Тёмный

ازاي تبني عضلات و تخس دهون في نفس الوقت | في خمس خطوات 

Informa - إنفورمة
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 935 тыс.
50% 1

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده :
forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
للاستفسار عن التفاصيل ده لينك الواتساب الخاص بفريق المبيعات: wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1
مصادر :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24092...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180

Спорт

Опубликовано:

 

12 янв 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 938   
@informa180
@informa180 2 года назад
نعرف نوصل الفيديو ده 10 الاف لايك اظن صعب مش كده؟
@mahmoudyt3388
@mahmoudyt3388 2 года назад
طبعان♡
@baheij.sports1054
@baheij.sports1054 2 года назад
اكيد هتوصل
@user-sf6ff3qj9y
@user-sf6ff3qj9y 2 года назад
هتوصل وهتعديهم كمان لانك فعلاً تستاهل ❤️
@ngo_salem
@ngo_salem 2 года назад
والله كفوو استفدت كثير شكراا حبيبي ماقصرت❤
@mohamedamr7001
@mohamedamr7001 2 года назад
يوصل يا انفورمه😂
@wafisimo6103
@wafisimo6103 2 года назад
شكرا على المعلومات القيمة يا بطل بصراحة الفيديو ده وضح لي حاجات كثيرة كنت بعملها بدون علم و جابت نتيجة
@jaafrharab1664
@jaafrharab1664 2 года назад
والله انت شريف شكرا على المعلومات القيمة شكرًا متابعك من العراق 🇮🇶 على كل احساباتك ❤️ شكرا ياوحش
@user-zs7eg1li1y
@user-zs7eg1li1y 2 года назад
بجد شكراً ليك على المعلومات المفيده دي كلها❤️❤️
@kameelatamna1038
@kameelatamna1038 2 года назад
فيديوهات جميلة ومفيدة بدون لف ودوران ومعلومات واضحة. خاصة الshorts. استمر ولك كل الدعم 💪👏🏽.
@K1ramy
@K1ramy 2 года назад
ماشاءالله ، الله يبارك 🤜🏽
@thevirous7832
@thevirous7832 Год назад
عدلها لتصحيح المعنى اكتبها ما شاء الله
@K1ramy
@K1ramy Год назад
@@thevirous7832 شكرا 🙏🏻
@thevirous7832
@thevirous7832 Год назад
@@K1ramy عفوا بس اخي لسا ما عدلتها ل ما شاء الله بدل مشاء لله
@yousifadon4213
@yousifadon4213 Год назад
من اكتر الناس اللي بتعرف توصل المعلومة بكل سهولة واريحية يعطيك العافية ي رب ❤️
@omarnasser315
@omarnasser315 2 года назад
قنبلة معلومات يا انفورمة +,الواحد بيتعلم منك جامد❤️
@hossam0202
@hossam0202 2 года назад
الف شكر على جهودك و روحك الجميلة في الشرح و التوضيح ♥️
@aymanshaban8942
@aymanshaban8942 2 года назад
اول مره اعمل لايك وكومنت واضح ان الي جي هيبقي اقوي 💪 تحياتي ومنتظرين الي جي واستمر في الشرح البسيط ❤️
@abanoubadel8049
@abanoubadel8049 2 года назад
انت اسلوبك ف الشرح جامد اووى عاش يا كابتن ❤️
@user-rb5ci6bm8j
@user-rb5ci6bm8j 2 года назад
جزاك الله خيرا علي تعبك ومجهودك بجد
@mohamedsamir5655
@mohamedsamir5655 2 года назад
عظمه والله ديما بستفيد منك لانك شخص حقيقي متميز وربنا يزيدك ❤️
@user-ck4mz6vv7l
