Результаты теста Виктора: МПК - 69 мл/мин/кг VLaMax - 0.27 ммоль/л/с Экономичность бега - 13 мл/мин/кг/м/с 🛍 Заказывайте кроссовки, одежду и другие товары из Европы - bit.ly/toppostSR Оплата российской картой, доставка курьером или в пункт выдачи Промокод для наших подписчиков - Simple ⚡ У нас появились персональные консультации! Узнайте как получить разбор вашего бегового запроса от Simple Run - bit.ly/3XeFM9W 📢 Вы умеете монтировать видео короткого формата, любите спорт и хотите развиваться вместе с командой Simple Run? Тогда вам сюда - forms.gle/PqB7NjNwnkUaVWQh8
@@sergeypavliuk2634 может быть как больше, так и меньше. Без данных о составе выдыхаемого воздуха вообще приблизительно можно видеть картину. На часах можно только тренд смотреть. И то, не точно
Виктор, доброго здоровья! Подскажите пожалуйста, где можно провести исследования (МПК - VLaMax - Экономичность бега - ) и можно ли вообще это сделать в Москве. Не знаете профессионалов своего дела? Заранее спасибо!
Супер полезное видео для понимания для чего делать тестирования. Мне так же тестирования очень помогают определять интенсивность на соревнования и что делать в тренировочном процессе, на что должны быть направлены тренировки для достижения целей. Как показывают тестирования - ощущения очень субъективны и далеки от реальности. Спасибо!!!
Круто! Отлично, что показываете такие тесты-тренировки Выложите не только текущее значение МПК, но и значения МПК за прошлые годы. Очень интересен прогресс МПК по годам подготовки
Я пробежал 1 км за 3:00 в обычных шипах, не карбон, тяжело конечно, далеко не каждый сможет пробежать за такое время, мне 47 лет, у меня мпк 62,(часы гармин показывают) 10 км 36:30 бегу, половинку 1.20,тоже хотелось бы пройти такое тестирование
@@GripperMaster объёмы небольшие, 40-70 в зависимости от периода, бегал раньше в молодости 8 лет потом бросил в 16 лет, в 36 лет опять начал бегать, вот уже последние 11 лет без перерыва, 3-4-5 раз в неделю тренировки
Присоединяюсь к вопросу. Собственно у меня МПК в лаборатории показал 48. Часы Garmin 965 показывают также. Интересно сравнение МПК часов и тестов Виктора, а также других спортсменов
Крутяк! Когда я делал тест по такому протоколу, знатоки в комментариях разнесли его в пух и прах! Типа все не так и надо делать ступенчатый по другому. Этот протокол инсайд, как раз пришел от немцев. Естественно есть и другие. Но именно этот многие используют по какой то причине. И на вело и на беге. Интересно! )) а 1 км из трех минут последний раз бегал в 16 лет 😂😂 думаю и сейчас смогу, но это так больно 😂😂😂 что даже пробовать не хочется
Любитель может быть сильнее профессионала. Но не уровень тренировок определяет любителя и профессионала Основное занятие спортсмена-профессионала - тренировки Любители тренируются в свободное от основной работы время Профессионалы связаны контрактными обязательствами и обязаны выступать на соревнованиях и прочих активностях: реклама,фотосессии, интервью и т.п. Любитель не обязан ни в чем подобном участвовать и может смело пропустить любые старты
Виктор, спасибо тебе и команде за видео. Только вчера впервые в жизни сделал тест на ваттбайке по протоколу REP (надеюсь не ошибся) с маской и газоанализатором. Узнал свой МПК на велосипеде - 48,5 мл/мин/кг
Часы пишут что 55 МПК. Штука из 3 точно. пано в очке в районе 4.15. лактат будет к 3-4 ммоль. ((( пытаюсь его качать еле еле растет. 10к 38.30. максимум лактат пока что видел 11.7 у себя, думаю до 15 могу закислится. Так что с МПК нет проблем, а вот с пано печаль
Крутой ролик. Результаты тестирования просто супер. МПК -69 , когда тебе за 40, это классный результат. Единственное не пойму. ПАНО по результатам тестирования быстрее 3.45 мин/км. Это при 2.7 ммоль/л, что является огромным запасом до отметки ПАНО в 4.0 ммоль/л. С этими показателями, Виктор, ты должен был Ланцерот пробежать из 3-х часов как обычную длительную тренировку во 2-й зоне интенсивности.. Запас более чем 30 секунд в темпе, это очень много. Не понимаю, как так получилось. Что было по питанию? Как ты питался в течение гонки? Можешь дать раскладку?
Видео для тех, кто уже что-то знает об МПК и пр. Есть упрощенные методы тестирования и расчёта базовых тренировочных зон, для большинства любителей это было бы полезнее знать. Делать точное тестирование нужно, только если у тебя есть тренер, который эти данные будет использовать. Можно конечно просто динамику отслеживать, тоже приятно. У меня второе тестирование с газоанализатором через полтотра года показало рост экономичности на 10% и МПК на 8%. Для здоровья эти цифры даже важнее чем рост результатов на стартах
Мне 45 лет. Бегаю 2 года и в этом году как раз получилось выбежать из 3х минут 1 км. Пробежал его на стадионе в карбоновых кроссовках за 2:58. Думаю, смогу и ещё быстрее...
