Мой вебинар «Как перестать страдать и научиться говорить НЕТ» можно купить здесь: afisha.timepad.ru/video/383
0:00 Вступление и приветствие
1:38 Структура вебинара и оргмоменты
2:44 Кто такой внутренний критик и как он выглядит
5:50 Как проявляется внутренний критик, в каких формах и как понять, где мы критикуем себя, а где нет
8:05 Последствия влияния внутреннего критика
9:47 Как формируется внутренний критик
11:03 Внутренний критик через транзактный анализ, модель Родитель-Ребенок-Взрослый
15:56 Как обратная связь, получаемая в детстве от взрослых, влияет на нас и формирование внутреннего критика
19:59 Внутренний критик - собирательный образ всех значимых людей, с которыми мы общались в детстве
20:41 Внутренний критик может сильнее проявляться в определенной сфере жизни
22:26 Чем полезен внутренний критик и зачем он нужен
25:07 Ответы на вопросы участников трансляции
31:08 Что важно при работе с внутренним критиком
33:36 Упражнение «Визуализация внутреннего критика»: записываем фразы внутреннего критика, описываем свои ощущения по отношению к нему
38:46 Что такое полезная критика на примере
39:55 Как выглядит вредная критика
40:22 Реалити-чек: проверяем слова критика на объективность
42:37 Техника пустого стула из гештальт-терапии
43:41 Задаем вопросы своему внутреннему критику
46:45 Превращаем внутреннего критика в заботливого родителя
49:19 В словах внутреннего критика может быть и позитивный смысл, определяем эту пользу
51:08 Ответы на вопросы участников трансляции
56:33 Итоги, важные мысли
Внутренний критик - часть психики, которая занимается контролем и оценкой наших эмоций, чувств, поступков, целей, задач и действий других людей.
Внутренний критик формируется в детстве, когда ребёнку, ещё ничего не знающему о мире, посредством воспитания интегрируются установки и правила, позволяющие выживать и ориентироваться в социуме. Другими словами, внутренний критик - это мысли и убеждения значимых взрослых людей, которые учили нас жить, когда мы были детьми. В зависимости от жесткости этого обучения, количества адресованных нам правил и предписаний формируется структура, которая будет оценивать нас изнутри на протяжении дальнейшей жизни.
Внутренний критик не всегда может только ругать нас, иногда его непросто вычислить, потому что он маскируется под сарказм, обесценивание или тревогу по поводу собственного имиджа. Еще внутренний критик может выглядеть как перфекционизм, переживания о правильности выбора или страх перед новым делом. Он парализует нас, затрудняет достижение целей, не дает радоваться достижениям и постоянно занят негативной оценкой нас и окружающей действительности.
О том, как понять механизм работы внутреннего критика и ослабить его влияние рассказываю в вебинаре.
Instagram: / mila_kudryakova
Telegram: t.me/how_tobe
Facebook: / mila.kudryakova
Сайт: kudryakova.com
7 июн 2024
