ЯК ПОДОЛАТИ СОРОМʼЯЗЛИВІСТЬ і почуватись ВПЕВНЕНО і РОЗСЛАБЛЕНО з людьми | як перестати соромитись 

Кожне відео появляється тоді коли потрібно, чудесія)

Раніше, я до завершення школи, був дуже сором'язливим. У виші вже не було булінгу з боку одногрупників, і я нарешті відчув свободу. Потім, впродовж років, я поступово позбувся сором'язливості (читав книги з психології, почав шукати роботу з великою кількістю людей тощо); її причиною бачу те, що я боявся усіх навколо; вважав, що моя думка не варта чиєїсь уваги, - через це й був невпевненим у собі. Дякую Вам, Ірино, за вашу працю, за ваші цікаві та корисні україномовні випуски!)

Причина -дитячі травми, постійна критика когось з батьків у віці особливо до 6-7 років, далі до 12

Цікавий момент: всі люди з якими я знайомився, думали що я ЧСВ, через те що я мало спілкуюсь, або спілкуюсь частіше з тими кого знаю. Насправді, я дуже соромився підходити першим

Віталік: *вмикає відосик про соромязливість Іра: зробіть звичний макіяж Знову Віталік: так, cтоп.

Я пам'ятаю, що в дитинстві за замовчуванням я не була сором'язливою - спокійно знайомилася з іншими дітьми, могла розказати віршики чи заспівати перед гостями, якщо попросять тощо. Потім батьки на регулярній основі говорили мені речі на кшталт ""хватіт умнічать", треба бути скромною, тихо не заважай чи сварити\ або висміювати будь які мої пориви. В результаті, у мене склався логічний ланцюжок - якщо я сидітиму тихенько в стороні - значить, я точно не ляпну якусь дурницю, не виглядатиму "тупо", ніхто не засуджуватиме чи не сваритиме мене. Ех...

замітки. 4:48 зрозумійте що стало причиною виникнення сором'язливості. 5:01 контролюйте реакції свого тіла. навчіться фізично розслабляти своє тіло. пришвидшене дихання ознака для мозку про небезпеку. 6:43 попіклуйтесь, щоб мати хоч якийсь комфорт (приклад: якщо зустріч в не знайомому місці сходіть туди заздалегідь) 9:37 зосередьтеся на зовнішньому, а не на внутрішньому 10:46 розширюйте зону комфорту,а не виходьте з неї 12:31 знайти і нагадувати собі про когнітивні викривлення 13:40 бонусом чим краще ви знаєте себе тим менш сором'язливі

Я ніколи не могла зрозуміти, що зі мною. Раніше думала, що я скром'язлива, але хоча раніше я не могла виступати і спитатися щось, або інше, проте зараз я можу робити ці та інші речі. Після цього відео мені здається, що я замкнута. Розкажіть про це більше, будь ласка

Це коли не можеш пришвидшити відео, бо оригінал сам швидкий😂🥰 Так не звично, більшість розтягують слова + паузи

Прикро знати, що можна було народитись рушієм прогресу, а вийшло - народитись його гальмом.

Я: вимикаю сором'язливість і пісяю собі прямо в труси Решту людей в басейні: 😮😢

Мені здається я в дитинстві була ппц яка смілива. Знаходила в собі сили знайомитися з ким завгодно, причому з дорослими було навіть легше😂. І мабуть десь у школі в мене увімкнувся тумблер Сором'язливості. Зараз мені вже не так стрьомно розмовляти з незнайомими людьми, і навіть телефонувати не так стрьомно 😂 але ще трошки якоїсь паніки залишається. Дякую,, Іра , твої відео кожного разу якось в тему з'являються ❤

Дуже дякую за відео. Саме працюю над тим, щоб відчути себе розкутіше) Коли думаю про те, скільки можливостей упустив через сором'язливість, стає аж сумно

Привіт вам з міста-героя Харкова! Дуже пізнавальний контент. Дивимося вас всією сім'єю. Продовжуйте в тому ж дусі! 🙏🇺🇦

Мої батьки завжди заохочували мене бути соромʼязливою. Бабуся завжди казала що скромність прикрашає дівчат. Коли я соромилась чогось, була не впевнена, не брала якусь цукерку від тітки допоки мама не дозволить, то вони завжди звертали на це особливу увагу в казали - о дивись вона така соромʼязлива, вона така мила, о дивись яка в мене гарна дитина.. і це мене заохочувало - ця особлива увага, я завжди була правильною в протилежність свого брата який все робив навпаки. В дорослому житті це вийшло для мене боулінгом у всіх дітячих таборах кожного літа, відмова підвищувати мене на роботі, невпевненість у собі.. але в той самий час - обидва мої чоловіки полюбили мене саме за ці риси, що я тиха, соромʼязлива та добра. Мабуть саме тому і чоловік виявився абьюзер. Борюсь з цим все своє усвідомлене життя, що б стати більш впевненою у собі, є великі успіхи але все ще треба багато над чим працювати.