@user-ck4mz6vv7l 2 года назад
حلقة مفيدة و جميلة .. جزاك الله خيرا و لو أمكن حلقة عن كيف احدد شدة وكثافة التمرين المناسبة لي بدقة؟ و شكرا
@ahmedbaddie7881
@ahmedbaddie7881 2 года назад
عشت يكابتن والله انت عبقري ربي يحفظك ويسعدك 🤍🤍👍
@midoshaker1996
@midoshaker1996 2 года назад
والله مش عارف اقول ايه ،، بسم الله مشاء الله ربنا يحميك و يزيدك علم و تطور ♥️♥️ ياعني انت مش بتبخل ب معلومه و صادق في كلامك و الاهم انك بتهتم بالتفاصيل ،، ف ربنا يكرمك علي مجهودك ♥️
@noursak4067
@noursak4067 2 года назад
موضوع رائع يا كوتش ،بارك الله فيك،أكثر من هكذا موضوعات
@mohamedar1518
@mohamedar1518 2 года назад
من اقوي حلقاتك دي يا انفورما ...والله عظمه
@elosmanwael7540
@elosmanwael7540 2 года назад
بتابعك من لبنان من زمان ، اسم الله عليك شخص مجدّ و يتكلم بالعلم و التجربة و النتائج بشكل مفصل ، مبسّط و جميل . برافو يا كوتش 🥰
@user-mg8pp1nx4b
@user-mg8pp1nx4b 2 года назад
بجد انت أسطورة وأسلوبك ومعلوماتك أكثر من رائعة استمر يا بطل ربنا يوفقك
@mohammedlarbi7
@mohammedlarbi7 2 года назад
و الله شرح المفاهيم بطريقة ولا اروع اخوك من الجزائر 🇩🇿
@islamosama9297
@islamosama9297 2 года назад
ايوه بقي يا انفورمة ارجع بقي للفيديوهات الضرب نار دي❤☝🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@ebrahimosamamohamedzaki9941
@ebrahimosamamohamedzaki9941 2 года назад
تسلم يا كوتش ♥️♥️
@user-dz5rq5wr6w
@user-dz5rq5wr6w 2 года назад
كابتن حسين,اسلوبك وطرحك جدا مميز شكرا لك
@shimaayasiin3476
@shimaayasiin3476 2 года назад
بجد جزاك الله خير الجزاء على كل شيء بعداذنك
@usama5590
@usama5590 2 года назад
شكرا كتير على جهودك ومعلوماتك ياكوتش وابقا اعمل خصم عالتدريب
@Kuran.Kerim_kutuphanesi
@Kuran.Kerim_kutuphanesi 2 года назад
بجد شكرا يا كوتش 😍🤩
@mohamedassiuty2861
@mohamedassiuty2861 2 года назад
ربنا يزيدك من علمه
@mustafa-fm9yt
@mustafa-fm9yt 2 года назад
شكرا كابتن ع هالفديوات آل مختصره ومفيده مو مثل بعض قنواة الجم لغوه بدون فائده
@mohamed7at7oot74
@mohamed7at7oot74 2 года назад
اسلوبك في الشرح حلو جداً ومبتبخلش علي حد بمعلومه ربنا يجازيك خير يا كوتش ✨
@AbdullahSaid19
@AbdullahSaid19 2 года назад
دي حقيقه 👌
@anmaraj7328
@anmaraj7328 Год назад
الفيديو آخدو كوبي بيست من كبتن اجنبي
@user-ol1ey9ri8g
@user-ol1ey9ri8g 6 месяцев назад
بس يا بابا​@@anmaraj7328
@mohamedsabry3735
@mohamedsabry3735 2 года назад
عااااااش يا كوتش كلامك صح 100% انا مدرب فتنس بس مش بقالى كتير وبنصح الناس ببعض النصائح ديه
@gsmg217
@gsmg217 2 года назад
طيب كيفية حساب السعرات الحرارية
@user-km1bu9xh9m
@user-km1bu9xh9m 2 года назад
اقسم بالله انك كابتن برتبه معلم ❤
@temsezer6557
@temsezer6557 2 года назад
اقسم بالله انت باشااااا باشااااا .. اجدع شخصيه علي الانترنت بتوصل المعلومه ف الجون .. انا هبدا انهارضه وهشوف الدنيا ايه
