Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!

Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів

Подписаться 1,1 млн

Просмотров 4,4 млн

50% 1

В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает про защемление и воспаление седалищного нерва и боль в ногах(ишиас). Как понять что у вас защемление мышцы? Какие симптомы? Так же 5 полезнейших и эффективных упражнений которые быстро помогут забыть про защемление седалищного нерва и боль. Подробнее смотрите в видео, приятного просмотра!
Таймкоды:
0:00 Как определить защемление грушевидной мышцы: симптомы
1:55 Методы лечения классической медицины
2:50 Функция ягодичной и грушевидной мышцы
3:36 Комплекс упражнений, которые снимут боль и воспаление седалищного нерва
3:45 Упражнение 1 - растягивающий шаг
5:20 Криотерапия
6:00 Упражнение 2 - ягодичный мостик на одной ноге
7:48 Упражнение 3 с резиной
9:00 Упражнение 4
10:20 Упражнение 5 с теннисным мячиком
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию он-лайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

Опубликовано:

1 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 3,2 тыс.

@user-kv2bj6bb3t Месяц назад

Год мучался, бессоница, раздраженность, при работе производительность упала на 50 процентов, ходить больно обе ноги болят ноют, потенция упала. И о чудо не ваш канал какой то другой попался, мази и тд не помогали два упражнения и о чудо я аж плакал мне помогло, люди делайте упражнения не превращайте свою жизнь в ад, я поменял питание, начал принимать контрастный душ, похудел, болезни нам даны для пути исцеления в тч и души. Будьте здоровы и счастья вам!..

@ZdorovyRuh Месяц назад

Будьте здорові!

@vorchuniy523 Год назад

Мне однажды защемило нерв в тазобедренном суставе. Боль была ужасной от бедра до кончиков пальцев на ноге. Я не могла даже ступить на ногу, так тут же был сильный прострел боли вдоль всей ноги по внешней стороне. Даже прыгать на одной ноге невозможно, так как от болтания ноги в воздухе- опять прострел сильной боли. Никакие назначенные уколы, растирания не помогали. Мучилась более недели. А потом решила сама лечь на спину на полу, подложив свернутое полотенце под шею, и стала тянуть ногу пяткой от себя, а носком на себя.. Через несколько минут боль резко прекратилась и я смогла встать осторожно на ногу. Боль полностью исчезла. Прошло более 13 лет. Нога больше меня не беспокоит.

@DDDMFS Год назад

Во время боль можно делать упражнение ?

@user-yw9ml6ii9k Год назад

@@DDDMFS - треба прибрати ЗАПАЛЕННЯ ..

@vorchuniy523 Год назад

@@margaritabogoslav2918 Просто вытягивать ногу, как будто вы хотите сделать её длиннее, только тянуться нужно пяткой, а не носком.

@user-ud2vl4fr2j Год назад

@@margaritabogoslav2918 Маргарита, это кусочек упражнения из системы Ниши. Лёжа на полу, скрученное полотенце под шею, ноги прямые. Пальцы одной ноги направить на себя и тянуть. Вторая нога:пальцы от себя и потянуть. На первых порах лучше, если кто- нибудь поможет. Познакомьтесь с системой Ниши. Она мне очень помогла. Есть книга Майи Гогулан "Попрощайтесь с болезнями. " Там, как и в инете, есть эта система с рисунками поз.

@valentinatatarnikova2963 Год назад

Это упражнение от судорог ног, но не от ишиаза

@user-wz8zp2tb8l Год назад

ДРУЖИЩЕ, ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО. Три недели не мог ходить, спать, наклониться. Боль слева, в тазобедренном суставе, через ягодицу по задней и внешней боковой стороне бедра в колено, икроножную мышцу и пах. Три недели таскал ногу, боль была такой интенсивности, что временами просто вырубала меня. Сделал рентген, МРТ, три недели диклофенак по- максимуму + метакарбамол, три раза делали блокаду, - толку ноль. Через боль начал повторять за тобой, и , о чудо, на втором упражнении 2 щелчка в крестцовом отделе, встал и пошел, отпустило мгновенно. Люди, не отчаивайтесь, пробуйте, верьте в лучшее. Всем здоровья!!!

@ZdorovyRuh Год назад

Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом

@user-qv3rf1js9z 5 месяцев назад

Круто я рада за вас! Обязательно поработаю над собой!

@user-us7zj5ri8t 4 месяца назад

Тоже самое уже как 3-4 месяц с этой проблемой был там и здесь даже массаж 😢. вообще не помогло.чисто случайно попал на это видео.буду пробовать... всем здоровья!!!

