Самое Важное в механизме Роста Мышц 

📌Полноценные тренировочные курсы: dobromilfit.ru/ -------------- 👉Спортивные добавки моего производства: ✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868 ✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all --------------- 📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/ ------------ 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

Огромная благодарность за предоставленный материал❤️🙏❤️

Спасибо! Всё понятно, по полочкам.. Впервые слышу такое толковое изложение! Респект!

Класс!!! Как всегда, жму руку

Но важнее понимать главное: вы должны восстановиться от тяжелой тренировки и не только мышечные волокна но и нервную и эндокринную систему, иначе вы войдете в плато, и толку от тренировок не будет.

Очень понятно и кратко во разъяснил! спасибо за видео

Как всегда отличное видео, все просто и понятно, однозначно лайк и спасибо!

Спасибо за видео!!!

Отлично всё разъяснил, классный ролик

Спасибо,все по делу

Cпасибо, помогли)

Spasibo !

Приветствую от Молдована с Польши аййй спасибо за эмоции здоровья Друг

Из видео, я для себя подчеркнул 2 вещи, нужны отказные подходы и нужен памп 😊

Со своим весом тренируясь, тоже можно выйти из зоны комфорта и обеспечить отличный рост. Нужно сделать как при базовых упражнениях со штангой: т.е., взять чисто универсальные упражнения, включающие наибольшее количество крупных мышечных групп + начать выполнять подход очень медленно + делать максимальное количество таких повторений + также до отказа = это разовьёт силовую выносливость. А она важнее, и обычной силы, и обычной выносливости, и упражнений на раз-два (пауэрлифтинг - максимальная сила), и работы на объём (бодибилдинг) - поскольку разовьёт со всех сторон и для всех задач, в реальности, при этом, не вредя организму. Особенно если делать также и медленные кардио, т.е., тоже, не только очищать организм, но и укреплять мышцы. Таким образом включатся и остальные 600+ уже мелких мышц и при таком способе нагрузки, они тоже будут расти и укрепляться, что даст больше сил, выносливости и энергии, крепости нервной системы и мышления (мышцы зависят от нервов, а те от мозга) на выходе.

Автор легенда и подрожание для многих подростков ❤️

Свежее видео одобряю

У меня лично главным фактором является питание, если нормально питаюсь прогрес есть. Вполне можно прогрессировать и без отказных повторений. Я делал становую 5подходов по 6 повторений и получалось прибавлять по 5кг за 2 недели.

Ого, всегда думал, что отказной подход должен быть последним в упражнении, а оказывается наоборот🤔 Век живи - век смотри ютуб)

Самый грамотный и адекватный фитнес блогер в российском ютубе

Не плохая информация

красавчик

или я невнимательно слушал, или прозвучал тезис о том что закисляющие подходы для пампа мышц положительно влияют на гипертрофию, есть ссылки на исследования где подобные тезисы подтверждаются?

🔥

Спасибо Вам Александр , решил сесть на диету после длительного ежедневного употребления пива , отказался от пива , по-тихоньку как вы в видео рассказывали начал снижать калории , все работает , с начала января минус 8 кг , осталось маленькое брюхо внизу , верхний пресс 4 кубику чуть чуть очертания сквозь жир получил , визуально стал на много меньше , скажите а на дне углеводов сколько можно сидеть ? Уже идет третья неделя

Привет, подскажи пожалуйста нужен ли суп в рационе или достаточно воды? Многие знакомые говорят не буду есть суп испорчу желудок. Воды пью литра два с половиной каждый день вес 65 16 лет рост 176. Спасибо

Непонятно почему делать до отказа в первом, а не в последнем упражнении? Первые подходы обычно разминочные, или Вы имели ввиду именно рабочие подходы? Тогда если 5 упражнений, 2 разминочных, третий до отказа, потом 4 и 5? Я всегда делаю до отказа последнее упражнение - чем это плохо, хотел уточнить у Вас? Гликогена мало будет или что? Спасибо!

Вопрос такой (заранее благодарю за ответ) : нужно ли выполнять рабочий обьём на мышцу за тренировку или можно растянуть его на весь день ? То есть, я на спину делаю 6 подходов подтягиваний. Могу ли я сделать эти подходы в течение дня, условно в час, два три и т.д или нужно именно на тренировке делать ?

А что по отдыху то 2-3 мин максимум ?

