آموزش شنا - چجوری زیر آب بمونم؟؟ 

برای پایین موندن توی آب و بالا نیومدن دو روش مختلف وجود داره
.
‌.‌
روش اول با استفاده از تخلیه هوا از طریق بینی
و روش دوم با استفاده از وزنه هایی که به خودمون وصل میکنیم.
.
.
اینجا هم یه ویدیو واستون گذاشتم که واسه تنفستون میتونه بهتون خیلی کمک کنه حتما ببینید.
• آموزش شنا مبتدی - هواگ...