أكثر 7 أخطاء منعتني من التخلص من النحافة 

اخوي محمد كم لك تلعب حديد، ماشاءالله تبارك الله

الفيديو المنتظر شكراً❤️🌹

شكرا على المعلومات، لو ممكن نصائح خلال شهر رمضان لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

السلام عليكم كيف احسب القيمه الغذائية في الدجاج مثلا وشكرا

فيديو مفيد جدا شكرا لك

وحش يا محمد استمر واحبك كثير الله يوفقك❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

مشكور كابتن .. بس حصل عندي سوء فهم .. شفت كأنه فيه تناقض بين النقطة السابعة و الرابعة . يا ريت توضيح الله يبارك فيك

السلام عليكم اشكرك ع الشرح الواضح والاعداد المتعوب عليه و المعلومات مفيده اذا ممكن تفيدني عمري ٥٥ سيده واتحرك كثير اريد ازيد ٣ كيلو فقط للشكل هل فول الصويا ممكن يضرني . لي سنتين احاول لم استطع اكتساب ولا كيلو

السبب الاخير هو متابوليزم في الصباح يكون نشيط على عكس المساء يبدا بنخفض وبا التالي تنخفض الشهية

دبس التمر ارخص من العسل اللي اغلبة مغشوش ودبس التمر افضل من العسل بالعناصر والفيتامينات ومضادات الاكسدة

زمان يطلعلي أكثر ٧ أخطاء تمنعك من التخلص من الوزن ؛ الحين جا دور التخلص من النحافه 😅

❤❤

شلونك اخوي محمد انا عمري ١٦ وزني ٧١ وطولي ١٧٠ جسمي سكيني فات ودي انحف سعراتي ٢٠٠٠ صرت اكل ١٥٠٠ وكنت اسوي درج نص ساعة و١٠ دقايق كارديو و١٠ مقاومة و٣٠ دقيقه مشي والاكل عادي بس اكل ١٥٠٠ ما اركز المهم السعرات كذا زين ؟ لاني جسمي مب عاجبني وسكيني فات والله انصحني وفيدني بالله عليك

سلام كابتن انا بنت اريد ازيد الوزن ممكن اشرب حليب اللوز مع الموز والمكسرات يعني سمودي كل يوم اشرب لاني ما احب حليب البقر يعملي مشاكيل بالقولون يعني مافي ضرر اشرب هالعصير بحليب اللوز سؤالي مافي مشكل بحليب اللوز بدل حليب البقر

👍🧡🌹

انا تخلصت من النحافه لكن المشكله طلعت لي كرشه ماتروح