Устрани эти 5 ошибок и твоя Масса Попрет 

📌Отдельный ролик про периодизацию + исследования: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-14jxI6I0XkQ.html 📌Ролик про креатин: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wmVmj0WY-Xc.html 📌Про HMB: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tEaiYlvS-So.html --------------- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ --------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- 👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr --------------

ОШИБКА #1 - Работа в одном и том же диапазоне повторений 1:03 ОШИБКА #2 - проблемы с питанием 1:53 ОШИБКА #3 - недооценка добавок 3:39 ОШИБКА #4 - отсутствие правильной техники 4:34 ОШИБКА #5 - большой тренировочный объём 5:47 ОШИБКА #6 - отсутствие отказа в упражнениях 6:34 АВТОР ЗАКРЕПИ

Сейчас работаю над набором мышечной массы... Реально более сложный процесс чем похудение:)

"Иначе следующий ваш подход будет в реанимации", АХАХАХА, отлично сказано :D

Снимите пожалуйста ролик про проработку нейромышечной связи. Мы новички хотим понять как это чувствовать мышцу которую тренируешь. Хотелось бы побольше информации про это от вас именно. Заранее спасибо.

Уже сотни роликов на эту тему и каждый раз что то новое узнаю,либо смотрю под другим углом на то что уже известно.Спасибо Александр!

Очень полезный выпуск, всё без воды. Благодарю.

Я рад,что на ютубе,есть такой канал.Спасибо тебе большое)Конструктивно,без воды,вообщем как всегда по красоте!

Вроде бы уже про всё сказал и ролики снял... а нет - получается подать материал ещё раз и более сжато и более качественно. Спасибо за вашу работу

За натуральность добавок по сравнению с продуктами прям согласен на все сто.

Все по делу и верно, информация актуальна , лайк

Отлично прям. Чётко и ясно. Спасибо большое!

Спасибо вам.всех благ вам и вашим родным.

тот момент когда через год после начала тренировок пересматриваю ещё раз и все крайне грамотно и эти правила просто база беспрецедентная

Всё по делу сказал. Подписываюсь под каждым словом. Однозначно, лайк.

Честно не видел видео но работаю по схеме такого типа все отлично автор респект!!!!!!!🏋🏻‍♀️выпусти ещё чего нибудь

Ходил к диетологу, тоже советовали, порции маленькие но часто и желательно овощи в первую очередь есть. Клетчатка способствует выделению желудочного сока (если правильно помню) Нужно помнить о поджелудочной, желудке, кишечнике. Крч, баланс важен, чтоб и массу набрать и с пищеварением все хорошо было. Автору спасибо за труд🙌 Всем достичь своего результата=)

Один из самых полезных блогеров для атлетов. Продолжай, успехов и процветания каналу!

Здравствуйте! Спасибо за ваше творчество! У вас очень интересный канал! Смотрю вас с большим удовольствием!😊👍 Не знаю как многие в моем возрасте но я в свои 34 года всё еще живу с мамой. У меня до сих пор не было друзей и отношений с девушками. Просто я часто сидел дома и редко выходил на улицу. Боялся людей и не знал как надо себя вести, был молчун по жизни. В итоге просто оставался один... Только сейчас вот стараюсь поменять свою жизнь. Хотел просто сказать вам спасибо вам за ваш труд! Надеюсь у вас всё будет хорошо! Желаю вам от всей души успеха и процветания!🙏❤ Аминь

Неплохо, спасибо 👍🏻

Четко сказано! 🙏🏻

Спасибо Автор! ты реально Гигант в своëм деле. Под руководством такого тренера, можно не хило набратт

Пришёл в зал, а тут как раз новый ролик. Кто ещё качается под ролики yourfit? ))

Хорошее видео👍🏻 прям понравилось🤝

Всё по факту, База ,грамотно. Супер

Благодарю! Теперь я понял, что такое отказ.

Саня красавчик, как всегда всё кратко по сути! 😁👍

Благодарю Саня🔥👍🏻💪🏻

Большое спасибо за годный контент

Таконец-то ещё один грамотный человек! Молодец! А то все эти самоучки надоели! Которые начинают говорить, а зачем, если ты уже качал и на эти мышцы так же пошла нагрузка! Когда человек тебя не хочет слышать, когда ты ему объясняешь, что нужно и эту группу мышц прокачать отдельно. И т. д. Лайк!

