للاشتراك في جروب المتابعة للصيام المتقطع: welnes.app/Waa... فيديو شرح طريقة استخدام الابلكيشن: • Welnes - Social fitnes... صفحتي علي انستجرام: / drwaadfitnessnutrition صفحتي علي فيس بوك: / drwaadamin
@@جاءالحقوزهقالباطل-ط8ث يمكن تشربي حليب اتأكدي من طريقة اكلك مستحيل اتذكري يمكن تشربي شاي بالسكر حليب فواكة عصيرات مستحيل ماتنزلين اذا ماقطعتي كل ذي الحاجات تاكدي من تحليل الغدة الدرقية
وانا والله كنت يئست من بشرتي بقالي من ٢٠١٣ بشرتي بايظة وحبوب ودمامل وقرف وكنت بجد حزينة جدا وبقيت أبص على وشي أكتئب ودعيت ربنا في رمضان يارب اشفي وشي من الحبوب والعيوب واشفيني من آلام رجلي ، فجأة بعد رمضان في تالت يوم العيد شفت فيديو عن الريجيم فقررت أشترك مع الكابتن صاحب الفيديو وفعلا خسيت ومن وقتها بشرتي بقت جميلة الحمد لله وآلام رجلي اختفت بفضل الله فهو من وجّهني وبفضله اتحطت الفيديوهات دي في وشي بدون بحث لأن الله يسبب الأسباب ليستجيب الدعاء . والحمد لله رب العالمين
للمعلومية الرمان المصري حامض وغير حالي لكن الرمان اليمني اكثر حلاوة ومليان سكر فيرجى الانتباه عند تناوله، وكذلك الرمان الهندي والرمان التركي والايراني فيه نسب سكر متفاوتة ولكن الرمان اليمني الأكثر حلاوة وطعامه😋
الناس اللي بتعاني من السمنه فى منطقه البطن او اى مكان بالجسم🙋 الناس اللي محتاجه تخس بس مش عارفه تعملى دايت يبقى لازم تاخدى بالك من النقط اللى هقولها دلوقتى :👌 1/ ممنوع خالص المشروبات الغازيه وعلى فكره مفيش حاجه اسمها بيبسى دايت 2/ ممنوع المقليات والوجبات السريعه ، الفاست فود لان فيها نسبه عاليه جدا من الدهون المشبعه وبتزود البطن جدااا 3/ حاولى تقللى النشويات ولازم العشا بليل يكون علبه زبادى ممكن معاهم ثمره او 2 فاكهه ما عادا الممنوع طبعا خصوصا ان الزبادى بيساعد فى الهضم 4/ ممكن تشربى شاى اخضر بقرفه بعد كل وجبه بنص ساعه اوعى تشربيه على الريق لانه ممكن يسبب قرحه بالمعده لقدر الله 5/ لازم تشربى من 6الى 8 اكواب مياه يوميااااااا 6/ حاولى تقللى الاملاح لانها بتخزن ميه بالجسم وهتلاقى نفسك زايده على الميزان وبرده حاولى تتحكمى فى كميه السكريات اللى هتدخل جسمك مسموح ليكى يوميا ب2معلقه صغيره سكر او عسل ابيض فقط 7/ ممكن تستبدلى الخبز الابيض بالخبز الاسمر (القمح ) فايدته اعلى للجسم ومش بيرفع سكرالدم زي الابيض،و ميخلكيش تجوعي بسرعه و مش عشان خبز دايت تاكلى كميه كبيره منه .بردو بحدود 8/ لازم يكون فى حركه بشكل يومى خلاف شغل البيت على الاقل مشى أو رقص نصف ساعه او صعود ونزول السلم ده هيساعدك جدااا فى زياده الحرق . 9/ نصيحه مهمه بلاش تتوزنى كل يوم لان انتى متخنتيش فى يوم عشان تطلبى من جسمك انه يخس فى يوم او اسبوع احيانا الجسم بيثبت فتره وبعد كده بيخس بمعدلات كبيره فلازم تتحلى بالصبر والاراده . 10/ اهم واخر نقطه النسكافيه والكابتشينو المضاف عليهم كريمر كله دهون بيتخن جدااا ممكن تشربى نسكافيه بلاك أو قهوه بس متكتريش عن 2 يوميا لانه بيسبب سرعه فى نبضات القلب وبيعمل مشاكل فى الضغط. علقي بتم عشان يصلك كل جديد شيرى وغيرك يستفيد 😘👏وكمان متنسوش الاشتراك في قناتي 🙏 ☺️ ❤️❤️
