@@mouhcinelbakkali3285 يا اخي الطريقة التي تؤدي بك للشفاء يستلزم عليكم الامر اتباع التالي......أولا)- عمل تحليل مخبري لفيتامين D وفيتامينB12 ....ثانيا)- عمل اشعة سكانير للغضروف......ثالثا)- عمل تحليل لمرض السكري....وفي النهاية تقوم بما يلي...في حالة الفيتامينات تقوم باستهلاك يومي لسمك السردين أو القيام بشرب زيت الحوت على الريق بالاضافة الى استهلاك انتاج الخلاط mixage...( كوب حليب +ضلع موز+بيضة) يوميا....بالتوازي تقوم بممارسة الرياضة حسب وضعك الصحي.....اذا كنت متوسط الالم فعليك بالمشي مدة شهر ثم بعده إضافة حركات رياضية سالفة الذكر......في النهاية ان الالم يبدا في الانتهاء بمرور 10 اشهر الى36 شهر
كل الاحترام كوتش لكن انا مصاب من الديدليفت بإنزلاق في اخر فقرة و اتألم من اي سحب علوي او افقي يفضل عقلة و سحب بماشين تسند الصدر اما البريس المايل ما يضر و البطن الافضل التمارين اللي بتحرك القدمين للأعلى مو الضهر
لا حبيبي كرة القدم خطيرة لأن إذا وقعت وانت تركض فسيضر كثيرا علئ ظهرك فالأفضل تبدّا بالجيم وانا كان عندي انزلاق وراحتي كان بالكرة القدم لكن ابتعدت عنه من ٢٠١٩ والان لاعب كمال الأجسام الحمدلله ظهري ساغ سليم
@@user-dk2gt3dh2f ماشاء الله تبارك الرحمن الله يعطيك الف عافيه اخي ممكن تفيدني اذا تكرمت عندي انزلاق باسفل الظهر بالفقرة 4 و 5 كيف اتعامل مع الانزلاق كم مدة الراحة وكيفية التغذية وبعد مدة كم تبدأ تتدرب شاكر جدا ومقدر لك لو تنصحني وتقولي تجربتك