@kentograf 3 месяца назад

@@user-us7zj5ri8t, помогло?

@user-dh5vd6fn7p 3 месяца назад

❤

@TonyMontana-ds8hk 12 часов назад

Жииирный лайк 👍 Самый здравый канал без соплей , все четко и наглядно! ✌️✊

@user-gk3ye6mt3e 2 года назад

Дай Аллах вам долголетия и счастливой жизни , крепкого здоровья и счастья вам и вашей семье и коллегам.

@irodayarkulova3775 Год назад

Максим, спасибо вам! Упражнения реально помогают. Не уставайте делать полезные видео.

@user-fq9eg5hd5o 2 года назад

Очень рада что нашла ваш канал -все четко ясно без воды

@user-ql6wd6jc8w 4 месяца назад

Чудо!Это реально работает делайте и даже не сомневайтесь ,здоровья всем .

@burdaklein7112 2 года назад

Мне 61 год. Начала делать эти упражнения. Очень хорошо помогает. Болей почти нет! СПАСИБОООО!!!!!

@user-yj6mr4cd3r 3 года назад

СПАСИБО ОЧЕНЬ полезные и оздоровительные упражнения БЛАГОДАРЮ ВАЛЕНТИНА МЕХНИНА !!!

@user-hm8pd5pt8v Год назад

Спасибо, Максим , Вы очень хороший специалист, все Ваши упражнения помогают СТОПРОЦЕНТНО. Всего Вам и Вашим близким самого доброго. ❤

@user-mf4jb8mh1l Год назад

Добрый день Максим! Большое спасибо за комплекс упражнений! Очень помогли!Желаю Вам счастья и здоровья!

@gwect2470 2 года назад

Супер!!!- с первого раза всё прошло- слава Богу !!! не сидеть, ни стоять, ни лежать не мог от боли!!!) Дай вам Бог здоровья и вашей семье!!! Процветания вам!!! Будите в г. Нальчик не поленитесь напишите - хочу вас угостить!!!

@lolanazarova5727 3 года назад

Самый правильный честный доктор за всю историю . Этому доктору доверять можно.

@agregat9190 3 года назад

Какому он что доктор?

@user-fg2tg4fd2p 3 года назад

@@agregat9190 и

@user-ik8mj5wz8r 16 дней назад

Мне тоже внушил доверие❤

@sabtle Год назад

Упражнения действительно словно магия какая-то. Неделю мучился, уколы особо не помогали, ни сесть, ни встать. Случайно увидел на работе данное видео, психанул, решил сделать на обеде хотя бы одно упражнение и эффект буквально был через 10 секунд! Получилось даже без проблем сеть за руль и нормально доехать до дома без какой либо боли! Я безумно благодарен!

@liidiajohanson785 7 месяцев назад

Nii

@zolotsan622 6 месяцев назад

Доброе время суток ! Трое суток по квартире ползал до туалета ,боль ужасная, мази ( вольтарен, найз, диклофенак) и уколы ношпа ,кетонал практически не помогали начал искать помощь в интернете, мопал на ваш канал, всё делал кроме упражнения с резинкой, помогло, боль стала намного меньше, буду продолжать де все эти упражнения. Спасибо вам огромное Максим, вы помогаете людям. Однозначно подпика на канал

@user-pv2xe8uy2m 2 года назад

Всем своим знакомым,кто так же страдают скидываю ваше видео,очень полезные от всех частей тела 👍😌🌹

@user-lz1bb6iu8b 2 года назад

Спасибо уважаемый максим за эти упражнения простые и действенные

@alexovs6226 2 года назад

После первых двух упражнений стало легче. Спасибо большое!

@user-ji3th5db8s 2 года назад

Добрый день. Спасибо большое за упражнения. Два месяца лечу поясничные две грыжи позвоночника. И каждый день делаю упражнения по вашей программе. И часто мучает седалищный нерв. Сегодня сделала ваши упражнения и сразу отпустило. Спасибо большое вам. Дай бог вам здоровья.

@annamalenkaya4052 2 года назад

Добрый день! Спасибо!!! При наклоне вниз тянуло внизу ягодицы 4 месяца. Была у ортопеда, у массажиста (на контроле поясничный отдел)-ничего не давало результата, резкая боль ушла, но иногда тянуло в ноге. Решила найти в интернете упражнения для растяжки, т. к. думала, что массажист помог, просто нужно растянуть)) и нашла видео от защемления седалищного нерва! И чудо!!! Три дня как я забыла про эти странные тянущие ощущения в ягодице и как это подгибать ногу при наклоне))

@user-vw9bj4ou2c 3 года назад

Спасибо большое. Упражнение действительно помогает. Целый день за последние два месяца проходила без болей. Дай вам Бог здоровья.

