Что будет от многоповторки на 50 повторов? 

У меня аж у самого трицепс свело) лайк

Я всю жизнь с молодости делаю многоповторку! Отжимания от пола 30-40 повторений, четыре- пять подходов. На бицепс гантели 10 кг 30-40 повторений, четыре- пять подходов. Мне 63 года.

Что-то не видно прогресса у папы , уже несколько лет форма не меняется , да и сын его тоже не изменился !!! Выводы сами делайте

Я тоже перешёл на 14-20 повторов, оптимальный вариант, почти исключает травмы

Зацепил Ети Папу, зацепил.

Здравствуйте. Есть несколько вопросов по выполненному упражнению. Почему со второго подхода не разводили канат в нижней точке ? Ведь, это довольно сильно упрощает выполнение и оттягивает то самое закисление. С самого начала локти не были прижаты к торсу и были относительно далеко от него, что тоже способствует упрощению и препятствует закислению. Хочу заметить, что это не предирка, а обоснованное замечание. Сам выполняю описанным ранее способом в диапазоне от 20 до 12 повторений. Есть еще кто-то заинтересованный этими вопросами ?

Хорошие советы, спасибо Вам!

Красавчик, но разве не стоит делать раз в неделю или раз в две недели тяжёлую тренеровку на 6-8 повторов?

Мне тоже нравится такой режим тренеров , я могу тренироваться даже в домашних условиях гантелями , жгутами , эспандерами а мне уже 64 года и тренировки только в радость .

Интересно, от чего же лучше будет расти трицепс - от 25кг на блоке или 140кг узким хватом?

Не пойму...обьясните ..это умный мужик или дурак дураком:

Спасибо, познавательно. Жду день ног, очень

Как всегда супер!! Очень интересно и познавательно!! БОЛЬШЕ таких видосов 👍👍💪💪

Мне один врач олимпийской сборной турции по вольной борьбе сказал когда я к нему обратился с тем что у меня застой вес не могу набрать он мне сказал делай по 25 повторений , но я его не послушал и не поверил что такое бывает , вы как считаете он правильно сказал ?

Стеройдмен снял на вас видос, там жестко 😁😁😁

Естественно лайк !

Количество повторов это не важно, для роста нужно время под динамической нагрузкой не менее 30 секунд! А вес уже сами подбирайте.., чтоб на 25 секунде уже полыхало..)

Бальзам на сердце,Вам от меня)))

Ну что сказать, красавчик! Дай бог каждому, это счастье, чтобы папа качался, а сын впитывал и публиковал. Спасибо!

Подход был больше минуты,для роста мышц нормально? Сам перешёл на многоповторку,но не 50,а 25-30,до этого 12-20, после тренировки, через день ,мышцы ощущаю и боль )

А количество повторений у разных мышц будут разные. Так как у человека изначально разная компонента состава мышцы согласно генетики. Поэтому в идеале делать от 7 до 18 повторений. Вопрос ещё и в технике и скорости повторений не только в количестве. Ведь можно выполнить и 7 повторений по времени сколько и 18 при разной скорости.

Что будет от многоповторки на 50 повторов? Выносливость будет.Только это не новость, я думаю

А как быть с твоей кинолог многоповторка для чайников ?

Не сказали что парень делал у которого сухожилия и связки болели...просто ждать пока пройдут? или лечить как то ?

Всю жизнь занимался боксом, в прошлом году начал ходить в тренажерный зал, понемногу неспеша начал прибавлять рабочие веса в диапазоне 8-12, рабочие веса росли но удовлетворения не ощущал от занятий, после часа с железом шел на мешек и еще 12 раундов работал, только после этого ощущал что занимался, сейчас перешел на 14-20 повторений, 45-55 минут с железом вполне хватает, чувствую что дальше не смогу продолжать. Мне видимо именно такая система подходит, а кому-то что-то иное.

Если делать 50 повторов,тогда и делать нужно один отказной подход,с головой хватит.

💣 спасибо 🙏🏻

Чё вы на него напали,он себя создал,у него все есть,а у вас?так что не надо завидовать,а лучше создайте себя,и показывайте на весь ютюб

Он хоть сам понимает, что он чешет...???

Влад, где результат?Где объём?

Папа Смит маленько перепутал.)) В той лекции говорится не о многоПОВТОРКЕ, а о многоПОДХОДКЕ! )) Мало того, там специально указывается, что используемый бОльший вес в упражнениях приводит к росту бОльшей силы, помимо массы. (что в общем-то логично). А многоповторка 12- 20 повторений даёт уклон в силовую выносливость. Да, массу она тоже растит, но в основном упоминаются неподготовленные атлеты, новички. А лекция действительно классная и многоинформативная.

Даёшь на двести повторений!

ПАПА, ЧТО СКАЖЕШЬ О ПРИНЦИПАХ ТРЕНИНГА МАЙКА МЕНЦЕРА???

