Ходим 10000 шагов не выходя из дома. Всем доступные упражнения.

Подписаться 20 тыс.

Просмотров 145 тыс.

50% 1

Есть желание? Можно шагать и дома и в любых условиях по 10000 шагов. Худею с большого веса.
----------------------------------------------------------------------------
Поддержка канала www.donationalerts.com/r/tama...
Сьербанк 5469 6100 1263 7855
Здравствуйте. Меня зовут Тамара и это мой канал Tamara 6xl, на котором я выкладываю результаты своего похудения. Мне 56 лет. Я пенсионерка, проживаю в славном городе Тамбов. Чуть больше года назад я весила более 170 кг и за это время мне удалось похудеть на 52 кг. Я не использую диеты. Все это, результат правильного питания и образа жизни. Надеюсь что мои советы и результаты похудения вдохновят и мотивируют вас избавится от лишнего веса. Буду рада новым знакомствам и общению.
----------------------------------------------------------------------------
1. 📷 Telegram: t.me/tamara6xl
2. 👭 Одноклассники: ok.ru/profile/46833774872
3. 📝 Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/tamara6xl
4. 📭 Вопросы по рекламе: tmocihina@gmail.com
5. 💳 Номер карты сбербанка, для поддержки:
\\\\\ 5469 6100 1263 7855 /////
----------------------------------------------------------------------------
#тамара6xl #какпохудеть #тамара6xlпохудение #похудение

Опубликовано:

15 фев 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 548

@user-kl5dn5id8v 3 месяца назад

Тамара, у вас хорошо ушли объемы, вы умничка, посмотрите сколько блогеров ушли в тень, в зажоры и сидят, не высовываются, а вы твёрдо идете к своей цели и подписчиков своих не бросает. Вы умничка, если честно, я в вас не верила, в то что будете вести свой канал. Но вы молодец! Вы идете к своей цели, падаете, встаете и идете дальше! Спасибо вам за эту мотивацию и цель.

@user-uf8vb6ok8g 3 месяца назад

да ,ТАМАРА ВЫ УМНИЧКА .ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ ВАС ПРИВЕДЕТ К ВАШИМ НАМЕЧЕНН ЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ.УДАЧИ!

@user-qn4qv7wy4f 3 месяца назад

Тамара, вы умница, молодец!!! Победить лень, это многого стоит. От вас исходит столько позитива. Так держать!!! Вы меня сподвигли тоже на гимнастику. Благодарю. Будьте здоровы, счастливы. Мира добра, ангела-хранителя вам.

@user-yd4qh4lg7u 3 месяца назад

Из за болезни суставов начала худеть и почти ежедневно делать такую кардиотренировку ну и питание изменила перешла на пп Сейчас 66 кг и постоянно занимаюсь мне очень нравится Энергия бодрость суставы хорошо Мне 65 лет Делаю силовые кардио сначала с бутылочками с водой потом гантели по 1 кг сейчас по 1,5 кг просто очень давольна всем знакомым советую никто не хочет Главное регулярно делать не бросать я уверена у вас все получится Осуждают те кто лежит на диване и ничего не делают и не знают какой это труд

@user-ko8wu4hk9d 3 месяца назад

Мне 64Я занимаюсь утром. Вес уходит и колени говорят спасибо.

@user-fh8ii2eo9q 3 месяца назад

Тамарочка, добрый день! Сколько Вам лет? Заставить себя дома заниматься, это практически подвиг!!!❤

@user-nf1sy3tj3w 3 месяца назад

Я тоже занимаюсь каждый день а вот для коленей ходите задом наперёд 100 кругов укрепляются мышцы под коленями это упражнение известного американского волейболиста очень помогает при артрозе

@TanisijaCanina 3 месяца назад

Скажите пожалуйста в каком вашем весе вы начали кардио тренировки? Я спросила у вас, кому 65 лет и 66 вес. Ответа нет, значит врёте? В весе трехзначной цифры кардио противопоказано.

@user-yy3zi9nv6q 3 месяца назад

16:58 с какого веса похудел до 66 кг и за какой период?

@user-oc8fn5xk1g 2 месяца назад

Ну, надо же, думала легко. А но, нет, долго не продержалась. Ноги устали, голова закружилась, сердце колотется. А Вы молодец!.