@sayaraganieva6030 Год назад

Спасибо большое за упражнения. 2 недели не могла ни встать не лечь, да ещё и в положении на 7 месяце. Посмотрев ваше видео тоже удивилась, как можно при такой боли делать такие упражнения. Но с осторожностью, со слезами на глазах делала буквально 2 раза и уже есть большой прогресс. Защемление проходит. Буду ещё заниматься, потому что ещё остались боли. Спасибо.

@user-th9ng9yj8k 3 года назад

Спасибо!Посмотрела 3-х докторов,но Ваше понравилось больше всех

@user-jj8vi3px7x 3 года назад

Спасибо,дай вам бог всех благ.

@elenacolocovckay5166 10 месяцев назад

Максим, Вам профессионального роста , благодарных пациентов ......и будьте здоровы и душой и телом !!!!! ☀️🌈🎼🎶🎶🎶🙏🙏🙏

@user-kw3rl4yb3n 6 месяцев назад

Максим, большая Вам благодарность за оптимизм, грамотность пояснения причин, методы выхода из попадания в эту ситуацию. Благодаря Вашим наставлениям за месяц восстановил спокойную правда пока ещё медленную ходьбу.

@user-wr1hv1mc6h 2 года назад

Очень коротко и ясно изложено. Спасибо начала делать и боль начала уходить. Буду дальше продолжать, я думаю это поможет и при сидячей работе от проблем с тазобедренным суставом.

@barmalei2007 3 года назад

Делал первые 2 упражнения + ещё 3 других на протяжении 4-х месяцев 5-6 раз в неделю по утрам в течении 10-15 минут. Через 2!!!! месяца( не через 2 дня или 2 недели) почувствовал реальное облегчение!!! Эти комплексы РЕАЛЬНО работают ( до этого на протяжении почти 20-ти лет!!! были периодически проблемы с чисткой зубов(нагибание), надеванием носков, хождением в туалет(сорри за подробности) и т.д. и т.п. Проблема не ушла на 100%( лень, с...ка, всегда побеждает), но!!! качество жизни улучшилось на порядок!!! Спасибо за инфу:)!

@guestgoogle3167 2 года назад

Получается все пять из этого видео.

@barmalei2007 2 года назад

@@guestgoogle3167 Три из этого два другие, но Вы сами можете придумать то, что Вам помогает.

@barmalei2007 2 года назад

@@guestgoogle3167 Спасибо, посмотрю и, возможно, попробую:)

@ninastroganova643 2 года назад

Вот это реально,!

@lisaart9839 Год назад

Мені теж цей комплекс поставив на ноги

@user-tz4bp1ic2g Год назад

Спасибо Вам огромное. Вы людям помогаете и пусть Вас Всевышний Аллах не оставит в вашей беде.

@perchik1056 Год назад

Здравствуйте, Максим! Беспокоят боли с конца января месяца. Начала делать упражнения с 8 февраля. Делаю 2 раза в день. Улучшения почувствовала уже на следующий день. Сегодня 12 февраля. Продолжаю заниматься! Ссылочку на Ваш канал скинула всем своим родным и знакомым. Спасибо Вам большое! Дай Бог здоровья Вам и Вашим близким! Привет из солнечного Ташкента!

@user-fd7wx1nk6g 2 года назад

Мне 75 и все упражнения я выполнил, так что на возврат не надо ссылаться,спасибо за упражнения

@AlexZander329 2 года назад

Огромное душевное спасибо!

@user-ud9oj9oq3q Год назад

Уважаемый Максим! Выражаю огромную благодарность за конкретные и действенные советы, которыми Вы делитесь. Безмерно рада, что попала на Вашу страничку. Впервые за 72 года столкнулась с этой болью. Никакие болеутоляющие препараты не помогли. А Ваши чудодейственные упражнения оказались настолько эффективными, что боль отступила на второй день. Добросовестно, как Вы и предлагали, 5 раз в день выполняла упражнения. Первый раз с криком и слезами, настолько была сильной боль и хорошо, что дома была одна. Второй раз было полегче. Коврик не убираю третий день, буду продолжать трудится. Немного хромаю, но спокойно наступаю на ногу. Горжусь, что в нашей стране такая продвинутая, грамотная и компетентная молодежь, которая делится своими знаниями с окружающими. Желаю Вам, Максим, продолжать совершенствовать профессиональные навыки , оставаться таким же добрым и отзывчивым. Желаю здоровья Вам и Вашей семье. С огромным уважением Люция Мансуровна, Набережные Челны

