Что есть с утра? Идеальный завтрак спортсмена! 

Владимир Аникин я тоже это заметил, что мнения у всех расходяться но при этом они все с железными банками. Я так понимаю нужно подстраивать под себя

ну так они на фарме, им ваще по хуй по сути, все равно будет расти до определенного уровня) Но в целом, надо смотреть как те хочется.Я иногда прям хочу чувствую орагнизм хочет жирного или наоборот полегче белкового. Разницы особой не вижу. Главное чтобы каллораж цикла соблюдался и БЖУ

они на фарме это как?

Организмы разные у всех, привычки в питании разные прививались с детства. Так что каждому следует прислушиваться к своему организму и думать своей головой.

это должно навести на мысль что надо найти то что подойдет тебе.

Evgenij Matveev откидаться по любому необходимо)))

оруу

Соседей разбудил хохотом

😂😂🤣🤣😆😆

Aviable Levchenko Орешь? Может ты болен?

Владимир Иванов авсянка сер,

Не один, я тоже не поняла что кушать с утра😄😄😄😄я в шоке. Они забыли как называются продукты

@@lt9757 Все по старинке, как делают % 70 обитателей зала. Яичный белок- овсянка на воде- банан

Тут главное сказать побольше умных фраз, что бы люди не поняли, что ты откровенно втираешь дичь. А так, ешь каши овсяные, гречневые, кукурузные; не ешь овощи, такие как помидор и огурец, к фруктам вообще не прикасайся.

Нас не мало

что ставить на завтрак)))

B2, B6, B12

да какой б, уже л-глютамин заменил этот витамин.

протеин коли все гуд будет

@@frogcrazy7311, Протеин колоть? 😁

да ладно)))

Андрей Карклин Погугли)

+Андрей Карклин www.google.ru/search?q=%D0%A9%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD+%D0%B2+%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE&newwindow=1&rlz=1C2PRFC_ruRU622RU624&biw=1366&bih=681&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=J8AFVaS5NYbKaIiJgagB&ved=0CAcQ_AUoAg#tbm=isch&tbs=rimg%3ACTtLnvA8_1qBwIjgNi1nhRMRX8KLtT4ftZyUO-HDnpn82gPF_1vevPiOXQp8QkL1lgDUbvjLF5SV3_1UuFKVA_1i0fUEYioSCQ2LWeFExFfwEU1O77IHQHIVKhIJou1Ph-1nJQ4ReHHLELIymXoqEgn4cOemfzaA8RGcXpaZyaDyzioSCX-968-I5dCnEe0xv0_13yf3hKhIJxCQvWWANRu8ROJJsAlxXHXoqEgmMsXlJXf9S4REH4rHEFL8dXyoSCUpUD-LR9QRiEdL22BHoqHMC&q=%D0%A9%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE&imgdii=_&imgrc=f73rz4jl0KfNMM%253A%3B-yF_D5ZEYnpxEM%3Bhttp%253A%252F%252Fcs303808.vk.me%252Fu39320580%252F-12%252Fx_568f25d3.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fvk.com%252Ftopic%253Fact%253Dbrowse_images%2526id%253D-22477631_49675%3B402%3B604

+Как просто? внатуре?

А Миронов дрочил онлайн

))))))

Симошин Дизлайк кто то же из них спит до 11-12 и хер скажет. умничают и жируют,протеины пьют по 5 раз в день,я кашки хуйну дешевой с 3 яичками и хватат.

Симошин Дизлайк а у меня встал в обед

😂😂😂

.....и купил себе мопед

mzrost1 а я саморезы

Лучше жри ключи гаечные...там кроме железа ещё хром с ванадием

Красава😆😆😆

Не верно. Сейчас в гвоздях много химических добавок. Жри лучше советский чугун.

))))))))

не пей а то пресса на видать тебе!!!

Ава все говорит

Дело говоришь, но я ещё после трени люблю жирный косячок

Соль добавь

@@jake11231000 сладко дунуть

Сложные углеводы и белок )

Гречка/рис и курица/яйца ????

Максим Горносталь только не много. Чтобы тяжко не было на тренировке

За два часа? Если я за два часа что-то поем, то на тренировке я буду голоден. Поэтому ем за час где-то.

