Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина | Польза гири, техника выполнения

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 231 тыс.

50% 1

Гиревая тренировка дома идеально подойдет пациентам, которые испытывают легкий дискомфорт в пояснице и не имеют серьезных проблем со спиной: боль не отдает в нижние конечности и нет прострелов. Гиря - идеальный снаряд, она позволяет работать более физиологичным образом, чем, например, становая тяга. Любая гиревая тренировка - функциональна, то есть все те движения, которые вы отрабатываете с гирей, встречаются и в обычной жизни: правильно поднять что-то тяжелое, перенести и т.д.
Тайм-коды:
00:00 Начало
01:04 Можно ли заменить свою привычную тренировку на гирю?
02:15 Как нагрузка в 16 кг гири будет мне полезна, если я делаю становую 140 кг
04:49 Гиревая тренировка - отличный вариант для человека с больной спиной
06:41 Почему гиря полезна для сухожилий
08:09 Польза «однобоких» тренировок с гирей: упражнение на баланс «Прогулка фермера»
10:58 Почему гиревая тренировка функциональна?
13:50 Для кого подойдет гиревая тренировка и ее принципы
14:40 Мах гирей
15:40 Гоблет приседания
16:34 Укрепление тазового дна
17:42 Взятие на грудь и ходьба с гирей
18:12 Удержание гири и круговые движения - мобилизация грудного отдела
18:56 Турецкий подъем
19:23 Итоги
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram*: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#упражненияотболи
#больвспине
#больвпояснице
#тренировкасгирей
#гиреваятренировка

Опубликовано:

7 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 984

@AybolitusEpifus Год назад

Антон Епифанов Сайт: doktorepifanov.ru/ Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

@user-ch5nw6tt5c Год назад

Можно ли заниматься при грыже в поясничном отделе?

@kudryashovafitnesstrener Год назад

@@user-ch5nw6tt5c смотря в каком состоянии грыжа!Если не болит то можно,если болит то нельзя!

@alexandrsukonkin3991 Год назад

@@kudryashovafitnesstrener после обострения грыжи, прострелы в ногу, когда можно начинать такие занятия?

@kudryashovafitnesstrener Год назад

@@alexandrsukonkin3991 после того,когда ваш врач оценит уровень воспаления,даст рекомендации и когда обострение уйдет в ремиссию,можно приступать к упражнениям,но аккуратно)Пока можно тренировать верхнюю часть тела)

@user-xf4ex3in5o 9 месяцев назад

Здравствуйте , есть момент при рывке гири левой рукой идёт дискомфорт ( не боль) в пояснице при подрыве . Можете что-то подсказать

@Gaploidik Год назад

Было бы неплохо увидеть ещё больше роликов с практическими упражнениями и пояснением почему это полезно. Спасибо!)

@user-hp3ci1ob3q Год назад

Доктор,скажите пожалуйста,у меня 4протрузии,l4-l5 и l5-S1-поддавливают с 2сторон корешки:делая упражнения можно ли их ослабить,убрать боль,если я правильно выразилась?

@BeijingZijincheng Год назад

@@user-hp3ci1ob3q доктор это Антон Епифанов, (выше есть его закрепленная запись) вы написали обычному ютуберу Володя Кихот.

@user-ou3wl9qf6b Год назад

+ накачаться можно он красава

@yuriykuznetsov7496 Год назад

@Name Surname гирями тоже вполне качают мышцы за счет гораздо более широкой ампллитуде движения, гири гораздо более разнообразнее по упражнениям. Их столько сколько в гантелях и в штангах не получить никогда. Мышцы от гирь более гибкие и эластичные.

@user-8fna3m0ga Год назад

@@yuriykuznetsov7496 Гиря - снаряд баллистический, инверсионный. Разгоняя её мы увеличиваем ее вес (или массу? Не судите строго, физику знаю плохо), многократно усиливая нагрузку на тело. Есть гири и по 100 кг и выполняя взрывные упражнения с ним можно получить очень большую нагрузку.

