Тёмный

أقوى أربع نصائح لبناء العضلات لم تسمعها من قبل و خطأ فادح يدمر عضلاتك ‼️ 

Nutrition Joker
Подписаться 503 тыс.
Просмотров 13 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

29 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 127   
@nardjissbouda9332
@nardjissbouda9332 Год назад
انا كمدرب نصحت العديد من اللاعبين والمدربين بهذه النصيحة لكن للاسف القليل منهم استوعب واخيرا وجدت واحد بيفكر مثلي والله مشكور
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
❤️❤️
@Information60second.
@Information60second. Год назад
لا يوجد شرح ابسط من هذا جوكر الأصل والباقي تقليد
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
عشت يا صديقي 😍
@AdemDouma-z7i
@AdemDouma-z7i 7 месяцев назад
تحياتي من الجزائر تحياتي من القلب الى القلب انت اسطورة ياجوكر وكوتش بطريقة علمية ومقنعة وبدلائل كل التوفيق ❤
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية 7 месяцев назад
تشرفت بك يا صديقي عشت 🙏🏼❤️
@mohamadomar1977
@mohamadomar1977 Год назад
صراحة صح وانا استفدت شخصيآ لاني كنت بسمع هي معلمومة كتير، صرلي اسبوعين اخذ راح بين دقيق ونص او دقيقتين، صرت حس بزيادة الطاقة وكمان القدرة برفع وزن اثقل لأنو جسمي عم ياخدو راحة كافية،وكمان تكرارت اكثر ❤
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
👏👏👏
@MAli-et5fv
@MAli-et5fv Год назад
صدقت كابتن عبدالله ، أنا زودت وقت الراحة بين الجولات لدقيقتين و نصف ولاحظت تطور حجم العضلات و زيادة الأوزان وعدم الشعور بالتعب في اليوم التالي ، بالمناسبة أنا اشتركت معك قبل شهور وباذن الله تعالى نعود معك على رمضان إن شاء الله.
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
إن شاءالله بإنتظارك يااا جوكر كل التوفيق 💪💪🔥
@mohammedelaili3547
@mohammedelaili3547 Год назад
شكرا مايعجبني فيك هو ثقتك بنفسك استمر ولا تلتفت للوراء
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
مستمرين بدعمكم وحبكم ❤️💪
@aaee8012
@aaee8012 Год назад
نصائح ذهبية لا غبار عليها مشكور ياكابتن
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
عشت يا صديقي 💪💪
@Andreh3
@Andreh3 4 месяца назад
الكابتن الوحش عن تجربة هيك التمرين و التطور بكون 💪❤️
@ibrahimal-qaisi2504
@ibrahimal-qaisi2504 Год назад
ملامح سليم ، لا غبار عليه! فعلا بعد زيادة وقت الراحة زادت الاوزان
@omarabusabeha4284
@omarabusabeha4284 Год назад
الله يقويق استمر اخوك من نابلس
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
مستمرين بدعمكم ❤️❤️
@romanrainz1134
@romanrainz1134 Год назад
شكرا علي الشرح البسيط ياجوكر أخوك من الجزائر
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
العفو يا صديقي واجبنا كل الحب والإحترام😍😍
@waelmoobaed4490
@waelmoobaed4490 Год назад
احلى كابتن والله نصائحك من ذهب ويلي بقول مش صحيح جاهل استمر ياكابتن
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
مستمرين بدعمكم وحبكم 💪💪
@mohmadmohmad2095
@mohmadmohmad2095 Год назад
والله يا جوكر كنت زمان اخلي الراحه بين التمارين ثلاثين ثانيه ما كنت استفيد لكن من ينتين صرت اخلي وقت الراحة دقيقه ونص وشفت نتايج
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
👏👏 بالتوفيق يا صديقي
@mohmadmohmad2095
@mohmadmohmad2095 Год назад
@@جوكرالتغذية وياك
@romanrainz1134
@romanrainz1134 Год назад
هذه معلومة مفيدة لا أكن أعرفها
@TheBeast-ph2eq
@TheBeast-ph2eq Год назад