Так ,є така проблема, яне можу ,соромлюся брати адекватні гроші за свою роботу. Нажаль у дитинстві було декілька конфліктів, які зробили мене таким боягузом і це заважає мені жити зараз . Дякую за поради ❤❤❤

6 кроків, які допоможуть справитися з сором‘язливістю 1) джерело вашої сором‘язливістю це захисний механізм суворі правила, розлучення конкретні випадки 2) керуємо реакцією свого тіла навмисне розслаблення, дихання 3) хоч якийсь комфорт 4) зосередьтеся на зовнішньому 5) розширювати зону комфорту, а не виходити з неї невеликий крок вперед 6) знайти і постійно нагадувати собі про свої когнітивні викривлення знай себе

Сьогодні був вимушений покакати в полі: уявив що хтось спостерігає за цією сценою, ну і думаю: як би відреагував я: та ніяк, людину притиснула потреба.

Неймовірне відео 🔥 Чесно, я вже давно якось зневірилася в таких типах відео, бо в кінці не виходила із рішеннями для себе, тому клікала без великої надії, але... Мої очікування не справдилися та це відео було дуже корисним)) Я для себе визначила, що, виходить, велику роль грає в мене генетика, а за тим вже те, що з мене сформувало життя далі. Було цікаво покопатися в собі) Завтра ж випробую надані у відео поради, сподіваюся спрацює ☺️ Дякую за контент ❤

те відчуття, коли кожен із перелічених у відео факторів, повʼязаних із виникненням соромʼязливості, був у моєму житті😂

Цікаве відео, дякую. Щоправда його трохи незручно дивитись. Монтаж надто часто "стрибає" в контексті ближче-далі. Часом кілька разів в межах одного речення і то, як на мене, забагато. Тому я більше слухав, ніж дивився.

Ірино, Ваш макіяж - це розрив серця, як і контент

Як завжди,неперевершена❤🥰

Це просто найкращий канал на тему саморозвитку, самовдосконалення, із тих що я бачила! Від щирого сердця, успіхів вам в усьому😉 Ви робите дуже корисну справу

Дуже класне, корисне відео, гарно виглядаєте в кадрі, така динамічна, вас єдину дивлюсь без прискорення 🤣

Ура новий ролик 🎉🎉🎉🎉

ДЯКУЮ!!!!🤍

Круто, дякую❤

Сором це різновид стадного інстинкту. Відходом від інстинкти можна вийти вийти на передній край стада, або опинитися позаду стада- це ризиковано, але може дати вагомі переваги, якими інші бояться скористатись. Моральна сором'язливість рятує суспільство від повної деградації і загибелі. Тому існують певні моральні норми, які служать моральним😂🎉🎉🎉 самозахистом суспільства. А є статусна сором'язливість, пов'язана з страхом втратити статус, який є в даний час. Це страх "шо люди скажуть". Єдиний нормальний спосіб - усвідомити, що важливо яка ваша цінність насправді, а не та, яка "залежить" від думки інших. Не варто плутати впевненість в собі з способами підвищити свій статус, підкупити інших для покращення статусу, -

Дякую, ти просто рятуєш!

Дякую 😊💖

Поки писав запитання уже сам собі дав відповідь😅👍🏻

Дякую❤😊

Спасибо Дорогая ❤️

Дякую за якісний контент!

Дуже цікаво, дякую

Дякую тобі, за такий прекрасний контент ❤

Іра, як завжди, супер❤. Дякую за відео

Обожнюю ваші відео і це теж чудове!💙💛

Як завжди все просто і зрозуміло пояснено.Дякую )

Продовжуйте.. ви супер.. дуже цікаво вас слухати

дуже цікаве та пізнавальне відео, дякую вам, продовжуйте в тому ж дусі!

ДЯКУЮ ЗА СУБТИТРИ!!!❤

Ви чарівна ❤

Дякую вам, обовʼязково щось візьму для себе❤

Неймовірно, майже 100К підписників 👍

Рекомендація про фізичне розслаблення просто топ. Дуже вдячна

Супер відео, дуже пізнавально і корисно.

Які ж у вас круті відео!

Відео- просто рятуюча таблетка 😂❤ дякую одному з найобізнаніших блогерів

Може це працює коли ти така гарнюня як Іра і всі твої проблеми виключно в твоїй голові, але так не у всіх. Я коли прокручую в голові некомфортну мені сетуацію яка має трапитись, то мені від цього ще гірше. Єдинний ефективний спосіб для мене, це абстрагуватися від реальності аж до моменту поки я не окажусь в цій ситуації, і тоді в мене вже немає іншого вибору як просто влитися в обставини.