إذا كنتي تتبعين نظام الكيتو فعليك الإبتعاد عنه فسكره عالي ثانيا أنت و أنا من الجزائر و حليبنا يا أختي كله منزوع الدسم إذن هو عبارة عن سكر لاكتوز لا يوجد تضارب أنا أتابع دكاترة من أمريكا معظمهم يحذرون من هاذا الحليب و تجارب ناس أمريكيين عندما إبتعدو عن dairy products عالجو أنفسهم من كل الأمراض التي ذكرها الدكتور كريم على حليب معز. حليب ناقة. حليب من بقرة عرب أصلية و هاذي راهي قليلة في الجزائر . حليب نعجة. هاذو مسموحين إذا كنتي تتبعين نظام لو كارب
انا ممتنه لكل حاجه انا وصلت ليها بفضل معلوماتك و شخصيتك الايجابيه وقد اي انا بحبك وديما بقول انك دكتورتي المفضله ♥️♥️ ممتنه وفخوره بيكى .. غيرتي من نظام حياتى وصحتى انا مكنتش تخينه اوووى بس لما مشيت على معلومات الصحيه اللى كنت بسمعها من فيديوهاتك غيرت كتير من حياتى وتركيز ونشاطى واكيد خسيت لان كنت حابه اكون صحيه اكتر ورشيقه اكتر انا بقيت بلعب رياضه شكرا جدا ليكى بجد ♥️♥️♥️♥️
هل ممكن تكلمينا ازاي ممكن نزيد في الوزن بشكل صحي، اختي من النوع اللي بيقولوا عليه بتاكل في نفسها ورفيعة جدا جدا، حاولت تزيد ف الوزن ومحاولاتها باءت بالفشل وخصوصا لما بيتكون متوترة، اتمني فعلا تعملي سلسلة ازاي نزيد ف الوزن بشكل صحي، شكرا د. وعد
عايزه اقول لحضرتك ان كنت مواظبه جدا لحد من شهر فات وخسست ١٨ كيلو وزدت ٣ كيلو بس اللي عايزه اقوله ان طول منت بعك وانا فاكراكي جدا واول ماقررت ارجع تاني جريت ع فديوهات حضرتك بجد انا بحب اللي بيكلمني بالعقل وحضرتك بتغيري مفاهيم المخ فعلا بشكرك جدا
أقول لمرضى السكري نوع 2 خاصة في شمال إفريقيا التي أعرف مطبخها لأني مغربي أن أكبر مشكل سيواجههم خلال الحمية هو إيجاد بديل للخبز وما يشبهه أو الكسكس أو الإستغناء عنه لأن مائدة غداء المغاربة دائما فيها الخبز فهو عالي الكليسيميك أنديكس
1-berries فراولة وتوت أحمر وتوت أسود 2-avocado هو فاكهة وليس خضار عكس الشائع 3-Coconut سواء ثمرة أو لبن جوز الهند ولكن بدون سكر مضاف. 4-pomegranate الرمان 5- plum البرقوق
دكتوره وعد بارك الله في جهودك الطيبه للتوعيه الغذائيه ومشكوره ع الفيديوهات الحلوه انا اول مره اشوف المحتوى ودخلت على محتوى الفواكه والمؤشر الجلايسيمي . اقترح لتعزيز المعلومات اذا يكون هناك كتابة المصطلحات عربي انجليزي . وفي نهاية الفيديو كاختصار تجميع النقاط مكتوبه الفواكه واحد اتنبن تلاته . من التعليقات كان في بيسألوا عن معنى معين وهذه منها ما كنت اعرفها من قبل لكن تعلمتها ومنها مصطلحات غذائيه( جلايسميك انديكس يعني المؤشر الجلايسبمي )جالنج تحدي فود بلان خطه غذائيه جريد grade يعني مستوى . هناك مفردات انجلش ومعاها المعنى بتذكره الدكتوره مرافق الشرح . انا مع استخدام العربيه النقيه بالشرح مع تطعيمها بالمصطلح الاجنبي الغذائ وترجمته بالعربي.
شكرا دكتورة ونحنا كمان بنتابعك عشان بنتعلم منك كيف يكون عندنا وعي و sense في أحسن الخيارات المتاحة أنا من الناس الما بحب ألتزم بدايت مكتوب ويحكمني بأنواع معينه من الأكل.. كمان لو الواحد اتزنق في مكان يكون عنده خلفية عن ياكل إيه في ظل المتاح عنده.
