سبحان الله المعلومه دي مذكوره في القرآن من أكثر من 1400 سنه [وَاذْكُرْ عَبْدَنَا أَيُّوبَ إِذْ نَادَىٰ رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الشَّيْطَانُ بِنُصْبٍ وَعَذَابٍ(41) ارْكُضْ بِرِجْلِكَ ۖ هَٰذَا مُغْتَسَلٌ بَارِدٌ وَشَرَابٌ(42) احمدوا ربنا بجد على نعمه الاسلام الحمدلله♥️
كل حاجة في الحياة ليها فوائد و اضرار الدراسات اللي انا قرتها عشان اعمل الفيديو ده مثلاً بتثبت الكلام اللي انا بقوله. تعال نتناقش شوية😃 قولي الدراسات اللي انت قرأتها كان عنوان الدراسة ايه مثلاً، عشان ممكن يكون بعيد عن النقاط اللي كنت بتكلم فيها عموماً
بعملها دايما بعد التمرين من زمان فى النادى كرة قدم بتساعد فى الريكفرى والموضوع قديم بس برة بيستخدمو اجهزة بس تمنها غالى فحنا اسبدلناها بثلج عل قد فلوسنا
I’d like to tell that all the information you are giving to us in a nice easy way will stay forever teaching generations and every body will remember you always with your good motivation and advices for health ❤❤❤❤ I love you coach Sam
هيبقا حلو اوى لو بعد التمرين عشان العضلات بتبقا محتاجه استشفاء بعد التمرين ده هيخليك التعب اللى ممكن تحسه تانى يوم تمرين اقل بكتير و ممكن ميبقاش فيه كمان
فيديو توب يا كوتش ✨🤍 لو سمحت عندي سؤال بسيط أنا قعدت سنتين في البيت بسبب ظروف نفسية مش كويسة قبلها كنت بتمرن وكان فيه فورمة كويسة من فترة مش بعيده بدأت الاحظ أن الشيب بدأ يتغير أو "يتٱكل" حرفيا ومنها الدراعات والرجلين والبطن اكتر حاجة مع اني كنت بلعب سويدي مع اوزان معقولة في البيت بس مكنتش منتظم سؤالي يا كوتش العضلات اللي قلت واتغيرت شكلها وحجمها دي مع ال "muscle memory" ممكن ترجع بنفس الشيب والحجم ولا بيبقي فيه تغيير .
حبيبي يا محمد النص عده ( في تمارين معينه ، بطريقة معينة) بيبقى تمرين للمحترفين شوية مش مبتدئين، انت بتحط العضلة تحت ضغط من غير راحة خالص مش بيبقى فيه "انبساط للعضلة كامل" ، المدة الحركي الكامل بيسبلك وقت تريح و لو حتى ثانيه واحدة التمرين النص عده مفيهوش راحة خالص
كوتش التعليق الى انا كاتبهولك ده كتبته فى فيديو ليك تانى قديم فاتمنى ترد عليا كابتن سام السؤال الى انا بسأله ده مش عشان انا عايز ابقى زى ارنولد شوارزنيجر فى فتره قليلة فسؤالى هل لو شخص جيناتى قوية واخد منشطات واتدرب تدريب خرافى ممكن فى تلت سنين يوصل لحجم جسم ارنولد وتلت سنين هنا انا مختارهم عشان فتره لهى كبيرة ولا صغيره فهل يقدر يوصل والسؤال التانى لو لاحظت يا كوتش ان ارنولد جسمه مميز يعنى شكله مختلف عن كل الناس للى واقفين معاه على المسرح والى موجودين دلوقتى وليه عضلة الباى بتاعته غير اى حد اتمنى ترد على السؤالين دول والنبى يا كوتش
3:20 اللاكتك أسيد (Lactic Acid) هو ناتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي التي تحدث في العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تلك التي تتطلب طاقة لاهوائية (بدون أكسجين)، مثل رفع الأثقال أو الركض السريع. خلال التمارين المكثفة، تصبح العضلات بحاجة إلى كميات كبيرة من الطاقة بسرعة، فتكسر الجلوكوز (السكر) لتوليد ATP (جزيء الطاقة). عندما يتجاوز الطلب على الأكسجين قدرته على تلبية هذه الطلبات، يتكون اللاكتك أسيد. تراكم اللاكتك أسيد يمكن أن يشعر به الإنسان كإحساس بالحرقان في العضلات خلال التمرين. رغم أن التراكم يمكن أن يتسبب في شعور مؤقت بعدم الراحة، يُعتبر اللاكتك أسيد مصدرًا مهمًا للطاقة ويمكن أن يعاد تحوله في الكبد إلى الجلوكوز. من المهم ذكر أن الجسم يتعامل مع اللاكتك أسيد بفعالية ويزيله بعد انتهاء التمرين بوقت قصير، ما يساعد في التعافي العضلي والعودة إلى النشاط الطبيعي.