@musti210
@musti210 2 года назад
ماعندي كومنت .. بس بحب اسلوبك بتوصيل المعلومة .. وحش يا كوتش 💪🏼💪🏼😍
@tamernader
@tamernader 2 года назад
اي ايوه من زمان عن الفيديوهات الحلوة هادي 💪🔥
@raghadmohamed251
@raghadmohamed251 6 месяцев назад
الله ينفع بيك اشكرك على علمك ومشاركتك المعلومات الله يسعدك
@user-ct4ox4kb5w
@user-ct4ox4kb5w 5 месяцев назад
@dzdz4502
@dzdz4502 2 года назад
أسلوب رائع في الكلام تحياتي من الجزائر 🇩🇿فيدو جاء وقته وانا في التنشيف شكرا لك
@aliaboelmakarem2452
@aliaboelmakarem2452 2 года назад
عاش يا كابتن🖤 اعمل حلقه عن اصابة الكتف
@user-yk7rt5kn8k
@user-yk7rt5kn8k 2 года назад
شكرا ليك يا كوتش 😘😘 بس اريد اسألك تمارين التحمل المنزلية بتضخم العضل؟
@user-ke8go4do3p
@user-ke8go4do3p 2 месяца назад
قناتك جداً مفيدة واستفدت منها الكثير جزاك الله خيراً واتمنى تستمر ❤❤❤❤
@mohammedelhawary944
@mohammedelhawary944 6 месяцев назад
الله عليك يا انفورما بجد فيديو تحفه أستفد جدا منه ربنا يبارك فيك ❤❤❤
@omarghannam-1371
@omarghannam-1371 2 года назад
مشكور يا كوتش الفيديو الجاي خليها القياسات 🌹
@poulajoseph5146
@poulajoseph5146 2 года назад
عظمه كالعادة ❤️❤️
@informa180
@informa180 2 года назад
❤️❤️
@ziadsoltan5442
@ziadsoltan5442 2 года назад
انت اسطورة والله اكتر شخص بستفيد منه
@amirmohamed4670
@amirmohamed4670 2 года назад
أفضل حد بيعمل محتوى و افضل حد بيصور و بيهتم بالصور و جودة الفيديو اللى طالعة و قبل كل ده بيهتم بالمعلومة و إضافة حس فكاهى للفيديو لكسر الملل .. بالتوفيق متابعك من اكثر من سنتين
@mediakhalaf8119
@mediakhalaf8119 2 года назад
رائع ياانفورما شكرا من القلب ❤️
@MohamedAhmed-bd7yt
@MohamedAhmed-bd7yt 2 года назад
شكراً يا كوتش على مجهودك وكمية المعلومات اللي بتقدمهالنا بأسلوب حلو انت تستاهل كل خير والله
@informa180
@informa180 2 года назад
❤️🤝
@user-vb1py1cw7p
@user-vb1py1cw7p 8 месяцев назад
ما شاء الله عليك الله يكتب اجرك ❤
@user-bz4yg3eo3f
@user-bz4yg3eo3f 9 месяцев назад
إنتا إنسان جميل وشرحك أجمل
@user-pi7jb4si6c
@user-pi7jb4si6c 2 года назад
كوتش ممكن فيديو عن رياضه الباور ليفتنج عشان سمعت ان البيلعبها بيبقي اقوي من كمال الاجسام ❤️
@JOOSEF935
@JOOSEF935 2 года назад
الله عليك يا كوتش الكلام عجبني جدا
@informa180
@informa180 2 года назад
🙏🏼❤️❤️
@user-ng4zy3sk5s
@user-ng4zy3sk5s 10 месяцев назад
شكراً كثيييير جزاك الله خير
@alithebad3988
@alithebad3988 10 месяцев назад
الله يقويك توصيل المعلومات عندك فول 💪🥰
@user-ez8ru7qj9p
@user-ez8ru7qj9p 2 года назад
كالمعتاد عظمه 🔥🔥🔥❤️
@informa180
@informa180 2 года назад
🤝❤️
@MohamedMahmoud-xx5bj
@MohamedMahmoud-xx5bj 2 года назад
عظمه على عظمه يا كوتش 🔥❤️
@informa180
@informa180 2 года назад
❤️❤️
@yasminyasser9386
@yasminyasser9386 2 года назад
Your content is super helpful♥️
