صدقت كابتن عبدالله ، أنا زودت وقت الراحة بين الجولات لدقيقتين و نصف ولاحظت تطور حجم العضلات و زيادة الأوزان وعدم الشعور بالتعب في اليوم التالي ، بالمناسبة أنا اشتركت معك قبل شهور وباذن الله تعالى نعود معك على رمضان إن شاء الله.
ببساطة كلامك صحيح كابتن انا بتابع مدربين "حقيقين" اجانب و فترة الراحة " المثالية" لبناء العضلات بين2-3 دقائق بين كل مجموعة او Set حسب الدراسات الحديثة المثبتة علميا
اشكرك ياجوكر على النصائح اليوم اول يوم اجرب الملح قبل التمرين و الراحه كنت اخذ 30ثانيه اليوم اخذت دقيقه ونص والفرق وااااضحح قوه اكثر. تحمل اكثر. عدات اكثر وبكرا بجرب دقيقتين ♥👍
والله العظيم انته افضل كاتبن بالعالم قسما بالله العظيم من زمان متابعك ويومية اتابعك وكل كلامك صحيح والله. وثق بالله حبيبنا كابتن ٧٠٪ للاسف من الناس تدور كلام فارغ ولا عندهم اي مصدر لكلامهم. ربي يحفظك ويعطيك العافية
كلامك صح انا بلعب بالمانيا وبنادي او جيم مستواه عالي واغلب اللعيبة بيقضو وقت بين الجولات وفي منهم بيستعمل ساعة رقمية وانا طبقت نصيحتك اتحسن الوزن الي كنت العب فيه
تحياتي لحضرتك كابتن متابعك من سوريا مع الأسف امكانياتي لا تسمح بالاشتراك مع حضرتك، لأنك وللأمانة موضوعي جدا معلومات جامعة و اختصاصية بامتياز وتهم اي لاعب طبيعي تحياتي لحضرتك ولعلمك ومعلوماتك استمر والله ولي توفيقك ولا تلتفت للخلف
رائع لم اكن اتجاوز دقيقة راحة من قبل حسب الخبراء ... لك بدئت في التساؤل دقيقة لا تكفي لاستعادة طاقتي فانا لا احس بتعب العضلة بل احس بالفش فقط و أنت اليوم إختصرتها و جبتها من الآخر ....شكرا
أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing
كابتن يعطيك الف عافية على كلشي اولا ثانيا عندي سؤال مهم عندي حاليا مكمل السيتوولين ماليت والبيتا الانين، كيف استعملهم؟ بصير اخلطهم سوا في قارورة واحدة واشربها؟
صديقي للامانة كان عندي تخوف من موضوع الراحة بين الجولات بس زي ما حكيت ما كنت اكمل العدات بس من لما طبقت الكلام الي حكيتو فرقت معي كثير صرت احمل وزن واجيب العدات كاملة بوزن عالي اكسر فيه ما قبله جهودك مشكورة كابتن 🌹🌹
شكرا على النصائح الرائعة والقيمة وجزاك الله خيرا ان واحد من الناس التي استفادت من الراحة مابين الدقيقة والثلاثة دقائق بين المجموعات ...وعندي استفسار بخصوص الوقت مابين التمارين والتمارين الاخر كم الوقت الانسب؟؟؟ وبخصوص الملح ان استعمل في ملح الهمالايا كم المقدار قبل التمارين هل أخد مثلا 3 جرام ؟؟علما انا عمري 35 ووزني 75 ودهوني 20% وبارك الله فيك
كابتن اوفقك الراي في كل شيئ الا في انتتان الأول ليس كل الاجسام تلزمهم 7غرام ملح في اليوم ثانيا السير بين جولات التمرين يبطأ رجوع دقات القلب الى وضعها الطبيعي
سؤال الحين لو مثلاً باقي لي اخر وجبه في اليوم عشان اقفل سعراتي والساعه صارت ١٢ الليل او وحده ينفع اكلها ولا بعد الساعه ١٢ خلاص نبدء سعرات جديده اللي هي سعرات اليوم الثاني؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ❤️ تواصل معنا عبر الواتس اب لمعرفة التفاصيل كافة لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
يكوتش بدي اسئل سؤال انا كنت بحاله كسر وزن قبل فترة في عضلت الباي سبس أول جولتين الوضع طبيعي وصلت للفشل العضلي لكن في الجوله الثالثه عضلاتي بطلت تستجيب للوزن مهما ارفع من عدات يجي الم بالكتف وبالتراي مع العلم العب مدى حركي كامل وتقريبا طريقه صحيحة لكن رجعت نزلته بعدين وعضلاتي استجابت هل هذا امر طبيعي كونه وزن جديد؟
يقول الرسول علية الصلاة والصلام ( يأتي في اخر الزمان يصدق فيه الكاذب ويكذب فيه الصادق ويخون فيه الامين ويؤتمن فيه الخائن الى اخر الحديث … ) انا قاعد اشوف الكبتن عبد الله يبذل مجهود خارق ومعلوماته كلها صحيحه لكن للاسف الكذابين معلوماتهم راسخه فيه عقول الناس عشان كذا محد راضي يتقبل الحقيقه ارفع لك القبعه يا جوكر والله يا جوكر بعض احيان اقول كويس ان الكبتن عبد الله ما انشهر مره مره خايف لا ترفع سعر الاشتراك زي الي عندنا 3 شهود 2500 ريال تقريبا 800 دولار لكن اوعك ترفعه اتمنى لك الافضل كل مره اعلق واقول عاملتني على اني اخ ليس مشترك افضل مدرب في عالم مليء بالدجالين شكرا من القلب كبتن عبد الله تحيه الى اهل غزة❤❤❤
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
