آیا با ورزش می توان سینه را بزرگ یا کوچک کرد؟ - شری ولنس 

معمولا تعداد حرکات بالای سینه بیشتر هست ولی حتما زیر سینه رو‌هم باید تقویت کنید .متناسب با هم

"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: تقویت عضلات سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MFpLtVcbj6E.html بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mpetuKCkRHU.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

بدینش به من 😂

بله یک ویدیو برای افزایش وزن با ورزش دارم عزیزم. ببینیدش "با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

@@SheriWellness ❤

🌺❣️

" 🌹🙏 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

عضله فرم میگیره و اگر ادامه ندید فرمش رو از دست میده عزیزم ورزش هم مثل غذا خوردن باید همیشگی باشه عزیزم "ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

بعد از هر دو پا "با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

@@SheriWellness 🙏❤😘

"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: تقویت عضلات سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MFpLtVcbj6E.html بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mpetuKCkRHU.html آیا با ورزش می توان سینه را بزرگ یا کوچک کرد؟ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wfzev2OMcWk.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

سپاسگزارم از پاسخگوییتون، با آرزوی موفقیت

🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

"ممنون عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

❤❤❤

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

این هم کلیپ انگیزشی عزیزم: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-V5Qb-TGAaRM.html "ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

@@SheriWellness 💝

باید کالری مصرفی تون رو بیشتر کنید. ویدیوی ورزش برای افراد لاغر رو ببنید در کانالم "با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit

🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

"ممنون از لطف و همراهیت پروین عزیزم 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

بیا نزد من بزرگش می‌کنم 😅

ترکیب فیتنس و هوازی

@@user-kn9sz3kd3w مرسی از راهنمایی تون حدودا چقدر زمان میبره یه کم حالت بگیره؟

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

@@SheriWellness مرسی شری جان

عزیزم اکثر ورزشهای پایین تنه مناسب هست ، از طریق پیج اینستا گرامم می تونی با ما تماس بگیری و زیر نظر مستقیم خودم برنامه دریافت کنی

"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: تقویت عضلات سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MFpLtVcbj6E.html بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mpetuKCkRHU.html آیا با ورزش می توان سینه را بزرگ یا کوچک کرد؟ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wfzev2OMcWk.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

@@SheriWellness ببخشید دوباره... من ۱۴ سالمه و وزنم ۹۳ هستش و سایز سینم ۹۵ هستش 🥺 من خیلی دوست دارم وزنم روی ۷۵ یا ۷۰ بیاد باید جیکار کنم؟ رژیم غذاییم هم رعایت میکنم... هیج چیزسو حذف نکردم فقط نصف کردم ... و اینکه میخوام سینه هام ۸۵ باشن و سفت و محکم با ورزش‌ اوکی میشه ؟؟؟؟ چون سینه هام خیلی افتاده به خاطر وزنم ...

@@elinaam1528 ح

@@SheriWellness 3:07

"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: تقویت عضلات سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MFpLtVcbj6E.html بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mpetuKCkRHU.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

@@SheriWellness ممنونم از پاسخگوییتون. فقط یه سوال.. با انجام این تمرینا(به طور منظم) بعد از چند وقت نتیجه میگیرم؟. من ۲۳ سالمه. این سوالو واسه این میپرسم که انگیزه ی ادامه داشته باشم و برنامه ریزی کنم واسش.

@@SheriWellness روشی هم برای افزایش چربی سینه وجود داره؟؟

"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: تقویت عضلات سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MFpLtVcbj6E.html بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mpetuKCkRHU.html آیا با ورزش می توان سینه را بزرگ یا کوچک کرد؟ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wfzev2OMcWk.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

تلگرام دارید؟

@@SheriWellness بله

من وضعیت فعلی شما رو نمی دونم اما ورزش در هر صورت لازم و تاثیرگذاره. حتما امتحان کنید "با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

@@SheriWellness خیلی ممنونم از راهنماییتون🙏

"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: تقویت عضلات سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MFpLtVcbj6E.html بهترین روش پیشگیری و درمان افتادگی سینه ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mpetuKCkRHU.html آیا با ورزش می توان سینه را بزرگ یا کوچک کرد؟ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wfzev2OMcWk.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

" 🌹🙏❤️🥰 Instagram Id: @sheri_dance_fit"

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

@@SheriWellness mercy azizam