@AhmedHassan-jq6gl
@AhmedHassan-jq6gl 2 года назад
جامد كالعادة يا عالمى💪
@user-rh6qs9zg4e
@user-rh6qs9zg4e 2 года назад
أخوكم قارئ ومنشد ويشرفني مروركم الكريم وتشريفكم العطر ودمتم سالمين أخوه وأخوات علي رأسي حضوركم الجميل أخوكم خالد الزر❤️❤️🌺🌹
@NOVA9785
@NOVA9785 Год назад
انت تعرف انا انا ابقا ابن حفيد الشيخ كشك
@farshosny2983
@farshosny2983 Год назад
كداااب
@eslamali5316
@eslamali5316 2 года назад
يا كوتش بعد اذنك اعملنا حلقة عن فصيلة الدم وهل ليها علاقه بنوع البروتين ولا لا
@user-xo6mg1wt6q
@user-xo6mg1wt6q Год назад
والله تستاهل توصل مليون كلامك مفيد جدا 🌹🌹🌹
@mahamdalanizi4800
@mahamdalanizi4800 2 года назад
السلام عليكم من معجبينك من الكويت ماشاء الله تبارك الله شرحك جميل ربي يحفظك ان شاء الله تقبل تحياتي اخوك:محمد العنزي من الكويت🇰🇼
@quran-1829
@quran-1829 2 года назад
تحفة 🤍 بس عايزين ازاي نصمم نظام غزائي بتكاليف جيدة نسبيا مع خيارات للأكل
@user-sy5fe7ef5y
@user-sy5fe7ef5y 2 года назад
عظمة والله ♥️♥️🔥
@informa180
@informa180 2 года назад
❤️❤️
@user-sy5fe7ef5y
@user-sy5fe7ef5y 2 года назад
@@informa180 وانا بتمرن مع صاحبي ، وسع يالا اتفرج علي تكنيك انفورما 😂♥️🔥
@monasr934
@monasr934 2 года назад
ربنا يوفقك ويكرمك وأشوفك ناجح دنيا ودين
@informa180
@informa180 2 года назад
❤️🤝🙏🏼
@nadasaleh1184
@nadasaleh1184 Год назад
شكرا على كم المعلومات المفيد
@muhammadlaw1
@muhammadlaw1 2 года назад
اين رابط حلقة السعرات؟ 😭 وشكرا كابتن عالمعلومات القيمة ❤
@user-us5vj9sx8b
@user-us5vj9sx8b 2 года назад
جزاك الله كل الخير والله انا بحب اتابعك قدوا انت
@loadingrahbe3550
@loadingrahbe3550 Год назад
كلام علمي ممتاز
@saadmohammed5268
@saadmohammed5268 2 года назад
انفورمههه♥️💪
@informa180
@informa180 2 года назад
❤️❤️
@IslamicChannelfortheHolyQuran
@IslamicChannelfortheHolyQuran 2 года назад
هو حضرتك عامل فديو عن اول نقطه ؟ ازاي احسب الشده والكثافه واعمل التدرج في الاوزان ؟
@ismkd8593
@ismkd8593 Год назад
مقطع جد رائع ❤❤❤
@user-nr2vu8ip2w
@user-nr2vu8ip2w 2 года назад
يسعد قلبك ع شرح سلسل وكوميدي
@arheroesgamers9246
@arheroesgamers9246 Год назад
حوار النوم ده حقيقه فعلا عن تجربه جت فتره كنت بنام 4 ساعات والموضوع ده بوظلى الدنيا حرفيا ولما نومى اتظبط كل حاجه رجعت تمام
@3llam542
@3llam542 2 года назад
يااكوتش الله يباركلك بقالي سنتين بقول هروح الجيم ويشجع نفسي وكل ما اتفرج ع فيديو عشان اعرف ابدا منين بأحبط بسبب اني مش فاهم ومصتصعب الموضوع انا وزني ٨٦ كيلو وطولي ١٨٨سم وعودي كويس بس في دهون شويه انا كل اللي عايزه عايز اظهر جسمي وابين عضلات جسمي بحيث فورمه بسيطه للساحل كدا ف انت دخلني اول الطريق الله يباركلك ❤️ بطريقه مبسطه ❤️❤️ واكون شاكر ليك جدا جدا❤️
@walaaelmasry_Wafaa
@walaaelmasry_Wafaa 2 года назад
العب و كل وحافظ ع نفسك ونام كويس سهلة يعني مش محتاجة خطط !!!
