أنا كنت بروح اتمرن صايمه وفي رمضان في رمضان بعد المغرب بشرب ميه فقط وارجع أكل والله صحتي بقت زي الفل عملت كده طول الشهر وانا مخستش كتير لكن صحتي رجعتلي كانت كل حاجه حرفيا بتوجعني والحمد لله اتعافيت ومكمله علي نفس المنوال وجبه واحده في اليوم رغم اني برضو مش بحس اوي ولكن الحمد لله مش بزيد مقاومه الأنسولين اتحسنت جدا والتراكمي زي الفل وبقيت أقدر أكل جاتوهايه مره في الاسبوع في نفس الوجبه برضو والباقي صيام بس لاحظت اني بخس دهون وبس ووشي مخسش وجسمي بدأ يتنحت كنت الاول برميل ملوش ملامح الحمد لله وشكرا ليكي ياوعد
معلش ياحبيبتي عاوزة اسألك سؤال قعدتي قد اي صايمه؟ وهل البطن خست؟ وكمان كنتي قاطعه السكروالنشويات؟ لأن انا جسمي كويس لكن بطني كبيرة وخايفه اصوم صيام اسلامي او متقطع وجسمي يخس. معلش بقوا ثلاث اسألة😂❤
معلش كملى الكومنت للاخر رائع رائع مش ممكن كدة كل فيديو احصل على معلومات و حاجات تمس الواقع الذى اشعر به انا مريض سكر منذ اكثر 20 سنة و جربت كل العلاجات للسكر و التخسيس و الرياضة و انا بدات كيتو جينك منذ شهر رمضان و كنت اتابع مع ناس اخرى و تعرضت للاخفافات و بعض النجاحات و كنت افكر كذا مرة ان اترك الامر و مع الاسف الشديد كنت اشوف فيدوهاتك ( بالمصادفة ) و مع الوقت وجدت شرح مميز جدا نابع من ايمان و اقتناع و مع ادق التفاصيل التى فعليا اشعر به انا فى التخلص من السكر و مقاومة الانسوالين و نزول الوزن وتغير نمط حياتى و البيئة المحيطة و الى جانب ذلك استعانتك يا دكتورة الدائمة بالادالة العلمية و الاسانيد من الواقع من تجارب ناس فى الحياة العملية الواقعية و التى تثبتى بها و تبرهانى بها على طب جديد لا يعتمد كليا على حقن او اقراص الانسوالين بل و ممكن الاستغناء او تقليل حقن الانسوالين و فى حالات الشفاء من السكر و من خلال متابعاتي للاطباء فى السكر و اخصائيون التغذية العلاجية و اخصائيون الفتنس فان هناك فرق كبير جدا جدا جدا بين ما انا قمت بتنفذة من خلال الدكاترة و الاخصائيون الذين اتعامل معهم مباشرة و بين الدكاترة الافاضل على اليوتيوب الذين معهم بدات اتحسن بشكل كبير جدا و بشهادة التحليل الذى افعلها كل شهر حاليا و يكفى ان اقول ان دكتور السكر اخر زيارة له منذ اسبوع قال لى ( انت بتاخذ حد معاك المعمل ليقوم بالتحاليل مكانك ) لان التراكمى عندو وصل الى 5.7 فى حين انا كنت فى شهر 7-2019 وصل التراكمى الى 12 اثناء الكشف الطبى الدورى فى الشغل و قد اعطونى فترة شهرين مهلة مع اعادة الكشف مرة اخرى و الحمد لله تجاوزت الازمة بصعوبة و لكن كانت بطريقة خطاء مقارنة بما انا علية الان و طبعا كفاية كدة عشان انا حسيت فجاة انى طولت قال رسول الله ( إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه ) و انتى اتقنتى عملك من وجهة نظرى و بعيد عن اى كلام و انتى لست قريبتى و لا اتعامل معكى مباشرة و لا اتوقع التعامل معكى طبيا لانى لا اعلم اذا كنتى فى مصر او خارجها و بكل اخلاص و من قلبى و بتجربتى الفعلية و من باب اعطاء كل ذى فضل فضلة اشكر دكاترة الطب الحديث ( اليوتيوب ) بالترتيب و تاثيرهم المباشر فى التحسن الكبير اللى انا فية د وعد د كريم على د ياسر عبد العزيز احمد ابو النصر د خالد ابو العزم اخصائى تغذية رياضية احمد عمرو و اعتذر عن الاطالة
