افضل طريقة لزيادة الوزن بشكل صحي ! 

بلاش موسيقى ف الفيديو بتشتت و حرام اصلا وانا بحاول أبطل اسمعها بردوه بس الفيديو مفيد ❤️

ممكن حضرتك تعملي فيديو عن الغده الدرقيه يعني مثلا ازاي اعرف ان حرقي عالي واحلل غده درقيه ازاي والعلاج ايه وكذلك الجينات ازاي اعرف ان جيناتي كده ولو هحلل هحلل ازاي والعلاج ايه مع العلم اني رفيعه من وانا صغيره وانا عندي ١٦ سنه طولي ١٦٠ ووزني ٤٠

والله انتي خير من الرياضيين كلامهم غير مفهوم انتي راءعة واصلي متابعك من المغرب

ياريت لو تعملي فيديو فيه امثلة عن الوجبات والأكل اللي ممكن ناخدو في الحالة دي

Iam so proud of you❤💪 عايزين حلقات عن التغذية اكتر لانها قليلة جدا غير فيديوهات التمارين في كتير

عايزين حلقه عن التمارين بقى نفسها صور لشكل التمرين ويتعمل كام مره وكده

عايزين فيديو مفصل للاكل فى الحاله اللى قولتيها الجسم رفيع وفى دهون فى البطن وشكرا مقدما

شكرا كتير على الفيديو ولكن لو سمحتي توطي صوت الميوزيك في الفيديو بيقلق ميترككش تركزي مع صوتك فالاستفادة تكون أقل وشكرا على مجهوداتك متابعتك من الجزائر بالتوفيق

لسة متابعاكي انبارح وحبيتك جدا 😂💖، مع العلم انا دكتورة تغذية علاجية 😥👍

عليا التلاق عظمة🌚😘😘😍ممكن تتكلمي عن انواع بروتين بار كويسة و ايه رأيك في بارات الشوفان؟😍

ياريت تزود عن الفيديوهات اللي عايزين يتخنو بس عضلات مش دهون

انا عماله اعيط بقالى يومين بجد دخلت فى اكتئاب شديد جدا بقي شكلى مقرف جدا من كتر ما بقيت رفيعه وكمان طويله ف شكلى بشع بجد جربت كتير اوى وروحت لدكاتره وبقيت اخد ادويه ومكملات غذائيه وبقيت باكل كويس واحمل برامج واحسب سعرات الحراريه وعملت التحاليل وكله لدرجه ان مبقتش احب انزل اطلاقا ولة ف عز الحر بلبس كذا بنطلون بقي شكلى بشع ومش عارفه اتخن وتعبت من المحاوله مش عارفه اعمل ايه 💔

كابتن سما ❤❤ ممكن تتكلمي عن تكبير عضلة السمانة للبنات الرفيعة

عمري ما سمعت الكلام دا غير عندك بجد مميزة❤

انا مش بروح جيم وعايزه أزيد اعمل أي 😔

طب انا عايزه اتخن تخن طبيعي انا تعبت اوي وجسمي وطاقتي ضعيفه وعايزه. اتخن تخن طبيعيي يضرش والرياضة الي بتقولي عليها عايزه جيم واحنا مش متاح عندينا ومقدرش اعمل كده

ياريت تزودي فيديوهات لناس رفيعه

ايه العظمه دى يا كوتش يا ريتنى عرفتك من زمان 😂

وَعَنْ أبي طَلْحَةَ : أنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ قَال: لا تَدْخُلُ المَلائِكَةُ بَيْتًا فِيهِ كَلْبٌ وَلا صُورَةٌ متفقٌ عليه. , ربنا يرزقك الحجاب الصحيح الي يحبه ويرضاه, فكري كويس في الملايين الي بيشوفوكي وكميه السيئات الي ممكن تاخديها, تيخلي يجي يوم القيامة وكل دي سيئات في ميزانك ؟

كيف استخدم مكملات الكيراتين والبروتين لفترة تضخيم عضلات الصدر محتاجة رد

والله بجد حلقه في منتهي العظمه ♥️

انا فعلا كنت فاهم اني باكل كويس بس اتضحلي ان اكلي قليل جدا ومعدتي بتتملي بسرعه ايه الحل ؟

أنتِ أكثر من رائعه👍🏻

شكرا حلقة مفيدة مررة 😍

لو سمحتى ممكن تتكلمى عن الخسفه وازاى اقدر املى الفراغ ده مع العلم ان جسمى وزنه مثالى وشكله كويس الا الخسفه

مفهمتش ولا كلمه انجلش من اللي قولتيها غير اوميجا 3😂 يا كوتش راعي ان فيه ناس تعليم لغات يعني مش هتفهم نص الكلام بتاعك بس عموما الله ينور

لسا مكتشفاكي حالا والله ومبسووطه اوي😭❤️ انا لما باكل بتخن عادي بس مش بجووع ابدااا وعلطول نفسي مصدوده مش بيجيلي نفس اكل وبيبقي الاكل ادامي واكل لقمتين تلاته وبسيبه وبقوم 💔

ممكن تنزلي فيديو ازاي نعمل بديل الكريتين او الواي بروتين في البيت

اقسم بالله انتى عسل ودمك خفيف وكلامك صح 100بل 100

المكملات دي بنجيبها منين؟

طيب كم دقيقة المفروض نلعب كارديو اذا كان الهدف زيادة الوزن ؟ وشو الافضل : جهاز المشي او دراجة او درج كهربائي؟