@alexeyalexey7236 Год назад

Антон, даешь цикл тренинга с гирей для плеча, для кора, ног, цикл тренинга со штангой, цикл тренинга на перекладине и т.д. Это очень ВАЖНО услышать от Вас правильную технику и почему отступления от нее принесут вред. Ждем продолжения!!! 😀👍🤝 🔥

@user-sf2ej4rf4f 10 месяцев назад

Гирей занимаются многие . Но к сожалению спортивные чиновники пузатые пердуны не хотят включить упражнения с гирей в спорт . Кроме рывка и толчка . а можно бы например узаконить жим гири стоя или подъем гири на бицепс . или жим гирь лежа .

@jdmcarandmotorcycle 6 месяцев назад

Даю

@boss-ry3lo Год назад

Я уже даже не помню когда подписался на ваш канал наверное лет 10 назад. Хочу сказать что вы мне стали как друг и наставник. Знаете в каждом тренажёрном зале есть такой человек с огромным количеством знаний и опыта, который всегда может поделиться чем-то полезным. Для меня вы стали именно таким человеком. Спасибо за всё что вы делаете 👍👍 И да гири крутая тема, тоже купил себе две во время локдауна 16 и 24 кг .

@user-eb8wq2jy9e Год назад

Спасибо за контент, Док. Просим всем коллективом больных, ваши варианты тренировок с резиной, плечи с гирей. Было бы неплохо ещё увидеть тренировку стопы и пальцев ног.

@FlapReferenceChord Год назад

Да, было бы интересно узнать побольше о тренировках с резиной. Занимаюсь с эспандерами лыжника разного сопротивления несколько лет (по совету своего врача). Ощутил пользу для пресса, широчайших мышц, трапеций, мышц рук, но хотелось бы больше практических знаний по этой теме. Чувствую, что для любителей резина имеет большой потенциал : ).

@alexanderlevitsky4125 Год назад

Как человеку занимающемуся очень познавательно и интересно. Разъяснения от доктора-спортсмена бесценны, поскольку включают именно практические знания и понимание как что и зачем работает в упражнениях. Пожалуйста продолжайте серию.

@yuriykuznetsov7496 Год назад

Бесценное видео от практикуюшего врача, да еще спортсмена. Я бы гиревые упражнения включил в обязательную школьную программу по физкультуре. Какую бы огромную пользу это принесло бы. Закалка на всю жизнь. Гири должны быть у всех граждан России, кто желает иметь железное здоровье!👍

@user-kj9zy7lo1l 7 месяцев назад

@@yuriykuznetsov7496, говори правильно физкультурника. Спорт - это дерьмо, шоу

@user-sr3cn5np1d Год назад

Сам врач с 30 стажем,с гирей с 15 лет, но посмотрел с удовольствием с акцентом специалиста невролога. Всегда у Вас полезные " штучки" ,рекомендую друзьям и родственникам с проблемным позвоночником.

@user-jf2xx5qj8h 11 месяцев назад

Можно ли гирей вылечить искривление позвоночника?

@zbushkin6268 11 месяцев назад

@@user-jf2xx5qj8h тоже интересует

@user-md9tj4hd4k 7 месяцев назад

@@user-jf2xx5qj8hзачем его лечить?

@user-qq4ee3jf9y Год назад

Мой первый тренер по гирям стал гиревиком именно благодаря врачу :) Он был триатлонистом, но начались боли в спине. Старый советский доктор посоветовала, внезапно, не привыкать к земле как обычно, а именно заняться гирями. Такая, вот, история :)

@maykz2127 Год назад

Супер полезное видео Антон. Про тренировку с гирей для плеча и спины снимите пожалуйста

@sviatrussi Год назад

Полностью с вами согласен ! Я после операции грыжи укреплял себя со своим весом и через 3 года увлёкся гирей . И понял что это универсальный тренажёр . Я влюбился в гирю! В это году огород перекопал без последствий для спины .

@streetbuddha5577 Год назад

Хоть я уже и тренируюсь с гирей довольно давно, но очень рад ролику от Вас. Спасибо🙏

@Bacceti1 Год назад

Док, мега-выпуск! Открыл для себя гири на карантине, теперь без них не могу! Царь-снаряд!