@user-je4vr9nx5u Год назад

Все эти упражнения только для снятия боли.У меня тоже было защемление сед.нерва,с января месяца делала упражнения, и все бестолку. Врачи-шарлатаны только деньги дерут, а дельного ничего не делают. Вобщем, в итоге нашла мужчину, который лечит на дому, посмотрел и сказал, что дело все в позвоночнике.За 3 дня(через день по 10мин.) он поставил меня на ноги и про защемление и боли в суставах, и про хондроз я забыла напрочь. Появилась лёгкая походка, хотя и вес у меня ооочень не маленький. Я думаю, что и в вашем городе найдётся такой же "знахарь". Желаю скорейшего выздоровления.

@user-is2mb9pw7g Год назад

@@user-je4vr9nx5u А что он вам делал?

@smallkotya Год назад

@@user-is2mb9pw7g лапшу вешал, очевидно))

@user-jr8gl1im2r Год назад

Это в нашей стране такие замечательные ребята! Спасибо им! 💛💙

@user-ji8yc6pl3d Год назад

у меня в 37 лет такая боль

@user-jx8yc4dx4e Год назад

Спасибо вам огромное что делитесь данными упражнениями.

@user-hm8kn9gh8j 2 года назад

Отличный урок,спасибо вам за хорошее обьяснение...

@user-xd7tw5ie1r 2 года назад

А ведь действительно помогает. И упражнения не тяжёлые, даже очень щадящие.

@natalyapantyuk3065 8 месяцев назад

Максим, огромное Вам человеческое спасибо 🙏🙏🙏 благодарю вас и вселенную, что наткнулась на ваш канал. Почти неделя адской боли.. днем, ночью, в любом положении. Первый раз упражнения не все получилось сделать, сделала все равно, как получилось, но мячиком тригер раскатала, орала, со слезами еле сделала. Вечером в бане не жаркой погрелась и о, чудо! Я проспала всю ночь. Утром встала с благодарностью. Втрой день все упражнения сделала, с на третий уже в полной амплитуде. Это чудо! Очень была бы благодарна, думаю многим полезно тоже, если бы вы комплекс ежедневной гимнастики, упражнений записали. Боли у всех разные возникают периодически, упражнения помогли снять. И очень здорово для поддержания результата и здоровья своего тела ежедневное лфк, зарядку выполнять 🙏 Здоровья вам и много, много благодарностей❤

@mikki9004 2 года назад

Благодарю Максим и вашу компанию

@ahadagayev1852 3 года назад

Спасибо большое. Спас меня от этих лекарств. Выполняю все что сказал. Работает как надо.

@user-js3nm3ig3j 3 года назад

Спасибо большое за упражнения

@user-ie5rv4yz7b 2 года назад

Спасибо огромное за комплекс упражнений, который действительно помогает при защемлении седалищного нерва. В течении целого дня я много раз делала эти упражнения и к моей радости на следующий день я смогла выйти на работу. Здорово, что вы делитесь на своем канале такими полезными и ценными знаниями. Приходят на ум слова из одной мудрой книги: "Не отказывайся делать добро тем, кто в этом нуждается, если можешь им помочь". Желаю вам дальнейших успехов.

@user-hb4tl4bv5u 2 года назад

Со жгутом упражнения каждой ногой?

@user-tf3km3vm7s 2 года назад

Надо ещё от поясницы и в верх, оттягивть кожу над каждым позвонков и дёргать в верх с умеренной силой, тогда вы забудете что такое эта болезнь, так как вы будете тем самым ставить диск на место, мне жена это делала переодически и все прошло уже много лет я летаю

@lyker1679 2 года назад

@@user-tf3km3vm7s Можете лучше обьяснить 2 месяца болит уже

@galinamasko4533 Год назад

@@user-hb4tl4bv5u # как надо поли

@user-il5zt6wv6d Год назад

@@user-hb4tl4bv5u9:04

@user-yu7ye5dj7c 2 года назад

С большим удовольствием поставил тебе лайк. Еще упражнения не делал, но чувствую, что все логично рассказано и что будет толк.

@user-nc1eg4qu4y 3 года назад

Ребята, вы лучшие!!!! Спасибо!

@taisaymka9327 2 года назад

Класс, за то что не было воды...лидер точности и коэффициента полезности!