ببساطة كلامك صحيح كابتن انا بتابع مدربين "حقيقين" اجانب و فترة الراحة " المثالية" لبناء العضلات بين2-3 دقائق بين كل مجموعة او Set حسب الدراسات الحديثة المثبتة علميا
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
👏👏👏✅
@medmahmodebou4718
@medmahmodebou4718 Год назад
هضل كم ساعة في الجيم
@GiyuuTomiaoka
@GiyuuTomiaoka Год назад
​@@medmahmodebou4718 2
@romanrainz1134
@romanrainz1134 Год назад
أنا متفق معك لأني حسب تجربة أري أنك محق وكلنا إخوة لهذا علينا احترام غيرنا
@s3don5
@s3don5 Год назад
اشكرك ياجوكر على النصائح اليوم اول يوم اجرب الملح قبل التمرين و الراحه كنت اخذ 30ثانيه اليوم اخذت دقيقه ونص والفرق وااااضحح قوه اكثر. تحمل اكثر. عدات اكثر وبكرا بجرب دقيقتين ♥👍
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
العفو يا صديقي واجبنا وبالتوفيق إن شاء الله 😍😍 ونحن بالخدمة في أي استفسار🔥
@s3don5
@s3don5 Год назад
@@جوكرالتغذية الاشتراك معاك بكم وكيف طريقه الدفع؟
@onejoe3526
@onejoe3526 Год назад
بالفعل انا بس اريح اكثر بشيل اكثر الي فترة بلعب ورا بعض اوزاني نزلت كثير
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
✅✅👏👏
@AHMADALS
@AHMADALS Год назад
احسنت وصدقت كابتن طبقت كلامك لما سمعت الفيديو وكان في تطور ملحوظ عندي جزيت الجنه حبيب
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
يسعد قلبك يا صديقي سلمت 😍
@samirvendome9688
@samirvendome9688 5 месяцев назад
والله هده معلومه . صح ياشيخ 🤌🤌🤌
@reemali1082
@reemali1082 Год назад
للصراحه ومن الاخير في مفاهيم غلط كتيره عند مدربين ونحنا تدريبنا طبيعي كلامك منطقي بس بدك مين يفهم
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
👏👏 💯
@ahmadbalabaki4380
@ahmadbalabaki4380 8 месяцев назад
مشكور ياصحبي
@aitizemabdouaboud2920
@aitizemabdouaboud2920 Год назад
يعطيك الخير والعافية كوتس راقي
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
الله يعافيك يارب ❤️
@abogbril2637
@abogbril2637 Год назад
والله كلامك صح احنا طبيعيين
@maatinafr1769
@maatinafr1769 Год назад
الله يرحم ولديكم
@mostafasniper6919
@mostafasniper6919 Год назад
والله العظيم انته افضل كاتبن بالعالم قسما بالله العظيم من زمان متابعك ويومية اتابعك وكل كلامك صحيح والله. وثق بالله حبيبنا كابتن ٧٠٪؜ للاسف من الناس تدور كلام فارغ ولا عندهم اي مصدر لكلامهم. ربي يحفظك ويعطيك العافية
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
الله يعافيك يارب يسعدك يا صديقي كل الحب والاحترام ❤️❤️
@ramisadyeh5473
@ramisadyeh5473 Год назад
كلامك صح انا بلعب بالمانيا وبنادي او جيم مستواه عالي واغلب اللعيبة بيقضو وقت بين الجولات وفي منهم بيستعمل ساعة رقمية وانا طبقت نصيحتك اتحسن الوزن الي كنت العب فيه
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
كل التوفيق يا صديقي والله يقدرنا دائماً على تقديم الأفضل لكم 😍😍
@six002
@six002 Год назад
كلامك صحيح والملح جربته وفعلا فرق شاسع اشكرك يا جوكر وان شاء الله اجرب اليوم راحة اكتر وبالتوفيق 💪🔥💙
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
العفو يا صديقي واجبنا دائما ً بالخدمة ❤️
@hnnadanho1887
@hnnadanho1887 Год назад
ممكن تقوللي التوقيت المناسب لتناول الملح قبل التمرين لو سمحت 😁
@six002
@six002 Год назад
@@hnnadanho1887 قبل التمرين بالزبط لكن اخلطها مع مية عشان ما يرتفع ضغطك
@Mohamedmagdy-yh7xu
@Mohamedmagdy-yh7xu Год назад
أكلم عن التمرين للفشل العضلي