@user-de2ie8jz8e Год назад

Уважаемый доктор! Великолепный материал, всеобще просим продолжения! Благодарю Вас!

@user-yp9cc1gc5q Год назад

Вот спасибо огромное! Всегда думал что с моими грыжами - гири трогать нельзя. А в зал сейчас - ну очень не удобно ездить, совсем размяк без железяк. А тут оказывается - можно и дома себя гирьками погонять.

@yuriykuznetsov7496 Год назад

Мне 62 года. Как-то ( это было год назад ) надо было нести тяжелый груз, до дома с полкилометра. Решил сдуру сэкономить на такси... совсем забыл, что у меня старая поясничная грыжа, но которая давно - лет десять - не тревожила... Принес свой груз на третий этаж. А на следующее утро не смог не то что встать с постели, а пошевелиться от острой боли в пояснице. Отлеживался так дней 10. Пил обезболивающие, мазал мази и т.п.... потом купил ортопедический пояс... но боль окончательно не уходила... друг, у которого была раньше подобная проблема, посоветовал лечиться при помощи гимнастики. Дал брошюрку с упражнениями. Самый ценный совет там был укрепить мышцы спины и пресса. Стал делать. Появился прогрес.. Купил тренажер - массажер "горку" и стал лежать по 10 - 15 минут на пояснице на этой "горке". Там хорошо вытягивается позвоночник. Через месяц забыл про боль.Но физкультуру не бросал, боялся, что боль вернется... На ютубе нашел видео какого то физиолога, он советовал укреплять спину атлетикой - становой тягой, приседаниями и укрепленинм пресса. Нашел книжку П.Цацулина по гиревому спорту. Купил гирю 16 кг. Стал делать махи и вертикальные тяги Сильно заныла спина. Но не слег снова, как подумал.. Просто понял, что 16 кг мне еще многовато. Купил скамью для гиперэкстензии и стал делать на ней разгибания и пресс. Спина неплохо укрепилась. И я через полгода снова взялся за гирю. А также купил турник для подтягиваний. Сейчас мои достижения таковы, подтягиваюсь по 7 раз по два подхода, отжимаюсь от пола по 20 раз, тоже по два подхода, жму гирю 16 кг 20 раз за один подход, приседаю 50 раз тоже с гирей 16 кг. Спина не болит. Собственный вес уменьшился до 84 кг с 87. Фигура помолодела. Выгляжу атлетически. Жира стало заметно меньше. Чувствую себя пока хорошо, продолжаю тренироваться. Надеюсь мой опыт кому то поможет. Самое главное начать и не сдаваться.

@ojaspurnagauradas8906 Год назад

Просто, кратко и очень великолепно. Благодарим за такой формат подачи! Будем распространять дальше🙏🔥😊

@user-bw2jt1jg2x Год назад

Доктор , Вы очень нужны нам , страдальцам со спиной .

@Stas_555 Год назад

Спасибо вам за эфир ! Надеюсь будут ещё выпуски на эту тему, с гантелями турником и другими приспособлениями!

@user-ro4hf9fg9o Год назад

Больше комплексов для спины конечно , с гирей думал вообще нельзя , а оказалось наоборот даже полезно 😊

@MaratZakiev Год назад

Антон, спасибо за видео, интересует ещё тренировка с гирей для плеча. Заранее благодарен.

@yavsegdavforme 2 месяца назад

Антон, огромная благодарность за полезное видео! 12 лет назад случилрсь со мной " страшное" Проблема со спиной в 37 лет из-за нагрузки 2 дня на огороде сажала картофель и плюс к тому же просквозило! Утром не могла одеть на ноги колготки 😳! Долго восстанавливалась и решила заняться с осени гиревым спортом, сын уже ходил на секцию гиревого спорта 💪😍👍! И вот уже в моей копилочке 30 медалей🥇🥈🥉! Сейчас тренировки хочу продвигать " гири в массы" преобрела гири и сделала 4; 6; 8; десяти кг. дрбавлю, 12;14;15;16;18 и 24,9кг. Ещё раз благодарю за разъяснения, видео сохранила себе и друзьям послала🎉🎉🎉! Сейчас мне 50лет - продолжаю заниматься и другим советую, буду организовывать тренировки 💪😍👍!