сладкий хлеб

Так же

ну каждое утро есть овсянку с ума можно сойти. Лучше чередовать в гречкой

ха ха ха ))) это да )

также 50 гр овсянки на воде + 2 яйца на завтрак

90 гр овсянки на воде +2 яйца и 2 белка...

Анти Хейтер вас зовут "антихейтер" не врите тут всем, ага

Я упал

я две минуты залупался)))

Ахах

Красавчег!👍👍👍 Это по нашему, по качевскому 💪💪💪

роллтон с утра взрывает тестестерон лучший анаболлик просто все молчат я тоже ролтон колю руки по 90 см уже

Luxury Vape или доширак и яичный майонез живот ваще растет супер :):);)

питание от Кали Масла))

Luxury Vape они силу ролтона не знают

Оооо Ролтон-это святое,особенно для студентов

+Александр Морозов это Арни pp.vk.me/c310728/v310728067/2231/3QYrCE1AbS8.jpg

+Александр Морозов Арно это

+Александр Морозов, зига зигой, но он мужика неопределенного полуголого на футболке носит

+Александр Морозов ну фамилия немецкая , так что :)

эт рям мнение всех експертов на видео

пипец ты даун

+TpoJIb QqQ . линдовер расказывал что творог дерьмо собачье >. Вот лично у меня алергия на лактозу( пучит) . Кушаю творог с магазина и меня нихуя не пучит0.. наверное по тому что творог не орижинал./)((

а Югай ?

Сейчас тока не запори свой организм) Эктоморфы любят принимать высокий метаболизм как должное жрать дерьмо иногда, типа что бы показать мезоморфам и эндоморфам что у них тоже свои плюсы. Был у меня 1 знакомый такой, жрал как лошадь, переиграл и потом сам себе метаболизм запорол что потом востанавливался год и жирка прибавил)

Не говори об этом жирным друзьям,сглазят Не дай Боже😎

А я эктомезоморф

Ты алкаголик больной

Даун

жжёшь!

Иной раз похмелиться-- спасает жизнь. Чрезмерное употребление алкоголя вечером на похмелье с утра очень сильно повышает давление, похмелившись немножко, оно мгновенно снижается, предотвращая инсульт и др. серьезные (вплоть до летального ) последствия. Главное не продолжать пить.

@@Александрс-с5б Я тоже заметил. Пока спишь, нормально. Как проснулся, хреново, и с каждой минутой всё хуже. Стоит принять полстакана, и жизнь налаживается. Только что помирал, а тут возрождение и начинаешь чирикать. Буквально спасение из ада.

Да

Тоже чуть со стула не упал, когда услышал эту херню. Сам всегда начинаю день с порции 100гр мюсли залитых бифилюксом и 3 вареных яйца.

ну вообще-то сухофрукты это быстрые(простые) углеводы. Почему бы не заменить мюсли, на овсянку с с сухофруктами?

Моррис Русский мюсли это и есть овсянка с сухофруктами.

сухофрукты содержат столько же фруктозы как и свежий фрукт. Но за счет меньшего размера, часто человек сьедает больше.

Но ветчину наверное стоит тоже убрать.Лучше заменить её на кусочек качественного твердого сыра

serega89054 Спасибо за совет, но сыр я и так мажу на хлеб. А ветчину использую только настоящую. у меня нет проблем с лишним весом, потому что всё сжигаю на тренировках, а за рельефом не гонюсь.

Mikhail Anisimov Да.Как раз хотел сказать про ветчину-если только действительно настоящую-из мяса,а не из химии)

serega89054 Колбасу настоящую тоже можно есть. Осталось найти настоящую колбасу и ветчину.

kosstic А чё её искать, её сразу видно, только стоит она дороже. Но колбасу с ветчиной не сравнивай. В колбасу и в дорогую не известно что могут положить. Сала там точно половина.

Не ты один так делаешь). Я тоже какао стал добавлять.

К этому всему добавляю черпак протеина, не есть ли это перебор ?))

Vadimius Novos Самое то. Сывороточный только добавляй. а то в твороге сплошной казеин

о да! Это вкусно. Видел, как на одном канале этому коктейлю несправедливо присвоили название "Чикин"

Ololoev Olenb у меня комплексный синта6, ну спасибо, думал перебарщиваю, сывороточный позже куплю))

Андрей Голендухин кто больше в себя брызгает у того и больше

@@ДимаКовалёв-о1з Это заблуждение

И стал счастливее)

Да не то слово! Бодрости и радости мощный заряд))

+VovaN51RUS Ну да) От одной овсянки на утро, весь день энерджайзер )

Рыбим жиром не борщи. Печень скажет привет - факт

Werg Korenblit сейчас чем завтракаешь, так же?

