اصابة الدسك و تمارين لتقوية عضلات الظهر - الجزء الثاني 

بيتكون العمود الفقري من سلسلة من العظام و فقرات متصلة ببعضها ♻️ يفصل بين كل فقرة وأخرى أقراص وظيفتها دعم و حماية للعمود الفقري ضد الصدمات الناتجة عن نشاطات يومية مثل؛ حمل الأشياء الثقيلة، والانحناء، والمشي 🚶🏻‍♂️ تتكون الأقراص الداعمة من جزء جيلاتيني ليّن يقع في المنطقة الداخليّة منه، وجزء صلب يمثل الحلقة الخارجيّة التي تحيط بالجزء الداخلي، ومنقدر نقول إنّ تعرّض العمود الفقري لإصابة قد يتسبب في بروز الجزء الداخلي الليّن من القرص خلال الجزء الخارجي منه، وهذا ما يطلق عليه ب الانزلاق الغضروفي!
هون المشكلة 🛑
بسبب الانزلاق الغضروفي بينتج الشعور بالخدر، والألم لان بصير يضغط على احد الاعصاب للعمود الفقري.
وطبعاً يمتد الألم على طول العصب المتأثر بالضغط.
معظم حالات الانزلاق تكون في منطقة الفقرات القطنيّة (بالإنجليزية: Lumbar spine) في أسفل الظهر، وخاصة بين الفقرات الرابعة والخامسة منها.
هاد البرنامج مناسب للمبتدئين و المتقدمين.
قبل ما تتبع البرنامج تأكد.
1️⃣- العصب غير ملتهب
2️⃣- استشير طبيب / معالج فيزيائي
3️⃣- ركز على طريقة اداء التمرين
4️⃣- بلش باقل الاوزان
5️⃣- صور نفسك ولما ترجع عالبيت راقب طريقة ادائك للتمرين لان كثير اوقات منفكر ان طريقة ادائنا صحيحة لكن بعد ما نشوف الفيديو منلاحظ ان فينا نحسن اكتر من نقطة
شاركوني اسالتكم تحت 👇🏽
=============================================
للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: ArabGainz/?r...
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: amzn.to/48vmK27
فيتامين د : amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: amzn.to/48Dmkqj
دامبلز للتمرين في المنزل: amzn.to/426i1kT
دامبلز وبار للتمرين في المنزل: amzn.to/48W0m1l
حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: amzn.to/3U22kt8
سجادة للتمرين: amzn.to/48zNKgD
افضل فيتامينات يومية للنساء: amzn.to/3TXlZtZ
=============================================