@alexeyshamaev5794 Год назад

давно ждали, спасибо за качественный и безопасный подход, с таким тренером и пояснениями теперь с гирями будем тренироваться не боясь за свою спину и понимая что нагрузка как со штангой и даже круче для кора

@user-sf3ei9dr6y Год назад

Супер ! Побольше таких роликов 👍👍👍💪🏽💪🏽💪🏽

@MatrixHasYou Год назад

О да ! Вот это неожиданно ! Я месяц на работе уговаривают на гири перейти всех офисных ойтишнеков Я из практики чую от нее пользу, а словами как то не очень получалось обьяснить А тут такой бриллиант ! Гиря - топ Доктор - топ !

@Dbond1979 Год назад

Спасибо, очень интересно. Ждём продолжения

@alexgoloveshkin8539 Год назад

Очень крутой формат. Спасибо, док.

@user-hz9xw3lx5h Год назад

Дождались) Спасибо, побольше роликов с гирями

@aleksandersoloviev9044 Год назад

Просто отличный материал!... Хотелось бы роликов по гирям побольше в виде комплексов упражнений на разные группы.

@user-cr9gc4yo8f Год назад

Отличное видео! Спасибо, док! Будем тренироваться и ждать продолжения!))

@evgeniyromanov6494 Год назад

Спасибо Док! Тренировка плеча от вас очень интересна!🙏🏼

@Ksenia_Vladi Год назад

Антон, как всегда всё доступно и понятно 💪👍❤

@RickDkkrd Год назад

Очень интересно и полезно, как всегда. Нужно больше таких практических уроков.

@denis-ermoshin Год назад

Большущее Вам спасибо!!! Благодарствую!!!

@natigpetrova3455 Год назад

Доктор, Огром нейшее Вам спасибо!!!!

@user-yh1gm2md8e Год назад

Супер Док! Просьба продолжать в том же духе. Раскрыть как можно больше информации о тренировках!

@evgeniusfitnes5409 Год назад

Огромное спасибо за такой формат! Да, тренировка с гирей для плеча - очень интересно! Резина - тоже.

@Chern0us0v Год назад

Интересное видео. Спасибо док!

@user-yu4bg3rk7k Год назад

Обалденно! Пожалуйста побольше подобных видео.

@svetlychok182 Год назад

Большое спасибо за полезное видео, осваиваю как раз гиревый спорт, читаю Цацулина и М.Ларину. С удовольствием посмотрела бы и те ролики, что Вы озвучили для тренировки/укрепления плечевых суставов, также тренировки с резинками, как правильно выполнять, как разнообразить, их полезность и нужность. Хотелось бы расширить свои знания и дополнить Вашими! Реально интересная тематика по болячкам и их лечению посредством разнообразных спортивных тренировок!

@Barklayd Год назад

Харизматичный человек, приятно слушать. Спасибо за информацию.

@ElexFirst Год назад

Огонь! Доктор, не останавлиаайтесь! 💪👏

@user-nz7rs8nq9r Год назад

Спасибо за видео!!! Очень полезное видео!!!

@user-mi2cb6xk9e Год назад

Ролик супер. Делайте побольше таких. Резинки гири и тд.❤❤❤

@user-lu1oo9gh8p Год назад

Большое спасибо, доктор, за наглядность и доступность доносимого Вами до нас!👍🤝

@user-qi5jv4nk7r Год назад

Очень нужная информация! Спасибо !!!

@antonkuzmin3663 6 месяцев назад

Спасибо, снимайте больше видео тренировок) ❤

@battledynamo8764 Год назад

Замечательные видео. То что реально надо для людей. Спасибо Вам огромное!!!