@قسام-ج7ص
@قسام-ج7ص Год назад
وانت دائما بتقنعني ونصيحة الملح نار جربتها وطاقة رهيبة❤️
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
هاد واجبنا يا صديقي إن شاءالله دائماً عند حسن ظنكم ❤️
@silverjapel8002
@silverjapel8002 Год назад
تحياتي لحضرتك كابتن متابعك من سوريا مع الأسف امكانياتي لا تسمح بالاشتراك مع حضرتك، لأنك وللأمانة موضوعي جدا معلومات جامعة و اختصاصية بامتياز وتهم اي لاعب طبيعي تحياتي لحضرتك ولعلمك ومعلوماتك استمر والله ولي توفيقك ولا تلتفت للخلف
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
مستمرين بدعمكم كل الإحترام والتقدير لشخصك الكريم ❤️💪 تشرفت بك
@Expatriate_Writer
@Expatriate_Writer Год назад
كلامك مية المية 🖤🔥
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
🔥🔥😍😍
@mmmmmmemories
@mmmmmmemories Год назад
والله كل كلامك على عيني وراسي
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
عشت يا صديقي كل الحب ❤️
@nasserahmed4461
@nasserahmed4461 Год назад
انتا جدع ياجوكر اخوك من مصر
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
هلا والله بيك يا صديقي 😍😍
@nourdinedaoudi6756
@nourdinedaoudi6756 Год назад
رائع لم اكن اتجاوز دقيقة راحة من قبل حسب الخبراء ... لك بدئت في التساؤل دقيقة لا تكفي لاستعادة طاقتي فانا لا احس بتعب العضلة بل احس بالفش فقط و أنت اليوم إختصرتها و جبتها من الآخر ....شكرا
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
العفو يا صديقي واجبنا إن شاءالله دائماً عند حسن ظنكم ❤️
@nedalms7854
@nedalms7854 Год назад
شكرا يا جوكر ❤️‍🔥❤️‍🔥
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
العفو واجبنا يا اخي ❤️
@mohamedelaminetadjine1658
@mohamedelaminetadjine1658 Год назад
هل ممكن اعطائي برنامج تدريبي للتضخيم شكرا
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing
@hawarbattal9378
@hawarbattal9378 Год назад
كابتن يعطيك الف عافية على كلشي اولا ثانيا عندي سؤال مهم عندي حاليا مكمل السيتوولين ماليت والبيتا الانين، كيف استعملهم؟ بصير اخلطهم سوا في قارورة واحدة واشربها؟
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
٥ جرام و٥ جرام قبل التمرين و حتشعر بتنميل بجسمك بسببهم لكن طبيعي
@mohammadayman801
@mohammadayman801 Год назад
صديقي للامانة كان عندي تخوف من موضوع الراحة بين الجولات بس زي ما حكيت ما كنت اكمل العدات بس من لما طبقت الكلام الي حكيتو فرقت معي كثير صرت احمل وزن واجيب العدات كاملة بوزن عالي اكسر فيه ما قبله جهودك مشكورة كابتن 🌹🌹
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
العفو يا صديقي واجبنا وإن شاءالله دائماً نقدر نقدملكم نصائح تساعدكم على تحقيق أهدافكم 💪❤️
@danilodemarko4052
@danilodemarko4052 Год назад
ماشالله عليك كبتن عبدالله دائما متألق ❤
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
سلمت يا رب🙏🏼🌹
@dent.laith92
@dent.laith92 Год назад
شكرا ياكابتن✌️💪💪
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
العفو واجبنا ❤️
@يحيعبدالخير
@يحيعبدالخير Год назад
يا جوكر ممكن فيديو عن فول الصويا قالو بيرفع الاستروجن وبينقص التستيرون
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
لا إلا إذا تناولته بكميات كبيرة
@ألباشاألباشا-ر8ق9ث
كلام صحيح تسلم
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
😍😍🔥
@amr5425
@amr5425 Год назад
كلامك اسطوري 🤩🤯
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