@user-qc8dr7sd4r 2 месяца назад

Тамара,никогда ни перед кем не оправдывайтесь.Вы делаете это все.для себя,а не для дяди.Удачи нам всем толстушкам!А наши " доброжелатели" пусть постоят в сторонке!

@user-iz6ew3nj3h 2 месяца назад

Когда делают для себя, не заводят канал, вот поэтому и оправдания, что подписчики ждут результата, а его нет, вернее, результат пошёл в +. Всё это оправдание, лень.

@galinapo9286 3 месяца назад

Тамара , не слушайте дурочек и дураков , Вы большая молодец с прекрасной силой воли , уважаю вас премного !

@user-vk4ue4ql9q 2 месяца назад

ЗДОРОВО!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!! ВСЁ БУДЕТ ОК❤

@ZenaFaro Месяц назад

А кто тут дураки???

@user-ph8gt1pv7i 3 месяца назад

Ну Вы даете. 👍👍👍 походила 7 мин с Вами и чуть не сдохла. 😂 вся взмокла. Но класс!!! Здорово. Буду тоже так ходить

@user-hz2dq6yl6h 3 месяца назад

Не оправдывайтесь и живите в радости я с вами тоже стараюсь худеть пусть завистники себя покажут

@ZenaFaro Месяц назад

Кому завидовать? 😮

@user-jd6mu7rq5b 2 месяца назад

Я глядя на вас "сдохла". Вы молодец! Удачи и здоровья.

@user-cv7lu3pw5n 2 месяца назад

Умница!!! Так держать!!! Сила воли велика!!! Никого не слушайте - это ваша жизнь и вы - молодец!!!

@user-bj2ts3pw7v 3 месяца назад

Молодец вы и так хорошо пахудели ставлю лайки

@user-sn9ww7bo5n 3 месяца назад

Ловко у вас зарядка получается,как будто и лишних кг нет,и вообще вы похудели за последние 2 недели,это заметно,молодчина👌

@user-yj1of9ug5u 2 месяца назад

Дорогая Томара ,вы супер,не обращайте внимания на неадекватов,для меня вы мотиватор❤

@dinakosse9664 3 месяца назад

Тамара, вы мне нравитесь своей энергичностью, вы зажигаете ленивых, молодец! ❤

@zivjom-ne.tuzim_ 3 месяца назад

Добрый день Тамара. Вы большая молодец. Срывы есть у всех кто борется с лишним весов. Худышкам этого не понять.

@user-qd2gs9zy3d 3 месяца назад

Вы постройнели,уже вырисовывается интересная,красивая женщина. Если есть хотите вечером,то я ем два белка от яиц и сок томатный домашний,или огурчик и все! Аппетит забивает,а калорий минимум и углеводов нет. Эту подсказку услышала у Обложко,помогает.

@user-pn8hh2cr4q 2 месяца назад

Правильно делаете.

@user-cg2fv2qe7p 3 месяца назад

Молодец Тамара, не сдаетесь ! Вы наш Мотиватор не опускать руки !!!!

@user-qj9ue1hn6n 2 месяца назад

Молодец Тамарочка, страна за тобой наблюдает, я с тобой!

@user-ip3ni2qu4z 3 месяца назад

Умница, женщина! Реально решила по серъезному взяться за свое здоровье путем снижения веса. Молодец! Лет 7-8 назад, я делала то же самое, но только три дня. Мне не очень много нужно было сбросить кг. Мой эксперимент был жестковат возможно, но прошёл довольно успешно. Я три дня сидела на молоко чае, и делала под музыку подобные упражнения, активно двигаясь.Такого рода упражнения длились около часа. В итоге минус 7 кг, которые не возвращались полгода, а может чуть больше. Конечно тут у меня естественно ушла вода, но и жирок 100%.Движения нам всем не хватает, а движение-это жизнь.

@raisakoucherov6606 3 месяца назад

Тамара, Вы меня восхищаете. Терпеть не моу ноющих и безвольных. Мы же женщины - сильный пол. А Вы именно такая. Год назад меня тоже прижало,пришлось сбросить 28 кг. Еще 2-3 и буду просто стараться удерживать. Но сахар и еще несколько показателей уже в норме. Легче ходить. Никакой диеты,просто ПП. Кстати, мне 77 лет.

@user-pl6ci2mm2n 3 месяца назад

Добрый вечер!Мои восхищения Вашими результатами!Как худели ,подскажите как???