Я лише в університеті частково почала відпускати свою соромʼязливість і ще досі працюю з собою подумки, коли відчуваю внутрішнє напруження. Але все в моїх руках 😊 Дякую за кроки!

дуже корисне та класне відео!

Відео топ! Продовжуй! 🔥

Прекрасне відео, просто нереальний фон і корисна інформація!

Дякую за чудовий матеріал. Для себе я законспектувала наступне: Сором’язливість можна подолати! Це захисний механізм, щоб захистити нас і нашу самооцінку. Раніше одні люди були рушіями прогресу, а інші турбувались про безпеку і виживання. 30% залежить від генетики. Але далі ваш життєвий досвід має підкреслити або посилити її, щоб ви стали сором’язливим. Наприклад: ваші батьки завжди перебільшували потенційні небезпеки, встановлювали суворі правила щодо того, що ви можете робити і не можете робити, самі батьки були сором’язливі або тривожні, ви часто переїжджали або зазнавали знущань, вас постійно критикували вчителі чи керівники, проживали в небезпечному районі, у вашій сім’ї були розлучення чи ви когось втрачали. З чого почалася ваша сором’язливість? Контролювати реакції свого тіла. Навчитись розслабляти своє тіло і уповільнювати своє дихання. Попіклуйтесь про комфорт в тій ситуації, коли ви знаєте, що будете соромитись. Зручний одяг, знайоме місце тощо. Бути направленим зовні на розмову і на іншу людину, а не на себе. Або зосередитись на темі і цілі своєї розмови. Розширювати зону комфорту, а не виходити з неї. Яка дія для вас буде невеликим кроком вперед? Знати і нагадувати собі про свої когнітивні викривлення. “Я знаю, що мій мозок так побудований і він мені зараз підкидає ці переживання. Я обираю не зважати на це”. Чим краще ви знаєте себе, ти менш сором’язливості у вас лишається.

Коментар в підтримку❤ вашого каналу від нашого🤗

Було б дуже цікаво щоб Ви випустили відео про типи прив‘язаності)

Дякую вам за відео, ваші пояснення спрощують мені життя (не вистачає часу читати про теми, які мене турбують/цікавлять.) Ви не уявляєте наскільки позитивно змінилося моє життя після того, як я натрапила на ваш канал, дякую.)

Лайк і комент)

11:51 Я дійшов до цього умовиводу самостійно! Тепер лише впевнююся у його правильності!

Оцей метод з уповільненням дихання я пробувала не раз і не двічі і щоразу я не можу його зрозуміти. Прискорення дихання це СИМПТОМ, який виникає на фоні пришвидшення пульсу. Я починаю насильно знижувати ритм дихання, але пульс при цьому не знижується. Більш того, через те, що я не даю собі дихати так, як потребує організм саме зараз, мені стає ще гірше, ще швидше колотиться серце, починає крутитися голова і починає наростати стан схожий на страх. Чи я дурень, чи лижі не їдуть...

Дякі

Я невыдкрилась ще з першого класу ы та по цей день😢

Я не знаю, чи підпадає це під термін сором'язливість, чи в мене інший діагноз, але слухаючи пораду, про почніть цікавитись співбесідником, я ще раз дійшла висновку, що саме це по відношенню до себе я не люблю від малойзнайомих (а інколи і від дуже добре знайомих) людей. Коли вони починають розпитувати, прямо лізти зі своїми питаннями на які зовсім не хочеться відповідати, ніби залазять у твоє життя, тицяючи якість приватні кніпочки, а ти до цього не готовий. Якщо я не хочу відповідати, то я і не відповім, але сам процес мене напружує.

ІТ напрямок дуже перспективний, але є нюанс. На джуніора зараз, майже з будь якого напрямку, конкурс 300-500 кандидатів на 1 місце!

❤

Найбільш невпевнено почувається ваше прев'ю, або ви з ним ^-^

Софіє, сподіваюсь Ви добре ставитесь до конструктивної критики. Можливо це лише моє враження, але особисто для мене є зайвою ваша занадто активна рухливість в кадрі в поєднанні з дуже активною мімікою. Очі стомлюються дивитись більше 1 хвилини, це все одно, що дивитись на м'ячик-попригунчик. Тому ваші відео, які є досить цікавими, особисто я можу хіба що слухати.