دكتورة وعد صراحة انتي مبدعة جدا واشكرك من صميم قلبي لان وجودك في مثل هذه الايام نادر جدا بسبب نشرك العلم بطريقة فظيعة علمية وبسيطة بعيدا عن احتكار المعلومة بمقابل لكي كل الاحترام والتقدير
يادكتور انا بفهم انجلش لما يكون وحدوا كويس خالص .. لكن متدخليش الانجليش فى العربى بالطريقه دى لأنى بطلع م الفيديو مش عارف اخلط اللغتين مع بعض ولا عارف أركز فى محتوى الفيديو. 🤷🏻♂️
اولا شكرا جدا على المعلومات الجديده والقيمة. ثانيا يبدو ان حضرتك في أغلب فيديوهاتك تعتمدين الكثير من اللغة الانچليزية، وواضح مدى علمك القدير والذي ممكن تعلميته في الإنچليزية، الا ان الفيديو موجه للعرب..للناطقين بالعربية......ولذلك بصعوبة فهمت الفيديو بعد تكراره اكثر من مره. شكرا
انتى عبقرية يا بنتى ---انا خسيت 9 كيلو ف 12 يوم كيتو وصيام متقطع وكنتى لسة عاوز اسالك لو عايز العب تمارين اكل ايه قبل واكل ايه بعد ---شكرا جزيلا وربنا يحميكى --بس انا عندى امل انى ضغطى ينزل بدون ادوية زى السكر ما نزل ل 87 مع انى مش حاسس باى اعراض سكر او ضغط --وده نتيجة كولسترول فهل الكيتو بيقلل الكوليسترول ال سىء؟--تسلم ايديكى
انتى بجد نعمة أنعم علي الله بها انهاردة ،وبحمده عليها اخيرا بفضل الله ثم انت فهمت عن نفسي وازاي اتعامل واوصل بإذن الله للشيب اللي يتمناه ،كل فيديو بشوفهولك بيقربنى خطوة ,كل فيديو بشوفه اروع من اللي قبله كدة😍💖
بالنسبة للناس اللي نقصت وزن، و بقيت عندها دهون عنيدة في منطقة البطن و الذراعين، و تريد تعمل recomposition يعني تخسر دهون عنيدة و تبني عضلات في نفس الوقت. اعملي لينا فيديو بليييز عن cutting and bulking at the same time Much love from Morocco. I have sent thousands of messages to demand the e book but no answer 🙁
اشكرك د.وعد انتي رائعة بصراحة --وجودك وكلامك نعمة بصراحة محضوضين فيك -- اذا ممكن موضوع عن سن المرأة بعد الخمسين والعضلات وانقطاع الطمث والهرمونات الضرورية - كيف نحافظ على لياقتنا.
@@jhhvv830 ممكن نقص فيتامنات او فيتامين د. وعلى حسب نوعية التمرين لو تمرين قاسي زي المقاومة والاثقال ضروري تاخدي كربوهيدرات معقدة قبل التمرين بنص ساعة على الاقل او ممكن مكسرات او نص موزة
مش ضروري كربوهايدرات، اهم شيء مصدر طاقه. واغلب المدربات في الجيم ماشين على مدرسة السعرات، كالوريز ان، كالوريز اوت 😊 ومش مقتنعين اصلا بفكرة ان ممكن توصلي لاستقرار في مستوى الطاقه لدرجة انك تتمرني وانتي صايمه وجسمك معتمد على دهونه وما تتعبيش. لكن الواحد لازم يخلي معاه مكسرات مملحه، في حال لو حصل معاه هبوط في الضغط، ولو الشخص عارف ان سكره مش مستقر وممكن يهبط، فبلاش يتمرن صايم. يخلي التمرين بعد الوجبه ب ٤ -٦ ساعات.
دكتور انتي افدتيني جدا كنت بحب اتمرن صايمه لكن خوفوني من خسارة العضلات وانتي طمنتيني يا ريت تكلمينا عن افضل انواع البروتين باودر اللي ممكن ناخدها بعد التمرين وتكون متوافره في مصر .💝⚘
@@mustafahassan1286 لا طبعا مش لازم بودر الاكل الطبيعي افضل بس الفكره لو ان مش حتقدر تاكل البروتين الكافي فده بيساعد وسريع لو ما عنديش وقت ومفيد في سرعة نمو العضلات علي ما اعرف .
