Тренироваться дольше 45 минут? Вредно? Линдовер, Скоромный, Миронов 

Линдовер все четко сказал , все зависит от интенсивности , "гулять" по залу можно и 3-4 часа

Линдовер всегда все четко и ясно говорит!!! Из всех в основном на его слова больше обращаю внимания!

Что осталось в голове после просмотра? 1)Главное жрать. 2)Если отдых между подходами 1 мин., то тренируйся час. Если отдых 5 мин., то тренируйся 2 часа. Главное время под нагрузкой.

бля когда Линдовер рассказывает, я просто наслаждаюсь его словами

Линдовер седой ещё брутальнее стал.

Линдовер просто фантастический, как будто из фильма про супергероев, и говорит все грамотно :)

С разминкой и кардио 1.5 - 2 часа ,за час по любому не уложиться ,тем более если тренируешь не одну а две группы мышц .

Держала кулачки за Югая, чтобы не расплакался. И не говорите потом, что это не помогает!

Линдовер - король солярия

Я по 10 часов занимаюсь !выгружаю мешки с цементом и худой как велосипед.

Внешность мужика на 1:48 очень легко создать в Скайриме

Линдовер очень хорошо и понятно излагает свои мысли, сразу видно человек образованный! Респект ему:)

Линдовер прям мне нравится как человек. Понятно и просто ☺😊

Слышал про 45минутную тренировку и прислушался к ней. Занимался пару недель по этой системе и пытался уложиться. Приходилось делать минимальные передышки между подходами и видами тренировки. Результаты были минимальными. Перешел на 2ух часовые и результаты стали видны уже через неделю. Появилась боль во время тренировки в мышцах, но боль вполне себе терпимая не дающая никакого дискомфорта а наоборот прибавляющая сил и способствующая проявлению стимула заниматься интенсивнее с упором на результат и хотелось заниматься гораздо больше 2ух часов. В итоге за полгода набрал с 79 до 104 кг. Чисто мое мнение - надо давать организму хорошенько просраться на тренировке.

Линдовер как всегда объяснил доходчиво) с чувством, с толком, с расстановкой, все по пунктам разложил!) красава, спасибо!

Я хз кто смотрит на время в спортзале. Сделал все запланированные упражнения и пошел. Мой сплит расписан так, что примерно 1-1.20 в зависимости от того что качаю.

1,5-2 часа,хз как можно разминку сделать и проработать мышцы за 40 мин

Обожаю дицию Линдовера,говорит все по делу,четко,без цензуры,уважение родителям!

Линдовер очень подкован во всех процесах кача. Чуствуется что информирован и расчетлив в плане построения тренировки

Линдовер максимально коротко и предельно ясно дал ответ. Вот за это его и уважаю!

Линдовер Стас интеллектуал и Югай нравится как объясняет!!! Спасибо, гордость за таких мужчин!!!

все херня, занимайтесь сколько душе угодно, главное в подъезде не стойте с сигаретой и пивом

Заниматься по 1.5 часа, потом спать по 10 часов, жрать по 8 раза в день как Бегемот, это хорошо, а кто мне это все будет приносит)

Линдовер как всегда четок) Доступно и понятно объясняет)

"Хочешь выглядеть как атлет, тренируйся как атлет"

Не на одном канале не рассказывали то что надо ,и так понятно как здесь .Спасибо большое вам .

Линдовер очень грамотный мужик, доходчиво и по полкам, приятно слушать.

в среднем 2 часа, абсолютно без смартфона и разговоров

От 40 минут, до часа. Для меня оптимально. P.s желаю вам быстро накачаться

Отличный канал! Спасибо огромное за ВСЕ, что вы делаете и за ту бесценную информацию, которой делитесь!

Посмотрел одно видео, приходит а рекомендациях, годный контент) подписался ☺️

Я тренируюсь от 45 до 1:30 все зависит от интенсивности тренировке. для меня в самых раз т.к. есть работа и домашние , поэтому в зале сидеть часами нет времени и желания

Есть смысл слушать только Линдовера. У него действительно познавательно и, главное, ОБОСНОВАНО! Остальные эксперты говорят то же самое снова и снова - ничего нового и интересного, а Миронов, по ходу, сам не до конца разбирается в том, что говорит.

Спасибо, теперь знаю больше про накачку мышц, продолжайте и дальше вести ваши видео. С Новым Годом!

В среднем полтора часа. Но по ощущениям. Бывает кажется, если ты сейчас уйдешь, то будет плохое настроение и недовольство собой, т.к. что-то не доделала хотя могла. Иногда наоборот, силы закончились и даже на кардио 5 минут как приговор) отсюда и вариации со временем.

по моему опыту надо тренироваться пока не устал, и не важно сколько времени это займет ....

Линдовер красавчик, все четко и без лишней воды рассказал! Миронову респект, за позитив )

Реально, Станислав дал самый чёткий ответ! Как то я засек по таймеру, 10минут 40 секунд времени под нагрузкой и один час 10-15 минут отдыха....это и было время тренировки.

Реально хорошо рассказали. Насчёт "бензобака" напомнили о правильности питания. И хорошо, что рассказывали сразу несколько знатоков дела, ибо понимаешь для себя, где объективность.