ياكابتن سما انا عوزه توصل معاكي بشكل شخصي عشان بجد عوزه اعرف منك معلومات عانه رياضه عشان انا ماشي في نفس طريق اني مشيتي في قبل كده في رياضه ببعت ليكي رسيال كتير برده علي موظفين في شركه عندك لي مسكين اصفحه بتعاتك بجد مش بهظر عوزه اعرف منك معلومات كتير لوتوصلي معاي انا نورهان بحبك

المفروض نتدرب كام مره في الاسبوع لزياده الوزن

ربنا يبارك فيكي يا كوتش كان ممكن يجيلي مقاومة انسولين والحمد لله ، طب معلش سؤال هل تمرين الضغط كافي لتقوية الجسم عشان معنديش وقت اشيل حديد و جسمي ضعيف شوية وشكرا جدا

انا عمري ١٨ وزني ٤٠ 😔😔

اى التمارين اللى تزود العضلات بس فى البيت يعنى انا بحب اللعب نط حبل و فيه تمارين تانى بس يعنى ممكن اسمع فيديوا تمارين و اعمل معاه ولا تنصحينى اعمل اى

كلامها كثيييييييييييييييييييييير

شكرا لك من القلب ❤

ياكوتش انا عملت تحليل غدة وطلع طبيعي وكان عندي جارديا واتعالجت منها فترة ونسبتها قلة وبطلت علاجها من سنة ووزني بيقل اوي بقيت اقل من ٤٢كيلو

فيديو مهم جدا لى شكرا ياكوتش لانى عايز ازود وزنى + انى نباتى 💚 بس عايز اعرف اماكن موثوقه او شركات كويسه اشترى منها مكملات

عاش ماشاء الله بالتوفيق 🥇💪

اسعار المكملات كام

طب الديدان و الغدة الدرقية . . ايه حلهم ؟!

Proud of you ❤️

طب يعني ممكن Bmi يبقى مظبوط ومفيش مناطق فيها دهون ولا مشكلة في الأنشطة اللي بعملها بشكل عام بس حاسس ان جسمي نحيف 😅

و انا الدكتوره قالتلي كولي حلويات و بطاطس مقليه 😂😂

فديو جميل بس ابقى وضحي بعض الكلمات اللي قولتيها بالانجليزي

عايز اضيف حاجة يا كوتش ان كل شخص غير التاني في حوار التمرين يعني انا ممكن العب برو ازبليت اخد منه استفادة احسن من البوش بول غيري ممكن يلعب بوش بول ياخد استفادة اكتر ف كل شخص غير التاني اه الجانب العلمي مهم جدا بس في الاخر نو رولز

يعني العب ٣ مرات ف الاسبوع مرة بوش مرة بول ومرة ليج ولا اعمل اي

ايه الحل ل skinny tummy fat

طب أنا 20.5 بس رفيعه وعايزه اتخن 😭😭

مم فضلك اعملي برامج عامة للتمرين في البيت

انا 165ووزني 60 وكنت نحيفه بس خدت بروتين تروماس واستمريت على الچيم وخدت ديچستين

طب كوتش انا بتمرن ف البيت يومين جزء سفلي يوم جزء علوي ويوم كارديو فما رأيك؟

أنا كيتو اكل ايه قبل وبعد التمرين

اعمل انهي نوع تمارين

يمكن تمارين بالبيت ولا لازم جيم

بحبك جدااااااا ياقلبي

روعه جدا عاااش ربنا يوفقك

يعني حضرتك تنصحيني اتمرن يومين upper ويومين lower ؟!

يعني انا عضمي رفيع ممكن ريست ايدي يكبر من تمرين الحديد

يعنى اجيب الكرياتين والبروتين واجيب الديجنروم واخدهم قد ايه ف اليوم وعادى لو معملتش تمرين واكتفى ان اكل اكل البيت جنبهم؟

ايوه انا اتخن ازي برضوا حلت محشي 😂😂 وبط وحمام والدنيا حتظبت هههههه

عاش عظمه

مرحبا كوتش انا ولدت وبرجع اتمرن بيصير اخذ مكمل وانا مرضعه

انا بسهر كتير لحد الساعه ٧ الصبح وبنام لحد الساعه ٥ المغرب هل دا ان اكل بعد م اصحه هتخن ولا لا ؟بليز ردي

جمدان والله⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦

لو سمحتي انا عايزه اتواصل مع حضرتك على الخاص. بس كيف

يا استاذة مافهمتش حاجة احكي بالعربي اكتر مش كل الناس بتفهم كلامك

هو بكام اول واحد دا

عاش اوي اوي عايزين فيديو بقي ازاي اثبت ع الوزن

حاولى وضحى بالفيديوز اكتر من الكلام انا مش فاهمة منك حاجة

يااختي انا نحيفة جدا في جهة سفليه

ياريت الكلمات بانجليزية شرحيها بالفرنسية .متابعة من الجزائر❤

❤❤

فين الجيم

ي كوتش ينفع اجيب المكملات دي من أي صيدليه ؟❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

عظمه

يادكتوره لو سمحتي الواحد بيلاحظ إن في تغيير في شكل الجسم بعد وقت أد إيه أنا مثلا بعد الرضاعه صدري صغر حجمه جدا وبطني فيها دهون حجمها كبير بس كجسم كلي متوسط وزني ٦٠كيلوا وطولي ١٥٣سم

انا عاوزه اخس سيكا ممكن الطريقه

ما شاء الله عليكي يا كوتش 👍

انا مفهمتش حوار الجم ده يعني ممكن العب ضهر اسبوع والاسبوع التاني كتف ولا اي انا فهمت ان غلط العب كل يوم تمرينه شكل

هوا الكورسات بتبقى كتب بس ولا شرح وكتب

💜💜💜

♥️

❤️🥰🥰🥰❤️

عاوز رقم غفرا

❤❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