@@ربا-ف6كشكرا جدا ليك بس سمعت مرة أن الواى بروتين أسرع فى الامتصاص وبالتالى العضلة هتستفيد اكتر لكن الاكل والشرب لسه هيتهضم فى كم ساعه والدكتورة بتقول احسن وقت بعد التمرين علطول وفتنس ايجبت بتقول مش لازم بعد التمرين علطول على مدار اليوم وانا احترت ايه الافضل
أنت توووووب - حقيقي أول مره في حياتي أسمع انسانه تتكلم صح .. انا انسان مو دارس هذا المجال بس كنت دائما معترض على كل مدربين الجيم وارفض كل تعليماتهم .. اول مره اسمع كلام يوصف المشكله في وجود العضلات والدهون في الجسم في نفس الوقت وكيف تتخلص من الدهون مع وجود العضلات
انا دايما بتمرن صايمة بيبقى تمارين كارديو وحديد وتمارين هييت وببقى صايمة فوق ال 16 ساعة وماشية على دايت بين الكيتو ولما اتعب (معدتي بس اللي بتتعبني) اروح للو كارب بس برتاح للو كارب اكتر وخسيت من 101 ل 93 من يوم 21 سبتمبر ادعولى اكمل 💛
والله يادكتورة انتي جيتي على الجرح، انا بقى لي في الجيم 3 سنين تقريبا، لدرجة ان كل الكوتش بقو صاحباتي، حاولت مرة اشرح لهم الكيتو واللوكارب فشلت فشل ذريع، حتى الصيام المتقطع مش متقبلينو مع انهم شافين انا خسيت قد ايه دهون بس بردو مصممين ان الكارب اهم حاجة في الأكل وبينصحو ستات كثير يقللو دهون في الأكل وبرضو الستات بتفشل في الدايت وبيبطلو يرحو الجيم... متابعة من 🇲🇦
دكتور وعد اشكرك كتير على نصائحك. أنا ما دخلتش الكيتو ولكن اكلي very low carbs. بدأت الصيام من اكتر من شهر بشوية. و اصبح وزني ينزل بسرعة انا ما مصدقهاش لان حتى شكل جسمي مشدود اكثر بالرغم من ان تماريني مازالت اقل من target. و اخيرا ما احسب كالوريز ابدا و اكل متنوع جدا. و المصادفة اني كنت ساطرح هذا السؤال و لقيتك حاطة فيديو فيه. Thank for learning me how to eat and live
كلام مهم ورائع ....شكراً دكتورة بس عندي اقتراحين اذا ممكن الاول تعطي ملخص للموضوع في اخر الفيديو التاني لاتستخدمي الانجلش كتير وخلي الشرح كله بالعربي قدر الامكان اكرر شكري وتقديري
دكتوره انا مقيم بهولندا ورياضى واغلب اوقاتى فى الجيم وحمام السباحه بعد اذن حضرتك اذا كان فى امكانيه ان حصرتك تترجمى باللغه الانجليزيه على الاقل فديوهات حضرتك صدقينى فى هولندا هولنديات كثير وهولندين انترستنج جدا بفديوهات حضرتك والمعلومات اللى فيها وصدقينى انا بحاول كثير جدا اترجملهم على قد مقدر فديوهاتك وهمه عارفين حضرتك ازاى دى قصه تانيه العالم كله دلوقتى قريه واحده وهاتفرق كثير جدا لما ان فديوهات حضرتك تكون مترجمه اسال الله ان يقدرك على هذا
شكراً لك دكتورتنا الفاضله ونصائحك الجداً مفيدة ورائعة واشكر كل شخص فاهم ويفهم الناس ويصحح المفاهيم الخاطئة ويبسط المعلومات انا عندي مشكلة بعض الكلمات الاجنبية ياليت تقللين منها وتوضحينها كلمة افهمها وكلمة لا😢 لكن فهمت المجمل من الكلام فالله يسعدج ويرضى عنج على كل الي تقدمينه👍🏻
انا صارلي شهرين بصوم 20 ساعة وباكل وجبتين صحيات بالاربع ساعات الاولى وجبه ثقيلة والثانية خفيفة والحمدالله بحس المنطقة الي فيها نتائج اكثر شي هي منطقة البطن ودا شيئ ملحوظ بقوة واليوم انا اتمرنت ساعة ونص منهم ثلث ساعة كارديو وباقي الوقت حمل اثقال بشكل مكثف وانا صايم ومفيش اي مشكلة او مضاعفات الحمدالله وقبل هيك عملتها كثير انو اتمرن وانا صايم ومحسيتش باي جوع والتعب جسدي طبيعي بسبب التمرين وانا يمكن ما بنزل وزن كثير بس جسمي اتلم واترتب وباللبس احلى بكثير وفرق كبير من الان وقبل شهرين وهالشي حصل لاني بصوم وبتمرن بنفس الوقت
شكرًا لالك دكتر, عنجد ما بتتخيلي سألت كم كوتش مشان الأكل بعد ما العب حبلة المسا بس أروح من الشغل انتي رهيبه ريحتيني من مواضيع كتيره.. شكرًا جدًا لالك..