@user-nz3gz7kh9n Год назад

Сердечно благодарен вам за ваш труд и уделённое для нас время. Весьма информативно и эффективно.) Непременно ждём продолжения😊

@kostyakoputov7655 Год назад

Благодарю. Очень интересно. И тренировки и упражнения.

@user-qc2qs2yr5j Год назад

Больше спасибо, давно ждал -"про гирю", отличный репортаж!

@shurikviro5521 Год назад

Отличная тренировка спасибо)) Очень интересны реабилитация плеч и шейного отдела позвоночника)))

@alekseilev4enko Год назад

Очень интересно, больше таких видео, вы затрагиваете суть здоровья, и опасность травмы, и мы вам верим как доктору, интересна тематика уличных тренажёров, так что ждём видео

@fivenightsatflumpies33 Год назад

По-моему интересная и полезная тема, спасибо!

@user-um4vf1xw7z Год назад

Очень полезное видео,спасибо за вашу деятельность!

@Blind.. Год назад

нужно больше видео таких, как тренироваться с травмированными плечами, коленями, локтями!

@Child-Of-Loki Год назад

Я обожаю тренировки с гирей - это огонь!

@user-jl4gi7ro8g Год назад

Антон , отличный формат, очень и очень познавательно

@o026aa09 Год назад

Шикарный выпуск! 💪🏼😎 Спасибо 🙌🏼

@Max5to4ka Год назад

Добрый день! Очень интересно посмотреть от вас тренировку (упражнения) с гирями для плеча. Приятно вас слушать и смотреть. Спасибо!

@apotropey Год назад

Ооо, отлично) спасибо, к тренировкам в зале обязательно добавлю гирю) в 2020 я много времени провел с этим снарядом, но когда залы открылись снова, постепенно бросил работу с гирями.

@user-lh4dn6iu5n Год назад

Спасибо большое за ценную информацию 👍

@Pavldar86 Год назад

Антон спасибо тебе, ты много делаешь для здоровья людей!

@user-iy7kl4dg6w Год назад

Антон, спасибо вам за ваш труд! Очень интересно будет посмотреть как вы тренируетесь с резиной дома)

@getup840 Год назад

Спасибо, всегда приятно смотреть Вас. Сделайте пожалуйста видео с резинками и с гирей на плечи. Заранее, спасибо!

@alexeytyunin5027 Год назад

Отличное видео. Ждём продолжения тренировок с гирей. Спасибо

@user-qf2ug7qj3i Год назад

Спасибо Вам большое за видео! Очень полезно. Снимите пожалуйста ТРЕНИРОВКУ С ГИРЕЙ ДЛЯ ПЛЕЧА.🙏🏼😊

@alexeyalexey7236 Год назад

Антон, супер! Давно пора Вам с профессиональной точки зрения, как спортсмену и доктору, дать комплекс упражнений!

@user-iy3ms5pb9z Год назад

Не перестаете приятно удивлять, спасибо за Ваш труд!!

@AlexeyNikitchenko-tw8jq Год назад

Спасибо большое, Антон Вячеславович. Очень полезное видео. Делайте побольше такого формата.

@merzkiy_merzavets Год назад

Антон, гирю купил около месяца назад, когда увидел какую-то вашу статью про гирю тут, на ютубе. Ныла поясница после получаса на ногах, теперь намного дольше могу ходить. В грудном отделе тоже улучшилось. Делаю махи, приседы, и тяги в наклоне. Лопатки тоже неплохо стабилизирует. Домашние тренировки очень интересны.

@MatrixHasYou Год назад

Гиря топ Работа сидячая, спина ныла Стал делать махи одной рукой и двумя каждое утро Месяц ничего не происходило Через полтора - два вдруг понял, что спина больше под вечер не беспокоит от слова вообще !

@user-cv3kr8bv9l 7 месяцев назад

@@MatrixHasYou перекаты спиной, сидя на полу, от копчика до шеи очень хорошо массируют позвоночник. Боль после нагрузки просто исчезает, все позвонки немного хрустя, встают на свое место. И да, гиря тоже лечит. Я комбинирую эти упражнения.