Красавец-мужчина!!!:)))

Вы АБСОЛЮТНО ПРАВЫ! Я - женщина и уже с первого раза ощутила преимущество многоповторки! Профессионалу браво!!!

Да, полностью согласна! На своём опыте убедилась. Это как раз то, что Я сама пропагандирую с клиентами, которые тренируются годами со мной. Но а как быть если я хочу быть экстремально lean? Я не хочу памп и массу, я хочу экстремальный лин вид.

Многоповторка это действительно хорошая тренировка, попробуйте, не гонитесь за весами, тренируйтесь эффективно, а главное суставы целые останутся, это вы после 40 годков поймете и будете очень рады.

Я люблю и тяжелый вес,что бы придавило,чуть чуть))),так что подскажите....как чредовать....

Если бы вы смотрели внимательно эту лекцию том там говориться не о многоповторке а о много объёмных тренировках.

Результат в любом случае будет, возможно даже отрицательный

Благодарность за познавательный видос.

За 2 месяца можно выйти на такое количество многоповторки...какие пару лет

Что такое памп?

Хочу спросить у вас Папа Смит. Смотрю ваши видео и подписан на ваш канал, есть вопрос к вам.вы придерживаетесь много повторного тренинга очень давно но по вашей форме я не вижу прогресса.возможно не всем значит подходит многоповторка и вы один из этих людей которым нужен другой подход к тренингу?

Папа Смит, смотрел Стероидмена последнее видео? Так что скажешь по этому поводу?

ну реально, посмотрите как в 1м подходе ровно стоял и как в последующих повис на тренажере

СУПЕР 👍👍👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥

Папа, я натурально тренируюсь в малоповторке 8-12 повторений не считая добивающих упражнений и супер сетов! Мой рост 187 и вес 108 кг при неплохих объемах т.е почти на треть вешу больше вас, могу любые анализы сдать. Живу недалеко от вашего зала в сзао.

мама смит ты видела как тебя стероидмэн поимел？

Когда выйдет ответка Стероидмену?

Только большие веса строят массу, проверено годами тренировок

оооо Круто )) Реза ждеммм

главный вопрос: КАК прогрессировать в многоповторке, когда растёт НЕ кол-во мышечных волокон, а кол-во крови в мышцах?

Работа в много повторке работает, особенно с возрастом, когда голова становится умной и ты понимаешь что карячить огромные веса для построения красивого тела нет никакого смысла, особенно если ты хочешь оставаться или стать здоровым и статным и твоей целью не являются силовые рекорды. Владислав конечно слишком усердствует навязывая своё видение тренировок, ведь генетически мы все разные и не факт что именно работа с 15 -20 повторениями является панацеей для всех, хотя до последнего времени я то же работал в таком режиме. Просто кроме повторений есть ещё много факторов влияющих на получение нужного вам результата и нужно изучать своё тело, пробовать разные варианты а главное научиться чувствовать реакцию организма на выбранную методу тренировки, тогда и результат не заставит себя ждать. А резаный РЕЗ молодец подобрал то что ему подходит и делает прекрасное тело респект таким ребятам.

Папа рулит!!!! Красава!!!!

Как зовут того американца- голанца, приверженца 50 повторений? Рейнс? Найти не могу

Занимаюсь рано утром до завтрака может лучше после?

А Папа насчёт 15 - 18 повторений прав это максимум для роста мышцы. Единственное что низкое число повторений надо иногда делать пускай и не часто.

Вы в отличной форме,восхищаюсь😍

50 повторений будет даже и ежу понятно что будет тренироваться выносливость.

Красава мама смит 💪

Многоповторкой набирал до 15кг сухой массы (вроде бы работа на выносливость) . Дальше мышцы росли только при увеличении весов, но страдал рельеф.

а где ссылка???

Уже 2 трешки провел по Вашей системе....нормально....только позитив пока....как раз добрался до 110 в жиме..и приседе...хочу над прокачкей поработать...все окей...

Папа Смит спасибо Вам, помогли разобраться что к чему 👍💪

50 раз далеко не многие смогут сделать упражнение с собственным весом, не говоря уже о нескольких подходах по 50

Сделал насоса и и балдеет) делай подконтрольно и время мышцы под нагрузкой будет больше, чем при таких вот 20 повторах...

Papa Smith you do everything correctly based on your age. If you grab heavy weights , your tendons even though are atill strong but not as they were when you were younger. Therefore high repetitions are great for anyone after 40 years old. Younger people can lift heavy no problem . But if you're after 40 yo , your diet has to be on point ( you could cheat at 25 because what you didnt burn, your metabolism helped with)..... I believe you need to focus on ppl after 40yo. There would be no competition for you with your knowledge and stuff. Many guys are trying to start or come back to the gym after 40yo. Your expertise will be unmatched Papa Smith.Other that that, good luck to you brother. Stay strong 💪

Скажите оператору чтобы камерой не дергал сильно когда снимает

Я тоже считаю, что это практика и не важно как клетки называются. А научную статью пишут всегда с чемто новым, сам писал.