@user-sq4qb9ht5h 2 месяца назад

Спасибо , буду пробовать. Будьте здоровы, берегите себя.

@user-tj1yx3nd1t 2 года назад

Спасибо большое не мог ходить а тем более встать с кровати, вчера сделал 3 раза эти упражнение без резинки и вуаля сегодня я уже встал спокойно с кровати и живу полноценной жизни. Закреплю неделю и будет порядок от души вам большое))

@oksanakozyreva3168 10 месяцев назад

Максим, огромное спасибо! Наконец то поняла свою проблему! У меня на самом деле амплитуда ног при ходьбе маленькая , шаг небольшой, Вы абсолютно правы - ягодичная мышца обленилась ,а подвздошная укоротилась и вот вам результат - получите защемление нерва ! Боже ,как оказывается все понятно и просто ! Спасибо огромное!

@user-yl6xn6xh1i 2 года назад

Спасибо. Вы делаете хорошее дело, помогаете людям.

@user-gb3yl8ir1b 3 года назад

Спасибо за очень полезную информацию!!! Сегодня аж упал на колени от боли. Посмотрел ваше видео и выполнил упражнения. Уже хожу и даже не хромаю👍

@user-wy2up8wg6e 2 года назад

Не знаю как у него, но у меня очень болело, не ходить, не сидеть да и лежать- проблема. Теперь я забыла о боли. Но делать надо и после улучшения. Земной поклон за Ваш труд, Максим!

@user-ue7vu1ui4v 4 месяца назад

❤

@user-bw5bv9rx2i Год назад

Максим вы умничка. Восхищаюсь вами и вашим умением помогать людям. Дай бог вам здоровья и успехов))).

@user-vt1dh2rs8s 2 года назад

Спасибочки большое ,в огороде уработалась ,не ходить ,не сидеть боли адские ,сегодня через силу сделала все упражнения ,теперь сажусь ,хожу без криков огромнейшее спасибо за ролик

@alexeysi7863 2 года назад

Спасибо тебе добрый человек. Работают твои упражнения. Второй день делаю и правда полегчало!!!

@user-ek1fm4yt9e Год назад

Здравствуйте! Хочу вас поблагодарить 🌻и сообщить, что ваш комплекс упражнений не заставил ждать.Три дня я выполняю упражнения и результат на лицо🍁.Боли уменьшились, нет натянутости мышц по задней части ноги, ушла боль в центре ягодицы.Продолжаю работать над собой. Капельницы давали мизерный результат.Делала другие упражнения ,было облегчение.А здесь на второй день есть изменения.💞

@Irishka2442 2 года назад

Спасибо! Хоть после сна не ползла по стенке))) Буду делать, стимул есть. Дай Бог Вам здоровья!

@innatobko2461 3 года назад

Перших 2 вправи зменшили біль) еспандер для наступних вже замовила) Дякую! Справді корисна інформація

@alba01_80 2 года назад

И ведь действительно полегчало. Больль не полностью ушла, но полегче стало. Спасибо! Буду продолжать до полного выздоравления 🙏❤️

@user-ik8mj5wz8r 16 дней назад

Так это надо в жизнь делать ежедневно, иначе вернется все

@user-wj2zz4yl1e 10 месяцев назад

Ой деточки какие же вы молодцы , дарите надежду и исцеление 🙏☀️Спасибо вам , низкий поклон , здоровья вам и процветания 💕🎉

@ZdorovyRuh 10 месяцев назад

Рады быть полезными😉

@Mihail.Ivanov.163 8 месяцев назад

@@ZdorovyRuh , приветствую. Отличное видео ! Благодарю. 👍😊

@Mihail.Ivanov.163 8 месяцев назад

@@ZdorovyRuh , крепкого здравия Вам и Вашим близким ! Самара

@user-rh6eo6qj8k 2 месяца назад

@@ZdorovyRuh ваше добро множится через нашу благодарность!

@user-xj6mk3bf2d 2 года назад

Супер! Легла с дикой болью после упражнения встала и пошла...просто чудо.

@kostyaparamonov2847 Год назад

Теперь как заболею, вместо поликлиники буду в интернет ходить, зато бесплатно, хоть мне всего 64 и я никогда не болел, но в ваших упражнениях есть смысл жизни

@user-bi4sw1sf9p 3 года назад

Благодарю. Тема была актуальной.