Тренируюсь с 12 до 6 с открытие качалки до закрытия. Делаю все 3 режима в день.

Тренировка укладывается в 1,5 литра))) как только вода с бэцэашками кончилась - валим с зала)))

Спасибо за полезную информацию, изменю стиль своей тренировке .

спасибо всё объяснили внятно и понятно,респект за это!!!

Зачетный видос!!! От нас ЛАЙК)))

Это все понятно. Вы самое главное забыли упомянуть, чем лучше ставиться чтоб перло лучше.

Лучше информации я вообще не получал!Спасибо профессионалам за развёрнутый ответ!

Всё просто и понятно! Спасибо мужики

Ребят, у вас на картинке в названии ошибка. "Сколько должна длиться" - с мягким знаком пишется. А видео классное, тут без вопросов!

в пределах 2 часов всегда стараюсь уложиться, менее часа ни какого кайфа да и весь комплекс попросту не успеваешь выполнить

СПАСИБО ПАРНИ!!! КАК ВСЕ ПРОСТО И ДОХОДЧИВО!

Stanislav privet,ja nedavno nachal zanimatsa i khotel by poluchitj otvet na vopros,mozno li zanimatsa kazdyj denj po odnoj grupe myshc?

У Линдовера цвет волос теперь подходит под цвет глаз)

Моя тренировка: 15 минут разминка, 1-1,5 часа силовая тренировка, 40-60 минут кардио. 3-5 раз в неделю

Я был студентом и копал ямы по 7 часов в день, стал хорошо кушать - стал набирать, и рабочие мышцы выросли ( свидетель кисти и бицуха на одной руке, так сказать гипертрофировались, что за 10 лет не хотят уменьшаться обратно). Причем каждую ночь судороги были от усталости.

Спасибо большое за полезный обзор 💪✊

Ценная инфа, спасибо ребята. ЗЫ Миронов в своем амплуа - бесцено

Если не вату катать а работать, то в час - час:десять можно уложить практически любую тренировку. Я так думаю.

Четкая речь у всех, без паразитов и косноязычия, молодцы!💪👏

Приятно человека послушать, хорошо бы под его руководством по тренироваться !! Я смотрю постоянно все видео , и использую информацию которую он нам доносит. Молодец !!

ЛУЧШИЙ КАНАЛ ПРО ЛУЧШИЙ СПОРТ!

Стаса всегда было интересно слушать... Всегда оч хотелось попасть к нему на семинар) он тут единственный дал обоснованный толковый совет.. остальные же что то образно говорили как они сами делают, не подкрепляя не какими фактами и знаниями)

Очень познавательно! Спасибо.

Линдовер говорит грамотно не только о предмете, а в принципе. Приятно слушать, никакой избыточной информации, эканий и бэканий, всё точно. Это говорит о незаурядной дисциплине мышления.

Тренируюсь 18-19 часов в сутки в доту, чет мышцы не растут, че я делаю не так ?

в превью-картинке ошибка, "Сколько должна длится тренировка" - пропущен мягкий знак.

благодарю за полезную информацию!! Каждому свое у каждого свой организм!

Доброго времени суток, вопрос конечно может и ни очень, но всё же! Ребят как составить программу тренировок и главное питание под меня лично? Как правильно тренироваться(все правила). Как добиться результата и т.д.

работает 45 мин. или не работает нужно спрашивать у натуралов . А парни из видео все на фарм поддержке , у них как сказал Яшанькин будет и на 4-ом часу тренировки все расти . Людей на фарме в принципе считаю не компетентными в вопросе роста мышц , сколько у них заслуг и званий не было бы .

Добавьте к экспертам Александра Назаренко!)))

Тренировка, на мой взгляд, не должна длиться больше часа. Я занимался в вечерней спортшколе. Тренировка длилась 3 часа. Тренер мог задержать нас и 30, и на 40 минут. Занимались со вторника по воскресенье. Тренировка начиналась в 19:00 а заканчивалась в 22:00. Но, естественно, могла закончиться и в 23:00, то есть тренироваться могли и 4 часа. Да и каждый день тренировались без какой-либо программы. Ежедневно нагружали всё тело. Восстановиться, конечно, оно он могло к утру. По началу нравилось, потом, спустя год, на каждую тренировку ходил через силу. Приезжал домой в 1:00, спал мало, вставал с отвратительным настроением, ничего не хотелось делать, в общеобразовательную школу я шёл в ужасном настроении, в итоге, успеваемость постепенно упала, активность тоже, а вечерняя тренировка приносила больше вреда, чем пользы. Я стал болеть каждый месяц, сил никаких, депрессия, агрессия и так далее. В итоге, я перестал ходить в спортшколу, отдохнул пару недель от спорта и стал заниматься сам: с утра бегал 3 км, потом занимался на площадке, по нормальной программе, с отдыхом и распределял каждую группу мышц на свой день. Занимался не больше часа. В итоге, за 2 месяца больше результата, чем за последний год в спортшколе.

Я просто кайфую от тренировки....и не смотрю на часы,и меня прёт даже и через 2.5 часа.....я стресс не ощущаю даже и при длительной тренировки.....