اشكرك جدا. انا اتفرج علي كل فيديوهات اللي تنزليها احب طريقة شرحك لتوصيل المعلومة اتمنى تتكلمى عند الكيتو اكثر تفاصيل يعنى انا قديمة بالكيتو. اكثر من سنتين لكن لم اصل للمثالي ابدا. عشت رحلة صعود وهبوط ودخلت ريفيد اكثر من مرة. والان انا مستمرة بعد ان اقتنعت ان لا شي يساعدنى علي نزول الوزن الا الكيتو انا الحمد لله تعدلت تحاليلي جدا في الدهون كان 370 وحاليا 180 . وماعندي ولا ضغط ولا سكر بس السمنة منذ الولاده هى مشكلتي ،،، بس مع الريفيد استعيد وزنى بسرعة
استفدت من الفيديو تقسيم الاكل مثل اشارة المرور على حسب الصحه والعمر ومستوى الحركه اني انتبه لنوعية الاكل كميته وقته طريقة طهيه وتخزينه. استنتجت ان هناك تعديل على خطة الاكل اللي اتبعها وهناك تدرج فيها وهناك احلال اكل محل اكل او تقليل نوعية اكل واكثار نوعيه او اضافه اكل معين. مثلا الافوكادو راح اضبفه اكثر الفراوله كذلك. الضوء البرتقالي باشارة المرور الغذائيه لو تخيلتاها الفواكه برتقال موز التمر تناوله باعتدال عندي ورن زايد فاكل التمر ببحبوحه مضر فرده الى ثلاثه تكفي . طبعا الانسان بين يوم وليله ما يقدر يتغير غذائيا ولكنه التدرج بين الصح والغلط بين النجاح والفشل الى ان تظبط معاك . انا على المطلق ما عندي مذهب غذائي معين اتبعه لكني آخذ من كل بستان زهره من كل حمية غذائيه شق معين يناسبني . وهناك خطوط عامه تنفع الجميع اتبعها كذلك. وما زلت اتعلم في طريق التغذيه السليمه لجودة حياة افضل. شكرا د وعد لاني استفيد منك كذلك .
شكرا على مجهودك والمعلومات المفيدة ربنا يحفضك ويجعلها في ميزان حسناتك انا قطعت السكر نهائيا بس في اكلات مابعرفش اذا كان فيها سكر صحي ولا لا ومن فضلك اعوض العيش بايه اذا كان في بديل يعني شكر ا 👌👌😘😘😘
دكتورة كل الشكر والتقدير على الجهد الكبير والتحضير المسبق والأكثر من رائع هناك طلب بالنسبة لنا نحن الذين قمنا بعملية تحويل المسار ومضت علينا سنوات ثم رجعنا للسمنة مرة أخرى أنا شخيا عملت كيتو لمدة شهر ونصف ونزل وزني نزول لا بأس به ثم ارتفع ولكن ليس كما كان في السايق المطلوب نصائح حول المكممين وتحويل المسار وشكرا أحمد الشمري من الكويت
ما شاء الله عليك بجد انت رائعه بمعني الكلمة وغيرتي عندي مفاهيم كتيييييره جدا جدا ان شاءالله للأحسن بفضل الله ثم فضلك.. لكن استأذنك إذا فعلا تحاولي تستبدلي الكلمات الانجليزيه بالعربيه انما للحق انت بترجمي معظم الكلمات لكن في بعضها لا وبصراحة خسارة جدا جدا ان معلوماتك ماتوصلش لأكبر شريحة ممكنه واللي في الغالب يتعذر عليها فهم الإنجليزية جزاك الله عنا خيرا ونفع بك دوماً وزادك من فضله لك قبول رائع وجميل ❤
بجد انتي دكتورة شاطرة وانا بفهم منك حاجات كثير قوي وبسرعة انا عايزة اسال حضرتك ليه ماتعمليش فيديو عن ازاي نتخن بطريقة صحية انا الحمد لله بدات امتنع عن اكل السكر لما شوفت فيديوهاتك علشان هو مضر قوي بس انا مش بحب وزني ينزل كثير علشان انا رفيعة شوية بدات امتنع عن اكل السكر بس في نفس الوقت مش عاوزة اخس قوي ويبان علي قوي ممكن تساعدني في كده لو سمحتي
السلام عليكم.من فضلك عندي استفسار و ارجو تجاوبيني.انا صر لي شهرين و نص كيتو نزلت فقط ٣ كغ في اول شهر و بعدين ثبات رهيب بل زيادة ٣٠٠غ في بعض الاسابيع.مع العلم اني كيتو كلاسيك و غالبا omad او وجبتين.وزني كان ٧٨ و حاليا ٦٥.طولي ١٦٥.تحاليا الدم عادية.كيف اتصرف من فضلك.ا🙏🙏