السؤال الاهم ليه عايز تنزل براسك!؟ يعني الجسم تمام عشان الاعضاء الداخليه زي الكبد و الى اخره، و عشان استشفاء العضلات فطبيعي اننا ننزل بجسمنا انما ايه الفكرة وارء انك تنزل براسك!؟
انا منزل اكتر من حاجه ازى تبدا و عن التضخيم شوف الفيديوهات ديه الاول ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ggls5naqTGc.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EksJ1YZUfJg.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-74cjTGmqKuw.html
يا سام أنا أول مره أعلق عندك و أنا بحبك في الله مشترك في قناتك من سنه ونص تقريباً ليا طلب عندك لو سامحت ماطلعش ستات في الفيديوهات بتاعتك ركبت السيده باينه في الفيديو ودي عوره وأنا خايف عليك عشان بحبك في الله ❤️😇
يا كوتش بخصوص اننا نحتاج الالتهابات العضلية الي بعد التمرين والحمام البارد يخفف من الالتهابات ف بالتالي مو افضل بيئة للبناء العضلي… ايش رايك في هذا الكلام؟
اولا : شلون الماء البارد يقلل لاكتك اسيد ؟؟؟ثانيا : الشرايين يقل حجمها بالناء البارد. ويقل الالتهاب تمام....ولكن هذا فقط لدقيقه واحده هل هذا الوقت كافي؟؟؟؟ثالثا : بالنسبه لموضوع الشرايين تصغر الدم يذهب بنسبه اكبر للاعضاء....هل هذا كلام علمي الدم يذهب للاعضاء بكل الاوقات؟؟؟رابعا : بعد الحمام البارد هل تبقي الشرايين صغيره طول اليوم؟خامسا: العقل والمخ دائما ياخذ اكسجين اكثر من كل الجسم اخيرا واهم سؤال: ما هي النسبه المئوية لزيادة الاستشفاء العضلي هل يوجد دراسه تعطي رقم.....هل النسيه تستاهل؟؟؟؟
فيديو جميل ❤ ولكن فرق كبير بين ركبة الحاجة بتوجعها عشان عندها osteoarthritis والحركه هنا بتعمل التهاب اما فى حالة الرياضه تراكم اللاكتيك اسيد مش التهاب وبالعكس انا محتاج مياة ساخنه لسببين اول حاجه انها بتريلاكس العضلات ف ميحصلش اي تشنجات او الآم عضليه ثانيا عشان توسع الشرايين انا محتاجه عشان يساعد فى ال washout للاكتيك اسيد اما بالنسبة ل mechanism goose bumps فدا قائم على sympathetic reflex to erector pili muscle .. ملوش علاقة بضخ الدم دا بسبب البرودة المفاجئه بتحفز السيمباثتك نفس الحاله مع الخوف او غيرة بالتوفيق سام سامواى👍
طب ليه الرياضين مثلا بيعملو ice bath دا عشان بيعملو مجهود عنيف جدا وبيبقي في تلاحم وردات وكدمات زى اللى بيحصل فى الكورة ف هنا اه فعلا هيقلل الالتهاب زى ما تقع على ايدك و تورم ف تحط عليها تلج اما الممارسه المعتدله للرياضه زى الچيم ف دى محتاجه شاور دافى بعد التمرين وكفى الا لو فى اصابة او كان فى ممارسة عنيفه فعلا قد تؤدى لحدوث التهاب