@user-qz4on3rz6o 2 месяца назад

👍👍👍❤

@user-zu9xd4fb4w 2 месяца назад

А как вы справились с обвисшей кожей? Я похудела с 90 до 72 кг - и кожа стала у 300 летней черепахи.

@user-uo8tz9yh5e 2 месяца назад

Что в таком замкнутом пространстве занимаетесь? Побольше комнаты нет?

@user-hv9zg2hf6b 2 месяца назад

ПП что это?

@tatianaserova9464 3 месяца назад

Умничка, вперëд и только вперëд. Вы молодец, но не обязательно такой темп держать, можно и чуток помедленнее.

@olgabibl6628 3 месяца назад

Тамарочка,давно к вам не заходила. А сейчас так порадовалась за вас. Какая вы молодец,что занимаетесь этой зарядкой. Вы такая искренняя,открытая,душевная. Дай Бог вам здоровья и успехов!

@user-si8fk6zy3v 3 месяца назад

Добрый день Тамара! Всё у вас хорошо! И смотреть вас приятно. Не переживайте. Всё у вас получится. Вон сколько кг. Вы скинули! Здоровья вам мира и добра!

@user-wd4cf7wi2p 3 месяца назад

Логика простая, каждый день встаёте на весы и ох... Прибавилось, значит перебор вчера был или углеводов, или жиров,или калораж. Всё очень просто. Фрукты до 17.00, вкусняшка до 17.00,после 17.00 только белки и клетчатка.

@user-yo8yw8jg3l 2 месяца назад

❤

@user-iq2gn7ie4h 3 месяца назад

Да, главное, не открывать холодильник вечером после ужина. Но это очень тяжело. Работа и работа над собой

@user-oz3td3dr1j 3 месяца назад

Ну да все мы знаем что нельзя но увы не получается . 😂😊😂там магниты😂😂😂

@galinadiga287 3 месяца назад

Я чищу зубы примерно в. 20 00,и потом никакие ,,магниты,,не заставят меня есть.это мой пунктик😊

@user-zz1ld6dw6d 3 месяца назад

Хочешь есть - попей водички, вот закон анерексички, а если серьёзно: пейте горячую воду вечером и есть после не хочется

@user-zr5og3il5f 2 месяца назад

Случайно попала на ваш сайд, очень понравилось! Очень хочу попробовать!

@user-xo6md6nd7b 3 месяца назад

Девочки, всем удачи в борьбе за стройность и здоровье! Весна на пороге, света прибавилось и бодрости☀️. Томочка ожила, не сдается👏👏👏 Всем здоровья и добра🥰

@user-zg7cz6kj1p 2 месяца назад

Вы у меня вызвали восхищение!!! Молодец!!! Только надо дыханием ещё заниматься.

@user-ym1yf6tu8v 2 месяца назад

Да согласна. Помогает, но если просто это возможно. А бывает и нет сил такое сделать.

@user-rb2mn4ud6y 3 месяца назад

Здравствуйте, Тамара. Вы молодец. Я увидела канал в Ютубе "Кухня без фанатизма с Мариной Черновой". Она профессиональный повар, технолог. Тоже хорошо похудела, предлагает свои низкокалорийные блюда с калорийностью их, расказывает её методику похудения. Продукты у неё обыкновенные, если захотите, посмотрите, может пригодится. Мне нравится, что даёт граммовку и калорийность блюд, не надо считать самой.

@user-xm3wg4xf1m 3 месяца назад

Вы правы, у неё и блюда вкусные получаются, хотя и пп😊

@user-yk9du8so7m 3 месяца назад

Ура!!! Я с вами! Мне 68 вес 130+ рада что подписалась на правдивый спотртивный человеческий канал жду ваших видио о лёгкой зарядки, болит спина вам спасибо за всё😊

@user-ov1cx4wg5v 3 месяца назад

Да, тут кроме молодец, сказать нечего.Все получится, потому,что есть желание постройнеть, для меня это хороший пример как добиваться снижения веса

@user-hl5wu7py7m 2 месяца назад

Здравствуйте!случайно зашла на Ваш канал и просто восхитилась.Нам показывают как надо похудеть люди не имеющии лишнего веса никогда.Держитесь Вы на провильном пути!