@adhamihab4944
@adhamihab4944 Год назад
مشاءالله بجد اسلوب رائع في الشرح
@tamerFOUAD950
@tamerFOUAD950 Месяц назад
ما شاء الله تكتب هكذا
@orientalman
@orientalman Год назад
شكرا جزيلا. 🙏👍👏
@user-pp1gz6xn7k
@user-pp1gz6xn7k 2 года назад
لقطة ماينفعش دي قتلتني 😂 بس عاش فيديو عالمي ♥
@omarhossam8126
@omarhossam8126 2 года назад
كوتش اعملنا حلقه عن الكريتين والصلع الوراثي عشان الحوار فيه جدل
@EslamMohamed-yo4qd
@EslamMohamed-yo4qd Год назад
ربنا يحفظك وينفع بيك❤😊
@alitiger2389
@alitiger2389 2 года назад
جزاك الله خيرا
@ahmed_ism
@ahmed_ism Год назад
خطوات ال Body recomposition : ١- تمرين الحديد بشده مناسبة. ٢- تاخد بروتين كافي (وزنك * ٢.٢ - ٣.٤). ٣- عجز سعرات بس مش بنسبه كبيره. ٤- النوم ثم النوم ثم النوم (٧-٩ ساعات). ٥- تتابع التطور بتاعك مره كل شهر كده و مقاسات لبسك و كده inbody و تعدل برنامج بناء علي كده.
@3qrb428
@3qrb428 Год назад
يعني اذا كان احتياجي 2000 كم اعمل عجز لو سمحت
@shehtaelhadad4895
@shehtaelhadad4895 11 месяцев назад
كام جرام كارب للكيلو 😢😢 دورت كتير ومش لاقى جواب معين
@user-zc8vb8ki9b
@user-zc8vb8ki9b 2 года назад
شكرا يا كوتش انا محترم تعبك معانا بجد❤️💜🖤💪🔥🔥🔥 بس لو سمحت نزل مقطع كيف تزيد اوزانك في الجيم بشكل تدريجي (الحمل التدريبي_training load)
@informa180
@informa180 2 года назад
حاضر ❤️💪
@AhmedHassan-jq6gl
@AhmedHassan-jq6gl 2 года назад
نتمنى الفيديو ده قريب
@monakamal9027
@monakamal9027 2 года назад
شكرا على الاهتمام
@user-xd5ow3yo6b
@user-xd5ow3yo6b 8 месяцев назад
يعطيك العافية الفيديو مفيد جدا جدا
@akonologia.1046
@akonologia.1046 2 года назад
السلام عليكم يا كوتش كم عدد التمارين المناسبة للباي والتراي و ايضا كم عدد التمارين المناسبة للصدر والظهر في يوم upper
@anasasla8697
@anasasla8697 2 года назад
5-6 تمارين ظهر او صدر باي او تراي 3-4 تمارين
@ammar_reda
@ammar_reda 2 года назад
اينفورما ياجااااامد✨✨ بص ياباشا انت كلامك كله تمام وصح وفل وميه ميه تمام بس في حاجه انك مجبتش سيره المياه في الوضوع خالص مع ان بسمع من ناس كتير بان المياه بتساعد في نقص الوزن تمام ف لو في معلومه او نصيح ياريت تقولي وشكراً 🌝🥰🥰🥰
@aehamwarde5670
@aehamwarde5670 2 года назад