@user-nf5hx8yn3s 2 года назад

Умница смотрела несколько видео по поводу седалищного нерва у тебя более доступно и эффективно Спасибо доктор

@user-fb7tf2cs3d Год назад

Максим , спасибо большое . Помогло немного . Буду продолжать . Удачи Вам

@user-mu4xw1ru1y 3 года назад

Спасибо Вам добрый человек за один комплекс всё прошло

@feodal4798 3 года назад

Спасибо Вам огромное! Эти упражнения мне здорово помогли прям с первого раза!!!

@user-lz1nd2je9s Год назад

Очень хорошие упражнения! Спасибо!

@vittomin Год назад

Болела поясница несколько месяцев, выполнил эти упражнения ОДИН раз и боль ушла. СПАСИБО АВТОРУ

@olgakravtsova-vz7go Год назад

Вам повезло... 🙏

@user-ei4zc9ik4u Год назад

Везунчик

@user-dv8jp4wp6o 2 года назад

Огромная,благодарность,вам и вашему каналу,за ваши упражнения👏👍😯

@NADYSHA1982 2 года назад

Как я рада! До слез. Я встала!!!!!!

@user-fd3ii4zn5l 2 года назад

Большое спасибо побольше таких людей

@vladymyrgolovenets6554 2 года назад

Огромное вам человеческое спасибо... Удачи вам и здоровья Первое упражнение очень помогло...

@user-sf9tk4cn6v 3 года назад

Спасибо огромное!Долгих лет жизни вам💐 С первого упражнения отпустило🙏 Делала лёжа боком. Потому что не могла вообще ни встать ни сесть .4 дня лежала боль была не выносимая.

@deliani4kadeliani4ka18 8 месяцев назад

Вы даже не представляете, как Вы помогаете людям!!! Я осталась одна с малышом - папа в больнице, и мне нужно срочно встать на ноги. Ооооочень помогли Ваши упражнения!!! Оказывается, так просто и быстро можно себя привести в движение :)))))) Спасибо, Максим!!! Дай бог Вам здоровья, радости и благополучия!

@ZdorovyRuh 8 месяцев назад

Раді бути корисними 😉

@vladimirv4502 4 месяца назад

Не мог спать из-за боли. Примотал гибкий биологический магнит 35-50 милитесла (стелька "Никкен") она сразу утихла и я заснул. Эти 3 упражнения, которые смог - лёжа кажется помогли, а уколы за 750₽ - слабо. Спасибо Макс за помощь людям!

@user-rd2um9ri1l 2 года назад

Спасибо большое. После первого раза боль утихла. Буду продолжать.

@user-le3bi2oz1n 9 месяцев назад

Спасибо огромное за ваши комплекс упражнении.... я дважды пробовала и все упр помогают ❤

@lb88907 3 года назад

Для уменьшения боли возьмите ремень. Лежа на спине оденьте его ниже, чем обычно носят на брюках. Точнее - посредине между выступающей частью бедренной кости (большой вертел) и гребнем подвздошной кости (кость на поясе). Таким образом Вы стянете таз вместо временно "отключенной" большой ягодичной мышцы, снимете напряжение с грушевидной и самое главное с малого ягодичного нерва. В поясе можно и ходить и спать, пока с помощью упражнений не включите ягодичные мышцы. Чтоб не так больно было раскатывать мячиком триггерные точки подкладывайте его под расслабленную мышцу. Для этого лучше лечь на спину. Сидеть на триггере это мозахизм и толку мало если будет вообще. От боли триггер "схватится" еще силнее. По 10 бальной шкале боль держите на 4-5 баллов и в этом не сильно болезненном положении будьте от 30 сек до нескольких минут. Главный ориентир при этом затихание(исчезновение) боли под мячиком. Перемещаем ищем очередной триггер и повторяем продцедуру. Не терпите боль. Не делайте себе невыносимую боль. Толку не будет больше, чем при вполне терпимой. Разве что "кайф" от перехода от ужасной, себе самому созданной до "фух слез - полегчало😂". Всем здоровья.

@ulasiadhishtatidd4856 3 года назад

Благодарю..про пояс уже знала но совсем забыла! Спасибо напомнили.На мячике боль точно уходит.!!!Дай Бог Вам Иван здоровья!!!

@ulasiadhishtatidd4856 3 года назад

Теперь знаю почему нужен пояс

@kosmodrive7466 3 года назад

@poccopex9494 2 года назад

Шок! Вы волшебник! Прихромал со смены, по квартире уже с тростью передвигался, хотел лечь-заклинило! Хорошо нашёл этот ролик и Ваш коментарий. Вместо ремня обмотался эластичным бинтом и сразу отпустило! Осталось найти мячик и заняться упражнениями. Спасибо за совет. Всем здоровья!