@user-iq3we5jw2u 3 месяца назад

@@user-cv3kr8bv9l😊

@user-ht3nz8uw2p Год назад

Занимаюсь гирями переодически, узнал дополнительную и очень важную информацию. Спасибо доктор)

@alexand578 Год назад

Супер полезно! Спасибо! Даёшь тренировку с гирей для плеча 💪🏼

@POLE457 Год назад

Очень интересно, буду благодарен за подобные видео именно про оздоровительные тренировки с гирями!!🙏

@merkuluragan8050 Год назад

Отличный формат. Гирями спину травмировал в своё время. Теперь буду восстанавливать. Спасибо, Антон!!!

@TheArtomas Год назад

Побольше бы тренировок с гирей! Как и что делать, для поддержания и развития корсета. Классное видео, буду тренироваться! Спасибо!

@user-yw6ln8yd8u Год назад

Это супер, спасибо за всё, благое дело, вы нам нужны👍

@user-tc9cz5gz6g Год назад

Полностью поддерживаю ход мысли, класс, удачи! Молодец!

@user-xp6qg9or7b Год назад

Спасибо за видео. Было бы очень любопытно и полезно увидеть ролики с занятиями для восстановления плеч (суставы, связки - отдельно) как с помощью гирь, так и с помощью резинок

@user-zl8vq8sg5r Год назад

Антон, формат крайне интересный. Очень хотелось бы увидеть подобный контент в области реабилитации травм при занятии армрестлингом: какие травмы характерны и как тренироваться, например с резиной или с гирей.

@Danylo_Buhaievskyi Год назад

Док, выпуск супер! Взял на вооружение, осталось только гирю найти. ) Особенно нравится, когда вы говорите об "окружающей действительности" и о "функциональных" вещах - это очень правильный вектор, на мой взгляд, и я хотел бы увидеть больше таких упражнений! Благодарю

@user-do5wy9tc6p Год назад

Максимально-актуальное и полезное видео. Продолжайте, мы слушаем. (Занимаемся только с собственным весом + гиря 16кг. + резинки(: )

@SashaHelicopter 5 месяцев назад

Спасибо Тренировка с гирей для плеча! 🙏🏼❤

@user-kk7pr4rs3k Год назад

Большое спасибо очень интересно грамотно все показали , ждём продолжения тренировки с гирей

@user-ij8kb3uo3s Год назад

Очень крутое видео. Мало кто знает о всех тонкостях тренировок с гирей. Хотелось бы увидеть зарядку на каждый день с лёгкой гирей с точки зрения врача. Заранее спасибо) удачи вам и крепкого здоровья

@Stas_555 Год назад

Спасибо вам доктор ! Уже более 30 лет занимаюсь спортом в домашних условиях и с возрастом появились проблемы с поясничным и шейным отделом, поэтому ваши рекомендации очень ценю !!! 😊👍

@vladislavsafronov245 Год назад

Так может скорее всего то вашего спорта проблемы и появились... Спорт ещё никого здоровым не сделал.

@user-pq5bx2md9c Год назад

@@vladislavsafronov245 такая же мысль) Если бы человек написал - занимаюсь спортом, и здоров как бык, и в свои 70 лет чувствую себя на 20, то было бы другое дело)

@user-zw5ur9tl4c Год назад

@@user-pq5bx2md9c это не спорт, это физкультура. Я бросил заниматься в 30. В 48 взялся за ум. Вес в норму привел. Турник, отжимания, гантели... Кардио без фанатизма. Прошло года полтора как сбросил вес и опять начал заниматься физкультурой. Чувствую себя в разы лучше. Качество жизни несравнимо повысилось. Спорт на грани человеческих возможностей убивает. Физкультура наоборот.

@user-rx6cr7ko4t 9 месяцев назад

Антон! Огромнейшее спасибо!! Очень интересный и полезный материал! Успехов Вам!

@user-zi5eq1yw8o Год назад

Очень благодарен Вам Антон! Как всегда, на высшем уровне! Здоровья Вам, человеку дарящему здоровье другим!