الإمساك سيكون مؤقت ومدتة تختلف من الى شخص وسوف يختفي تدريجيا و تجربتي الشخصيه القيام من النوم بدري اقل شئ ساعه او ساعتين قبل الخروج من المنزل ومع الوقت سوف تدخل الحمام مرّه او مرتين خلال هذه هذه المده امّا القيام من النوم والخروج مباشره من المنزل هو سبب من اسباب الامساك
شكرا جدا دكتورة وعد ربنا يزيدك من علمه ياريت لو تتكلمى عن كميات الاكل فى اللوكارب والكيتو وحاجة كمان لو انا خلاص مش عايزة اخس ينفع اكمل ع الصيام المتقطع م لو كارب كاسلوب حياة ولا كده هخس تانى وهل لو انا مبقتش بجوع كتير اتعودت ع الصيام ومش بتعب منه ده كده مؤشر انه معنديش مقاومة انسولين حتى لو لسه عندى دهون ف البطن
Karim Tamer الدورة عند اي تغير بنمط حياتنا ممكن تتاثر لانها هرمونات والصيام لاكتر من ١٤ ساعة ممكن يوقفها فترة وترجع لما الجسم يتاقلم وممكن لا حاولي تنقصي ساعة صيام وجربي طبعا لو مافي عندك تي عارض صحي .. بالنسبة لكمية الثبات هي كمية الاكل يلي وزنك بيثبت عليها عملي حساب bmr بيطلعلك رقم سعراتك يلي جسمك محتاجها
قبل التمرين عايزة تنفصي و لا لا عايزة ترتبي جسمك الحرق معتمد ع الفات جسمها بيحرق دهون زي اللوكارب او الصيام متقطع و بروتين وكيتو الحرق معتمد ع السكر ❌ جسمك متعود ع السكر : قبل التمرين م ضروري اكل موزة او تفحاية او غيرها حسب قدرتي صايمة وتتمرني بعد التمرين للي عايز يخص : ممكن م اكل خالص لو م جعانة نرفع هرمون النمو الهدف من الجيم وناكل بروتين
اولا انتي رائعة ❤️ ثانيا في البايو كيمستري ال GH أصلا بيطلع اخر نص ساعة في التمرين مش بعد التمرين ثالثا ال GH يعتبر anti insulin hormon لكن العكس مش صح ومش معناه انه بيكسره بس معناه ان الانسولين هيحتاج يزيد اوي عشان يقدر يشتغل يعني الانسولين بيعلى وبالتالي هنملأ ال glycogen store لو رياضي يعني . لكن لو بيخس طبعا كلامك صح ومنطقي تماما شابوه ليكي .. أكثر حد inherent science , motivation and happeness Thanks 😊😍
بصي يا دكتوره. قناتك ممتازه وانتي شخصية جميله. ممكن اقولك حاجه عن نفسي. انا اشتغلت مترجم ٦ سنوات. ماستخدمتش كلمة بلغة غير لغتي الا للشغل او الضرورة وده جزء من ثقة الإنسان بنفسه واعتزازه بثقافته وخصوصا لما تكون لغته هي لغة القرآن
انا عايز اقولك ان متعود ع الصيام و التمرين مره جرب اروح اخر ساعه في الصيام الجيم العب رجل و لعبت تمرينه جامده فضلت ٣ ايام رجلي وجعاني من قوه التمرين يعني كلامك ١٠٠ في ١٠٠ صح تقدر تتمرن كويس صايم
اقسم بالله العظيم جلست اكثر من ست شهور كيتو ((( تامل وميثالي ))) ولما بديت العب تمارين مقاومة ( حديد ) هلكت هلكت من التعب بعد التمرين باليوم الثاني آلام فظيعة استمريت اسبوعين وتحملت ولما بيوم واحد بس اكلت موزة قبل التمرين قطعت الصالة لعب واليوم الثاني ولا كأني تمرنت من النشاط !! ليش ؟ الكيتو ينزل وزن بس في حالتي اثبت انه ماهو ستايل لايف ابداً ولا ينفع يكون مقرون مع تمارين المقاومة والكارديو الشديد .