Боюсь прожити все життя в 4 стінах без контактів з людьми. А друзів не можу завести через сором'язливість

Ммм, та в мене бінго з дитячих травм 👍👍 Але в мене як таких проблем з сором'язливістю ніколи не було, я просто зненавидів людей :D Причому я розумію що власне не всі люди погані, більшість просто пасивні нікчеми (як би то образливо для когось не звучало) І мала кількість людей взагалі має і дотримується поняття честі та гідності... Але деякі проблеми з комунікацією в мене були але через те що я грав в ігри і багато з ким спілкувався онлайн в тому числі і голосом, то для мене це не є проблемою, по факту я сам себе закинув у водоймище і виплив :D Тому коли припекло розмовляти з людьми то в мене проблем з цим особливо не було, едине що в мене горлянка часто пересушена була або злипалися губи від того що я довго не розмовляв і інколи першими моїми словами до людини могло бути "мМммМмммм... блять (розклеяв губи)... *пішов по тексту*" або "*загробні звуки* кхем кхем... *пішли по тексту*" дуже незграбна хрінь але я на харизмі все вивозив :D А так власне мені якось норм на самоті, коли ну дуже хочется поспілкуватись то спілкуюсь з подругою або знайомими/коллегами і всіх попереджаю що "я з тих людей які можуть з тобой припинити спілкуватись на рік а потім згадати про тебе випадково і почати бесіду ніби вчора припинили спілкуватись" :D Щоб якщо що для них то не було шоком :D І я так роблю, бо я вже заколупався кожному пояснювати, чому так а не інакше, а не те що я там ніби про їх почуття хвилююсь :D І так важливі для мене люди знають що вони для мене важливі тому їм слава богу пояснювати нічого не треба Якось так,і так я знаю що я чудовий матеріал для досліджень психологами і психіатрами (мені казали про це знайомі психологи), і так це лишень верхівка айсбергу :D Але мем у тому що більшість своїх проблем я поборов самотушки, без яких то не було порад, просто аналізував чому так, звідки воно взялося от правда не з усім розібрався що з ним робити тому це поки що скринька пандори бо воно мені не сильно заважає то і біс із ним До речі війна не погано так добила мою психіку (я з прифронтового міста) тому ще декілька психічних травм додалось і деякі речі змінили свою цінність для мене Коротше, це я все до того, що якщо у вас є якісь проблеми психологічного характеру, то НІХТО я підкреслюю *НІХТО* за вас ващі проблеми не вирішить, психолог може тільки скажімо так "показати в якому напрямку йти" (так так ха ха за російським кораблем бла бла бла), психіатр може вам назначити якесь медикаментозне лікування або покласти вас на стаціонар якщо ви можете представляти якусь небезпеку для себе або оточуючих, але ніхто з них ващі проблеми не вирішить ¯\_(ツ)_/¯ Чи варту йти до них чи ні то вже ви вирішуйте...

Може погнали? (Пігнали)😂😅

4:30 - усе😂😂😂😂

Цікаво що ти не помітила, що сором'язливість це побічка ідеалізації. І які генетичні єксперементи доказують те що сором'язливість це генетично залежні речі?

😀😀😀😀😀♥️♥️♥️♥️♥️

клас

06:49 - перші секунди 3 не міг зрозуміти чому це місце виглядає таким знайомим хахах. Бібліотека в Одесі)

Цікаво, скільки часу витрачає ця красуня на зачіску та макіяж перед записом кожного свого відео?

Як воно працює, кожного разу саме тоді що більше цікавить воно ж і виходить

Тупо не дивлячись відео відповідаю на прев'юшку: незалежно від різноманіття методів самонав'язування - найефективнішим основоположним методом подолання сором'язливості є позбування та практична обізнаність реальних факторів, які впливають на виживання та процвітання людини як біологічної істоти. Сором'язливість та беззахисність - невід'ємні супутники і перевірена захищеність від прогнозованих наслідків стирає сором'язливість вельми швидко. Люди бояться через необізнаність або реальну небезпеку, тож усунення обох проблем вирішує проблему сором'язливості.

Занадто життєва тема 💔

представив себе на підборах на діловій зустрічі ну таак напевно було б незручно..

айті галузь вже перегріта, якщо туди біжить натовп - вже пізно кидатись туди це як з тими економістами, кожен другий був економістом, а робили касиром чи прибиральником, бо не треба стільки економістів

Хороший блог, але засуджую за рекламу Гоайті( Краще вже одразу казіно

Що це за крапочки на нижній повіці на кожному оці???

Героям слава

Як її увімкнути назад?

здається я тут вже був

Go it

просто дівчатам зовсім не так в соціумі, як хлопцям, у нас в Україні

Пояснення сором'язливості взагалі не зрозуміле. По вашим словам, воно = обережності = боягузливості? Сором'язлива людина побоїться полювати на тигра? Нерідко бувають приклади навпаки, коли язикаті екстраверти в екстрених ситуаціях показують себе боягузами.

Вчителько! Ви забули вдягти окуляри.

А чому ти одягнута? якщо не соромязлива, судячи з одягу тобі не холодно

*впоратись 0:15

макіяж жах

сьогодні я їхав в тролейбусі разом з дуже красивою дівчиною,але злякався з нею познайомитися(

Дякую за якісний контент!

❤