انت ملك و فهمان و مهضوم ❤️
@yasmeen831
@yasmeen831 2 года назад
الفيديو حلو اوي ومفيد اللهم بارك
@mahmoudsameh8819
@mahmoudsameh8819 2 года назад
عايزين الحلقة اللي قلت عليها عشان نحسب وزن العضل صافي واحتياج الجسم من البروتين عليه
@gvc706
@gvc706 2 года назад
بيتكلم ف النقطه دي في ٧.٣٠
@user-dg4vu7ld3o
@user-dg4vu7ld3o 2 года назад
النصائح تبدأ ب 5:40
@MXT-DZ
@MXT-DZ 2 года назад
بارك الله فيك كوتش
@informa180
@informa180 2 года назад
🙏🏼❤️🤝
@ahmedelrays7261
@ahmedelrays7261 2 года назад
عاش ياكابتن موفق ان شاء الله جزاك الله خيرا
@droos_Abdeen
@droos_Abdeen 2 года назад
5:9 كابتن رامى معاه حكاية هنا 😂😂😂😂😂😂😂😂 فصلتنى ضحك والله يا كابتن انفورمة.. عظمة يا كابتنى❤️❤️
@user-tb9hv6gm7l
@user-tb9hv6gm7l 2 года назад
كمل في الفيديوهات الطويله دي يا كوتش متنسناش🙂
@Creative-art77
@Creative-art77 2 года назад
حلقة نستناها من زمان
@the_killer_xd4382
@the_killer_xd4382 2 года назад
يا كوتش بعد اذنك عاوزين فيديو عن عدم تناسق العضلات يعني لو عندك بنش اكبر مالتاني اي الحل ؟
@overdose889
@overdose889 Год назад
العب تمرين dumble bench press بدمبل واحدة على الناحية الضعيفة
@mohamedalaa3023
@mohamedalaa3023 2 года назад
يا كوتش اي تمارين الاسترتشات بعد التمرين اللي لازم اعملها
@MohamedEmad-wq9un
@MohamedEmad-wq9un 2 года назад
انفورما بيعمل عظمه ❤️❤️❤️
@wrong3731
@wrong3731 2 года назад
فيديو ازي نخلص التمرنه في 45او ساعة. وكتر من سلسة مطبخ انفورمة ❤❤
@I_bah
@I_bah 2 года назад
يا كبتن الآن هل اكتفي بنظام تمارين المقاومة ( حديد) ام أضيف عليها تمارين كارديو مثل الجري؟
@fuadwael6770
@fuadwael6770 2 года назад
العب تمارين تفسيخ
@atefsalama169
@atefsalama169 Год назад
ضيف
@MohamedSalah-dz2sr
@MohamedSalah-dz2sr Год назад
ضيف كارديو عشان تزود معدل الحرق عندك
@sawah2024
@sawah2024 11 месяцев назад
الأثنين طبعآ ولما توصل لنسبة دهون كويسة إلعب حديد بس
Далее
الماسونية | الدحيح
27:35
Просмотров 888 тыс.
الكيتو | الدحيح
24:44
Просмотров 2,7 млн
RATE THE TOUCH vs JUVENTUS ACADEMY 🙈
0:35
Просмотров 9 млн
Веселый мма
0:58
Просмотров 912 тыс.
When Left Footies Win International Titles 🍼🐐
0:19
So satisfying! 🎯
0:26
Просмотров 7 млн