😍😍❤️ سلمت
@amr5425
@amr5425 Год назад
❤️❤️❤️
@farsfars4210
@farsfars4210 Год назад
شكرا على النصائح الرائعة والقيمة وجزاك الله خيرا ان واحد من الناس التي استفادت من الراحة مابين الدقيقة والثلاثة دقائق بين المجموعات ...وعندي استفسار بخصوص الوقت مابين التمارين والتمارين الاخر كم الوقت الانسب؟؟؟ وبخصوص الملح ان استعمل في ملح الهمالايا كم المقدار قبل التمارين هل أخد مثلا 3 جرام ؟؟علما انا عمري 35 ووزني 75 ودهوني 20% وبارك الله فيك
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
صحيح وقت الراحة بين التمارين الهدف انك تقيم تجهيز جهازك العصبي لإستكمال التمارين بنفس القوة والفعالية الملح ٢ جرام قبل التمرين
@hocinehadjadj6082
@hocinehadjadj6082 Год назад
ولكن في فيديو سابق نصحت بعدم التنشيف قبل التضخيم،هل من توضيح؟
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
مازلت على رأيي ما هو سؤالك
@sharifnimrodsharifnimrod4180
عاش ياكوتش
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
هلا والله بيك يا صديقي 😍😍🔥
@ابوزهراءابوزهراءالعراقي
تحياتي الك وربي يحفظك كابتن عبدالله الذهب
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
عشت يا صديقي كل الحب ❤️💪
@ahmedelbakry2771
@ahmedelbakry2771 Год назад
كلامك صح يا كوتش عن تجربة 😘♥️♥️
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
عشت يا صديقي 😍😍🔥
@ahmedhamada9284
@ahmedhamada9284 Год назад
كابتن اوفقك الراي في كل شيئ الا في انتتان الأول ليس كل الاجسام تلزمهم 7غرام ملح في اليوم ثانيا السير بين جولات التمرين يبطأ رجوع دقات القلب الى وضعها الطبيعي
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
التوصيات العامة والتي تناسب معظم الناس هي ما يتم ذكرها بدون شك هناك أشخاص تحتاج كمية اكبر و بتعرفوا أكثر
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
ثانياً هذا لا يؤثر عالتمرين
@ahhad710
@ahhad710 Год назад
سؤال الحين لو مثلاً باقي لي اخر وجبه في اليوم عشان اقفل سعراتي والساعه صارت ١٢ الليل او وحده ينفع اكلها ولا بعد الساعه ١٢ خلاص نبدء سعرات جديده اللي هي سعرات اليوم الثاني؟
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
عادي بينفع تأكلها بالنهاية جسمك بيتعامل مع محصلة سعراتك الأسبوعية
@farmanyousif1506
@farmanyousif1506 Год назад
و رب الكعبه نصيحة في العضل يا كوتش
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
😍😍😍
@molzri3a788
@molzri3a788 Год назад
يا كبتن كم من الوقت قبل الجيم اخذ فيه الملح مع الماء
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
قبل تمرينك بوقت بسيط كطاقة
@gfedhgfdh1067
@gfedhgfdh1067 Год назад
السلام عليكم انا اول مشاهده شو انواع الاشتراكات عندك وكم سعر كل اشتراك
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ❤️ تواصل معنا عبر الواتس اب لمعرفة التفاصيل كافة لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
@hussain-of7ki
@hussain-of7ki Год назад
يكوتش بدي اسئل سؤال انا كنت بحاله كسر وزن قبل فترة في عضلت الباي سبس أول جولتين الوضع طبيعي وصلت للفشل العضلي لكن في الجوله الثالثه عضلاتي بطلت تستجيب للوزن مهما ارفع من عدات يجي الم بالكتف وبالتراي مع العلم العب مدى حركي كامل وتقريبا طريقه صحيحة لكن رجعت نزلته بعدين وعضلاتي استجابت هل هذا امر طبيعي كونه وزن جديد؟
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
غلط توصل الفشل العضلي بكل جولاتك اقترب منه فقط و خليك برصيدك عدات للجولة الأخيرة
@MAVIA1.