👍

На примере жима могу сказать по себе, 2 разминочных 4 рабочих,только к третьему рабочему мышцы достаточно разогреваются,так что,о какой еффективности первого идет речь,я не понимаю 😂😂 памп в первом подходе?это фантастика 😁😁

А я вчера пожал 180 2 подхода по 3 за.мой вес 103 кг

Занимался 15 лет, никогда фармы не принимал, прогрессировал с 70кг до 90 с ростом 175, так вот сделал такой вывод, сколько бы ты не сделал подходов, важен только первый, так что все эти годы я делал по 2 подхода, остальное бла-бла от блогеров

Мне кажется, что Мориарти както связан с гидрой

красавчик!) вам расскажут что углеводы не нужны, а может и животный белок - там как повезёт)))

Механизм роста, гормон роста😂 желательно внутримышечно

Посылка до Питера с Хабаровска 17 дней шла.Жесть

Я пил какие-то капсулы самюн ван и за 30 дней набрал 10 кг и набрал жоско на лице вес и второй подбородок а можно её убрать ?

Вообще не объективно!!!!! Есть люди, которые набирают свои возможности за более короткие сроки. А вообще ты делаешь стату по себе, а все люди разные и может быть очень огромная разница. Смысл от этого?!

Я делал пару отказных супер подхода рост пиздец но и быстро сходит.

Здравствуйте, подскажите, будет ли рост мышечной массы, если не увеличивать вес, а добавить количество повторений в подходе, допустим если я приседал на тренировке 3 по 15 с 40 кг, а на следующей тренировке, я не добавил вес, а сделал 3 по 16? Вес 40 кг, это примерно 80% от максимума

Трицепс 1)Узким 5*5-8 раз 2) Разгибания в кроссовере 3*5-8раз Грудь 1) Кроссовер - сведения с нижних ручек 3*8-12 раз 2)Кроссовер - сведения с верхних ручек кроссовер 4*5-8раз 3)Жим штанги широким 5*5-6 раз НОРМАЛЬНАЯ ПРОГРАММА?

Знаем мы эти «питательные вещества» 😂

Работать "до отказа", по настоящему!,ещё нужно НАУЧИТЬСЯ выполнять. А ЭТО,не так то уж и просто,скажу я Вам...

Стимул, питание и отдых

Тренируюсь натурально 3 дневный сплит. Я потребляю, 1 грамм жиров, 1,5 белка, 5-6 только сложных углеводов. Несмотря на такой большой профицит углеводов, за 5 месяцев набрал массу практически без жира. Вот. Поделился своим опытом.

Это пособие для забущенных?

один очень важный фактор к этому всему, если ваш тест на низком уровне, ничего расти у вас не будет 😊

Так зачем тогда еще подходы, если достаточно одного отказного?

Сначала сушка - потом масса

U have to shock the muscle. © Arnold Schwartzneger

мои руки на многоповторке с маленьким весом растут хорошо а вот ноги спина большие веса

😅две пачки метана и рост мышц действительно гарантирован😅

А зачем после главного отказного подхода делать еще и около отказа?я считаю что нет смысла, лучше дать мошный стимул в одном подходе и посмотреть когда восстанавливается организм

Александр а вас не смущает новая партия вашего витамина д (made in Moscow)с самыми убогими капсулами что я видел,которые лопаются до приезда покупателю?

😢

Like

Дааа, интересно и что тут нового?!?!🤷‍♂️

+

Открою секрет для новичков для каво и сделано видео. Просто встань ержан и иди в спортивный зал, тренируйся 💪 от тренировок сам все поймёшь.

Опять первый подход самый важный и ваши рабочие веса растут. Это инсинуации, а если я 6х8 делаю, первый все так же самый важный? Или вы скажите так нельзя делать)) Расти нагрузка должна в зоне интенсивности, а не рабочие веса. Рабочие веса могут снижаться, а нагрузка расти. Можно добавить подход, повтор, упражнение и не увеличив рабочий вес или даже уменьшив и при этом спрогрессировать. Рабочие веса должны расти в глобальной перспективе и это следствие. Ладно... Блогеру блогово, в этом деле продажи важнее истины)

Полная лажа

Если делаешь следующие подходы значит в первом хреново выложился вот и вся суть )

Ты говоришь если ты отжимаешься 150… Если ты отжимаешься всего 30 в день… Друг а ты уверен что все люди могут отжаться 150 или даже 30? У всех разное тело. У кого то 30 это рекорд.

Короче шляпа ни хрена непонятная

А где у этого атлета спортивные достижения? Или весь талант ушёл в науку?

Да он вообще в курсе, что такое прогрессивная перегрузка? Это не просто тупо поднимать больше, а постепенно увеличивать вес или интенсивность тренировок с течением времени. Памп-подход может только временно увеличить кровоток в мышцах, а это никак не влияет на их рост. И вообще, этот чувак явно не в теме. Он даже не упомянул о важности питания и отдыха для роста мышц. Наверное, думает, что можно просто жрать как свинья и спать по 4 часа в день, и мышцы сами собой вырастут. Короче, не слушайте этого идиота. Если хотите накачаться, то вам нужно следовать настоящей науке, а не этой бредятине.

👎👎👎👎

Это дааавно известно. Мозг должен получать сигналы, что существующего объема мышц и силы не хватает и дается команда деления клеток