Худеем Вкусно И Без Голода! Готовое Меню Для Сброса Веса. Похудение При Инсулинорезистентности 

▶️Запись на LCHF интенсив, старт 27.11.23 keto-hudetvkysno.ru
промокод на скидку 40% Sale40. Действует только с 11.11-18.11
▶️Приобрести готовые рационы со скидкой 40% keto-hudetvkysno.ru/menu
промокод на скидку 40% Sale40. Действует только с 11.11-18.11
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на мой телеграм канал. Новые рецепты, полезные посты, анонсы и результаты подопечных там 👉 t.me/hudetvkysno
🎁 Скачать Бесплатный Сборник завтраков от меня+ получить чек-лист как построить здоровый рацион 👉 t.me/hudetvkysno_bot
Как похудеть без голода? Бери готовое меню и стройней! Похудение при инсулинорезистентности. Это LCHF рацион для похудения. Низкоуглеводное питание без входа в кетоз.
преимущества LCHF питания:
-Нет сильных ограничений в питании. Наш рацион строится на соотношении 20% Белка, 60% жиров и 20% углеводов, что позволяет делать более разнообразный и менее дефицитный рацион, нежели как на строгом протоколе КЕТО
-Подходит даже тем, у кого есть такие заболевания как панкреатит, гастрит и т.п.
-Такое питание идеально для беременных и кормящих а также для ваших детей
-Подходит даже есть проблемы с щитовидной железой ( АИТ, гипотиреоз и пр. ) Щитовидная железа будет получать все что ей необходимо
РЕЦЕПТЫ :
Завтрак
Овощной блин
Яйца 3 шт
Сливки 20% - 30 мл
Пекинская капуста - 100 г
Помидор - 100 г
Болгарский перец - 100 г
Топленое масло 10 г
Соль, специи по вкусу
КБЖУ на порцию
405/20.43/29.72/11
КБЖУ на 100 гр 118.19/6.36/8.57/3.32
ОБЕД
Стебли сельдерея - 100 г
Морковь - 100 г
Лук 50 г
Бекон 60 г
Сливки 20% - 60 г
Цветная капуста 150 г
Чеснок 1 зубчик
Масло 1 ч.л.
Вода 250-300 мл
Соль, специи
КБЖУ на порцию 477/13.5/38.44/13.63
КБЖУ на 100 гр 114.02/4.35/9.09/4.12
Можно добавить хлеб без глютена или хлебцы
УЖИН
Фарш говяжий - 800 гр
Шампиньоны - 200 гр
Лук -75 гр
Шпинат -30 гр
Помидор -86 гр
Соль - по вкусу
Паприка- 1 ст.л.
Сыр 70 гр ( у меня сулугуни)
ИТОГО 900 гр
На 100 гр 267.04 ккал
БЖУ 18.45 /20.33 /1.43
Порция 200 г
+ добавляем нарезку из любых овощей 150 г
Это тоже может быть вам интересно :
▶️Ужины На Всю Неделю! 7 Рецептов На Которых Стройнеть Одно Удовольствие
• Ужины На Всю Неделю! 7...
▶️ Инсулинорезистентность! Как Избавиться За Короткий Срок! Как похудеть С инсулинорезистентностью
• Инсулинорезистентность...
▶️КЕТО диета и LCHF! В Чем Разница? На примере Рецептов!Завтрак Обед Ужин!
• КЕТО диета и LCHF! В Ч...
▶️Завтраки На КЕТО и LCHF! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!
• Завтраки На КЕТО и LCH...