Мне тоже нравится это выражение. Друг спрашивает, Юрик, почему ты поправился, говорю - Овсянка сэр. Кстати он не знает что я заниматься стал.

угар)))

Имеются с виду протеиновые смеси(сывороточный протеин, яичный, казеиновый, молочный и т.д.)."Выучить тут" надо каждому, кто заинтересован в данном виде спорта.

svd 70 ясн

+Галина Романова Ну, вы вообще-то в интернете находитесь, что мешает просто вбить в поисковик слово, которое вам непонятно? Лично я не так сильно ознакомлен с теорией, но не было ни одного непонятного для меня слова или мысли, которые они пытались донести. Понимание этого тоже важно, нежели просто всё по списку делать.

Тупая ты

Мышцы.РФ - канал о ББ. Тут надо набирать сухую мышечную массу. Мы тебе верим, молоток, но лучше со своей инфой на канал о похудении.

Yuriy Shpak можно сказать что вам повезло с обменом веществ

Sami s Ysami

Зачем с утра?Я перед тренировкой,он ведь быстро всасывается,за 30 минут как правило.

Зачем с утра креатин? 0_о. Просто что бы говорить что "я правильный спортпит жру"?

kosstic Загрузка может происходить в любое время ведь....По твоей логике,если я буду хавать его перед тренировкой,то все не могу говрить что я правильный спортпит жру?Тут каждому свое,разницы не вижу,сам пью перед тренировкой за 30 минут.

ArmaLife TCG Просто зачем его пить на завтрак? Эффект какой ожидается?

Знаешь когда креатин лучше поступает в мышцы?Когда уровень инсулина максимален,а знаешь когда он максимален?1,Это после вкушения сладкого,меда,сока чего угодно,либо же после пробуждения,т.е. если ты пьешь креатин утром,за завтраком,он попадает в мышцы лучше,понимаешь?

За два часа до тренировок рисом и творог с молоком

да я это знаю. Я про то что нормально когда после того как я поел за два часа к тренировке подхожу с сильным чувством голода? Судя по всему лично мне подходит прием пищи за 1,5 часа не позже.

Борис Крапива два раза ел за час, два раза вырвало:-) О

Bonus Ri а ты знаешь я начал есть просто без белка (рис с ложкой сметаны) за 1 час до тренировки. Первая тяжелая тренировка и я нормально себя чувствовал. Не чувствовал тяжести и рвотных позывов не было и энергии больше заметно стало. Завтра попробую гречу поесть за 1 час. Я уже заметил что греча, рис и макароны по разному перевариваются (в смысле по времени).

у всех разный обмен веществ, не надо принимать правило "ем за 2 часа до тренировки" для всех, кому нормально будет, а кто то и через пол часа уже голодный бегает.

Пустая трата денег, воды обычной лучше выпей

Нет ну нельзя сказать так однозначно что пустая трата.. Если деньги позволяют - почему нет? Конечно это лучше чем чистая вода.

Поддержу тебя, что да! Попробуй делать его самому (можно с вечера), на 700 мл воды (усредненно) беру 1 ложку с горкой меда + 1 дольку лимона (можешь кинуть его в бутылку и подавить мякоть ложкой, лично я просто давлю пальцами сок над бутылкой). Реально освежает, вообщем, изотоник - рабочий!

Игорь Kyiv я как раз так почти и делаю) бсаа и креатин добавляю еще

Николай Панченко Единомышленник )))) Единственное по поводу комплектования бсаа с чем-либо. Возможно и ошибаюсь, но насколько понимаю, то бсаа - один из лидеров попадания в клетки, лучше отделять его от всего остального минутами 20-25.

Максим Беляев жена пиздит

Да не говори блин, это как график робочего дня, только не про одно и тожэ что сажать, чего не сожрать, а то не в том месте выростит

Надо смотреть состав. Часто в гранолу включают много сахара и мёда. Если так, то лучше перейти на обычную овсянку.