@user-vm5id7di3j 3 месяца назад

Тамара,вы молодец,все говорите правильно,очень трудно держать себя,жиры нам нужны и тем более от жира не поправляются,только от углеводов.Я вот тоже вчера сорвалась и ела все подряд,а сегодня опять встала в строй.Все у нас получится,тем более скоро весна😂 огороды начнутся,удачи всем стройнеющим!!!

@user-bj4po6uw2v 3 месяца назад

Насчет авокадо. Эндокринолог Ольга Павлова называет авокадо одним из лучших продуктов для похудения. Тамара! вы молодец! Спасибо за видео.

@user-se9lh6kq8q 3 месяца назад

Спасибо огромное, с вами весело ❤

@user-yc6sz1zv4r 2 месяца назад

Видеть свои недостатки и стараться исправлять их может только культурный человек. Удачи Вам.

@user-wl7sl2jk6l 3 месяца назад

Подписалась на вас!) вы большая молодец 👏👏👏

@fainaberdugina7006 3 месяца назад

Какая вы молодец😊❤

@user-cu3gk3lx4g 3 месяца назад

Удачи Вам и крепкого здоровья!❤ Все получится!❤

@user-mn2kv3qj1f 3 месяца назад

Тамара, вы умничка! Продолжайте заниматься спортом и у вас всё получится! Успехов вам ! ❤

@user-rl6rx5nq9o 3 месяца назад

Вы умница и все будет хорошо.

@user-ws3xq5ih5m 3 месяца назад

Тамара, вы молодец❤

@antoninapivovarova647 3 месяца назад

Молодец Тамара, вдохновила👍

@user-ln4ce5tz1r 3 месяца назад

Тамара,вы умничка,так держать❤

@user-cc6lj9fw2l 3 месяца назад

Умничка какая❤

@user-oo2qn1sv3l 2 месяца назад

Молодец! Так держать! ❤

@user-gx2ok4gm1n 3 месяца назад

Молодец, Тамара, ты большая умница ❤

@user-lb9og2nh6b 3 месяца назад

У тебя всё отлично❤

@user-yr9rc7oj9w 2 месяца назад

Вы молодец!!!! Удачи!

@user-uc9jh8ip9t 3 месяца назад

Молодец Тамара, хорошо скинула

@user-ug6wi2me4c 3 месяца назад

Тамара, подними руку и резко опусти и скажи всем умникам, да пошли вы нафиг😊

@user-qs9ly1km2h 3 месяца назад

Тамара, ты молодец. Забей на хейтеров. Они желчью захлебнулись, глядя на вас.

@user-is9sw7xv6i 3 месяца назад

Здорово, вы молодец( очень даже хорошо делаете❤👍👍👍💐

@user-hs8pj2zi4m 3 месяца назад

Вы такая молодец. Я восхищаюсь Вами. И у Вас обязательно всё получится!

@guzelparfenova2733 3 месяца назад

Умница, Тамара!! Всё получится, главное не сдаваться!!

@user-rd4il1uv3u 3 месяца назад

Умничка👍😘

@gannaspring6286 3 месяца назад

Тамара, отлично выглядите! Спасибо большое за вашу энергию и мотивацию!

@user-ce8sp5wb9s 3 месяца назад

Тамара! Вы молодецу!!!

@user-sq2ft4xt4j 3 месяца назад

Видео понравилось, всё было честно и мотивация,лично как для меня удалась, спасибо.

@user-pj6bb2if7f 2 месяца назад

Мы с Тамарой ходим парой !

@lidiafadeeva6821 3 месяца назад

Мне все нравится ( ваши видео) ! Вы меня мотивируете, потому что вы боец! Продолжайте работать еад собой и все получится обязательно.

@user-qr7bl9pj8u 3 месяца назад

Здравствуйте! Увидела ваш ролик и сразу подписалась! Спасибо вам за ваши трени.

@user-xf7vj3xs6y 3 месяца назад

Какая вы молодец!!!!!

@user-hb8tv5iw1m 3 месяца назад

Какая Вы молодец! Главное не сдаваться, идти вперёд!

@user-sm2dr2ne3p 2 месяца назад

Умничка! 😊

@user-xm8jc9hk3g 3 месяца назад

Какие Вы молодцы. Здоровья вам и успехов в жизни.

@user-if3xq2mu3s 3 месяца назад

Молодец 👍🥰

@user-kr1sq4dn5e 2 месяца назад

Вы просто молодец!😊

@user-ch7sz8ys3h 3 месяца назад

Ви большая молодец,не ленитесь!У вас хорошо ушел обьем!Дай Бог вам здоровья!❤

@_aki_01streams83 3 месяца назад

Тамара, добрый вечер! Вы большая молодчина! Смотрю Вас с удовольствием. Здоровья Вам и успехов!