@user-tl8ly5pi1q 2 года назад

@@poccopex9494 эх

@user-fh9tk3yp6o 3 года назад

Спасибо Максим за ваши уроки. Очень помогает. Здоровья и удачи вам.

@user-ld2yo3ci2v 3 года назад

Хххххххх

@xyi3aperaewbc9 6 месяцев назад

На данный момент 40 лет. И лет с 17 проблемы с поясницей. Уколы стали малодейственны. Со временем понял, что проведя в лежачнм состоянии больше дня при том , что чувствуешь небольшой дискомфорт в пояснице, надеясь, что боль пройдет, то наоборот боль еще становилась сильнее, такое ощущение, что все закаменело. Начал просто через боль ходить и не обращать внимания, аккуратно делать наклоны и боль проходила очень часто на следующий день, НО с защемление седалещного столкнулся впервые, два месяца, то отпускает, то по новой защемляет, уколы ослабляют боль, но не проходит. Стал делать упражнения, даже не вставая с кровати. Согнул ноги в коленях, и заваливал в правую сторону, чувствуя что, больная левая мышца ягодичная растягивается и мне становится легче, о чудо. Но вот когда встаю и пытаюсь идти, то сводить и тянуть икру начинает , а вот как ее растянуть не понимаю, не получается. Какое упражнение лучше для нее? Спасибо за внмание...

@user-eu8dz7pf9i Год назад

Спасибо, очень хорошие упражнения.

@user-jk6yv3hb7l 3 года назад

Спасибо большое.

@user-zp1zl5dm2l 2 года назад

Красавчик Удачи тебе в жизни Благодарю,помогло

@user-bgv1961 Год назад

Максим Дай Бог тебе здоровья

@wawnet1 Год назад

Здравствуйте уважаемый автор. У меня была лёгкая стадия воспаления седалищного нерва, когда я наклонялся вперёд чувствовал как тянет и боль опускается вниз в копчик. После первого же раза когда я сделал эти упражнения боль почти пропала, а сегодня второй день Я уже совсем не чувствую никакой боли 👍 Большое вам спасибо вы делаете очень хорошее дело 🙏

@tatyanakh9750 Год назад

Доктор, спасибо большое. Смотрела ваш ролик 2 недели назад с 3 упражнениями и льдом. Была страшная боль в тазобедренном суставе. Не могла по лестнице подняться. Через два занятия легче стало, по лестнице поднималась спокойно. Неделю радовалась и молилась на вас. Но упр. больше не делала. Через неделю боль потихоньку стала возвращаться. Вот уже три дня схожу с ума от боли. Сегодня поднялась температура. Обязательно буду делать упражнения. Советую всем не запускать, а выполнять эти упражнения. Реально помогают, испытала на себе. Спасибо!

@ZdorovyRuh Год назад

Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом

@user-kv6kx2bq7s 11 месяцев назад

Спасибо что вы есть а до врача как до луны Благодарю

@Yuser-oj5rm 3 года назад

Очень даже неплохие упражнения. Пробуем, применяем. Благодарю за поддержку нас таких🙏

@Exzotus Год назад

Спасибо, была острая боль сбоку правой ягодицы, хромал не мог уснуть, сделал все как в видео, ночью, утром и днем, все прошло, проходит сразу. Спасибо большое, желаю что бы все это добро вам вернулось в виде бесконечной любви

@ZdorovyRuh Год назад

благодарим!

@tentek80 Год назад

Если грыжа позвоночника, протрузия как быть, поднимать бедро верх разве не опасно?

@elka_____ Год назад

@@tentek80 эти упражнения при грыже поясничной можно делать

@myyoutube7669 Год назад

Благодарю! 🙏 Реально стало легче после первого упражнения!🙂🙌

@user-lb7yi6ig5e 2 года назад

Благодарю за упражнения! Приехала в отпуск, и начались сильные боли, стала пить таблетки, никаких улучшений. После первых упражнений отпустило, осталось немного болевых ощущений, но я могу нормально ходить! Буду делать несколько раз в день. Спасибо!!!!!!!!!!!!