Как всегда лайк и спасибо

Как всегда,Топчик👍💪

Спасибо за ролик 👍

Больше классных видео 🌝

Ошибка 1 - перестань искать лучший предлог для того чтобы "лучше начать" заниматься. Это эволюционная уловка мозга созданная для того чтобы ты не терял энергию. Эта штука прекратится сама когда выработается условный рефлекс, желание тренироваться будет приходить само автоматически

Спасибо за такую подачу

Очень много информации в таком коротком видео. Спасибо

Никогда не фанател от бодибилдинга, но ради поддержку скажу, что мне хватило 5 месяцев тренировок фуллбади: турник-брусья-рукоходы-шведская стенка 3 раза в неделю на сельской хавке: яйца, творог, молоко, мясо чтобы выйти с 10 подтягиваний до 32 чистых на турнике, от 15 отжиманий на брусьях до 40 чистых. Вес был 65 кг рост 185 -> вес 75 кг при отсутствии признаков какого-то жира и тренинг был с мая до октября. То есть сушка постоянная и прирост мышц. В первую очередь чувствовать мышцу при проработке, работать в полную амплитуду и жрать. Очень важно пить огромное количество жидкости вне тренировок. Был и абсолютно обратный эффект при тренинге 5 раз в неделю без нормального питания год назад до этого результативного тренинга. Включайте мозги чаще чем ютуб, очень хорошо действует. И кстати, меня обвиняли знакомые в использовании стероидов при том, что сука даже витамины обычные не мог купить, не говоря уж об протеине и стаж курения с 7 класса

Подскажите программы тренировак для худения, в зале

Спасибо за полезное информации

Качественный контент👍

Забыл сказать про отдых и сон. При наборе он очень важен

Следующий ваш подход будет в реанимации 😂😂😂 убило

По существу!!спасибо♡

Спасибо брат аминь 🙏👍

Здравствуйте, Александр! Появился у меня важный для меня вопрос: Вот все говорят: чтобы набрать мышечную массу, нужно есть много, а чтобы просушиться - снижать калорийность рациона. Но какой стиль питания нужно выбирать, тренируясь на выносливость и скорость (например, в ударный видах спорта, как тхэквондо, карате и прочее)? Стоит ли сокращать калорийность или нужно найти что-то среднее? Я пробовал по разному: и сушиться, и питаться в +, но прогресс был во всех случаях. Что же делать?

Делайте, пожалуйста в конце видео итоги по видео, списком. Потому, что забываю пока смотрю. Информация подаётся быстро, мозгу трудно сосредоточится на усвоении и запоминании. Спасибо за понимание.

Все четко, все ясно 🔥🔥👍👍

Видео топ спасибо за мотивацию ✊

не обязательно чувствовать мышцы чтоб их качать. достаточно выполнить её первичную функцию, а именно сокращение. сокращение мышц приводит к их росту.

Снимите ролик"Как перестать смотреть что не так и начать действовать"

Полезно, спасибо!

Отличное ролик

Можно ли набрать мышечную массу худому в секции единоборств (Муай-Тай, Мма, Кудо)? Ведь там сильная физическая подготовка. Заниматься только качалкой мне очень скучно. Интерес - единоборства.

Тааак. Приступимс

Все четко и нечего лишнего

спасибо большое ☺️

Всегда интересует вопрос с семечками в них белка больше чем в мясо, но и жиров и углеводов предостаточно. Так насколько полезны семечки при наборе мыщечной массы и в каком количестве?

Здравствуйте! Спасибо за полезный контент! У меня есть вопрос: мне 17 лет, люблю спорт, железо, хочу быть здоровым и атлетичным, форму уже улучшил, но как только начал тренироваться заметил, что рост ( в высоту) стал заметно медленнее увеличиваться, хотя до начало занятий с железом были хорошие скачки роста (Тем более баскетболом занимаюсь). Потом была жуткая травма, где я 4 месяца просто лежал, ел, спал и опять скачок роста. Как только начал восстанавливаться и тренироваться заново опять рост замер. Правильно ли я понимаю, что для набора массы нужно строительные материалы и анаболические гормоны ( инсулин и т.д.) и для роста нужен строительный материал и гормон роста? Соответственно, как вы говорили, инсулин и саматотропин ,,конфликтуют" друг с другом, а строительный материал расходуется и на рост, и на массу, а значит мешает и тому, и другому. И единственный вывод, который напрашивается у меня - пока не достигну зрелости, то не следует тренироваться с железом и набирать массу, если хочу максимально увеличить шансы и быть выше. Только трени с собственным весом, чисто для активности и растяжки? Можете подсказать, как это работает? Буду ОЧЕНЬ признателен! Спасибо)