@user-wh1ue1qc3y 2 месяца назад

Классно,жизнерадостно жизнелюбиво мне нравится!

@user-sn9ww7bo5n 3 месяца назад

Тамара,вы прелесть!!!😘👍

@user-pp9fp4sn4f 3 месяца назад

Тамара все видео твои смотрю. Ты молодец,я тоже с тобой буду худеть.

@Denis-jw6vk 3 месяца назад

Сильно не напрягайтесь, танцуйте под музыку. 10 тыс шагов это не панацея ! Приседайте... очень эффективно. За 50 дней сбросила 8 кг, 16/8 ,о чень стараюсь. Худею со 108 кг. Велотренажёр у меня. Но проблема со стопами. Желаю вам удачи, сдаваться не будем!! Кстати мне 75 лет!😊🎉❤

@user-ik8gx8hs8x 3 месяца назад

При большом весе приседанияубвают суставы. Оптимална ходьба.

@Denis-jw6vk 3 месяца назад

@@user-ik8gx8hs8x индивидуально.. болело колено, введи Дипроспан, все равно боль была. Приседать начала с 10. Сейчас довела до 70 за два подхода!Боль Ушла.75 лет.

@naziag7486 2 месяца назад

Если болят ступни:попробуйте,лёжа на спине,поднять руки и ноги вверх и потрясти ими хотя бы одну минуту.Я так избавилась от боли в ступнях,когда мне было 45 лет и как помнится довольно быстро.Если обе ноги тяжело поднимать,то попробуйте по 1-ой ноге,по очереди

@Denis-jw6vk 2 месяца назад

@@user-ik8gx8hs8x болели колени..вводила Дипроспан! Через боли, со слезами стала приседать..приседаю уже по 100 раз за два три подхода! Руки на коленях. Боль ушла!!

@user-wd5sn9ss1f 3 месяца назад

Уф, молодчинка❤пойду с вами

@user-ii5np9fg8i 3 месяца назад

Тамара, Вы молодец! Всё правильно сказали.

@user-mc1rw4lt6w 3 месяца назад

Молодец!!! Вообще всё надо делать для себя!! И будет нам счастье!!!

@user-hg7zf7gf1t 3 месяца назад

Молодец!

@user-sc4hr3ep1y 3 месяца назад

Тамара вы молодец

@user-pm5eb4dk6w 3 месяца назад

Какая умница! Позитивный человек и оптимист!

@user-xc3ux4cd4h 2 месяца назад

Спасибо Вам большое! Будем здоровы!❤

@user-nd4dg3wq7h 3 месяца назад

Молодец! Браво! ❤

@tanyanovoghilova9205 3 месяца назад

Какая вы молодец Тамара!!! Вы супер!!!😊

@user-lq5xv3dd1j 3 месяца назад

Удачи Вам ❤

@ludmilachan9546 2 месяца назад

Ура!!Подписалась!Это лучшее и мотивирующее из ттго,что я видела!Худеем вместе!!!

@user-co5uk3iu1q 3 месяца назад

Вы умница! Я восхищаюсь Вами!

@user-if4xz3nx9n 2 месяца назад

з9

@user-lz1xg6fk9y 3 месяца назад

Тамара ты просто отличница.Очень душевная,добрая и правильно все говорите.У вас уже все получается,очень сдали в весе❤

@user-pb3ix7fq8i 3 месяца назад

Вы мне очень нравитесь. молодец! В первый раз попала на ваш канал, подписалась. Вы настоящая. искренняя. пусть ваши мечты сбываются. Все буду делать вместе свами.

@user-tl6et1oe4v 3 месяца назад

Здравствуйте Тамара...заметно похудели@@@@ Класс@@@@❤❤❤

@user-ud1qn4sh2o 3 месяца назад

Тома, ты молодец! Так держать! Ждём твоих отвесиков. Я с тобой.

@user-hf5uc4fi2h 3 месяца назад

Ой, Тамара, сегодня видео такое спортивное, и вы такая подтянутая, даже плечи расправились и яркая футболка вам так идёт! Ваш настрой вдохновляет и мотивирует! Спасибо огромное за позитив!