@@Pupochkin для кайфа и бегаю. Мне нравится скорость. Топтаться на марафоне по 5 минут на километр не интересно, а поскоростить на средних дистанциях самое оно 🙂
Здравствуйте. Скажите как телеметрия с маски передавалась ? Вы бежали с телефоном или на расстояние передача данных была. И как скорость бега определяли , каким то беговым датчиком? расскажите.
Кипчоге из другого измерения. А Виктор показывает, что при должной подготовке и любитель может за несколько лет сильно спрогрессировать до очень высокого уровня
@@MikhailCrazyBober 1км за 3мин при желании любой здоровый человек сможет. Быстрее или больше километров уже талант нужен и сверхжелание. У меня пока даже на 3мин/1км желания нет :) я лучше горный трейл 100км пробегу чем страдать для подготовки к бегу 1км за 3мин :)
Недавно сдавали норматив на 1 км, пробежал за 3.19, и это мой личник, делал на подобии тест с измерением лактата, но так мне и не объяснили, где пано, где мпк, просто есть файл с результатми и все☹️
Виктор привет! Подскажи пожалуйста, на сколько важен Ударный Объем Сердца при циклических нагрузках? Как его развивать? И какой он у тебя? Заранее спасибо и благодарю за популяризацию спорта и здорового образа жизни!
Добрый день, очень полезное информативное видео. И хотелось бы вам задать вопрос по поводу тренировок. А именно про тренировочную маску phantom. Как считаете, есть ли смысл в ее использовании, и насколько она помогает развивать многие качества атлета?
4:01 на км. На данный момент это мой личный рекорд. Я занимаюсь бегом без прохождения тестов. В целом, я чувствую себя хорошо и не вижу необходимости в сдаче тестов. Я бегаю для поддержания собственного здоровья и самочувствия. В настоящее время я начал выполнять специальные беговые упражнения.
Про уровень лактата в крови и важности этого показателя для спортивных результатов лет пятнадцать назад постоянно говорил профессор Селуянов Виктор Николаевич. Извините, если привнесу политический контекст, но немцы в этом вопросе не первооткрыватели...
Я вообще не понял карбоновые кроссовки с пеной, у меня lining furious rider 7 pro. Они для быстрого бега. При этом чем выше темп тем меньше приземляешься на пятку, вплоть до отсутсвия качания пяткой. Как тогда карбон работать должен? В темпе пониже бежать удобно, мягко, ощущение, что стопа и штолен отдыхают, зато через 6-10км чувствуется загрузка мышц бёдра, а они здоровенные и жрут много кислорода, так далеко и быстро не убежишь. Думаю не зря раньше марафонки были на тонкой подошве.
Для тгго чтоб карбон работал не обязательно приземляться на пятку) у меня карбоновые мизуно, у них вообще пятка срезана. Там без вариантов, приземление только на переднюб часть стопы
@@user-xy4jf8mc84 а для чего тогда у большинства кроссовок с карбоном много мягкой пены в пятке? Если на пятку не приземляешься, что подтверждают ваши слова о моделях со срезанной пяткой.
Карбон работает от качания, для этого нужно приземляться конкретной областью кроссовка, зависит от формы пластины, в вашем случае - при приземлении на пятку - карбот не работает.
Виктор постарел, верните старого Витю. Возможно Витя слишком сильно увлёкся бегом и ironman и стал терять мышечную массу верха тела. А ведь когда-то Витя ездил на мотике и был на 15 кг солиднее.
@@СеняГалинеще бы с 52 кг не ставить рекорды, это не 80 кг нести коленям и сухожилиям, но в целом для организма это не очень хорошо. Дети столько весят
@@СеняГалинеще бы с 52 кг не ставить рекорды, это не 80 кг нести коленям и сухожилиям и меньше мышц, организм меньше затрачивает энергии и время чтобы остатки мяса насытить кровью и кислородом. но в целом для организма это не очень хорошо. Дети столько весят
За видос спасибо, но подучить бы английский, грамматика и знание словосочетаний хромают на обе ноги, у тренера, наверное, уши вянут, но он вежливо молчит.
Нормально. Чтоб 800-1000 быстро бежать, мало хорошего МПК, нужная отличная техника ГЛАДКОГО бега, хорошая силовая подготовка и постоянные спринты, српинты, спринты в трен процессе. Если этого не делать, то откуда хорошей экономичности бега и четкой технике на таких дистанциях и скорости взяться? У Митяева вообще МПК 85, например, но он не занимается гладким бегом и точно 1 км из 3 минут с кондачка не побежит, а если побежит, то с большим трудом и что? У Килиана Хорнета МПК и того больше, выше даже, чем у рекордсменов мира на 5-10 км, но бежит он десятку не быстрее КМС и ...?
@@ithinkthereforeitalk935 это откуда у тебя инфа что они так медленно бегают ? МПК 69 1км из 3мин с закрытыми глазами ты бежишь в любое время дня и ночи и состояние )
Садись на вело. Велотренажёр или байк. Так ты сможешь дать хорошую нагрузку, улучшить обмен веществ, не убив колени, стопы и спину. Добавив же легкие оптимизирующие силовые, еще больше спрогрессируешь. Потеря лишнего веса, лучшее самочувствие, легкость в жизни, вот какой кошмар тебя ждет))