@user-pb8cp4sw2d Год назад

Большое спасибо за разборы тренировок с различными спортивными снарядами. Мне, как тренеру, всегда интересно услышать мнение врача о пользе или вреде тех или иных упражнений. Кажется, что все знаю, но что-то слышу и вижу новенькое. Жду следующих роликов❤

@TheBike1984 Год назад

Было бы полезно узнать больше про домашнии тренировки

@SlavyaninPheonix Год назад

Отличное видео! Очень интересное! Давайте ещё!

@user-tx9md8fp1m Год назад

Спасибо большое, Антон Вячеславович очень полезный и интересный формат. Хотим продолжения.

@CooleR152 Год назад

Добрый день, Антон. Было бы интересно рассмотреть тренировку с гирей/железом/резиной/турником для людей, у которых уже диагностирована грыжа l4-l5 (но без прострелов). Так же интересны упражнения с точки зрения развития в единоборствах (бокс, кикбоксинг и т.д.) для людей с такими же особенностями (разумеется все упражнения в рамках дома и с оборудованием доступным для дома)

@tohon609 Год назад

Единоглассно желаем видео на тему ваших тренировок дома с гирей и резиной!❤️

@user-bt9gw9uj3z Год назад

Доходчиво, понятно, коротко. Отлично

@user-rz8nx2je7t Год назад

Когда ролик от мануальщика про гирю лучше чем у спортсменов, воркаутеров и тд. Тут конечно играет роль понимания глубокой работы мышц и стабилизаторов, что и как работает. То что надо, гиря это очень круто.

@user-qw8ii7uo2l Год назад

Спасибо за ролик! Тренировка и укрепления плеч очень интересует!!! Для сохранения их здоровья и развития гибкости и мобильности. С целью дальнейшего выполнения базовых упражнений с весами, чтобы не травмироваться

@user-wo4gz5ce2x Год назад

Антон, Спасибо за видео ! Такой формат 🔥 С резиной очень интересно. Еще больше интересно тренировку для плеча😊 Что то не смог найти на вашем канале инфу про жим гантелей для плеч. Такое было ?

@enverishe8347 Год назад

Хороший обзор, продолжайте пожалуйста дальше док)! Спасибо!

@user-pc9qz1zy9x Год назад

Как всегда, все супер🎉. В любом случае это полезный ликбез для обывателя 😊

@user-ms7bn2vk2y Год назад

Спасибо, интересный ролик. Интересно бы было получить информацию по возрастной группе 50+. Например, упражнения чтобы укрепить все группы мышц в домашних условиях и спину(шею, грудной отдел, поясницу) , и руки, и ноги. А то и проблемы уже есть , и в тоже время не хочется дряхлеть, но и вред себе нанести не хочется. Не забывайте пожалуйста про пожилых, но ещё не дряхлых людей😊. И спасибо за Ваш труд, очень ценно! ❤

@user-us4qr1gc4w Год назад

Поддерживаю, в этом году мне будет 60 , чувствую прогулок недостаточно, в спортзал не хожу уже давно , хочу дома с гирей начать заниматься, с каким весом начинать?

@user-tz4mg8lq7b Год назад

@@user-us4qr1gc4w 16

@user-us4qr1gc4w Год назад

@@user-tz4mg8lq7b неее, я подтянулся на турнике три раза, полтора месяца ходил перекошенный), хотя раньше и подъем переворотом и прямой выход на руках.

@yuriykuznetsov7496 Год назад

@@user-us4qr1gc4w Тоже стал заниматься из за проблем с поясницей. Мы с Вами почти ровесники, я чуть постарше, и если Вы совсем растренированы, то лучше всего начать с 8 кг. Я занялся гирями три месяца назад, купил почти полный набор 8, 12, 16, 24 кг гири. Занимаюсь с удовольствием, стал значительно сильнее и фигура стала моложе...Похудел немного, жир на животе почти ушел, появился пресс с намеками на кубики...я был немало удивлен...

@user-us4qr1gc4w Год назад

@@yuriykuznetsov7496 я так и сделал) купил 8 кг, втягиваюсь в процесс))