فعلا ،بالنسبة لي لوكارب احسن مع وجبتين صيام متقطع ، كما انني اتحمل التمارين بدون اكل ولكن مع لوكارب وتقليل السعرات ،رغم انني لا اركز كتيرا في انزال الوزن ،الأهم الرياضة و الصحة النفسية و الجسدية، اما الكيتو حاليا احس انه متعب و يعطي بالنسبة لي نتائج عكسية..
I hope انك تبقى بتعملى حاجة للمراهقين كدا❤ انا ١٦ و بروح جيم تقريبا ب انتظام وعندى اربعة خمسة كيلو زيادة واكلى مش مظبوط بس صعب جدا انى احاول اغير حاجات كتير فى زى انى امنع نشويات او غيره ف tell me what should l do❤❤
ياااااااامحلاكي ياحلوة ... قبول رهييييييب ربنا يحميكي ... أرجوكي لوعملت وجبة وحدة في اليوم كيف أقسّم فيها الأكل ؟؟؟؟؟ لازم أكل كلشي ف نص ساعة ولا ينفع أكل بعد ساعتين؟؟؟ والله ما عارفة أعمل إيه ... أرجوكي فيديو اشرحي لنا شنو نقدر نعمل... شكرا جدا جدا ... أحبك جدا جدا جدا جدا سمية من المغرب 💖
احبك كثير واعشقك دكتورة وعد.. كلامك صحيح مئة بالمئة. انا الان اتمرن مقاومة ٤٥ دقيقة واعمل هيت كارديو عالي الشدة وانا اصلا صايمةولا بوقع من طولي ولا بدوخ ولا اي شي... ❤❤كله بفضل ربنا من ثم شرحك وفيدوهاتك
في مئة مليون سبب يخليني اموت في داباديب الأرض الي بتمشي عليها،،،، اولهم لهجتك وثانيهم حركات ايديكي وثالثهم اسلوبك في ترتيب خطة الشرح و ووووووووووووووووووووووووووووو
الفكره اللي انا سمعتها يا دكتوره فوجبه قبل التمرين لما يكون فيها simple carb عشان تدي طاقه بشكل سريع للمتدرب عشان يقدر يتمرن يا ريت حضرتك تردي ع الناس دي
شكرا دكتور وعد الڤيديو جميل و مفيد جدا عالعادة♥️ ، عندي سؤال ،لو حد مش تخين اوي بس عنده دهون في منطقة البطن و وزنه في المثالي يعتبر ،ينزل الدهون ويخس الاول ولا ينفع يبقي فورمة و كده كده هيخس لوحده؟
Hi Dr waad. First of all i want to thank u for all the videos and all the efforts u provide tryin to make a change on every body of us. I will be grateful if you make a video speaking about beans (specially lentils 😁) and seeds on keto. Thank u sooooo much.
كالعادة ڤيديو بأسس علمية وأسلوب جميل ❤ بروح الچيم صايم بفنجان قهوة أو بولت بروف وبروح صباحا عشان استغل هرمون الكورتيزول في أقوى مستوياته الموضوع فعلا بسيط للي يستوعبه ويكون مهيأ جسمه كده.. الكيتو مش مجرد وسيلة تخسيس الكيتو تغيير حياة شكلا وموضوعا
الرجاء منك ان تشرحي يؤم بشكل مفصل وواضح ما يخص المشروبات الماخذه يوميا ،والكمية الواجبة وأنواعة والوقت لشربة ،هذي الملاحظة جدا مهما.شكرا لك. سلامي لك من ألمانيا