@MAVIA1. Год назад
عاش اوى 🔥🔥❤️💪
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
😍😍🔥🔥
@yousofal-kassar8196
@yousofal-kassar8196 Месяц назад
الجولة يعني 12-10-8 هدول 3 جولات ؟ ولا كل تمرين مثلاً تمرين الصدر او التراي او .. بكامل عداته يسمى جولة ؟
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Месяц назад
هاي عدات 12-10-8 الجولات كل تمرين بتعمله كم مرة بعداته
@ebrahemefrnge-xn3mg
@ebrahemefrnge-xn3mg Год назад
طيب يا كوتش يلي فايت بدو يكسر النادي و متحمس و ما فينو يهدي دقيقتين او تلاته شو بسوي 🙃
@saifal-shammari7154
@saifal-shammari7154 Год назад
يقول الرسول علية الصلاة والصلام ( يأتي في اخر الزمان يصدق فيه الكاذب ويكذب فيه الصادق ويخون فيه الامين ويؤتمن فيه الخائن الى اخر الحديث … ) انا قاعد اشوف الكبتن عبد الله يبذل مجهود خارق ومعلوماته كلها صحيحه لكن للاسف الكذابين معلوماتهم راسخه فيه عقول الناس عشان كذا محد راضي يتقبل الحقيقه ارفع لك القبعه يا جوكر والله يا جوكر بعض احيان اقول كويس ان الكبتن عبد الله ما انشهر مره مره خايف لا ترفع سعر الاشتراك زي الي عندنا 3 شهود 2500 ريال تقريبا 800 دولار لكن اوعك ترفعه اتمنى لك الافضل كل مره اعلق واقول عاملتني على اني اخ ليس مشترك افضل مدرب في عالم مليء بالدجالين شكرا من القلب كبتن عبد الله تحيه الى اهل غزة❤❤❤
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
عشت يا صديقي كل الحب والاحترام والتقدير لشخصك الكريم سلمت ❤️❤️ وإن شاءالله دائماً عند حسن ظنكم اكيد يا صديقي بنسعى دائماً لخدمتكم
@kokoamged9459
@kokoamged9459 4 месяца назад
معلومة الملح دي صحيحة يعتي 😂😂❤
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية 4 месяца назад
ملح لبناء العضلات قبل التمرين الفيديو التفصيلي هنا 👇 ru-vid.comary1JXhHRRE?si=6qRhuoQEgP2le6BD
@elsaidmansour6981
@elsaidmansour6981 Год назад
طيب يا كوتش ولو بلعب تمرين لعضله سوبر سيت !؟
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
السوبر سيت هدفه اختصار الوقت لكن لو بتلعب سوبر سيت مخازن الطاقة لكل عضلة مختلفة فممكن ما ترتاح بينهم لكن لازم ترتاح بين المجموعات
@aboodalghammaz706
@aboodalghammaz706 Год назад
كابتن عبد الله بدي اسالك سؤال لو سمحت ... هسا شو أفضل طريقة لتنشيف الدهون وكيف بقدر اطلع سكس باك
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@jasadwrouh
@jasadwrouh Год назад
كوتش يعني لازم يعني العب الاربع جولات بالوزن الفعال ، طيب هيك مش رح اكون عرضة للاصابة ، انا شايف انو التدرج أأمن شو رأيك ؟!
@جوكرالتغذية
@جوكرالتغذية Год назад
ليش، ٤ جولات هل مستواك عالي لهدرجة بدك تتدرج تدرج لكن الأوزان بتكون متقاربة مثل ما شرحت بالفيديو
@jasadwrouh
@jasadwrouh Год назад
@@جوكرالتغذية يعني الافضل ثلاث جولات واوزان متقاربة
@egbariadaher5063
@egbariadaher5063 Год назад
🫡
@yousifaldosseri1108
@yousifaldosseri1108 Год назад
😂😂😂الماي بتكذب الغطاس 😉
Далее
فن الصفقة | الدحيح
49:42
Просмотров 1,6 млн