@user-oz1xi4ip3l 2 года назад

08л

@tetianaledish9050 3 года назад

уважаемый Максим, Вы сотворили чудо, диво и теперь, Вы мой кумир!!!!!!!! Третий день жуткой боли и 2 бессонные ночи БЫЛИ пыткой. Старательно сделала 1 раз весь комплекс и, о ЧУДО, пошла в душ уже без трости и самостоятельно оделась. У меня случилось защемление после длительной 3-х часовой пешей прогулки, последний час уже чувствовала покалывание в пояснице. Обычно ежедневно хожу 1,5-2 часа, мне 60 и почти 100 кг. Всегда следила за походкой, а здесь расслабилась и наслаждалась ярким солнышком. Дорогой тренер, очень прошу Вас, подскажите-научите правильно ходить. А еще бы избавиться от холки и живота, дайте ссылочку на видео, если такие есть на Вашем канале. Процветания Вам !!!!!

@vikliberty2256 2 года назад

"А еще бы избавиться от холки и живота, " Рецепт прост на все времена -- от корыта!

@user-bm2xk4li6g 2 года назад

Нужно снижать вес. А там и все нагрузки будут казаться легче. Уберите по максимуму быстые углеводы, не переедайте, ешьте творог, рыбу, зелень, фрукты, овощи. А то что вы много двигаетесь-это только вам +.

@user-bm5sy1rb6o 2 года назад

Ё. Щш

@nataliazalesska7942 2 года назад

Уберите сахар и мучное СОВСЕМ, ЕШЬТЕ только чтоб чуть утолить голод, и за месяц-6 кг

@user-tr5dc3mt6w 2 года назад

Спасибо! Круто, результат ощутим!

@user-qq7ln7yn7e Год назад

Спасибо вам большое вы такой молодечик,так четко все рассказываете это очень помогает,успехов вам!!

@user-is7mb1ku8e 3 года назад

Спасибо вам огромное, за то,что отвечаете на все вопросы!Вы настоящий! Удачи в ваших делах!

@liudmilasokolova6719 3 года назад

Спасибо большое.Сегодня начинаю делать упражнения. Надеюсь поможет!

@ladyreels_ 3 года назад

Супер. Огромное спасибо вам! 9 месяцев страдаю. В последнее время аж до слёз. Приём к врачу только аж через 2 недели назначили... Не знаю как бы я это вытерпела. Спасибо! Выручили!

@user-yx8cz7wn3r 3 года назад

6 месяц.может чё посоветуете.

@Igordimnik 2 года назад

@@user-yx8cz7wn3r голодание . Но работает не сразу. Начните каскады сухого голода и эти упражнения и все пройдёт

@user-rm1wx5cw4k 2 года назад

До появление боли седальнишный нерв могут пятка болеть, а теперь перестал пятка теперь не могу ходит 2 дня болит сама нога

@user-jm9fx3sg3t Год назад

Спасибо большое за выпуск 👍🙏🙏🙏

@WalentinkaW 2 года назад

СПАСИБО , ВЫ ПРЕЛЕСТЬ !!! СОВЕТЫ ВАШИ 👍👍👍

@user-up1qt8le4p 3 года назад

Сразу стало легче,не могла заснуть от боли,спасибо

@Adami_9 2 года назад

И нормально ходить в туалет ?) Деревенский ?

@user-qc5ih4ow8j 2 года назад

Как определить ,что это воспаление,что это седалечный нерв?

@Adami_9 2 года назад

@@user-qc5ih4ow8j когда садишься в туалет если боль в тазе , и иногда бывает что когда нормальной ногой стоишь на один ступень выше , и болезненной ногой где болит тазобедренный сустав расслабляешь , будто резко ударила токам , и очень мощный боль , тогда эти упражнения делай , если после этих упражнений ничего не отстала в течении дня не почувствовала облегчения тогда иди к травматологу , и желательно не надо идти в частную , потомучто он может говорить после того как деньги получил идите на всяких случай к другому .

@user-wu7ng5mp6d 3 месяца назад

@@user-qc5ih4ow8j- Если есть симптомы тянущие боли от ягодицы и тянущие вниз по внешней стороне ногИ, это первые признаки воспаления седалищного нерва. Не теряйте время в поликлиниках. Сразу выполняйте эти 5 упражнений. Поверьте,боли уйдут. Главное не ленитесь делать. Будет 💯 % Гарантия. Кому то помогает с одного -двух раз, а кому через неделю. Зависит от степени воспаления и времени,которое тратите жить с болью. Удачи и жить без боли!

@user-hn2ke8yj4z 2 года назад

Максим, большущее спасибо за упражнения. Объясняете всё доступно, плюс показываете на видео. Боль не проходила целый месяц и тут ваше видео. Сначала читала комментарии и не верила что поможет с первого раза, но упражнения стала делать сразу же. И О ЧУДО! Чудо, сразу стало легче! Дай Бог вам здоровья и процветания каналу. Вы - спаситель!