я тренируюсь 4 часа, и вроде все в порядке, мышцы растут

Со стероидами можно и по 5 часов тренироваться.

11:52 Как на утреннике стишок рассказывает, с 5 попытки, а до этого ругали и он расстроился :(

Спасибо, познавательно!!!

Очень адекватные советы. Ничего лишнего. У меня всегда всё по разному бывает. В последнее время я увлёкся следующей схемой тренировок. Ноги. Приседания со штангой на плечах. Полный присед. В одну тренировку дохожу до одноповторного максимума за 9-10 подходов. На следующий день. 70% веса. опять в полный сед 8 подходов, 3 разминочных, 5 рабочих по 5-6 повторений. На третий день 30-35% от одноповторного максимума приседания со штангой на груди 10 подходов по 6-8 повторений. После тренировок только контрастный душ. После третьего дня сауна-ванна. Отдыхаю 7-10 дней. Потом тяга... Обязательно кушаю за минимум 30 минут, но не более чем за час до тренировки.

Югай как будто сейчас заплачет!

Когда у тебя персональный зал, то в 45 минут-час можно уложиться... Когда кроме тебя в зале тьма народу так и получается час 20/час 40

Линдовер самый информативный!

Линдовер шикарен!! Круто и полезно все разъяснил!

Мирон нормально так сказал: "Все зависит от интенсивности; можно и за 30 минут так ухерачиться" :D :D :D. У меня так на тренировке ног. Как наприседаешься за 20 мин от души (причем для людей, которые сейчас тут все разжевывали - это "детские" веса) и у тебя уже кроме как на мертвую тягу для бицепса бедра и одного упражнения для икр реально больше не на что сил не остается. В конце смотришь на часы - 35-40 мин. Остальные три тренировки такие же (40-45 мин максимум). Ноги растут, верх растет и растут до сих пор и меня все устраивает. Не надо ни какие нахрен БЦА или пратеины. Поел через полчаса после душа и лег спать. И так уже занимаюсь год.

Пля. Охренеть. Только начал смотреть - и тут же Яшанькин говорил что тренировки по 45 мин чушь, а спортсмены по 2 часа фигачат. НУ ТАК ОНИ НА ФАРМЕ ЕПТА!!!! Не ожидал от яшанькина такой некомпетентности.

В итоге, какое время по нагрузкой считать оптимальным при работе на набор мышечной массы?

Максимум 1 час занимаюсь, если больше, то прям перетрен идет, мышцы болят жестко и падают потом результаты, после продолжительного отдыха все же прогресс по весам есть, но отдыхать надо гораздо больше. Понял, что смысла нет в длительных тренировках, много подходов тоже не айс, суставы, сердце и сухожилия страдают, пока для себя само то до 1 часа определил (само так сложилось), и сердцу норм, и суставам и мышцам, у кого то будет время больше, меньше, это нормально. Отдых по 10 минут между подходами на одну мышечную группу (чтобы лактата меньше было и соответственно меньше разрушение мышц), а между подходами другие подходы на другие мышцы. В итоге пока одни мышцы отдыхают, тренировка других и т.д., оптимум для натурала. Линдовер грамотно говорит, харизматичный мужик)

От часа 45 минут до 2 с половиной часов, в зависимости от кардио

Примерно после 30 минут тренировки, у меня увеличиваются силы,и я добавляю веса до 20 кг.вся тренировка занимает примерно 2 часа,перерывы между подходами от 20 секунд до 1 минуты

Так сколько заниматься-то? У меня тренировка в общем идет 2,5 часа с разминкой (10 мин), заминкой (10 мин). Тренируюсь я 3 раза в неделю, перерывы между подходами делаю 2-4 минуты. Перед тренькой за час ем, во время тренировки пью БЦА. После тренировки всегда чувствую себя бодряком. Это нормально по времени или стоит снизить длительность тренировки?

подходит ли мне такая нагрузка? я лично тренируюсь день через день по 45-60 минут пока не почувствую усталости в мышцах мне 14 лет , рост 177. бицепс 32см подходит ли мне такая нагрузка?

Минут 10 в неделю, когда за пивасом в пт бегу!

Автор:ну по 35-40 минут не выходит сделать все упражнения, все равно есть зазоры во времени. Я который работаю на тренировке 1.5часа без отдыха:-_-

Добрый день! Нравится коммент Линдовера и в соответствии с этим вопрос: если я чередую упражнения на разные группы мышц, то отдых между упражнениями (Линдовер сказал, что нужно 6-10 минут) может ли быть выполнением упражнения на другую группу мышц? Например: бицепс и ноги...

По 1:30-2часа 3-4раза в неделю. Не считая разминки. Это кайф

1.5-2 часа тренеровка-а бывает и 4 часа и вроде бы всё ОК))

Я тренируюсь 1 секунду

Хорошие советы спасибо

спасибо, очень полезно!

2 часа. натурально. полет нормальный.

я всегда по 2 часа занимаюсь

Линдовер как всегда,красава))) Симкин тоже жгет..

Дядя Серёжа и Станислав ,такой контраст