Окей, Мама Смит, ты лучшая

Дед,хоть под старость начни заниматься как дядько,ответа суходрочка до жопы

Собаки то может и тявкают, но вот куда караван идёт? Вот в чём вопрос

папа,как определить свой максимальный вес? от чего можно потом высчитать свои 70%

Ну а по чему нельзя составить тренировки таким образом чтоб было всё? Тренировка на 8-6 повторений, тренировка на 15-12. Многоповторка и всё тут...

Пришел на это видео с лекции Волкова. Мне помогла многоповторка 3х100 фр жим потом молотки (спасибо ричу пиано). Руки наконецто начали расти. Были 36 см спустя 2 месяца 38,5 см. Папа смит спасибо.

Папа вы крут! И можете себе позволить общение с публикой с" высокого полета". Думаю это многих раздражает. Пусть бомбят. Многоповторка рулит.

раньше тренился в режиме 5- 8 повторений сейчас пробую 12 20 посмотрю как прогресс будет

Высокоинтенсивный тренинг - это использование предельных весов при малом или среднем количестве повторений. Учи матчасть, Папа

Молодец здорово

Будим ждать,просвещения нам не хватает,это точно.

приветствую папа смит всегда здравые мысли. как всегда уважуха

Спасибо тебе за твои труды.

Многоповторка рабочая тема. Но только с большими весами и в маленьком диапазоне повторений

Влад снимите пожалуйста видео про / с Черасова / овым

больше видео тренировок!

Я временно перешёл на бодибилдинг с тяжёлой атлетики. Тренируясь дома с 50 кг гантелей смог набрать 11 кг веса за 2.5 месяца. Делаю просто по 20 и более подходов на мышцу и не менее 10 повторений в подходе. Хотя до этого занимаясь штангой вес вообще не рос,только сила. При этом я не новичок в спорте и имею стаж занятий 22 года и мастера спорта по штанге. И за последние 8 лет занятий вес у меня вообще не набирался.

Поддерживаю Папу Смита! Я даже больше скажу, не 14-20, а 16-20 пв. Тогда риск травм еще меньше, особенно для тех, кто любит становые и приседы.

я не понимаю кто там плюется слюной ? чтобы качаться нужно качаться и закисляться в многоповторке , а чтобы развивать силу для этого уже давным давно написано куча книг и сделано куча чемпионов по ТА и ПЛ . В силовых видах спорта все делают все одинаково . Плюс минус исходя из рычагов собственных могут меняться подсобные упражнения. А ББ учит все изолировать и прокачивать отдельно.

Папа Смит) класс, старая школа)))) на морально волевых вытянул второй подход)))) с 1 до 20 повторения локти были прижаты плотно к корпусу, работы была только трицепсом) а после 25го локти все дальше от туловища, раскачка)))) но это, само собой, мелочи)))) смотрю,прислушиваюсь и всем советую Ваш канал!!!!

Мне суставы дороже чем большие рельефные банки хотя на гормоне роста много повторка идеально подходит. В сухую без фармы если тебе за 50 лет с маленькими ДЕТСКИМИ ВЕСАМИ может быть

Если в контрасте посмотреть до первого повтора и в конце, то видно что трицепс просто раздуло!)

От 50 повторений в подходе ничего особенного не будет. Может оно вас накачает, может не накачает. Никто не знает. Самое главное, сколько таких 50-повторных подходов вы сделаете. Может вас накачает на 5 таких подходах, может только на 20. Нужно пробовать. тут нет четкого ответа. но одно точно знаю: мышцы не сгорят. катаболизма боятся только глупцы и химики.

Уважаемый п.Смит...хватит Вам бросатся)...они Вас специально цепляют...берегите сердце...Лучше снимайте полезные видосы...рассказывайте о физиологии,технике,.....можно совет??????а как менять нагрузки,если месяц или 2 отбомбил по одной системе....и весах...потом что просто вес добавить???!!!и ещё а если я хочу на силу поработать,как правильно???и сколько времени работать??как чредовать???дайте материал..пожалуйста...

Красавчик папа

Спасибо

Где мышцы будут набираться быстрее при малоповторке или многоповторке? Не рельеф мышцы, а именно сам объем

Владислав, мне 53, верю тебе,ты лучший, и пошли они все нахер!

через пару месяцев, когда выматываюсь на силовухе 4-6 повторений, делаю месяц мнахапауторку на 20-200 повторений и чувствую себя очень хорошо к этому пришел опытным путем

Да но ключевой момент 70% от разового максимума. И будет и сила и выносливость. Так же меньше травм, т. к. Исключается гонка за рабочим весом.