спасибо за советы

спасибо за видео

Как говорил мой физрук. Тренируйтесь по САМОЧУВСТВИЮ.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как восстановить тренировки после болезни? И как понять что ты уже можешь начинать тренировки ? Например температуры нет, только кашель и сопли, стоит начинать тренировки ? Или лучше подождать полного выздоровления ?

Спс за инфу 🤝

:) улыбнул, отказ и реанимация))))

как же приятно было узнать что не обязательно заниматься каждый день)

8:18 орнул конечно

Самое главное что он умеет правильно и постепенно говорит, все правильно

спасибо годная тема

Спасибо за полезную информацию. Я пауэрлифтер, занимаюсь по три раза в неделю практически по 3 часа нахожусь в зале. Это нормально или стоит сократить время?

На счёт нагрузки... Я занимался 3-4 часа в зале. Да я был убил. Но все же смог преодолеть. По началу было очень тяжело.. но потом привык. Занимался в зале чисто чтобы сделать эксперимент. Сейчас же буду ходить 1час в зале. Посмотрю на результат. Какой лучше 3часа или час тренировки

Много лайков ролику !!! 👍👍

Спасибо 🙏🏻

Ну вообще легкий читинг для добивания позволяется в упражнении

Я до этого ролика ложась спать в 00:01 часов ночи всегда говорил:Да завтра я исправлюсь! А после этого ролика я ложась спать в 21:00 говорил:Так сегодня я сделал и т.д Спасибо тебе за эту мотивацию

благодарю🙏❤

Спасибо твои ролики помогают

После отжиманий на брусьях, в обычных отжиманиях ох как чувствуешь грудь)

я понял , нужен бутират

Полностью со всем сказанным согласен.

Благодарю.

У меня часто при последних повторах ощущение появляется что внутреннее давление в лёгких разрывает изнутри. Не хватает дыхания как будто для последнего рывка

спасибо огромное за видео а я вот уже 5 месяцнв тренируюсь а прогресса нет буду тренироватся как вы сказали спасибо ешё один раз мне 14 лет

Все правильно 👍🤝

6:41 - мужик, так поднимающий штангу, рискует остаться без позвоночника.

Мышцы как колбаса, выглядит вкусно!

Устранил - попёрло 🤝

Спасибо!

4:25 вынесло со смезу не знаю почему😅😂

Вот - вот! Вообще не чувствую грудь в отжиманиях.😥 Да и вообще плохо понимаю , что такое " чувствовать мышцы". Вот когда они болят на следующий день после тренировки - это я чувствую. А во время тренировки- не понимаю...

Два раза посмотрел, бомба выпуск

Все понятно , пойду поем

Ел 5 раз в день, пил 3 литра воды, жир горел, мышца росла)

Всё чаще сталкиваюсь с таким явлением, как диаметрально противоположные утверждения от вроде бы как специалистов, при чём все приводят обоснование.

Спасибо за время!

Было бы интересно послушать твои мысли насчёт кроссфита.

Я всегда беру весь, что бы рабочих подходов было 8-10 и я всегда заканчиваю на том, что больше сделать не получается. Разве это не отказ в каждом упражнении?

По поводу времени тренировки не соглашусь, пришёл в зал с ростом 180 вес 64, тренер выступающий жимовик, тренировки были длинной по 2-3 часа, занимался 4 года форма была огонь, потом перерыв на 7 лет и щас опять вернулся в зал и веса начали возрощсться треню так же

Лайк как обычно

Я бы ещё добавил про отдых.Мышцы растут во время восстановления после тренировки. Поэтому помимо правильного питания, необходим также здоровый сон, не менее 8 часов в сутки.☝️