самим рассказать нормально, пускай вам напишет простой учитель физкультуры. А вообще можно было и показать в видео, можно и без натурализма, но сделайте ограничение по возрасту 18+, хотя наших детей сфингтером не напугаешь. Нет можно схематично рисунком. А так больше похоже на рекламу товара. А это лесом.
Блин,начала в тренажерку ходить и видимо давление на брюшную полость увеличило опущение.Расстроилась.Но,попробую делать ваши упражнения и уменьшить нагрузку на пресс
Для того, чтобы избежать избыточного внутрибрюшного давления, нужно точно соблюдать технику выполнения упражнений, особенно базовых (тяги, приседы и т.д.) и в первую очередь следить за правильным дыханием!
@@ЛужковскаяИрина Я значительно моложе вас, но если вы хорошо выглядите, следите за собой - возраст вообще не вопрос - мне нравятся женщины старше. Однако ж в Ярославле я никогда не был даже...
