درر والله ياكوتش كل كلمة صحيحة عن تجربة وواقع ملموس انت معلم 😎💪 كل الحاجات مؤقتة سواء كيميائية او طبيعية مهما نزل الوزن راح يرجع فقط بالحمية والاكل الصحي والحركة والنشاط والصبر معاهم شهرين وثلاثة وستة وسنة عشان تظهر النتايج المرضية كل الاحترام والتقدير لحضرتك في تبسيط وتوصيل المعلومة باحترافية 👏👍❤
كابتن كريم أنا نعمل في رجيم منتظم طول اليوم لكن اخر الليل اظيع كل تعبي واي اكل يجي قدامي اكل منو نحس بالاحباط وخايفة يفشل طموحي وريجيمي نحب عل حللل للجوع وميرسيي عيشك عل كل النصائح اللي تقدمهالنا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته من فضلك ياكوتش اطلب منك طلب انا اعمل صيام تقطع من مدة طويلة ونزلت في وزن حمد لله بس لسا عندي دهون واعمل رياضة منتظمة كارديو بس وعوزة أبد انشف ممكن تعملنا فيدو خاص تشرح فيه امتى انشف و لاني مش فهمة موضوع تنشيف وشكرا ليك علا كل مجهوداتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيك كابتن كريم كل سنة وحضرتك طيب لو فاكر أنا خسيت مع حضرتك من سنتين 15كيلو خلال 25يوم فقط ودى كانت معجزة يشهدلها الجميع بس خلال السنة الأخيرة أنا أهملت فى نظامى الغذائى وزاد وزنى 6كيلو والأن مع الأسف لكن الحمدلله عندى إنزلاق غضروفى فى الفقرات القطنية بسبب الشيل الثقيل ممكن حضرتك تدلنى على نظام غذائى أتبعه فى هذه الحالة لإنقاص الوزن وأرجو الرد وشكراً على مجهوداتك بارك الله فيك
الله يرضى عليك كابتن اني من سنه سويت دايت ونزلت ١٠ كيلو وثبت وزني كان ٨٦ وحاليا ٧٦ يزيد بس مينزل اني رافعه المراره وعندي القالون عمري ٣٢ وطولي ١٦٠ كل انواع الدايت جربت الله يخليك ساعدني😢😢😢😢
كابتن ممكن استفسار انا عندى خمول غدة دراقيه و35 سنة وزني 79 وطولي 160 مشيت علي نظام اللي حضرتك قولت عليه ومش بخس وبحس بضعف مع اني كنت اعمل رجيم انزل بالعشرة كيلو وبسرعة دلوقتي ثابتة كل مشكلتي والدهون في البطن بس تنصحني بايه
شكراً لك يا كابتن كريم بس عندي بعض اسئلة اتمنئ تجاوب عليهم: 1- الشاي الاخضر مش بينحف بس انه ما يخليك جيعان صح ولا 2- ممكن تجيب لنا بعض وجبات متنوعة من شوفان او بيض او زيتون او جبنة بيضاء او عيش اسمر او رز وصدور دجاج او قطعة سمك او تونه وسلطة متنوعة وتقسمها لنا كوجبات ناكلها باليوم من غداء فطور او عشائ وتحدد لنا تمارين نسويها من الجري كم دقيقة وتمرينه السيكل كم دقيقة وحاجات بالدامبل وتمارين الارجل والظهر وخاصةً البطن 😂 الكرشة يعني حركة العجز سعرات اللي قلتها عشان ننحف ❤ وشكراً لك يا كابتن كريم
